Originally posted by Riverman
Ps. Lihakset kasvaa vain levossa [/B]
ootko varma kanssa? voiko olla kehitystä ilman "lepoa"?
vastaus on kyllä voi. Ihminen pystyy sopeutumaan aika ihmeellisiin treeni ohjelmiin kun pysytään oman sietokyvyn rajoilla, se ihminen, joka pystyy käymään ylikunnon rajoilla tai hieman yli, saa parhaan kehityksen, koska tapahtuu ylikompensaatio, jonka seurauksena tapahtuu kasvupyrähdys. Tämä siis kun kaikki on kunnossa Treeni, ruoka, lepo. Mihin muuten perustuu se väittämä, että 1 lihasryhmä tarvitsee viikon levon palautuakseen täysin? itellä ei ikinä oo ollu 5 päivää mikään lihas kipeenä, muistaakseni, jotta harjoittelulla säilytetty etu säilyisi, täytyy se harjoitella uudestaan sen jälkeen kun ns. palautumiseen mennyt aika on puolittunut, eli jos lihas kivut on kestäny 2 päivää + 1 päivä, niin mä ainakin funtsin että silloin on lihakset palautunut... Niin päivän tai 2 kahden päivän jälkeen täytyy harjoitella uudestaan lihasryhmä, jotta saavutettu etu säilyy. Viikossa on 168 tuntia, joista pyhällä 3 jakoisella ohjelmalla harjoitellaan 3 tuntia viikossa, niin joten toistan: miten 1 lihasryhmä voi tarvita viikon levon? ainahan ne yöt nukutaan vaikka ois treenattu, lepoa jää 165 tuntia ja vähempi ei riitä?
Ei se voi tarvita sitä lepo niin paljon mutta elimistö tottuu, että se saa lepoa sen viikon verran, mutta yhtäläiseen voi harjoitella 2-3 lihakset läpi viikossa, kunhan liikutaan oman sietokyvyn sisällä? en tarkoita nyt jokaisen pitäisi alkaa tekee Markus Ruhlin sairasta rinta treeniä, vaan että kaikille ei toimi yhtä hyvin toi kerran viikossa lihasryhmä läpi, vaan että esim. Hst ohjelmalla on pointtinsa ja se on todettu toimivaksi ja tosta ohjelmasta voi tehdä variaatioita niin paljon, että saa ittelleen sopivaksi muokattua. Todettakoon vielä, että toi 3 jakoinen toimii jos saat tosiaan lihaksesi kipeiksi viideksi päiväksi yhden treenin jälkeen, Hulkki saa varmaan jalat aika vitun kipeiksi, on sen verran natu champion
eli muukin tie kun HD tai MD: se paskempi versio tosta Mike Mentzerin kirjasta. Täältäkin varmaa löytyy fanaattisia Mike Mentzer faneja, jotka tietää sen kirjan ulkoa...
