Treenipainot
- Keskustelun aloittaja ruisranne69
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.6.2003
- Viestejä
- 57
- Ikä
- 44
PP 110x6
MV 190X3
JK 160X3
MV 190X3
JK 160X3
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
vipunostoista....
"Tää onkin mielenkiintonen pointti sinänsä. Eli duunaako porukka olkapäitä hallitulla liikeradalla ja täydellisellä tuntumalla, käytännössä pystyisit siis pysäyttämään liikkeen yläasennossa ja hallitusti laskemaan alas ainakin jokusen ensimmäisen toiston. Vai lähettekö samantien "heijaamaan"? Kovin helposti vaan muut suuremmat lihasryhmät - esim. sivuolkapäissä epäkkäät; takaolkapäissä yläselkä jne. tulevat mukaan kuvioon jos ei hitaasti liikettä suorita..."
----> ...niin siis totta kai teen hallitulla liikeradalla. ja hartaasti. tässä mun postauksessa olikin vain kyse tästä mun shokkihoidosta. normaalisti käytän kyllä ihan 14-15kg painoja mitä nyt sattuu olemaan ja ihan nätisti. kiitos.
"Tää onkin mielenkiintonen pointti sinänsä. Eli duunaako porukka olkapäitä hallitulla liikeradalla ja täydellisellä tuntumalla, käytännössä pystyisit siis pysäyttämään liikkeen yläasennossa ja hallitusti laskemaan alas ainakin jokusen ensimmäisen toiston. Vai lähettekö samantien "heijaamaan"? Kovin helposti vaan muut suuremmat lihasryhmät - esim. sivuolkapäissä epäkkäät; takaolkapäissä yläselkä jne. tulevat mukaan kuvioon jos ei hitaasti liikettä suorita..."
----> ...niin siis totta kai teen hallitulla liikeradalla. ja hartaasti. tässä mun postauksessa olikin vain kyse tästä mun shokkihoidosta. normaalisti käytän kyllä ihan 14-15kg painoja mitä nyt sattuu olemaan ja ihan nätisti. kiitos.
- Liittynyt
- 16.4.2003
- Viestejä
- 28
- Ikä
- 44
En mää taija tehä kulmasoutua aivan parhaalla mahollisella tekniikalla. Selän ja lattiatason välinen kulma on ehkä about 30 astetta. 5 tai 6 toistua pitäs mennä aika puhtaasti, mutta parilla viimesellä pittää vähän huijata: PIENI heijaus ja pysäytys jää olemattomaksi.
- Liittynyt
- 3.10.2002
- Viestejä
- 5 616
Oho, katoin uudestaan nuo sun tulokset. Kyllähän sulla ainakin mavessa tuntuu rauta liikkuvan ihan kohtuullisesti. Silti tuo kyykky kuulostaa suhteessa jotenkin todella hullunkuriselta suhteessa muihin. Harvemmalla penkki on yhtä kova kuin kyykky...
Ja silti, se 110 on kova rauta kulmasoudussa...
Tällä threadilla on jostain kumman syystä pieni mahdollisuus muuttua taas pituuskusemiskisaksi ja vatkaamiseksi. Noh, mä ainakin juoksen Coopperin 12min aikaan.
- Liittynyt
- 2.3.2003
- Viestejä
- 557
Penkki 10*60kg
Kyykky 10*60kg(alottanut vasta kyykyn, mutta muuten treenannut jalkoja)
Prässi 12*100kg
hauiskääntö suoralla tangolla 10*30kg:itku:
ylätalja eteen 10*50kg
Leukoja vastaotteella 5kpl
pituus 173cm
Paino 77kg
ikä 15.7v
Edit tuli penkkiin 10kg liikaa painoa:D
Kyykky 10*60kg(alottanut vasta kyykyn, mutta muuten treenannut jalkoja)
Prässi 12*100kg
hauiskääntö suoralla tangolla 10*30kg:itku:
ylätalja eteen 10*50kg
Leukoja vastaotteella 5kpl
pituus 173cm
Paino 77kg
ikä 15.7v
Edit tuli penkkiin 10kg liikaa painoa:D
- Liittynyt
- 26.8.2002
- Viestejä
- 275
(ennen kesälomaa ja helteitä, nyt pari toistoa vähemmän)
penkki 10x80kg
kyykky 10x90kg
maastaveto 8x120kg
ylätalja (niskan taakse) 10x90kg
pystypunnerrus tangolla 10x40kg
hauis tangolla 10x40kg
ojentajat ylätaljalla 10x35kg
pituus 178cm
paino 82kg
ikä 28
penkki 10x80kg
kyykky 10x90kg
maastaveto 8x120kg
ylätalja (niskan taakse) 10x90kg
pystypunnerrus tangolla 10x40kg
hauis tangolla 10x40kg
ojentajat ylätaljalla 10x35kg
pituus 178cm
paino 82kg
ikä 28
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 4 960
kai se on pakko ittensä nolata
penkki 68*4
kyykky 105*5
maastaveto 125*5 (hyvällä säkällä saattas mennä vähä isommillaki)
kulmasoutu 72.5*10 (ei mitään puhtaan suoritustyylin ylistyksiä)
pystypunnerrus 40*12
painoa semmoiset reilut 80 ja pituutta 196 vielä on laiha ku lapamato mutta kaippa sitä painoakin tulee lisää ku kehittyy,,,
penkki 68*4
kyykky 105*5
maastaveto 125*5 (hyvällä säkällä saattas mennä vähä isommillaki)
kulmasoutu 72.5*10 (ei mitään puhtaan suoritustyylin ylistyksiä)
pystypunnerrus 40*12
painoa semmoiset reilut 80 ja pituutta 196 vielä on laiha ku lapamato mutta kaippa sitä painoakin tulee lisää ku kehittyy,,,
- Liittynyt
- 17.7.2003
- Viestejä
- 50
Viikontakaisten treenien joidenkin liikkeiden täkysarjat:
Vinopenkki Smith (kelkka laskettu 25kg) 7*95 kg
Hauis istuen 10*25 kg (+pudotussarja)
Jalkakyykky (smith) 20*100 kg
Punnerrus istuen (smith) 11*85 kg
Vipunostot sivulle 8*17,5 kg (+pudotussarja)
Ranskalainen punn. 10*43 kg
Vinopenkki Smith (kelkka laskettu 25kg) 7*95 kg
Hauis istuen 10*25 kg (+pudotussarja)
Jalkakyykky (smith) 20*100 kg
Punnerrus istuen (smith) 11*85 kg
Vipunostot sivulle 8*17,5 kg (+pudotussarja)
Ranskalainen punn. 10*43 kg
- Liittynyt
- 22.6.2003
- Viestejä
- 492
Originally posted by lappari
Mistä perkeleestä porukka vetää noita kulmasoutu tuloksiaan..??
Lattiasta. En käytä koroketta.
