BB PRO Toni Kohonen

[sheldon]

Tästä aasinsiltana näihin treenifilosofioihin, niin mitenkäs Toni treenailee? Muistelen että joskus oot sanonu että heavy duty treeniä tullee tehtyä?

Suurimmaksi osaksi ihan suoria sarjoja, yleensä 1-2 sarjaa per liike. Toistoalue yleensä 6-12 ja paino proggressioon perustuen sellainen 3-4 kiertoa per treenisuunnitelma. Joskus harvemmin tulee sitten näitä paljon pidempiä sarjoja, supereita, triploja jne joissa sitten hitaitakin lihassoluja koitetaan aktivoida

 

[Hamsun]

Suurimmaksi osaksi ihan suoria sarjoja, yleensä 1-2 sarjaa per liike. Toistoalue yleensä 6-12 ja paino proggressioon perustuen sellainen 3-4 kiertoa per treenisuunnitelma. Joskus harvemmin tulee sitten näitä paljon pidempiä sarjoja, supereita, triploja jne joissa sitten hitaitakin lihassoluja koitetaan aktivoida

Onko Jiipee vaikuttanut treenityliin mitenkään? Ainakin on suosinut treeneissään ja valmennettavillaan vastaavia periaatteita. Ihan perustreeniähän tuo on, tulipahan vain mieleeni, kun ilmeisesti tiimiin kuulut.

 

[sheldon]

Onko Jiipee vaikuttanut treenityliin mitenkään? Ainakin on suosinut treeneissään ja valmennettavillaan vastaavia periaatteita. Ihan perustreeniähän tuo on, tulipahan vain mieleeni, kun ilmeisesti tiimiin kuulut.

Meillä on jiipeen kanssa aika samanlainen ajatusmaailma tuosta treenaamisesta. On toki jonkin verran vaikuttanut, mutta tietty hyvällä tavalla.
Volyymi on ehkä jopa pienentynyt aijemmasta. Toimii tuo vuorovaikutus hyvin, jiipee suunnittelee treenit mutta ottaa hyvin huomioon tilanteen ja kropan antamat merkit sitten että mitä tehdään seuraavaksi.
Jonkin verran toki itsekkin vaikutan noihin mitä tehdään. Siitähän se kilpailijan ja valmentajan hyvästä vuorovaikutuksesta rakentuu kokonaisuus joka toimii.

 

[Reenailija74]

Pieni volyymi maksimitehoilla eli Heavy Dutyy ala Kuningas Yates!
Tosin Yates korosti negatiivisen merkitystä tärkeänä osana toistoa. Olisko siis rauhallinen lasku vielä tuotteliaampaa mavessa kuin tuo täysin vastustamaton pudotus joka toistolla? Itse vastaavat sarjat toki vain 220 kilolla, mut ei mitään ylimäärästä vaivaa ole selkään tullut 20v reeneillä, negatiivisia hyödyntäen.

 

[apulus]

Pieni volyymi maksimitehoilla eli Heavy Dutyy ala Kuningas Yates!
Tosin Yates korosti negatiivisen merkitystä tärkeänä osana toistoa. Olisko siis rauhallinen lasku vielä tuotteliaampaa mavessa kuin tuo täysin vastustamaton pudotus joka toistolla? Itse vastaavat sarjat toki vain 220 kilolla, mut ei mitään ylimäärästä vaivaa ole selkään tullut 20v reeneillä, negatiivisia hyödyntäen.

Tuskin Yateskaan vedossa jarrutteli?

 

[sheldon]

Pieni volyymi maksimitehoilla eli Heavy Dutyy ala Kuningas Yates!
Tosin Yates korosti negatiivisen merkitystä tärkeänä osana toistoa. Olisko siis rauhallinen lasku vielä tuotteliaampaa mavessa kuin tuo täysin vastustamaton pudotus joka toistolla? Itse vastaavat sarjat toki vain 220 kilolla, mut ei mitään ylimäärästä vaivaa ole selkään tullut 20v reeneillä, negatiivisia hyödyntäen.

Joo yates vetohan tehdään kontrollilla alas tuohon polvien alle ja siitä ylös. Miulla on siinä itseasiassa joskus käynyt pieni loukkaantuminen. Jotain SI nivel vaivaa tuli mutta on se käynyt mielessä vielä kokeilla. Se on enemmän liikkeitä jotka kannattaa tehdä treenin lopussa kun selkä on jo täynnä verta

 

[Velski]

Muutaman kerran paikallisella salilla herran tekemistä ja fysiikkaa nähneenä ei voi kun hattua nostaa

 

[Konaa]

Vähän treenipätkää. Nuolesta vaihtuu video.

 

[cbodybuilder]

Kunnon Old School meininki.

 

[sheldon]

Kunnon Old School meininki.

Se on meillä vakio

 

[Konaa]

170 kg alataljaa päivän treenissä. Tonilla paino tällä hetkellä siellä 120-121 kg paikkeilla.

 

[Konaa]

 

[Konaa]

 

[Konaa]

Mites Kohosella polvet ja takareisi jakselee ? Eikös sinulla joku revähdys tai vastaava takareiteen tullut jokunen aika sitten ?@sheldon

 

[sheldon]

Mites Kohosella polvet ja takareisi jakselee ? Eikös sinulla joku revähdys tai vastaava takareiteen tullut jokunen aika sitten ?@sheldon

Polvet on nyt kyllä olleet tovin yllättävän hyvänä, takareisistä OMT kolusi faskioita ja triggeripisteitä läpi niin meni polvikivut sitä myöten. Todennäköisintä siis oli että siellä ne takareidet sitten väänsi polvia hieman virheasentoon joka sitten tuehdutti jatkuvasti limapussit.
Takareidessä selvittiin säikähdyksellä, taisi olla pelkkä venähdys kun pieni kevennysjakso riitti kuntoutumiseen. Jalkoja painettu kaksi kertaa viikossa nyt kohta kolmisen kuukautta kokonaisvaltaisesti, toivottavasti se tulee näkymään myös.
Pientä vaivaahan sitä on vähän väliä mutta nyt suhteellisen ehjä olo

 

[Konaa]

 

[Konaa]

Hyvä Toni, onnittelut !

 

[julliboy]

Ei o kaukana hylky tossakaan

 

[Konaa]

Kertokaa jos bongaatte Kohosen televisiosta.

 

[Konaa]