http://www.bodybuilding.com/exercises/ exrx varmaan oli haussa, mutta ite ruukaan käyttää tuota bodybuilding.comin liikepankkia, jos etsiskelen vaikkapa uusia liikkeitä.
Treeni-osion yleiset kysymykset
- Keskustelun aloittaja Kaulaote
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.2.2011
- Viestejä
- 4 181
Meillä on salilla kylmävesiallas. Semmonen yhen hengen pulahdusallas. Kovien treenien jälkeen on aina lihakset pumpissa, mutta kun pari kertaa vetää sauna -> pulahdus rundin, niin pumppi laskee ja lihakset ei oo enää niin kovina. Samantien laskee pumppi. Mun tyhmä kysymys kuuluukin, että onko tommosesta haittaa optimaaliselle lihaskasvulle vai onko mitään merkitystä mihinkään suuntaan? Joka treenin jälkeen käyn saunassa ja kerran viikkoon tuon kylmävesipulahduksen.
- Liittynyt
- 22.2.2011
- Viestejä
- 4 181
Mitä tää tarkoittaa? Nivelet voivat tulehtua helpommin?
- Liittynyt
- 22.2.2011
- Viestejä
- 4 181
Normisti pumppi on päällä iltaan asti. Mutta saunomisen jälkeen pumppi aikalailla häviää, varsinkin kun otan aina kylmän suihkun saunan jälkeen. Onko tästä haittaa lihaksen kasvulle?
- Liittynyt
- 19.12.2011
- Viestejä
- 2 327
Toisaalta kylmäkylvyt sitten tehostavat aineenvaihduntaa. Eikös reumaatikot käytä avantoja muun hoidon ohessa yms (vai oliko vaan omaa muistikuvaa)
?
?- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
Tuskin haittaa lihaskasvulle mutta ei käy välttämättä illalla niin hyvin flaksi.
Niin taisi käydä läpi tällaisia treenin jälkeen ilta-aikaan tehtäviä palautustapoja. Muistaakseni kylmä suihku, jalkojen nosto ylös ja piikkimatto.
Hulmilta tutkittua tietoa asiasta:
View: https://www.facebook.com/Lihastohtori/posts/894676437273097
- Liittynyt
- 22.2.2011
- Viestejä
- 4 181
Tuon tutkimuksen mukaan, jos on 10 minuuttia kylmäaltaassa ni haittaa lihaskasvua. Näin kärjistäen siis. Mutta itse käyn joka treenin jälkeen sauna->kylmä suihku ja kerran viikkoon sauna->kylmä allas. Tuohon ei oikein vastausta ollut. Kaipa toi sauna tasapainottaa tossa yhtälössä.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Mulla on mennyt (oletettavasti liiasta istumisesta yms.) hartiat jumiin niin, että hyvän asennon saaminen kädet pään yläpuolella, esim. pystypunnerruksen loppuasento, on vaikeaa. Olisiko mitään kotikonsteja helpottaa tilannetta? Venyttelyä ja tennispallolla rullailua olen yrittänyt.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Sauvakävely ja keppijumppa! Kuulostaa ehkä naurettavalta mutta muinoin sain oman hartiajumituksen näillä veke ja poissa on pysyny kun molemmat kuuluu rutiineihin
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Kiitos. Sauvakävelyyn ei ole välineitä mutta keppijumppaa pystyy ainakin salilla tekemään.Sauvakävely ja keppijumppa! Kuulostaa ehkä naurettavalta mutta muinoin sain oman hartiajumituksen näillä veke ja poissa on pysyny kun molemmat kuuluu rutiineihin
Lisäyksenä alkuperäiseen kysymykseen: mun on vähän vaikea hahmottaa mitkä ne lihakset on jotka kinnaa ja joita pitäisi yrittää esim. sillä tennispallolla aukoa. Jos jollakulla on jotain ideiota heittää, kuulisin mielelläni!
- Liittynyt
- 23.11.2014
- Viestejä
- 1 496
Lähinnä rinta, hauis ja leveä selkälihas siellä kirraa. Leuanvetotangossa roikkuminen itsellä auttanut samanmoisiin ongelmiin
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
kannattaa myös tehdä hartiaosastolle paljon pumppaavia liikkeitä,jotta verenkierto elpyy ja lihakset saa happea
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 283
