- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
Testosteroni nousuun
- Keskustelun aloittaja Silvermass
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Enpä tiedä. Olin laittanut tuon vähän epäselvästi tuonne - tarkoitus oli ilmaista, että punaisessa lihassa on kreatiinia. Kreatiini tosin nostaa IGF-1 eritystä.
Pirkules, kun olis ollut helppoa :D
- Liittynyt
- 13.4.2009
- Viestejä
- 248
Pakko avautuu luin ekana treadin: Testosteroania norsuun :lol2:
- Liittynyt
- 8.3.2007
- Viestejä
- 3 573
Kyllä... ko. aineosan nimeä en nyt tähän hätään muista enkä jaksa kaivaa. Varmasti marginaalinen vaikutus, mutta ainakin bodi-naiset sanoo että vaikutuksen huomaa. Toinen vastaava on valkosipuli, joka vaikuttaa estroo laskevasti, eli nostaa testoo alentamalla sen vastavaikuttajaa. Pieniä vaikutuksia, mutta kaikki on kuitenkin kotio päin.
- Liittynyt
- 4.5.2008
- Viestejä
- 521
Mista aineista lisäravinne teston lisääjät on valmistettu?
Meinaa jos parsakaalissa, valkosipulissa jne on asiaa edistäviä marginaalisia buustereita, niin miksei näistä ole lisäravinnetta kasattu? Monta pientä asiaa yhdistettynä voi muodostaa yhden suuren...
Meinaa jos parsakaalissa, valkosipulissa jne on asiaa edistäviä marginaalisia buustereita, niin miksei näistä ole lisäravinnetta kasattu? Monta pientä asiaa yhdistettynä voi muodostaa yhden suuren...
- Liittynyt
- 29.7.2007
- Viestejä
- 109
TREENI, ARKI JA TESTOVOIMA
1. Treenaa korkealla intensiteetillä ja lyhyitä treenejä
2. Käytä isoja perusliikkeitä salilla - kyykky, mave, penkki ja Olympia liikkeet. 6- 10 sarjaa, 5-6 toistoa per liike.
3. Treenaa jalkoja
4. 45-60min on sopiva kesto treenille.
5. Keskity räjähtäviin suorituksiin ja pidä sarjojen välit mahdollisimman lyhyinä
6. Liikaharjoittelu ja ylikunto laskee testosteroni-tuotantoa.
7. Älä stressaa - pitkäaikainen stressi laskee testosteronitasoja.
8. Ole seksuaalisesti aktiivinen
9. Nuku tarpeeksi, säännöllisesti ja öisin.
RAVINTO JA TESTOVOIMA
1. Syö riittävästi välttämättömiä rasvahappoja - eli avokadot ja kala dieettiin.
2. Älä juo itseäsi humalaan. Koskaan. Yksi ilta humalassa laskee testosteroni tasoja jopa viikon ajan!
3. Syö paljon vihanneksia. Parsakaalia, kukkakaalia, retiisiä, nauriita ja kaalia. Näiden on osoitettu laskevan estrogeenitasoja dramaattisesti - eli nostavan testosteronitasoja.
4. Syö valkosipulia, joka vaikuttaa estrogeeniin laskevasti, eli nostaa testosteronia alentamalla sen vastavaikuttajaa.
5. Lakritsi laskee testo-tasoja
6. Oliiviöljy nostaa (ylipäänsä kaikki illalla nautittu rasva)
7. Sinkin (~35mg) kanssa myös magnesiumia(~450mg) ja b vitamiineja (=zma)
8. Tyydyttyneitä rasvoja pitää syödä jos testojen kasvattaminen kiinnostaa. Hyviä lähteitä on mm. punainen liha ja kananmunat. Punainen liha sisältää sinkkiäkin, joka tukee testotasoja. Kreatiinistakin on apua. Punaisessa lihassa on kreatiinia. Kreatiini tosin nostaa IGF-1 eritystä.
Kananmunissa, juustossa ja punaisessa lihassa on myös kolesterolia, josta kehon luonnollinen tesosteroni tehdään.
9. Liiallinen kuidun saanti on yhteydessä matalempiin tesotasoihin.
10. Yksinkertaistettuna mitä korkeammalla kalorit, sitä korkeammalla testot.
11. Myös hiilareita kannattaa syödä runsaasti. On huomattu, että jos proteiinia saadaan liikaa suhteessa hiilareihin, niin testotasot alkavat laskea.
