Treenipäiväkirja
- Keskustelun aloittaja Jubee
- Aloitettu
Treenin jälkeen päivitys kotona olevaan treenivihkoon.
Aiemmin lähes uskonnollisesti,nykyään päivitys saattaa olla joskus pari treeniä myöhässä mutta melko tarkka kuitenkin.
Jos en enää muista varmasti niin en laita. Ainakaan omaa ennätystä lähenteleviä sarjoa/painoja... Vaikka ne kyllä just muistaakin.
Eka päivämäärä löytyy muistaaksen vuoden 1990 puolestavälistä! Yhdessä kohtaa on noin 3kk väli. Muuten ainakin jokaviikolta jotain. On toiminut myös jonkinasteisena päiväkirjana. Kyllähän elämän nousut ja laskut vaikuttaa treeneihinkin.
Aiemmin lähes uskonnollisesti,nykyään päivitys saattaa olla joskus pari treeniä myöhässä mutta melko tarkka kuitenkin.
Jos en enää muista varmasti niin en laita. Ainakaan omaa ennätystä lähenteleviä sarjoa/painoja... Vaikka ne kyllä just muistaakin.
Eka päivämäärä löytyy muistaaksen vuoden 1990 puolestavälistä! Yhdessä kohtaa on noin 3kk väli. Muuten ainakin jokaviikolta jotain. On toiminut myös jonkinasteisena päiväkirjana. Kyllähän elämän nousut ja laskut vaikuttaa treeneihinkin.
- Liittynyt
- 18.3.2003
- Viestejä
- 1 725
Ikivanhoja treenivihkoja löytyy kellarista. Koneella kirjaa pitänyt pari vuotta.
Nykyään taiteltu A4-paperi ja kynä mukana salilla, siihen merkinnät. Kotona sitten vahvistetaan ja virallistetaan (kuten Tomppa85 sanoi) Wordille... Olen suunnitellut oman päivyrin aloittamista tuonne Treenipäiväkirjat osioon.
HST:llä treenannut, joten merkinnät liikkeistä ja painoista kirjoitan valmiksi kotona ennen treeniä sille paperille. Yleensä se sama taiteltu A4 kulkee salilla mukana koko kierron.
Nyt kevyesti SD:llä...
Nykyään taiteltu A4-paperi ja kynä mukana salilla, siihen merkinnät. Kotona sitten vahvistetaan ja virallistetaan (kuten Tomppa85 sanoi) Wordille... Olen suunnitellut oman päivyrin aloittamista tuonne Treenipäiväkirjat osioon.
HST:llä treenannut, joten merkinnät liikkeistä ja painoista kirjoitan valmiksi kotona ennen treeniä sille paperille. Yleensä se sama taiteltu A4 kulkee salilla mukana koko kierron.
Nyt kevyesti SD:llä...
- Liittynyt
- 11.11.2004
- Viestejä
- 253
Excel rokkaa! Merkkaan myös vihkoon, jotta salillakin voi katsella mitä on tehnyt aikaisemmilla kerroilla, mutta kotona sitten laitan excel-tiedostoon kaiken ylös. Sieltä on helpompaa seurata pidemmän aikavälin kehitystä kuin vihkoon merkityistä tusauksista.
N. puolentoista vuoden ajalta löytyy jokaisesta reenistä tiedot kommentteineen. Ja aina treeniohjelman vaihtuessa exceliin uusi välilehti, niin kaikki löytyy näppärästi samasta tiedostosta. Merkkaan myös elopainon erilliselle välilehdelle. Paitsi että tuosta on hyötyä treenien suunnittelussa niin on myös hauskaa katsella mitä painoja sitä on liikutellut esim. vuosi sitten ja minkä painoisena jne...Näen tuosta myös mm. sellaisen tuikitärkeän tiedon, että treenasin vuonna 2006 salilla 118 kertaa, keskimäärin 9,83 kertaa /kk :D
N. puolentoista vuoden ajalta löytyy jokaisesta reenistä tiedot kommentteineen. Ja aina treeniohjelman vaihtuessa exceliin uusi välilehti, niin kaikki löytyy näppärästi samasta tiedostosta. Merkkaan myös elopainon erilliselle välilehdelle. Paitsi että tuosta on hyötyä treenien suunnittelussa niin on myös hauskaa katsella mitä painoja sitä on liikutellut esim. vuosi sitten ja minkä painoisena jne...Näen tuosta myös mm. sellaisen tuikitärkeän tiedon, että treenasin vuonna 2006 salilla 118 kertaa, keskimäärin 9,83 kertaa /kk :D
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 072
- Ikä
- 43
Ihan vihkoon kirjoittelen. Kotona. Lähinnä mitä treenasin (eli siis myös aerobiset ja ihan kaikki treeni tulee kirjattua ylös). Painoja en pahemmin kirjottele, tai toistoja tms. Välillä päivitän "tuloksia" vihkon kanteen niin voi sit vertailla jos haluaa.
