Tieteellinen harjoitusohjelma

[Krice]

Huomasin nelijakoista suunnitellessa, että eihän sitä saa oikein toimimaan ilman epäsuoraa rasitusta. Tuo kolmijakoinen juuri tuolla tavalla on optimaalisin jako. Voisi ehkä lisätä vielä esimerkkiohjelman niin sitähän voisi sitten muutkin soveltaa ihan käytännössä.

 

[Fuhrer]

Ja aika saatanan moni on muuten käyttänyt EMG:tä apuna.

Mitäs jos opettelisit vaikka jotain perusjuttuja siitä miten hermolihasjärjestelmä toimii niin tajuat että tämä on aika typerä idea.

 

[Krice]

Mitäs jos opettelisit vaikka jotain perusjuttuja siitä miten hermolihasjärjestelmä toimii niin

Kuvittelen mielessäni että mitähän Dorian Yates sanoisi "hermolihasjärjestelmä" -sanaa käyttävälle tyypille. Ei lihasten treenaaminen ole kuitenkaan rakettitiedettä ja molekyylibiologiaa yhdistettynä.

 

[mig]

Mitähän Dorian Yates sanoisi kun esittelisit hänelle taulukkosi ja kertoisit treeniohjelmasi?

 

[Fuhrer]

Kuvittelen mielessäni että mitähän Dorian Yates sanoisi "hermolihasjärjestelmä" -sanaa käyttävälle tyypille. Ei lihasten treenaaminen ole kuitenkaan rakettitiedettä ja molekyylibiologiaa yhdistettynä.

Olet pahemmin pihalla kuin kuvittelinkaan.

Mutta näinhän se on, jos et tiedä mitään siitä mitä olet tekemässä niin onnistumisen mahdollisuus on aika olematon.

 

[Jamm0rZ]

Kuvittelen mielessäni että mitähän Dorian Yates sanoisi "hermolihasjärjestelmä" -sanaa käyttävälle tyypille. Ei lihasten treenaaminen ole kuitenkaan rakettitiedettä ja molekyylibiologiaa yhdistettynä.

Jos lihasten treenaaminen ei ole tiedettä niin miksi sinulla on tieteellinen harjoitusohjelma? :D

 

[Krice]

Mutta näinhän se on, jos et tiedä mitään siitä mitä olet tekemässä

Ei minulla ole sen suhteen ongelmia. Eihän kukaan ole edes sanonut mitä ohjelmassani on väärin. Tulee vaan erinäisiä "mielipiteitä", mutta sehän nyt tiedetään, että jokaisella on sellainen.

 

[Jarrutusraita]

lukasin jutun ja käsitin: juu ei oo sanottu mikä sun ohjelmassa on väärin ku ei sulla oo ohjelmaa

 

[karstakeuhko]

Miks sun treenitaulukosta puuttuu perse ja lonkankoukistajat? Niissä kuitenkin melko suuri lihasmassa..

 

[Fail]

...

 

[Ironmauke]

Tää topic kyllä päihittää koomisuudessaan reippaasti salikomediaa ketjun :hyvä:

 

[Teräskallo]

Pitää ruveta varomaan, ettei vain tule lihaksille epäsuoraa rasitusta kun ottaa maitopurkin jääkaapista. Tuossa "ohjelmassa" ei ole mitään järkeä, mutta voisit nyt ruveta miettimään, että kuinka paljon sun aivoilles tulee rasitusta, kun järkeilet tommosia hohhoijjaa.. Tuolla sun systeemillä tulisi jättää kaikki raskaat perusliikkeet pois ettei vain joku pieni lihas saa epäsuoraa rasitusta. Kumma vain kun yleensä raskailla moninivel-liikkeillä saa aikaan parhaimpia tuloksia. Kyllä kaikkien terveiden ihmisten pitäisi palautua vähintään 2-4 päivässä edellisestä treenistä, mikäli treenaa yhtään järkevästi ja ruokapuoli+uni on kunnossa.

 

[SIC-]

Hauskinta on, että jalat on yksi yksikkö, mutta olkapäät on kolmessa eri osassa

 

[Tumppa]

Hauskinta on, että jalat on yksi yksikkö, mutta olkapäät on kolmessa eri osassa

Ei se mitenkään hauskaa ole. Se on lähinnä surullista, koska se näkyy myös ihan oikeassakin maailmassa :D

 

[Krice]

Esimerkkiohjelma ja taulukko vähän selkeämpi:
http://koti.mbnet.fi/paulkp/pics/treeniohjelma2.png

En tee usein itse kuin ensimmäisen kierron. Saattaa vaikuttaa vähältä, mutta minusta usein treenataan liikaa ja heavy duty -tyylinen kunnolla keskittyminen toimii paremmin. Tuossa voi oikeastaan vielä olla vaikka hauiksille liikaa treeniä. Enemmänkin ehkä 3 sarjaa hauiksille selän jälkeen, koska selkätreeni rasittaa jo valmiiksi hauiksia, joka on kuitenkin pieni lihas eli jos vetelisi normaalityylillä niin hauis saisi melkein tuplamäärän treeniä.

 

[Vastizz]

Tuolla jaolla treenatessa kannattaisi käydä salilla neljästi viikossa. Itse ohjelmassa taas on niin paljon parannettavaa, etten jaksa alkaa edes sen tarkemmin kritisoimaan. Hieman kuitenkin pistää ihmettelemään, että miksi tämän ketjun nimi on "tieteellinen treeniohjelma" ja teet vatsoja kaksi kertaa enemmäin kuin etureisiä, joita treenaat vain joka toinen viikko yhdellä liikkeellä?

 

[Täysiii!]

tosi hyvännäkönen ohjelma! tekisitkö vielä yhtä tarkan ja nerokkaan ravinto-ohjelman? jos vaan aikaa riittää olisi myös tosi jees jos tekisit tarkan taulukon siitä kuinka paljon pitää nukkua ja tasan mihin aikaan tämä nukkuminen kannattaa sijoittaa. ootko ottanut yhteyttä yhteenkään bodylehteen vielä? jos et niin suosittelen ottamaan, tollasta ohjelmaa on nimittäin odotettu!

edit: ehkä ei pitäisi kommentoida mitään vaan antaa tämän tredin vaan kuolla pois:jahas:

 

[Fail]

Paska ohjelma, paska idea.

 

[Uzeeh]

Perseelle tulee kyllä tässä tieteellisessä ohjelmassa paljon hittiä. Not.

 

[hatesmiles]

Anatomian kirja vois olla kova veto ennekuin näitä väsää.