12. Korkeahiilarinen ruokavalio kohottaa testosteronitasoja.
13. Palkkari hh/pr 2/1 puolet ennen treeniä, puolet jälkeen. Esim heraa ja rusinoita
14. Vihreä tee on hyväksi.
15. Kokonaisenergiasta 30-40% rasvaa
16. Proteiini-hiilari-suhde noin 1:2
17. Kaloreita yli kulutuksen
18. Rasvat illalla, hiilihydraatit aamulla ja päivällä. Rasvat illalla siksi, että lähes kaikki testosteronin eritys tapahtuu yöllä ja kolesteroli on testosteronin eritykselle tärkein raaka-aine.
säännöllinen unirytmi + riittävä lepo + tehokkaat kuntosaliharjoitteet + monipuolinen ruokavalio + rasvapitoista ruokaa illalla enemmän + sinkit, magnesiumit ja b6 illalla + kalaöljyt ja vitamiinimineraalivalmisteet aamulla
Siinä nyt koostettuna vähän näitä testohommia tältä foorumilta. Luulis että on tasot tapissa jos kaikki nuot toteutuu :thumbs:
1. Treenaa korkealla intensiteetillä ja lyhyitä treenejä
2. Käytä isoja perusliikkeitä salilla - kyykky, mave, penkki ja Olympia liikkeet. 6- 10 sarjaa, 5-6 toistoa per liike.
3. Treenaa jalkoja
4. 45-60min on sopiva kesto treenille.
5. Keskity räjähtäviin suorituksiin ja pidä sarjojen välit mahdollisimman lyhyinä
6. Liikaharjoittelu ja ylikunto laskee testosteroni-tuotantoa.
7. Älä stressaa - pitkäaikainen stressi laskee testosteronitasoja.
8. Ole seksuaalisesti aktiivinen
9. Nuku tarpeeksi, säännöllisesti ja öisin.
RAVINTO JA TESTOVOIMA
1. Syö riittävästi välttämättömiä rasvahappoja - eli avokadot ja kala dieettiin.
2. Älä juo itseäsi humalaan. Koskaan. Yksi ilta humalassa laskee testosteroni tasoja jopa viikon ajan!
3. Syö paljon vihanneksia. Parsakaalia, kukkakaalia, retiisiä, nauriita ja kaalia. Näiden on osoitettu laskevan estrogeenitasoja dramaattisesti - eli nostavan testosteronitasoja.
4. Syö valkosipulia, joka vaikuttaa estrogeeniin laskevasti, eli nostaa testosteronia alentamalla sen vastavaikuttajaa.
5. Lakritsi laskee testo-tasoja
6. Oliiviöljy nostaa (ylipäänsä kaikki illalla nautittu rasva)
7. Sinkin (~35mg) kanssa myös magnesiumia(~450mg) ja b vitamiineja (=zma)
8. Tyydyttyneitä rasvoja pitää syödä jos testojen kasvattaminen kiinnostaa. Hyviä lähteitä on mm. punainen liha ja kananmunat. Punainen liha sisältää sinkkiäkin, joka tukee testotasoja. Kreatiinistakin on apua. Punaisessa lihassa on kreatiinia. Kreatiini tosin nostaa IGF-1 eritystä.
Kananmunissa, juustossa ja punaisessa lihassa on myös kolesterolia, josta kehon luonnollinen tesosteroni tehdään.
9. Liiallinen kuidun saanti on yhteydessä matalempiin tesotasoihin.
10. Yksinkertaistettuna mitä korkeammalla kalorit, sitä korkeammalla testot.
11. Myös hiilareita kannattaa syödä runsaasti. On huomattu, että jos proteiinia saadaan liikaa suhteessa hiilareihin, niin testotasot alkavat laskea.
12. Korkeahiilarinen ruokavalio kohottaa testosteronitasoja.
13. Palkkari hh/pr 2/1 puolet ennen treeniä, puolet jälkeen. Esim heraa ja rusinoita
14. Vihreä tee on hyväksi.
15. Kokonaisenergiasta 30-40% rasvaa
16. Proteiini-hiilari-suhde noin 1:2
17. Kaloreita yli kulutuksen
18. Rasvat illalla, hiilihydraatit aamulla ja päivällä. Rasvat illalla siksi, että lähes kaikki testosteronin eritys tapahtuu yöllä ja kolesteroli on testosteronin eritykselle tärkein raaka-aine.
säännöllinen unirytmi + riittävä lepo + tehokkaat kuntosaliharjoitteet + monipuolinen ruokavalio + rasvapitoista ruokaa illalla enemmän + sinkit, magnesiumit ja b6 illalla + kalaöljyt ja vitamiinimineraalivalmisteet aamulla
Siinä nyt koostettuna vähän näitä testohommia tältä foorumilta. Luulis että on tasot tapissa jos kaikki nuot toteutuu :thumbs:
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Itseasiassa vihreä tee jopa laskee testotasoja. Testotasot on aamulla korkeimmillaan ja laskee siitä tasaisesti iltaa kohti. Tietenkin treeni ja kauniit naiset aiheuttaa piikkejä 
.
