CBB Tuukka Heikkinen

[Jatkuvuus]

BunkkeriValmentaja©: OSA1 treeniohjelmat eri tavoitteille

 

[tusmus]

Asiallista tekstiä ja hyvännäköisiä treeniohjelmia! Kovat sivut ja kova ukko, jatka samaan malliin.

 

[Dimmu]

Sanonpahan vaan että erinomaiset sivut ja sisältöäkin näyttää tulevan aika mukavaan tahtiin Eikä ole pelkästään omia kuulumisia vaan hyviä vinkkejä perustreenaajille. Iso peukku!

 

[Jatkuvuus]

Asiallista tekstiä ja hyvännäköisiä treeniohjelmia! Kovat sivut ja kova ukko, jatka samaan malliin.

Sanonpahan vaan että erinomaiset sivut ja sisältöäkin näyttää tulevan aika mukavaan tahtiin Eikä ole pelkästään omia kuulumisia vaan hyviä vinkkejä perustreenaajille. Iso peukku!

Kiitokset. Tuonne tulee matskua vähän laidasta laitaan, mutta kaikki pyrin otsikoimaan niin, että ovat helposti löydettävissä. Tuohon blogiin on vielä sivutus tulossa, niin ei ole pakko sitten käyttää hakua. Tuo sivu kehittyy muutenkin tässä koko ajan, joten tuskin tympääntyy ihan heti. Sitten kun vielä itse saisi tämän helevetin pitkän dieettaamisen loppuun, että järkikin kulkisi, niin näkyy varmasti myös sisällössä.

 

[Antsukka]

Aika nätti kunto tossa 2009 kesäkuussa

 

[Jatkuvuus]

Bunkkerissa ois uutta matskua jos haluaa lueskella.

 

[Diego Serrano]

Katselin tuossa viime viikon treeniyhteenvetoa, olit tehnyt hyvää huomenta -liikettä takareisille. Onko se mielestäsi parempi kuin sjmv ja jos niin miksi?

 

[Jatkuvuus]

Katselin tuossa viime viikon treeniyhteenvetoa, olit tehnyt hyvää huomenta -liikettä takareisille. Onko se mielestäsi parempi kuin sjmv ja jos niin miksi?

En tykkää niin paljon suorin jaloin vedoista. Rasittavat mulla liikaa niskaa ja tulee sitten ongelmia sen kanssa. Mulle siis parempi, ei varmasti kaikille.

 

[Ertsi]

Aika nätti kunto tossa 2009 kesäkuussa

Paljonko oli suunnilleen oli painoa tuossa kuvassa?

Dieettimaestrolle () vielä sellainen, jos tarkoituksena olisi vetää välidieetillä turhat rasvat pois bulkin jälkeen ja kuitenkaan ei olisi menossa kisaamaan - minkälaisista rasvoista aloittaisit uuden plussakalorijakson? Kuinka kireäksi kannattaa pudotella? Ehkäpä henkilökohtaista, mutta karkeasti arvioiden jotain tuon dieettikuvasarjan http://www.tuukkaheikkinen.fi/wp-content/uploads/2013/10/dieettikv.jpg toisen ja viimeisen kuvan välimallia vai?

 

[Jatkuvuus]

Paljonko oli suunnilleen oli painoa tuossa kuvassa?

Dieettimaestrolle () vielä sellainen, jos tarkoituksena olisi vetää välidieetillä turhat rasvat pois bulkin jälkeen ja kuitenkaan ei olisi menossa kisaamaan - minkälaisista rasvoista aloittaisit uuden plussakalorijakson? Kuinka kireäksi kannattaa pudotella? Ehkäpä henkilökohtaista, mutta karkeasti arvioiden jotain tuon dieettikuvasarjan http://www.tuukkaheikkinen.fi/wp-content/uploads/2013/10/dieettikv.jpg toisen ja viimeisen kuvan välimallia vai?

Painoa tuossa kuvassa on noin 90 kiloa.

On ihan tapauskohtaista, miten noita välidieettejä ja massakausia kannattaa vetää. Lähtisin kyllä siitä, että rasvat olisi aina mahdollisimman alhaiset, ennen plussille siirtymistä. Ihan hyvä sääntö on sellainen, että tiputtelee sinne asti, kun paino helposti tippuu ilman mitään erikoista kikkailua. Sitten kun vähänkään takkuilee, niin ottaa lisää sapuskaa. Pidemmälle plussajaksolle siirryttäessä rasvat pitäisi olla mahdollisimman alhaalla, mutta taas lyhyemmillä sykleillä paino voi kyllä olla suht ylhäällä koko ajan.

 

[Jatkuvuus]

PM-KILPAILURAPORTTI JA VIDEORAPORTTI

 

[popa]

jätkä jaksaa panostaa, kiitos siitä! mikäs näitä on illan kuluksi lueskellessa.

 

[Jatkuvuus]

ISO annos ruokavalioasiaa. Bunkkerikoutsin ruokapohjat kaikille kolmelle tavoiteryhmälle. Aloittelija, dieettaaja ja raaka lihasmassan kasvattaja

KLIK​

 

[J_mp]

Tossa käy joku silmäjekku,

Sivulla kun on oikealla tuo harmaanmusta borderi niin se yhdistyy silmissä tohon valkoiseen tekstiin.
Ei pysty lukee ku hetken niin silmät menee rikki.

 

[lakipiste]

Hienoa tekstiä Tuukalta! Tällasta sarjaa ei tule keltään muulta suomalaiselta ammattibodarilta.

 

[JuusoFIN]

En uskonu, että kukaan ottais tosissaan tuota "No carbs after 6pm" -juttua.

 

[laiha-mato]

Tossa käy joku silmäjekku,

Sivulla kun on oikealla tuo harmaanmusta borderi niin se yhdistyy silmissä tohon valkoiseen tekstiin.
Ei pysty lukee ku hetken niin silmät menee rikki.

Itellä zoomaus helpottaa kummasti. Ctrl pohjaan ja pikku rullaus hiirellä... ja heti helpompi lueskella.

 

[Jatkuvuus]

Tässä vaiheessa dieettiä ei juuri muuta jaksa reenien lisäksi enää, kuin kirjottaa. Se onkin sitten vähän pahempi, että varmasti jää paljon olennaista myös kirjoittamatta väsyn takia. Yritän kuitenkin parhaani ja suollan tuota matskua bunkkeriin väsymyksestä ja jumituksesta huolimatta. Parasta on se, että jengi viitsii lukea, tai käydä edes tsekkaamassa, mitä tuolla on ja tulee jonkinasteista palautetta. Silloin sitä viittii tehdä. Kiitokset siitä.

 

[BabyJay]

Käytätkö mitään treenibuustereita?

 

[Expansion]

Morjens!

Mitä mieltä olet siitä, että nyt olen reenannut 3kk nousujohteisesti ja alan dieettaan seukki viikolla noin -500kcalla, niin voiko olettaa noin 3kk pituisella dieetillä saavan aikaseksi jopa uutta lihasmassa samalla kun rasvat palaa?

Reenien uskoisin olevan suhteellisen kovatehoisia/lyhyilla palautuksilla/isohkoilla raudoilla.

Tosiaan, painoa nyt 86-87kg(pituutta 176cm) ja tarkoitus vetää noin. 7% rasvoihin, nyt rasvat jtn. 15%.