- Liittynyt
- 22.8.2003
- Viestejä
- 9 680
- Ikä
- 36
Eliminoin yleensä kaiken ajattelun salilla, joten meikalla on vihko aina mukana. Siinä päivän liikkeet ja kohdat, johon tuupata sarjat. Kirjaan vieläpä jokaisen sarjan erikseen ylös, niin siitä sitten näkee hienosti montako toistoa on tehty ja onko viimeinen sarja jäänyt vajaaksi. Sitten jos viime treenin sarjojen jälkeen on merkintä plus, niin tietää, että pitäisi lisäillä painoja.
Meikan on pitänyt kirjoitella koneelle noita välituloksia kuukauden välein, mutta sen olenkin sitten unohtanut. Kun nuo minun treenivihot tuppaa hajoamaan aina käsiin kun ne treenirepussa heiluu.
Meikan on pitänyt kirjoitella koneelle noita välituloksia kuukauden välein, mutta sen olenkin sitten unohtanut. Kun nuo minun treenivihot tuppaa hajoamaan aina käsiin kun ne treenirepussa heiluu.
- Liittynyt
- 25.12.2005
- Viestejä
- 348
Laittakaas nyt joku hyvännäkönen excel taulukko. Miten muute saan excelis sellasen laatikon jotenki isommaks et vois iha huolel kirjottaa jotaa tekstiä siihe paljon?
- Liittynyt
- 17.1.2007
- Viestejä
- 270
Muokkaa solua --> Yhdistä solut tjms.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Ja rivitä solu.
- Liittynyt
- 18.3.2003
- Viestejä
- 1 725
Pitäisi lukea kunnolla ennen postaamista. Tulokset siis Exeliin... Exel kelpo kalu siihen hommaan. Varsinkin HST-taulukoihin...
Takin No Shortz
Banned
- Liittynyt
- 4.9.2006
- Viestejä
- 908
>> vedät hiiren vasemmalla napilla pohjassa, tosta a:n ja b:n välistä
- Liittynyt
- 12.7.2003
- Viestejä
- 827
Musclenetin treenipäiväkirjaa käytän.
- Liittynyt
- 8.1.2006
- Viestejä
- 289
Mä pidän treenipäiväkirjaa puhelimessa ihan tekstifilussa. Tarkoitus on ollut tehdä joku hieno synkattava juttu, jotta sen päivyrin sais helpommin luettavaan muotoon, mutta vielä ei oo "kerenny" 
. Tällä hetkellä on menossa kaksjakoinen ohjelma ja kummallekin treenille on oma tiedosto, jossa on liikkeet ja niihin mä sitten kirjaan toistot ja painot. Hieman kankea tuo systeemi on käyttää. Jos joskus säveltääkin jotain omaa, niin niitä on hankalampaa kirjata sinne.
Nettipäiväkirja olis hyvä, etenkin jos siinä olisi kunnollinen käyttöliittymä mobiililaitteille. Pääsis heti päivittämään tuloksia, mulla kun ne ei tahdo pysyä päässä kahta minuuttia kauempaa :D .
. Tällä hetkellä on menossa kaksjakoinen ohjelma ja kummallekin treenille on oma tiedosto, jossa on liikkeet ja niihin mä sitten kirjaan toistot ja painot. Hieman kankea tuo systeemi on käyttää. Jos joskus säveltääkin jotain omaa, niin niitä on hankalampaa kirjata sinne.Nettipäiväkirja olis hyvä, etenkin jos siinä olisi kunnollinen käyttöliittymä mobiililaitteille. Pääsis heti päivittämään tuloksia, mulla kun ne ei tahdo pysyä päässä kahta minuuttia kauempaa :D .
- Liittynyt
- 23.7.2006
- Viestejä
- 164
ekat pari kuukautta treenasin ilman, nykyään aina vihko (peruskouluvihko, a5?) ja pari kuulakärkikynää mukana. jos ei jostain syystä vihkoa mukana ole niin kännykkään kaikki merkinnät. vihkossa liikkeet numeroidussa järjestyksessä (esim supersarjat "linkitetty" hauskoilla viivoilla), joka liikkeen alla tilaa merkitä treenikerta, sarjat, toistot, painot.treenikerta merkitään numerolla ja yläkulmaan numeron kohdalle treenin päivämäärä, myös pakkotoistot mainittu ja volume lasketaan aina. tässä pieni esimerkki joka ei siis pidä paikkaansa mutta eiköhän joku päivä vielä pidä :D
Penkki tangolla leveällä otteella
---p
1.12, 10, 9 x 90kg
tai
Sisilialaiset vatsarutistukset
1. 3x6x16kg
EDIT: piti viivat tohon laittaa jotta p(=viimeinen toisto pakkotoistona) olis oikeella paikalla
Penkki tangolla leveällä otteella
---p
1.12, 10, 9 x 90kg
tai
Sisilialaiset vatsarutistukset
1. 3x6x16kg
EDIT: piti viivat tohon laittaa jotta p(=viimeinen toisto pakkotoistona) olis oikeella paikalla
