Tuloksesi 6kk treenaamisen jälkeen?

[jfx]

^ tuossa ei kyllä kerrottu lähtötasoa ni voihan olla, että tuossa ei ole vielä yhtään kehitystä.

 

[rytmo]

^ tuossa ei kyllä kerrottu lähtötasoa ni voihan olla, että tuossa ei ole vielä yhtään kehitystä.

Meinaatko, että kaveri on hinkannut samoilla painoilla penkkiä 6kk? On niin yksilöllistä liikkeiden kehitys, että turha sitä on murehtia jos esim penkki ei kulje. Kovin tärkeä tuo penkki tuntuu olevan, kun jatkuvasti ihmetellän muiden penkkiä, mutta harvemmin kyykkyä tai mavea.

 

[Haaste5kk]

Miten kaikilla muilla kulkee penkki noin hyvin? Eikö perusjampalla edes se vuosi pitäs mennä että saa 100kg, puolessa vuodessa sataan on hurja.

Edit: Ja sarjaa teet vielä. Haista paska

5kk....

Kuljen tästä lähtien tän foorumin lähettiläänä niille ketä tätä epäilee :D Ei ne turhaan 5kk sitten neuvonut syömään paljon... Ohjelma kuntoon, helvetisti ruokaa koneeseen ja 3-4x viikossa treeniä ja omistautumista niin sataset paukkuu. Väitän vielä että tuon pystyy tekemään käytännön nollatasosta nopeammin kuin 5kk omistautumalla vielä enemmän kuin itse ja noudattamalla 100% tarkkaa itsekuria.

1x53kg -> 1x100kg = 5kk
Oma paino 70kg -> 80kg

 

[ereJ]

Kai se on itsekkin ensimmäinen postaus pakkikselle vihdoin laittaa,kun itsellä tuli kanssa äskettäin puol vuotta salitreeniä täyteen. Ei tullut alussa mitään maksimiykkösiä kokeiltua,eikä myöskään vieläkään. Tässä kuitenkin jtn tuloksia tällä hetkellä:

Penkki 2x6x102,5kg
Kyykky (ATG) 4x5x130kg
SJMV 3x6x130kg
Jalkaprässi (vipuvarsi) 4x5x440kg
Hauiskääntö mutkatanko 3x6x42kg

Ihan helvetin hurjaan tahtiin noussu penkki ja kyykky. 2x6 102,5kg meinaa noin 125kg ykköstä.
Kuvitellaanpas että lähtökuntosi penkkiin oli 60kg. Puoleen vuoteen mahtuu viikkoja 26. 26 viikon aikana sun penkki on kehittynyt 60kg, joka meinaa 2,3kg lisäystä joka viikko. Kuukausittain taas saat lisättyä penkkiin rautaa sen 9,2kg. Melkein 10kg lisää joka kuukausi! Ei vaan voi käsittää. Kyykyssä nousu ollut vielä hurjempaa. Miten meistä voisi tulla yhtä hyviä penkkaajia ja kyykkääjiä?

5kk....

Kuljen tästä lähtien tän foorumin lähettiläänä niille ketä tätä epäilee :D Ei ne turhaan 5kk sitten neuvonut syömään paljon... Ohjelma kuntoon, helvetisti ruokaa koneeseen ja 3-4x viikossa treeniä ja omistautumista niin sataset paukkuu. Väitän vielä että tuon pystyy tekemään käytännön nollatasosta nopeammin kuin 5kk omistautumalla vielä enemmän kuin itse ja noudattamalla 100% tarkkaa itsekuria.

