treeniohjelma dieetin aikana

[_Jusbe]

Eli millaista ohjelmaa kannattaisi pistää nyt dieetin ajaksi massakauden jälkeen, kun pitäsi saada jaloista rasvat pois?

Muualla kehossa ei ole rasvaa juurikaan paitsi hieman alavatsassa,mutta nuissa jaloissa on sitten hieman enenmmän tuota rasvaa...

Tuli vielä mieleen että katoaako dieetin aikana suurin osa lihaksistosta/laskeeko voimataso?

edit: vai mennäänkö samalla treenilla kuin massakaudella(tuskin)?
eli vuoroviikon 6, 9, 12 toiston sarjoja noin 4-5 sarjaa...

 

[Dippi]

Eli millaista ohjelmaa kannattaisi pistää nyt dieetin ajaksi massakauden jälkeen, kun pitäsi saada jaloista rasvat pois?

Sellaista treeniä mitä jaksat tehdä miinuskaloreilla ja ehkä aerobisen liikunnan lisäksi. Esimerkiksi nykyinen ohjelmasi voi kelvata joko sellaisenaan tai sitten kevennettynä jos tuntuu vaikealta. Lihaksia ei kannata repiä ihan hajalle varsinkaan jos teet aerobista.

Treenimenetelmällä et voi vaikuttaa siihen mistä kohtaa kehoa rasva lähtee.

Tuli vielä mieleen että katoaako dieetin aikana suurin osa lihaksistosta/laskeeko voimataso?

Tulokset tippuu jonkin verran, mutta kyllä ne takaisin tulevat.