Calisthenics worldwide tuo kyseinen. Ryhmä valitettavasti ei oo enää mitä se oli tuollon 3v sitte :/. Kasvo liikaa, ja iian täynnä julkaisuja nyt. Ei spammia tosin, mut tollanen aiempi yhteisöllisyys kyllä hiljeni huomattavasti.
Treenihaasteet!
- Keskustelun aloittaja Cuntslinger
- Aloitettu
-
- Tags
- fitness treeni treenihaasteet
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
View: https://www.instagram.com/p/ConuAUQI59I/
Tollasen pistin FB, ni miksei tähänkin. Veä maasta tarpeeks haastavalla painolla ylös n. 0.66054545 tuumaa, pito niin kauan että alkaa ahistaa lähes failureen, ja sit veto ylös. Voi tehä veto tiukkaaki, jos oikeesti käy rajoilla. Itellä niin pieni kuorma tossa, & puol minuuttia ennenaikanen keskeytys tossa, että en täytä noita konditioita. Gutaa teki silti.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 854
Eihän tuossa pahempaa ongelmaa ole, jos tuo pään heiluttelu jätetään pois. Jos olet liikkumattomassa tilassa, et liiku. Sillon se selkäkin pysyy asennossa ilman jatkuvaa tsekkailua. Ylöskin lähtee ihan ookoo vielä.
Ei tuossa pitkässä stopissa maastavetoo ajatellen hyötyä ole, mutta enempi varmaan semmonen "kunhan kokeilen -juttu". Stopit sinänsä ON erinomainen apu, kun ne tehdään lyhyempinä (1-5s) ja ongelmakohdissa nimenomaan. Ei ne yhtään sen enempää välilevyjä hajota.
Ei tuossa pitkässä stopissa maastavetoo ajatellen hyötyä ole, mutta enempi varmaan semmonen "kunhan kokeilen -juttu". Stopit sinänsä ON erinomainen apu, kun ne tehdään lyhyempinä (1-5s) ja ongelmakohdissa nimenomaan. Ei ne yhtään sen enempää välilevyjä hajota.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 249
Itse katsoin, että ekassa nostossa perse ampuu ylös ja nosto tapahtuu "pelkällä selällä" ja kun on keskivartalo jo uupunut, se ei paljoa vaadi että nytkähtää pykälän alas ja sattuu. En toki sinun kanssa vääntämään ala, on vaan huonoja omakohtaisia kokemuksia
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 854
Joo ei toi ihan priimaa oo ja oot oikeessa, että tollanen pitkä stoppi erityisesti vaatii tarkkuutta. Rangan asennolla on aika kriittinen vaikutus niihin pullistumiinkin, joten aina ne vedot pitäs huolella tehdä. Sontaa silti, jos on tullu vaivoja.
Hyvä kysymys, jota oon itekkin huomioinut. Vastaus on kyllä, ja ei. Lopullinen lähtöasento olis varmaan +-sama, mut mä en ensinnäkään osaa/halua/tykkää nostaa silleen, että oon heti oikeessa asennossa. Veto tuntuu helvetisti hitaammalta. Haen reidet jopa ysikympissä, ja ruuvaan itteni sillä asentoon normisti. Vähän niinku Eddie Hallin 500kg veto. En tiiä miks se tekee niin, mut siin on joku järki, koska toimii mullakin. Jonkun sortin kiihdyttämiseltä se tuntuu, ja saa selän lukittua paremmin suoraks. Tämä siis tohon ekaan vetoon. Tokassa on 2 pukkia, ja oli vaan sellasta leikkimistä, tiedettä joskus. Ihan eri juttu jo.
No ehkei sitä kuitenkaan kannata pitää minään normina, että välilevyt vaan pullahtelee kaikilla ennemmin/myöhemmin. Kallistun enemmän sen puoleen, että selkä kestää huomattavasti enemmän asioita, ku sen altistaa rankoille jutuille. Koko keho ylipäätänsä. IMO huono(automaattisesti vaarallinen, olit kuka tahansa) tekniikka mavessa on ainoastaan sellanen, missä ranka pyöristyy selkeesti. Tarkennettuna pyöristyy & suoristuu kesken noston. Siihenpä tuo vammautuminen noissa joidenki lähteiden mukaan pitkälti perustuu. Jos tutkimukset on se be-all-end-all siis. Itelle käytäntö enemmän. Jos joku vetää vaikka liian suorilla jaloilla jonkun mielestä, ni ite en pidä sellasta oikeen minään. Tuskin on tehokkain tapa vetää, mut ihan perus. Vaatii vaan enemmän osalta kehoa.