1x53kg -> 1x100kg = 5kk
Oma paino 70kg -> 80kg

Eihän se varsinaisesta mahdotonta olekaan. Itsekin nostin 100kg vasta 5kk reenin jälkeen samalla metodilla kuin sinä, eli painon roimalla nostamisella. Pari viikkoa noston jälkeen tajusin olevani melkoisen läski, rasvat about 20% pintaan joten 2kk dieettasin taas itseäni kireäksi ja penkki tippui vaan kummasti sitä mukaan kuin paino. Painoin 88kg nostohetkellä, tällä hetkellä painan 80kg, reeniä vuosi takana ja penkistä ei tule ihan satasta enää. Edellisellä bulkilla nostin 84kilosena vaan 97,5kg ja silloin reeniä oli jotain 9kk takana. Nyt alko tosiaan taas bulkki ja vuosi reeniä takana ja nyt uskon vihdoin saavuttavani pysyvästi sen 100kg rajapyykin.
Mutta usko pois, että mikäli dieettaat ylimääräisen rasvan pois, penkki tippuu sitä mukaan. Mutta mikäli kasvatat enemmän massaa, penkki nousee mutta siten tulevaisuudessa kun dieettaat tippuukin penkki ja paino roimasti. Mikäli siis tavoitteena on sixpäkki kondis.

 

[juhis_]

Olen kyllä itsekkin todella ihmetellyt kehitystäni ja niin on jotkut tututkin. Kaikkiin liikkeisiin,joita salilla teen,on tullut sarjapainoihin huimasti nousua. Varmasti auttanut todella paljon,että ainakin mielestäni kaikki perusasiat on ollut alusta asti kunnossa eli ruokavalio,treeni,lepo jne. Ohjelmana mulla on ollu alusta asti timban 2-jakoinen ihan sellaisenaan. Välillä olen toki toistojen määriä vaihdellut ja käyttänyt silloin tällöin erikoistekniikoita. Penkissä aloin n. 2kk treenin jälkeen käyttämään Miken 2x6-systeemiä ja joka penkkitreeniin on pystynyt lisäämään sen 2,5 kg. ;) Vanhoja treenejä kattelin,niin aika alussa on mennyt penkistä 2x10x60kg. Oma paino on noussut 83kg~94kg.

 

[juhis_]

Miten kaikilla muilla kulkee penkki noin hyvin? Eikö perusjampalla edes se vuosi pitäs mennä että saa 100kg, puolessa vuodessa sataan on hurja.

Edit: Ja sarjaa teet vielä. Haista paska :D

Haha :D No ei voi kun ihmetellä,mut mulla ei varmaan menny ees 5kk ku ois menny jo se 100kg. Katoin,että mulla on esim. jo 3 ½ kk treenin jälkeen menny 2x6x87,5kg. :wtf:

 

[Nipa-]

Kaikilla on alotustaso niin erilaisia, että huono verrata. Kun alotin salin hyvä että meni edes 30kg penkissä sarjaa, kun kaverit alottelee 50 kilolla.

 

[ereJ]

Kaikilla on alotustaso niin erilaisia, että huono verrata. Kun alotin salin hyvä että meni edes 30kg penkissä sarjaa, kun kaverit alottelee 50 kilolla.

Eikä sovi unohtaa että varsinkin netissä aloitustasot sekä tulokset muutenkin ovat paljon erilaiset.

 

[Nipa-]

Aivan!

+1

 

[rytmo]

Eikä sovi unohtaa että varsinkin netissä aloitustasot sekä tulokset muutenkin ovat paljon erilaiset.

Näin. Näihin vielä ilmoittelee tuloksistaan ne vähän normaalia paremmin kehittyneet, kuten on jo tuhanteen kertaan mainittu.

 

[ereJ]

Ja noihin paremmin kehittyneimmiksi luokitellaan ne kenellä on penkki korkeintaan 105kg. Ellei kyseessä ole läski, tai jokin kenellä on lihasmuistia. Koska yksinkertaisesti puolessa vuodessa ei lihas kasva niin paljoa että kykenee nostamaan edes tuota. Kaikki puolessa vuodessa tuon nostavat eivät tosiaankaan kykene nostamaan sitä edes enää dieetin jälkeen. Lähes kaikki vetää täällä ekat puolivuotta pelkkää bulkkia ja rasvat karkaa taivaisiin. Lihas kuitenkin kasvaa enintään sen 1kg kuukauteen bulkilla. Dieetti tuo yllätyksensä..

