TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Weak sanoi:
Millainen koko ohjelmasta käytännössä tulisi, jos tätä ttt-treeniä käytettäisiin? Siis, muille lihaksille, millaisia treenipäiviä?
Click to expand...

Oon joskus tuota miettiny, ensimmäisenä tuli mieleen sellainen että joka viikolla olisi n. 1/3 lihasryhmistä TTT:llä, eli n. kerran kuussa tulisi sama lihasryhmä TTT:llä vedettyä. Eli jotenkin ma-ti-ke TTT, ja pe-la loput lihasryhmät.

Koodi: 
[B]1. viikko[/B]
ma: [TTT] selkä, hauis
ti: [TTT] selkä, hauis
ke: [TTT] selkä, hauis
pe: rinta, oj
la: koivet, olkapäät

[B]2.viikko[/B]
ma: [TTT] rinta, oj
ti: [TTT] rinta, oj
ke: [TTT] rinta, oj
pe: selkä, hauis
la: koivet, olkapäät

[B]3.viikko[/B]
ma: rinta, oj
ti: selkä, hauis
to: [TTT] koivet, olkapäät
pe: [TTT] koivet, olkapäät
la: [TTT] koivet, olkapäät

[B]4. viikko[/B] (ei TTT systeemiä)
ma: rinta, oj
ke: selkä, hauis
pe: koivet, olkapäät

Hatusta heitettynä siis, parempiakin rakenteita varmaan saa koottua, jos saa jaettua neljään TTT osioon niin sitten olisi ehkä vieläkin tasaisempi kokonaisuus.

Jos tuota kokoajan meinaa tehdä niin kannattaa miettiä että riittäisikö 2 sarjaa 3 sijaan TTT:ä, mutta se ei selviä kuin kokeilemalla.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mihis lihasryhmiin ootte TTT:tä käyttäny? Ite oon tietenki hauiksiin ja ojentajiin sekä niiden lisäksi pohkeisiin ja etureisiin, mut kyl se käpälille sopi mun mielestä paremmin ku jaloille. :)

Millä liikkeellä kannattais TTT:nä vetää esim. selkä? Olkapäille tota ei vissiin ees suositeltu, mut vois silti uhmata varoitteluja ja kokeilla. :evil:
 
Ite joskus kokeillut ttt ja kyllähän sillä sentin tai kaksi saa lisää tiedä sitten onko lihatulehdus aiheuttanut tjsp :). tällä viikolla taas kaverin kanssa aloteltu ja huomenna pitäis antaa vielä viimeinen rangaistus hauiksille ennen lepoon pääsyä, kattoo sitte että onko kokoa tullu :P
 
-Lauri- sanoi:
Mihis lihasryhmiin ootte TTT:tä käyttäny? Ite oon tietenki hauiksiin ja ojentajiin sekä niiden lisäksi pohkeisiin ja etureisiin, mut kyl se käpälille sopi mun mielestä paremmin ku jaloille. :)

Millä liikkeellä kannattais TTT:nä vetää esim. selkä? Olkapäille tota ei vissiin ees suositeltu, mut vois silti uhmata varoitteluja ja kokeilla. :evil:
Click to expand...

Selkää ja olkapäitä en ole tykännyt TTT-tyylillä vetää ja rintareeninkin kanssa vähän niin ja näin. Mieluummin normaalisti nuo.
Mutta tosiaan kädet, pohkeet, etureidet ja takareidet oon muutamaan otteeseen tehnyt ja ihan tyytyväinen ollut. Jalkoja tehdessä en tosin ole tehnyt muistaakseni mitään kyykkykarkeloita, vaan lähinnä ojennuskoneessa ja koukistuskoneessa tehnyt. Joskus kyllä kyykylläkin kokeilin, mutta jätin suosiolla kahteen päivään ja kolmantena pelkät ojennukset ja koukistukset.
(pitää muistaa varsinkin takareisien kanssa hyvät lämppärit!)

Tykkäsin tuosta varsinkin sen takia, että silloin kun polvien ja alaselän takia en pystynyt kyykkyhommia yms. oikein tekemään, niin TTT auttoi hiukan välttämään sitä pahinta lihaskatoa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Edifice sanoi:
Eipä toiminut :itku: ,treenin jalkeen tosin oli hauberit kamalassa pumpissa.
Click to expand...

mahdoitkohan syödä tarpeeksi, kyllä tuo yleensä on toiminut kaikennäköisillä treenaajilla.. noh kaikkihamme olemme erilaisia :)
 
Nonii nyt on sitte tosta ttt:n alottamisesta menny se viikko ja oikeeseen kätee ilmesty se 7mm ja vasempaa 10mm lisää, vaikka viel lauantaina näytti siltä ettei noihi oo mitää lihaa lisää tullu. Ja liikkeinä tuli tehtyy hauis ja ojentajat sellasis david laitteissa sitte tisseille peck deck ja pohkeita prässissä.

Teki muute aika eetvarttia noi 20+ toiston sarjat ku on tottunu hinkaamaa sellasta 8-10. Pohkeiden jälkee oli hieman hankalaa pysyy pystyssä eikä meinannu jaksaa palkkaria ravistella ku hauis oli nii soossina.