En tiiä ees mitä tossa tähyilen, mut en mä peilii siihen kyl tarvii ees. Varmaan oli hiki pinnassa tjs. Nää paussi mavet oli mulle tärkein työkalu joskus 2020, millä sain oman mavetuksen toimiin, ja ryhdin pysyyn hyvin. Noissa jos selkä pyöristyy ees ihan vähän, ni tanko tippuu aikalailla välittömästi maahan. Pakottaa tekeen hyvin siinä mielessä, ja koen että selkään noi on tuonu hitosti kestävyyttä, tukea. Joo pari kertaa tehny noita pitkiä pitoja vaan. ''Läpällä'', mut emt. Onhan toi nyt rankkaa ku mikä, vaikkei olis suoraan oppikirjasta. Normisti parin sekan stoppi just tossa, ja käytän jokaikisessä pääliikkeessä mitä teen. Mun treeni ei oo ikinä ollu, eikä ikinä tuu oleen optimaalista. Optimaalinen voi olla tehokasta, mut mun metodit on hauskemmat(mulle)
. Jos urheilu on robottimaista pakkopullaa, ni ite vaihtaisin harrastusta. Toka klippi oli sellanen hetki ku olin yksin salilla joskus, ja tehny jo kaiken perinteisen. Testasin omaksi viihteekseni, ja liikunnan ilosta, kuinka korkeelta korokkeelta pystyy yhä vetää suoralla selällä. 5 noita pukkia meni vielä. Todellakin siis aikuisen miehen leikkiä, eikä mitään hirveen totista. Tuosta löytyy Instasta myös jokin hupiukkoilu videosarja, mut se ei oo sit meinaan herkimmille!No tiiän rajani, ja mulle ''kuuntele kehoasi'' on kyl iso juttu. Hapotti ihan 8/10, mut puol minaa jäi varastoon. Mä voin vääntää, mut sivutolkulla en ala internetissä enää ikinä. Eri mieltä oleminen, ja siihen tyytyminen on maailman helpoin asia.
- Liittynyt
- 27.12.2022
- Viestejä
- 2
Olisko tiedossa muita kivoja haasteita / ohjelmia tuollaisiin n. kuukauden treenipyrähdyksiin kuin äskettäin erittäin mukavaksi ja toimivaksi kokemani russian pullup routine?
Tein muun treenin ohessa tuota ja toistomäärät suunnilleen tuplaantuivat kuukaudessa, tietenkin lähinnä koska lähtötilanne oli niin huono. Maksimit oli alussa n. 7 toistoa, tein ohjelman tuon sivun perusohjelman mukaan eli 5 toistosta alkaen:
Tällaisia olisi mukava tehdä muillekin liikkeille ajoittain, tulee mukavaa vaihtelua treeniin ja saa heikommille lihasryhmille vähän lisäpotkua. Ihan samalla kaavalla en lähtisi kokeilemaan missä tahansa liikkeessä joten hakusessa on mietittyjä ja hyväksi todettuja haasteita.
Tein muun treenin ohessa tuota ja toistomäärät suunnilleen tuplaantuivat kuukaudessa, tietenkin lähinnä koska lähtötilanne oli niin huono. Maksimit oli alussa n. 7 toistoa, tein ohjelman tuon sivun perusohjelman mukaan eli 5 toistosta alkaen:
The Fighter Pullup Program Revisited | StrongFirst
Here is a powerful Russian pullup program adaptable to any level of ability. The fighter pullup program can double or triple your pullups in one month.
www.strongfirst.com
Tällaisia olisi mukava tehdä muillekin liikkeille ajoittain, tulee mukavaa vaihtelua treeniin ja saa heikommille lihasryhmille vähän lisäpotkua. Ihan samalla kaavalla en lähtisi kokeilemaan missä tahansa liikkeessä joten hakusessa on mietittyjä ja hyväksi todettuja haasteita.
En osaa muuta sanoo tohon, ku että hommaa voimistelurenkaat, ja kokeile niillä vaihteluks. Leuat, dipit. Dipeissä ero ku yöllä & päivällä, mut leukoihinki tuo oman juttunsa.Olisko tiedossa muita kivoja haasteita / ohjelmia tuollaisiin n. kuukauden treenipyrähdyksiin kuin äskettäin erittäin mukavaksi ja toimivaksi kokemani russian pullup routine?
Tein muun treenin ohessa tuota ja toistomäärät suunnilleen tuplaantuivat kuukaudessa, tietenkin lähinnä koska lähtötilanne oli niin huono. Maksimit oli alussa n. 7 toistoa, tein ohjelman tuon sivun perusohjelman mukaan eli 5 toistosta alkaen:
The Fighter Pullup Program Revisited | StrongFirst
Here is a powerful Russian pullup program adaptable to any level of ability. The fighter pullup program can double or triple your pullups in one month.www.strongfirst.com
Tällaisia olisi mukava tehdä muillekin liikkeille ajoittain, tulee mukavaa vaihtelua treeniin ja saa heikommille lihasryhmille vähän lisäpotkua. Ihan samalla kaavalla en lähtisi kokeilemaan missä tahansa liikkeessä joten hakusessa on mietittyjä ja hyväksi todettuja haasteita.