 

[juhis_]

Ja noihin paremmin kehittyneimmiksi luokitellaan ne kenellä on penkki korkeintaan 105kg. Ellei kyseessä ole läski, tai jokin kenellä on lihasmuistia. Koska yksinkertaisesti puolessa vuodessa ei lihas kasva niin paljoa että kykenee nostamaan edes tuota. Kaikki puolessa vuodessa tuon nostavat eivät tosiaankaan kykene nostamaan sitä edes enää dieetin jälkeen. Lähes kaikki vetää täällä ekat puolivuotta pelkkää bulkkia ja rasvat karkaa taivaisiin. Lihas kuitenkin kasvaa enintään sen 1kg kuukauteen bulkilla. Dieetti tuo yllätyksensä..

Olisi kyllä mielenkiintoista tietää,että miten tämä on itselläni mahdollista. En ole mitään kunnon bulkkia koko aikana edes pitänyt ja ollut paljon päiviä että on menty miinuksillakin. Paino vaan senkun noussut ja kuvien perusteella,mitä olen vertaillut niin näyttäisi omat rasvat olevan siinä 10-15 %. Vaikea tarkaan sanoa,kun en ole mitannut. Toki olen aikoinaan jonkin verran ihan normi lihaskuntotreeniä tehnyt ilman painoja,esim. punnerruksia,vatsoja jne. En sitten tiedä kuinka paljon ovat vaikuttaneet salilla kehittymiseen.

 

[hohhoijaa]

Itellä hieman vaatimattomammat tulokset :DD
Penkki
0kk-40kg
6kk-70kg
12kk-80kg
18kk-92.5kg
24kk-105kg
29kk-122.5kg
ja mainittakoon että kokoajan on treenattu ilman taukoja ja oikeaoppinen ravinto tullut viimeistään 12kk kohalla kuntoon, kokoajan parantuen

 

[jfx]

Penkki 2x6x102,5kg
Kyykky (ATG) 4x5x130kg

Oma paino on noussut 83kg~94kg.

Olisi kyllä mielenkiintoista tietää,että miten tämä on itselläni mahdollista. En ole mitään kunnon bulkkia koko aikana edes pitänyt ja ollut paljon päiviä että on menty miinuksillakin. Paino vaan senkun noussut ja kuvien perusteella,mitä olen vertaillut niin näyttäisi omat rasvat olevan siinä 10-15 %. Vaikea tarkaan sanoa,kun en ole mitannut. Toki olen aikoinaan jonkin verran ihan normi lihaskuntotreeniä tehnyt ilman painoja,esim. punnerruksia,vatsoja jne. En sitten tiedä kuinka paljon ovat vaikuttaneet salilla kehittymiseen.

Eli kun aloitit niin rasvat oli alle 10% ja painoa tuo 84 kg? Ilmeisesti olet siis 190+ pitkä kun painoit ilman lihaksiakin tuon verran? Sarjapainolaskurin mukaan penkki 123 kg ja ATG-kyykky 154 kg. Kunnon rasvoilla tuo olisi vielä uskottavuuden rajoissa, vaikka omat kokemukset kehityksestä aivan erillaisia vaikka rasvat olisi korkeamallakin, mutta ehkä se sitten on hieman eri kun vanha läski tulee nopeammin takaisin.

 

[juhis_]

Eli kun aloitit niin rasvat oli alle 10% ja painoa tuo 84 kg? Ilmeisesti olet siis 190+ pitkä kun painoit ilman lihaksiakin tuon verran? Sarjapainolaskurin mukaan penkki 123 kg ja ATG-kyykky 154 kg. Kunnon rasvoilla tuo olisi vielä uskottavuuden rajoissa, vaikka omat kokemukset kehityksestä aivan erillaisia vaikka rasvat olisi korkeamallakin, mutta ehkä se sitten on hieman eri kun vanha läski tulee nopeammin takaisin.

Kun alotin,ni painoin ton 83 kg ja rasvat oli arviolta siinä 10% kieppeillä. Pituutta on kyllä 178 cm. Että siinä riittää kyllä vähän ihmettelemistä. Uskoo kuka uskoo,mut näin se vaan on. Ihmettelen itsekkin,koska en kyllä silti näytä siltä,että painaisin n. 94kg. On kai tuota lihasta tullu jonkin verran muista lajeista,joita oon harrastanu,ennen ku salin alotin.