Oli ihan mukavaa vaihteluu toho normi vääntämisee eli varmaa tulee viel joskus vedettyy uusiks, kun se nyt kerran toimiki

:5:
 
Pitäis kokeilla ens viikolla TTT:tä ojentajiin, haukkiin oon jo kokeillu sen ja todennut toimivaksi, katotaan sitten ens viikolla miten on ojentajien laita. ilmoittelen siitä sitten täällä :P. Infernaalista poltetta on ainakin tiedossa! :)
No pain, No Gain !
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Onko kukaan kokeillut tehdä TTTreeniä epäkkäille? Millaisia tuloksia olette saaneet vai toimiiko mitenkään?

Entäs mites jos tekee esim. hauiksen ja ojentajan samana päivänä, niin kannattaako/kuuluuko ensin tehdä esim. hauikset ja sen jälkeen ojentajat, vaiko kannattaako ne tehdä vuorottain eli superina?
 
Tuli tota TTTreeniä kokeiltua hanskoille(haba/ojentajat) ja täytyy sanoa että kehitystä on tapahtunut. Olen käynytkin salilla vasta n. 3 kuukautta suhteellisen aktiivisesti joten kehitys on suhteellisen helppo huomata.
Kunnon venyttelyt aina sarjojen välillä niin mitään ongelmia ei pääse tapahtumaan. Tietysti aina seuraavana aamuna tietää mitä salilla on treenannut, mutta pian jäykkyys menee ohi.
Pelkkää positiivista sanottavaa

(Eka viesti foorumiin)
 
Tein ttt haballe, ojentajille ja pohkeille. Hauis ei kasvanut yhtään, mutta pohkeet sen sijaan kasvoivat sentin verran. Pohkeissa tuntu kyllä treenin jälkeen, mutta habassa ei. Ekana päivänä meni hauiksen ekassa 25 toistoo ja vikana 29. Kokeilen ens kerralla vähän enemmän painoa, että menee ekassa nipin napin 20, ni saattais tulostaki tulla..
 
Kaldu sanoi:
Tein ttt haballe, ojentajille ja pohkeille. Hauis ei kasvanut yhtään, mutta pohkeet sen sijaan kasvoivat sentin verran. Pohkeissa tuntu kyllä treenin jälkeen, mutta habassa ei. Ekana päivänä meni hauiksen ekassa 25 toistoo ja vikana 29. Kokeilen ens kerralla vähän enemmän painoa, että menee ekassa nipin napin 20, ni saattais tulostaki tulla..
Click to expand...

Kummallista, yleensä kun joku tuon TTT:n tekee niin sillä tulee kyllä kovat kivut käsiin.. väärä tekniikka tai liian pienet painot.
 
ecdezi sanoi:
Onko kukaan kokeillut tehdä TTTreeniä epäkkäille? Millaisia tuloksia olette saaneet vai toimiiko mitenkään?
Click to expand...
Hmm, totapa voiski kokeilla. Jos ottais vaikka hauikset, ojentajat, epäkkäät olankohautuksilla ja latsit ristikkäistaljassa (siihen tyyliin kuin siinä "kasvata joulukuusi selkääsi"-threadissa). Toi selkäliike ei meinaan niin kauheesti kuitenkaan ota hauiksiin, ni sitä saattais jopa pystyä tekemäänki haban pumppaamisen jälkeen. :)
 
Siis oisko se kolme 3:n sarjaa esim hauiksille ja(?) vaikka ojentajille kolmena perättäisenä pvänä vai vain kolme sarjaa kummallekin lihasryhmille esim..?
 
Eli siis, jos teet haukkareille ja ojentajille, niin teet kolmena perättäisenä päivänä (esim Ma, Ti, Ke) kolme sarjaa per liike, jokaisena päivänä. (Aina sama liike ja samat painot).

Itse testasin tätä hauiksille (hauiskääntö kp) ja ojentajille (ranskalainenpunnerrus kp).

1. Päivä:
Hauiskääntö: 28, 16, 15
Ranskalainenpunnerrus: 25, 18, 15

2. Päivä:
Hauiskääntö: 29, 20, 17
Ranskalainenpunnerrus: 25, 18, 16

3. Päivä
Hauiskääntö: 30, 28, 25
Ranskalainenpunnerrus: 24, 18, 15

Painoja en nyt tähän laita, mutta ne olivat sellaisia, että nuo 1. päivän 1. sarjat olivat loppuun asti tehtyjä. Perjantaina mittaan kasvoiko ympärysmitta.
 
Kolme sarjaa päivässä kolmena päivänä peräkkäin,samaa liikettä salilla esim kahdelle eri lihasryhmälle,eikö se tunnu vähältä kun menee tekemään salille,ja sitten heti pois..?en epäile ttt:n toimivuutta mutta ihmettelen vain .:david:
 
Onko kukaan oikeasti seurannut vaikuttaako tuo TTT pidemmällä aikavälillä, siis kun se tulehdusturvotus on laskenut?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom