TTT-treeni haban kasvatukseen

[speedy84]

Tein tuon tällä viikolla, Su,ma,ti ja nyt on vieläkin ojentajat hellänä jota ei oo tapahtunu pitkiin aikoihin normaalin treenin yhteydessä vaikka ne on kovaa kyytiä saaneetkin, hauikset taas eivät kipeytyneet lainkaan muuten kuin treenin jälkeen oli saatanallinen polte ja kädet ei suoristuneet mutta se meni parissa tunnissa ohi.. Luultavasti jotakin vaikutusta on mutta mittauksia en oo vielä tehny että onko sitä ympärysmittaa tullu lisää.. Mutta ainakin nyt on sellainen fiilis että teen tän vielä uudelleen

 

[Feint]

Taitaapi lähteä tänään kokeiluun. Teen tänään normi treenin kevennettynä(leuat, peckdeck, olkapäät laitteissa) siten, että hauis ja ojentaja saavat mahdollisimman vähän osumaa(siksi siis ei penkkiä tai pystypunnerrusta) ja voimat riittävät TTT treeniin. Liikkeiksi tulee hauiskääntö käsipainolla ja ojentajat taljassa. Lauantaina hauiskäännöt ja talja, sekä prässi jaloille/perseelle noiden jälkeen. Sunnuntaina vain hauis/ojentaja.

Hanska päätähuimaavat 32,3cm kylmänä ja tuossa ollaan oltu kesästä asti. En pahastuisi vaikka jotain tapahtuisikin.

 

[speedy84]

Tein tuon tällä viikolla, Su,ma,ti ja nyt on vieläkin ojentajat hellänä jota ei oo tapahtunu pitkiin aikoihin normaalin treenin yhteydessä vaikka ne on kovaa kyytiä saaneetkin, hauikset taas eivät kipeytyneet lainkaan muuten kuin treenin jälkeen oli saatanallinen polte ja kädet ei suoristuneet mutta se meni parissa tunnissa ohi.. Luultavasti jotakin vaikutusta on mutta mittauksia en oo vielä tehny että onko sitä ympärysmittaa tullu lisää.. Mutta ainakin nyt on sellainen fiilis että teen tän vielä uudelleen

Noniin, nyt on kulunut muutamia päiviä tuon treenin lopetuksesta ja tein vähän mittauksia. ennen kuin aloitin niin hauiksen ympärys oli oikeasta kädestä mitattuna n.39cm ennen treeniä ja treenin jälkeen hiukan yli 40cm ja vasemmassa kädessä vajaan sentin vähemmän. Nyt sitten tuon TTT treenin jälkeen oli oikea hauis 40,3cm kylmänä ja vasen oli 39,6cm. Eli kyllä tuolla nyt vähän tuli mittaa lisää ja ihan tyytyväinen olen tulokseen, Nyt kun sais vielä molemmat kädet saman kokosiks Tosin mulla on aina ollut vasen vähän kaposempi mutta eipä tuo alle sentin heitto näy juuri muuten kuin mittanauhalla..

 

[Feint]

Tuntuiko ensimmäinen treenikerta vielä missään? Tein tänään ensimmäisen TTT treenin ojentajalle ja hauikselle ja meinasi henki lähteä ojentaja sarjoissa. Hauiskäännöissä voimat loppuivat kesken ja ensimmäinen sarja jäi 17 toistoon, kaksi muuta menivät juuri ja juuri 10 toiston yli. Puoli tuntia treenin jälkeen ei enää tuntunut missään ja jouduin muistelemaan hetken aikaa olinko edes käynyt vielä salilla:itku:


Huomenna ja ylihuomenna lisää, toivottavasti toimii!

 

[Feint]

Tuntuiko ensimmäinen treenikerta vielä missään? Tein tänään ensimmäisen TTT treenin ojentajalle ja hauikselle ja meinasi henki lähteä ojentaja sarjoissa. Hauiskäännöissä voimat loppuivat kesken ja ensimmäinen sarja jäi 17 toistoon, kaksi muuta menivät juuri ja juuri 10 toiston yli. Puoli tuntia treenin jälkeen ei enää tuntunut missään ja jouduin muistelemaan hetken aikaa olinko edes käynyt vielä salilla:itku:


Huomenna ja ylihuomenna lisää, toivottavasti toimii!

Toinen kerta takana, ei edelleenkään juurikaan tunnu missään(treenistä n. tunti)...teenkö jotain väärin ?_?

 

[eki]

Toinen kerta takana, ei edelleenkään juurikaan tunnu missään(treenistä n. tunti)...teenkö jotain väärin ?_?

Varmaan hauiskäännöistä kannattaa pudottaa painomäärää siten, että saat ne sarjat nykyisestä 17,11,11 (vai mitä saatkaan) pidemmiksi.

 

[Feint]

Juu, eilen aloitin vähän liian isolla painolla haukkareissa ja jouduin vähentämään painoa, siksi tuo eka sarja jäi 17 toistoon. Tänään meni 22 toistoa ensimmäisellä. Sarjoja tehdessä(varsinkin 2. ja 3. sarjat) meinaa kuolema korjata ja niiden jälkeen vaikuttaisi pumppi olevan aika hyvä, mutta puolen tunnin päästä ei tietäisi että on salilla käynytkään :(

 

[Saatioho]

Juu, eilen aloitin vähän liian isolla painolla haukkareissa ja jouduin vähentämään painoa, siksi tuo eka sarja jäi 17 toistoon. Tänään meni 22 toistoa ensimmäisellä. Sarjoja tehdessä(varsinkin 2. ja 3. sarjat) meinaa kuolema korjata ja niiden jälkeen vaikuttaisi pumppi olevan aika hyvä, mutta puolen tunnin päästä ei tietäisi että on salilla käynytkään :(

Ihan normaalia tuo. Hyvin vaa palautuu kädet.