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 2 455
- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 548
Tällanen haaste täältä. Montako punnerrusta menee kuuskymppisellä kivellä? Mulla on tossa malliks viistoista. Jos joku tekee enempi niin tuossa mulla on varaa vielä tehä enempi toistoja. Kävin tänään poimimassa ton kiven ja uskon että monella on mahkut tommonen kivi löytää. Eli ei tuu kalliiks kokeilla.
View: https://youtube.com/shorts/QYSrxFNY-qU?feature=share
View: https://youtube.com/shorts/QYSrxFNY-qU?feature=share
Olin just vetäsemäs hihasta(en hihaan), et hei pssst juippi: löytyiskö 60 kiloo kivee? Mut oon nyt kivimettällä, ja rekikoirat mukana
️. Kokeilisin mitä vaan, mut tuskin tulis yhen yhtä punnerrusta ilman vauhtia. Erinomanen haaste, ja tulee mieleen Lonesome Bronson. Jos tesmaan, ni otakko puuhuunkiipiämisskaban?Kyseinen diagnoosihan löytyy jo n. 25 vuoden takaaki, että sikäli hyvä arvausJos tarkkaavaisuushäiriö olis ihminen
. Mut älä kerro kellekään, tai menee soluttautuminen, assimiloituminen vituiks 
.- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 548
Taitaa kiipeilyt jäädä meikäläiseltä. Mettässä niitä kiviä löytyyOlin just vetäsemäs hihasta(en hihaan), et hei pssst juippi: löytyiskö 60 kiloo kivee? Mut oon nyt kivimettällä, ja rekikoirat mukana
Painoo vaikee arvioida ellei vaakaa kyytissä mukana. Toki jos kiven eka kantaa kotiin jo siellä punnittee. Se oliskin jo kovaa treeniä.Jos veät ja mie veän, ni oot Ransunalle siitä hetkestä, ja mie Stoneslinger(Daavid & Goljat vitsi). Mut oot asian ytimessä tollasilla. Jos omistaisin saatanallisen määrän omaa mettää, ni saattaisin kikkailla siellä ties mitä. Lupaan palata tähän kesemmällä, ja tehdä parhaaniTaitaa kiipeilyt jäädä meikäläiseltä. Mettässä niitä kiviä löytyy
.- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 548
Ja taas uutta haastetta. Jos joku näistä ottas tuulta alleen joskus. Satkun hiekkasäkki olalle. Kokeilin piruuttaan saanko ton pussin ja menihän se pikku tappelun kans. Atlaskivellä meinaan tätä myös yrittää. Vinkkinä kun naitä yrittää niin ei pitkähihasella paidalla. Unohdin sen ite päälle ja on vaikeempi niin nostaa. Kiviä hihapaidalla ei meinaa saada lattiasta ollenkaan. Olalle en ole ennen mitään yrittänyt ja noviisi olen vahvamiesjutuissa vielä. Siitä siis kokeiluun. Pankaa paremmaks:
View: https://youtube.com/shorts/jEeZVBtPHso?feature=share
View: https://youtube.com/shorts/jEeZVBtPHso?feature=share
Viimeksi muokattu:
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 854
Tavoitteellisessa voimanostotreenissä tiukkaa ykkösmaksimia ei ole syytä testailla tyyliin "oliskohan se kehittynyt". Kyllä se kehittyy ja paremmin, jos tehdään sitä pohjaa koko ajan paremmin. Toivomiseen tää homma ei myöskään perustu, vaan luotetaan prosessiin ja sieltä ne enkat tulee kyllä. Ja jos teet perusvoimaharjoittelua 5-10 toiston paikkeilla, kannattaa ennemmin testailla sitä harjoiteltua ominaisuutta ko. toistoalueella. Joka toinen kk vaikka ärsykevaihtelunakin yks toistomaksimitreeni. Ns. ylirautaherättely on tehokas keino pitää kroppa hereillä isommallekin raudalle. Siinä teet viimesenä lämppänä ennen pidempiä sarjoja ykkösen tai pari semmosella raudalla, millä menis kolmonen tai nelonen. Se antaa tietoa riittävästi, jos sitä kaipaa, mutta ennenkaikkea pitää sen hermostollisen reservin mukana perusvoimatreeneissäkin.
- Liittynyt
- 25.8.2004
- Viestejä
- 548
Heitätkö jonkun haasteen mitä pitäs nostaa vai? Haaste että paljonko ykkönen nousee jos joka viikossa kokeilee? Westside-tyyppisessä treenissä treenissä saa ottaa maxit joka viikko kun vaihtaa penkkivariaatioo.
