Treenipainot

[ruisranne69]

Minkäslaisia painoja sällit liikuttelee treeneissä näiden perinteisten (kyykky, penkki ja maastaveto) lisäksi?
Pistäkää tuloksia ihan missä tahansa liikkeessä.
Tässä olis joitain mun omia:

tasapenkki kp. 10*26kg
vinopenkki kp 10*23kg
kapea penkki 6*60kg
hauiskääntö kp. 8*17kg
ylätalja kapea 10*60kg
etukyykky 10*70kg
pystypunnerrus kp. 8*23kg
viparit sivulle 12*10kg
alatalja 10*70kg
kulmasoutu 12*50kg
maastaveto 6*130kg
yhden käden ranskalainen kp. 10*10kg

Oon heikko:itku:
Tästä on vain yksi suunta.;)

 

[muffy]

ylätaljaa (riippuu laitteesta vähän) 7-8 reps 85kg
taljasoutua ( ---II--- ) 7-8 reps 90kg
tasapenkki 7-8 reps 86kg
ojentaja niskan takaa (2 käden) käsip. 8-10 reps 50kg
hauiskääntö käsip. 7-8 reps 27kg
kulmasoutu tangolla (harvoin) 6-7 reps 70kg
mave (harvoin) 6-7 reps 100kg hujakoilla (?)
pystypunn. vapaa tanko 6 reps 62kg
sama juttu 11 reps 52kg

Siinä nyt muutamat, nyt pitää juosta paskalle. Mitat tällä hetkellä 175cm, 78-79kg. Nyt tämä reeni vasta alkaakin!

 

[Raven]

Kusemis kilpailu alkakoon.. Pääsinpäs ekana sanomaan, kun joku kuitenkin olis sanonut.

No ei.. Ihan kiva niitä on välillä katsoa, vaikka noita aiheita ollutkin jo..

 

[tommih]

Penkkipunnerrus 35kg
maastaveto 97.5
kyykky 55

 

[Juusto]

Originally posted by ruisranne69

tasapenkki kp. 10*26kg
vinopenkki kp 10*23kg
kapea penkki 6*60kg

Tossa on pakko olla virhe. Tasapenkkiä saat 26 Kg:lla kympin, mutta kapeella otteella 60 Kg:lla kutosen.

Itellä:

Penkki: 10*70
Kyykky: 10*70
Pystypunnerrus (eteen) 10*40
Hauiskääntö 10*30 :itku:
Ylätalja 8*75
Alatalja 10*65
Kulmasoutu 10*60

Ei mitään hirmu isoja, mutta kehitykseen olen tyytyäinen :thumbs:

 

[paistijauheliha]

Originally posted by tommih
Penkkipunnerrus 35kg
maastaveto 97.5
kyykky 55

Oliko tää joku vitsi?:D

 

[igf1bp3]

Re: Re: Treenipainot

Originally posted by Juusto
Tossa on pakko olla virhe. Tasapenkkiä saat 26 Kg:lla kympin, mutta kapeella otteella 60 Kg:lla kutosen.

Käsipainot.

 

[Irish Knight]

Re: Re: Treenipainot

Originally posted by Juusto
Tossa on pakko olla virhe. Tasapenkkiä saat 26 Kg:lla kympin, mutta kapeella otteella 60 Kg:lla kutosen.

Ne on käsipainoilla tehty, huomaa kp nimen perässä...

Jotain tuloksiani:
Kulmasoutu 6*80kg
Mave 10*80kg (en oo uskaltanut ottaa isommilla, kun ei ole kokemusta ko.liikkeestä paljoa - pelkään selän puolesta)
Penkki (jalat ilmassa 90 astetta) 5*90kg
Etukyykky 10*70kg
Niskantakaa punnerrus istuen 6*50kg

Tiedän että jalat on heikot, mutta ei ole vanhan polvivamman takia uskaltanut ottaa "raskailla" painoilla...:itku:

 

[Noreaga]

Penkki 10x70kg
Mave 10x150
Hauiskääntö 10x40kg
Hack 10x90kg
Voiko tosiaan olla noin huono penkki kun mave kulkee ihan kohtalaisesti.. :( Saan melkein saman tuloksen tasapenkissä ku vinopenkissä smithissä..