 

[jfx]

^ no sitten se 2x10x60 kg meni kyllä heti ekalla tai toisella viikolla ni olis jotain järkeä tosa sun kehityksessä. Tietty jos lähtökunto on sellanen suht. urheilullinen ollu, mutta lihakset ei vaan sitä ennen ollu kuullu punttien kolistelusta niin sitten varmaan aika nopeastikkin mahdollista ottaa käyttöön sieltä se jo olemassa oleva lihaspotentiaali. Mitä oot harrastanu ennen ja kuinka kauan?

 

[juhis_]

^ no sitten se 2x10x60 kg meni kyllä heti ekalla tai toisella viikolla ni olis jotain järkeä tosa sun kehityksessä. Tietty jos lähtökunto on sellanen suht. urheilullinen ollu, mutta lihakset ei vaan sitä ennen ollu kuullu punttien kolistelusta niin sitten varmaan aika nopeastikkin mahdollista ottaa käyttöön sieltä se jo olemassa oleva lihaspotentiaali. Mitä oot harrastanu ennen ja kuinka kauan?

Kyllä aika alussa meni nuo setit,mutta ei tainnu kuitenkaa ekalla viikolla vielä mennä. Nuo on varmasti totta ja on kyllä alotuskunto ollu urheilullinen ja urheilua kuitenki aina harrastanu. Tosin ennen ku salin alotin,niin oli pari vuotta,etten harrastanu juuri mitään. Mut sitä ennen paljonkin,esim. parkouria harrastin aktiivisesti n.3 v ja monia muita lajeja kuten jääkiekkoa olen omaksi iloksi harrastanut. Salibandya ja futista pelasin aikoinaan kumpaakin vuoden joukkuueessa. Muita lajeja ihan vain harrastuksena.

 

[jfx]

^ asia kunnossa.

 

[sampsa^]

178/83 ja rasvat 10% ilman treeniä ja vielä 2 vuotta ollut tekemättä mitään:jahas:. Haiskahtaa kovanluokan bullshitiltä:whip:

Mikäli oikein näin kun satuin tsekkaamaan eilisen postin, niin olit kirjoittanut että olet nyt 8-12% rasvoissa, jonka olit vissiin muuttanut 10-15%. Vähän kertoo, ettei sulla oikein ole hajuakaan todellisuudessa mitkä sun rasvat on.

Mikäs minä olen tuomitsemaan, mutta joko kyseessä on isomman luokan geenimutantti tai arvioit rasva% väärin. Veikkaan jälkimmäistä, hienot tulokset olet joka tapauksessa saanut 6kk reenillä.

 

[juhis_]

178/83 ja rasvat 10% ilman treeniä ja vielä 2 vuotta ollut tekemättä mitään:jahas:. Haiskahtaa kovanluokan bullshitiltä:whip:

Mikäli oikein näin kun satuin tsekkaamaan eilisen postin, niin olit kirjoittanut että olet nyt 8-12% rasvoissa, jonka olit vissiin muuttanut 10-15%. Vähän kertoo, ettei sulla oikein ole hajuakaan todellisuudessa mitkä sun rasvat on.

Mikäs minä olen tuomitsemaan, mutta joko kyseessä on isomman luokan geenimutantti tai arvioit rasva% väärin. Veikkaan jälkimmäistä, hienot tulokset olet joka tapauksessa saanut 6kk reenillä.

Paha mennä sanomaan muuta,kun että nyt kun mielestäni osaan edes suurinpiirtein arvioida niin väittäisin että enintään 15% on rasvat ollu ja enintään 15 % on tällä hetkellä. Pitää paikkaansa,että editoin postausta,koska vähän sen jälkeen kun olin postannut,niin kuvista,joista vertailin omia rasvojani olikin otettu ilmeisesti niin ettei "jännitä" lihaksia vaan on rentona. No,sen perusteella sitten tuon laitoin ja jos omat rasvani ei ole siinä 15 % luokkaa tai olisi hirveästi enemmän niin sitten olen kyllä todella huono arvioimaan.