 

[speedy84]

Tuntuiko ensimmäinen treenikerta vielä missään? Tein tänään ensimmäisen TTT treenin ojentajalle ja hauikselle ja meinasi henki lähteä ojentaja sarjoissa. Hauiskäännöissä voimat loppuivat kesken ja ensimmäinen sarja jäi 17 toistoon, kaksi muuta menivät juuri ja juuri 10 toiston yli. Puoli tuntia treenin jälkeen ei enää tuntunut missään ja jouduin muistelemaan hetken aikaa olinko edes käynyt vielä salilla:itku:


Huomenna ja ylihuomenna lisää, toivottavasti toimii!

Itsellä ei ensimmäisellä kerralla myöskään hauiskääntö tuntunut oikeastaan missään mutta kaks seuraavaa päivää oli ekan sarjan jälkeen oikeeta helvettiä, polte oli uskomaton hauiksissa ja jokainen toisto käytännössä sattui, mutta polte kuitenkin hävisi nopeasti treenin jälkeen.. Ojentajissä tuo ei itse treenin aikana taas niinkään tuntunut mutta olivat seuraavat 4 päivää kipeät

 

[isoM]

Tänään sain päätökseen oman TTT-treenin ja tarvii kyllä kehua , että tehokasta oli.
Vedin tuon TTT-treenin aina alkuun kun salille menin ja tein normi treenin päälle, aikaslailla turvottaa ja kolottaa, mikä on vaan hyvä, kun harvoin saan kovankaan treenin päätteeksi habaa kipeäksi. +

 

[Bampa]

Joskun kun kokeilin tätä niin käsi oli noin viikon ajan vähän yli sentin isompi kuin ennen mutta useamman viikon päästä se palas siihen missä se oliki.:(

 

[Feint]

Tein tänä aamuna kolmannen treenin putkeen. Toistot olivat ojentaja sarjoissa 30, 22 ja 16, hauiksessa ensimmäinen sarja 21 ja muut hieman yli 10. Ojentajatreeni tuntui yllättävän kevyeltä tänään, hauis järkyttävän rankalta. Sama tilanne kuin aikaisempina päivinä, käsissä ei tunnu treenauksen jälkeen yhtään mitään. Ironista on, että eilinen pieni prässipumppailu kipeytti etureidet ihan kunnolla :D

Hanskaa en ole vielä mitannut, mutta eipä näyttäisi yhtään isommalta kuin aikaisemmin. Saa nyt nähdä jos jäykkyys iskee välipäivien aikana...

 

[Feint]

^ Pieni muutos yllä olevaan viestiini, en voi editoida eli tuplapostiksi menee. Mittasin juuri käden n. 11h treenin jälkeen, 33.1cm näyttäisi olevan. Torstaina ei ole treeniä, joten mittailenpa silloin uudestaan.

 

[ristomatti]

Onko tästä mitään hyötyä ilman kreatiinia? (Kokemuksia?)

 

[Feint]

Onko tästä mitään hyötyä ilman kreatiinia? (Kokemuksia?)

Juuri kyselin itse samaa aikaisemmilla sivuilla ja testasin sitä viikonloppuna. Sentin verran näyttää tarttuneen hanskaan, katsellaan torstaina uudestaan onko tuo pysyvää vaiko vain turvotusta.

 

[Rodley]

tämmönen nopeesti isoksi systeemi ja taas pitkä lepo seuraavan runtelun välillä = turhaa , koska periaatteessa lihas on koko ajan saman kokoinen. Perustreenillä sen saa kasvamaan.

 

[Jami2003]

tämmönen nopeesti isoksi systeemi ja taas pitkä lepo seuraavan runtelun välillä = turhaa , koska periaatteessa lihas on koko ajan saman kokoinen. Perustreenillä sen saa kasvamaan.

Juuri näin. Jotain shokkihoitoa voi saada aikaan jos pitkään on treenannut mutta pysyvänä treenimuotona pysyviä tuloksia hakien ei todnäk toimi.

 

[Feint]

^ Pieni muutos yllä olevaan viestiini, en voi editoida eli tuplapostiksi menee. Mittasin juuri käden n. 11h treenin jälkeen, 33.1cm näyttäisi olevan. Torstaina ei ole treeniä, joten mittailenpa silloin uudestaan.

Vieläkin ollaan vähän(0.5cm?) aikaisempaa paremmassa mitassa, mutta veikkaanpa ettei tuokaan ole ikuista. Tulen silti kokeilemaan tätä vielä uudestaan tulevaisuudessa, mukava saada silloin tällöin hauiksetkin treenattua läpikotaisin.

 

[JesseKoo]

Aattelin kokeilla tätä TTT:tä, mutta ohjelmani on tällänen: rinta+hauis, selkä, olkapäät+ojentajat, jalat! Eli pitääks mun unohtaa noi selkä ja muut treenit ja keskittyy vain hauiksiin ja ojentajiin? Siis etten tekis muina kolmena päivinä muita kun hauista ja ojentajaa :D

 

[notrub]

Maanataina lähtee testiin ja katotaan pääsenkö yli maagisen 35cm rajan.