 

[tommih]

Originally posted by paistijauheliha
Oliko tää joku vitsi?:D

No vittu okei. Kyl mä viis kiloo laitoin lisää kaikkiin


Shame on me :D

 

[Force]

Kyykky 6 x 100kg
Veto 6 x 140kg
Penkki 8 x 80kg
Vinopenkki kp 8 x 35kg
Pystypunnerrus tang. 6 x 60kg
Pystypunnerrus kp 8 x 27,5kg

Meikä on jostain syystä suhteessa erittäin vahva noissa käsipainoliikkeissä.

 

[Battleaxe]

Pena 10x80kg
kyykky 10x85kg
kp punnerrukset tasapenkis 10x30kg
leukoja oon vetäny 28 kuntotestis ja siitä aikaa kolmisen kk

ikää koht 16

 

[Kynis]

Penkki 100x8
Ylätalja 110x8
Dippi (+30kg)x8
Pystypunnerrus kp 30x8
Penkki kp 45x8
Leuat leveällä eteen 4x10
Hauiskääntö tangolla 45x10 (vitunmoisella heijauksella )
SJMV 90x12

 

[RoadRunner]

kaipa se pitää itekin tässä laittaa...ja ei saa nauraa, oon alottelija vielä ja sali on tallissa ni ei oo kauheesti painoi mut tarkotus ois hommaa lisää

penkki: 40 kg x 20
kyykky ja maastaveto : ks. ed.
hauiskääntö tangolla 18 kg x 10
käsipainoilla sama juttu : 13,5 kg x 12
vipunostot eteen, sivuille ja taakse : 15 kg x 15
mitähän vielä..no eipä varmaa mitää mainitsemisen arvosia..
juu, ikä kohta 17, pituus 171,5 ja paino 74, tiiän, oon pieni ja heikko mut täst on hyvä lähtee nousee :thumbs:

 

[Sumu]

penkki: liian vähän
hauis: liian vähän

kynis-

 

[HooEee]

Originally posted by RoadRunner
...vipunostot eteen, sivuille ja taakse : 15 kg x 15...

Ihan tosiko vedät 15kgx15 vipareita sivulle?

 

[RoadRunner]

Ihan tosiko vedät 15kgx15 vipareita sivulle?

juups, johtuu vissiin siitä että kun noi treeni kamat tuli niin ohjelmaan kuului vaan hartiat, haba, vatsat ja penkki :D

 

[roni20]

Originally posted by Noreaga
Penkki 10x70kg
Mave 10x150
Hauiskääntö 10x40kg
Hack 10x90kg
Voiko tosiaan olla noin huono penkki kun mave kulkee ihan kohtalaisesti.. :( Saan melkein saman tuloksen tasapenkissä ku vinopenkissä smithissä..

Sulla on vähän sama ongelma kuin mulla. Penkistä nousee helvetin vähän ylös muihin verrattuna. Penkkihän on aika paljon tekniikka laji. Joku on mulle joskus sanonut etten osaa käyttää ojentajia tarpeeksi hyvin avuksi. Negatiivisella penkillä saan nimittäin enemmän ylös.

 

[roni20]

Originally posted by RoadRunner
juups, johtuu vissiin siitä että kun noi treeni kamat tuli niin ohjelmaan kuului vaan hartiat, haba, vatsat ja penkki :D

No ei oo sitten hauis kyllä pysyny ihan samassa tahdissa hartioiden mukana. Vipunostot sivulle 15 kg käsipainoilla on aika helvetisti....:kippis1:

 

[igf1bp3]

Originally posted by roni20
Vipunostot sivulle 15 kg käsipainoilla on aika helvetisti....:kippis1:

Ei kai se nyt helvetisti ole, kun minäkin pystyn tekemään 15kg käsipainoilla vipunostoja? Ja kaiken lisäksi olen semi-muikku honkkeli, jolla on todella paska voimantuotto.

Juu, on koko ajan kyynärpää aavistuksen rannetta korkeammalla ja pikkurillin rystynen aavistuksen etusormen rystystä korkeammalla.