Treeniohjelma hakusessa

[smir]

Elikkäs lopetin nyrkkeilyhommat tuossa kesän mittaa ja nyt mieli tekisi nostella vähän rautaa. Tosiaan tuon nyrkkeilyn takia ei voinut koskaan oikeen kunnolla nostella ettei herkkyys menisi, mutta aina olen tykännt nostaa rautaa välillä ja nyt oisi mahdollista alkaa treenaamaan ihan kunnolla. Elikkä oon miettiny ihan semmosta perus treeniä mistä eniten tykkään eli penkkipunnerrukset hauiskäännöt ylätaljaa ja rintalihas laite on kanssa mahtava vehe. Niin ja lähinnä tuota maximaalista voimaa nyt haetaan. Kiitoksia vastauksista jo etukäteen toivottavasti en antanut ihan tollon kuvaa itsestäni

 

[Dome]

http://www.pakkotoisto.com/showthre...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkejä

Sieltä löytyy muutama hyvä perusohjelma, sekä muuta tietoa.

 

[smir]

Kiitoksia eiköhän näistä jonkilainen ohjelma kasaan raavita salille kokeilemaan