Kyllähän Yates Smith-kyykkyä teki ja nuorempana kyykkäsi vapaalla paljonkin omien sanojensa mukaan. Loukkaantumisien myötä taisi jättää lopulta smithitkin pois kuvioista (?).
Aivan. Yates oli nuorempana kyykkyfriiikki, mutta jätti vapaan kyykyn kokonaan pois joskus vuonna -88 - 89. Syynä oli osin loukkaantuminen ja se, että rakenteensa johdosta hän ei kyennyt saamaan kyykystä irti sitä hyötyä, mitä olisi kehityksen kannalta pitänyt saada ja johon verrattuna jalkapräsin, hackin ja smithin tuoma lihasärsyke oli selvästi parempi. Nämä liikeet siis kävivät puhtaasti sinne, minne Yates halusi niiden käyvän eli reisiin.
"Actually my legs improved a lot when I was doing Smith squats, hack squats, leg presses – I could isolate the thighs a lot more. "
Yates sanoi myös, että jos rakenne on kuin Tom Platzilla tai muuten kyykyllä saa erinomaisia tuloksia, niin kaikin mokomin vapaan kyykyn tekemistä kannattaa jatkaa.
nyt ei mitään merkitystä ole teetkö sinä vapaata kyykkyä vai raskaita hackeja taikka pelekkää jalkaprässiä, kuhan vaan saat jännitettävälle lihakselle maksimaalista vastusta annettua että se rasittuu/rikkoontuu riittävästi. Kyykyt vaan tuppaa olemaan, missä muodossa tahansa, kokonaisvaltaisin liike jalan joka ikiselle lihakselle ja saat kuormitettua kerralla eniten koko alakertaa.
Joidenkin kohdalla tämä on varmasti totta - varsinkin jos on Platzin rakenne -, mutta ensimmäinen kysymys pitäisi kuitenkin olla, kuka saa - ja saavatko kaikki - kyykystä
parhaimman mahdollisen ärsykkeen reisille verus prässi, hackki ja smithi? Toinen kysymys on, onko kyykky
turvallisin liike reisille versus prässi, hacki ja smithi?
Yatesille tämä turvallisin ja tehokkain reisiä kasvattava liike oli jalkaprässi, jota tukemassa olivat hacki ja jalanojentajat, joita hän myös samoista syisstä on suosinut hyvin tuloksin valmennettaviensa kanssa.
