Treenipäiväkirja

[Jubee]

Kuten otsikko sanoo, minkälaisia treenipäiväkirjoja tai vihkoja te pidätte vai pidättekö? Onko tämä edelleenkin ihan perinteistä kynä+paperi hommaa vai käytätkö jotain Über excel-taulukkoa tai jotain muuta sellaista?

Itellä on tullut pidettyä jonkinmoisia treenivihkoja ja välillä on ihan vain muistissa tulokset pidetty. Eri syistä väliin on vaan mahtunut pitempiäkin taukoja tai aikoja, jolloin ei ole säännöllisesti tullut käytyä salilla, ja sitten kun sitä taas on uudestaan aloittanut treenaamaan, on vanhat vihkot varmasti hukkapiilossa ja muistissa on korkeintaan omat parhaat tulokset.

Viime kesänä oli taas aikaa treenailulle ja vähemmän yllättäen kaikki vanhat vihkot oli hukassa. Tuli kuitenkin silloin mieleen, että voisiko tuosta treenipäiväkirjasta tehdä vähän modernimman version itselle ihan www-sivustoksi ja tuosta ollaan nyt sivustoa kehittelemässä.

Mutta niin, minkälaista treenipäiväkirjoja täällä kävijät pitää (vai pitääkö ollenkaan?) ja onko tuollaisessa www-pohjaisessa treenipäiväkirjassa sinun mielestäsi mitään järkeä?

Ps. Jos tästä on jo threadi, niin pistäkää linkki. En searchilla löytänyt vastaavaa.

 

[Fat Rat]

Excel-taulukko taustakuvana.:thumbs:

 

[Janizcky]

tilasin joskus body lehden ja tilaajalahjana tuli joku treenipäiväkirja jota olen tässä täytellyt.

 

[Silmukka]

Wordilla teen itse päivikseni.

 

[Pertti 123]

Wörd !!!

Elikkäs koneella kirjottelen treenit.

Jos mulla olis vihko, niin se:

-katois
-kastuisi
-palaisi
-ruttaantuisi lopulta lukukelvottomaksi
-kynä ei olisi koskaan mukana tai se olis kadoksissa tai lyijy olis katki tai loppu
-jne

Yritin pitää exelillä, mutta oli liian vaivalloista, kun piti tehdä niin hieno

En tajua netti päiväkirjaa, ellei välttämättä halua muiden lukevan, että kuinka kova jätkä sivuston pitäjä on.

 

[Jonegh]

Suurinpiirtein ensimmäisistä treeneistä asti kirjoittanut tunnollisesti treenivihkoa. Onneksi, sillä on erittäin mielenkiintoista/motivoivaa katsoa mistä on lähdetty yli 10v. sitten, mihin tultu ja mitä matkalla on tapahtunut. Olen kirjoittanut joka treenistä myös huomioita ja tunnelmia mahdollisten lastenlasten ihmeteltäviksi :D

 

[Pasi85]

En pidä. Olen kyllä vähän kelaillut että heittäisi jonkun taulukon exceliin tms. Siinä on vaan hirvee homma :D Kellään jotain valmista taulukkopohjaa? ;)

 

[Silmukka]

Wordillä on helppo tehdä. Tai muistiolla jos Wordia ei löydy.

 

[Jubee]

En tajua netti päiväkirjaa, ellei välttämättä halua muiden lukevan, että kuinka kova jätkä sivuston pitäjä on.

Heh, siitä ei ole pelkoa allekirjoittaneen haballa ;). Ideana tuossa olisi siis se, että siellä voisi kuka tahansa pitää omaa treenipäiväkirjaansa ilman suurempaa pelkoa tietojen hukkumisesta.

 

[Kaakku84]

Salilla vihkoon ja kotona Wordille.

Tekis mieli alkaa käyttää Exceliä, kun siellä saa jos jonkinmoisia temppuja tehtyä, mutta se vaatis pientä ohjelman opiskelua ja testailua. Saisi esim. ruokailut, treenit ja kehonkoostumuksen seurannan samaan tiedostoon eri sheeteille. Se olisi paljon järjestelmällisempää ja tyydyttäisi sisäisen pikkuperfektionistin paremmin kuin useat / sikin sokin olevat Word- tiedostot. ;)

Joku guru vois pistää vaikka kuvan omasta spektaakkelimaisesta Excel- treenipäiväkirjasta niin sais vähän virikkeitä sen käyttöön :D

 

[Stonecold]

Ihka aito treenikirja tuli aikoinaan Body-lehden tilauksen myötä. Rupeaa täyttymään...

 

[Silmukka]

Kyllähän Wordilläkin voi taulukoita tehdä.

 

[NGV]

Noh treeneissä kirjoitan ne vihkoon ja sitten isken pakkikselle.

 

[arnold1987]

Ennen pidin ihan ruutuvihkolla nuo mun treenit ylhäällä. Nykyään tulee pidettyä exel-taulukossa. Pystyy hyvin seuraamaan treenien etenemistä.

 

[bouncer-]

Ennen rustasin vihkoon, mutta nykyään vaan tänne muiden ihmeteltäväksi :D

 

[timse]

Salilla on mukana vihko jossa valmiina treenikerran liikkeet, sarjapituudet ja painot.

Excelissä on progressiot ja ohjelma yhdeksälle viikolle, ja vihossa on kopioituna 4:n viikon ohjelma kerrallaan painoineen, liikkeineen ja sarjoineen. Kun 4 viikkoa on mennyt, katon missä mennään ja kopioin taas seuraavat 4 viikkoa vihkoon. Jos jotain ohjelmasta poikkeavaa on, niin muistan sen kyllä. Sen verran harvoin lasketusta progressiosta poikkeavaa esiintyy.

Suoraan salilta tulon jälkeen sitten tänne pakkiksen treenipäiväkirjaan taulukosta tehdyt liikkeet ja sarjat, sekä kommentit treenistä. Homma on alkanu varsinkin progressioiden kanssa mennä sen verran mukavasti että negatiivista failurea ei oo tullu vuoteen. Hyvin pitää suunnitelmat kutinsa.

 

[juhop]

En pidä :( Olisi kyllä tarkotus aloittaa kuhan sais aikaseks avata ton exelin ja kirjottaa pari sanaa eri ruutuihin.

 

[AJ Styles]

Ihka aito treenikirja tuli aikoinaan Body-lehden tilauksen myötä. Rupeaa täyttymään...

Sama mullakin, mutta tuli jo täyteen ja siirryin takasin semmoseen kovakantiseen ruutuvihkoon. Tuo Body-treenikirja on kyllä mun mielestä hyvä.

 

[Unorthodox85]

Salilla rustaan sarjat vihkoon, josta sitten kotona exceliin. Aamupainon
kirjaan myös exceliin,joka laskee viikottaisen keskiarvon ja sen muutoksen edelliseen viikkoon. Laidassa on sitten kommenttiosiot, johon laitan mm. sen hetkisen kalorimäärän ynnä muita ihmettelyjä.

Pitäisi opetella lisää käyttämään tuota ja tekemään kuvaajia painon sekä sarjapainojen kehityksestä

 

[mölliskö]

En oo ikinä pitäny enkä pidä. Tosin aina pitää kokeilla millä painolla menee mitäkin toistoja kun ei vanaha ennää muista....