.- Liittynyt
- 11.2.2010
- Viestejä
- 4
en tiedä muista mutta
lue ensin tämä linkki!
http://www.mtv3.fi/helmi/viikonvaihde/artikkeli.shtml/445993?viikonvaihde-viihdetta-kolumnit
muutama lainaus linkistä!
"Saksalainen tutkimusryhmä selvitti kolme viikkoa kestävän selibaatin vaikutuksia miesten hormonaaliseen tasoon. Tutkimuksessa saatiin selville, että seksuaalinen pidättäytyminen kohottaa hiukan plasman testosteronitasoja ja lisää seksuaalista kiihottumista sekä subjektiivisesti koettua orgasmin voimakkuutta. Voidaan siis ajatella, että useamman viikon kestävä seksuaalinen pidättäytyminen saattaa todellakin lisätä urheilijan kilpailuviettiä testosteronitasojen kohoamisen myötä. Toisaalta voimistunut seksuaalinen kiihottuminen voi suunnata urheilijan ajatukset aivan muualle kuin itse urheilusuoritukseen.
Lyhytaikaisella selibaatilla ei nykyisen tietämyksen mukaan ole mitään merkitystä urheilusuorituksen kannalta. Maailmanmestaruuksia ei siis voiteta muutaman päivän selibaatilla. Tämä on valmentajien vihdoin syytä tiedostaa ja jättää urheilijaraukkojen kiusaaminen vähemmälle. Mestaruuden voittamiseksi tarvitaan aivan muita avuja kuin selibaatti tai sitten urheilijan on pidättäydyttävä seksistä todella pitkään ja hartaasti."
elikäs sitte ite kysymykseen!
oootteko testannu tätä juttua ja ollut ilman seksiä/runkkaamista ja huomannu mitään eroa treeneissä???
ite oon ainakin huomannu sen että kun on pitkään harrastamatta seksiä/runkkausta niin itellä ainakin rupeaa treeni kulkemaan ja rauta nousemaan!!
en tiedä sitte muista???
mutta sen oon huomannu kuten tossa jutussa sanottiin että millään parin päivän ja parin viikon selibaatilla ei oo mitään merkitystä, pitää ainakin olla reilu 2kk ilman ja jatkaa samaan malliin,
niin sitten rupeaa vasta treeni kulkemaan ja rauta nousemaan kun testo tasot nousee koholle kuten tossa jutussa sanottiin, ei muuten kokeilkaa vaikka ja kertokaa tuloksia!!
lue ensin tämä linkki!
http://www.mtv3.fi/helmi/viikonvaihde/artikkeli.shtml/445993?viikonvaihde-viihdetta-kolumnit
muutama lainaus linkistä!
"Saksalainen tutkimusryhmä selvitti kolme viikkoa kestävän selibaatin vaikutuksia miesten hormonaaliseen tasoon. Tutkimuksessa saatiin selville, että seksuaalinen pidättäytyminen kohottaa hiukan plasman testosteronitasoja ja lisää seksuaalista kiihottumista sekä subjektiivisesti koettua orgasmin voimakkuutta. Voidaan siis ajatella, että useamman viikon kestävä seksuaalinen pidättäytyminen saattaa todellakin lisätä urheilijan kilpailuviettiä testosteronitasojen kohoamisen myötä. Toisaalta voimistunut seksuaalinen kiihottuminen voi suunnata urheilijan ajatukset aivan muualle kuin itse urheilusuoritukseen.
Lyhytaikaisella selibaatilla ei nykyisen tietämyksen mukaan ole mitään merkitystä urheilusuorituksen kannalta. Maailmanmestaruuksia ei siis voiteta muutaman päivän selibaatilla. Tämä on valmentajien vihdoin syytä tiedostaa ja jättää urheilijaraukkojen kiusaaminen vähemmälle. Mestaruuden voittamiseksi tarvitaan aivan muita avuja kuin selibaatti tai sitten urheilijan on pidättäydyttävä seksistä todella pitkään ja hartaasti."
elikäs sitte ite kysymykseen!
oootteko testannu tätä juttua ja ollut ilman seksiä/runkkaamista ja huomannu mitään eroa treeneissä???
ite oon ainakin huomannu sen että kun on pitkään harrastamatta seksiä/runkkausta niin itellä ainakin rupeaa treeni kulkemaan ja rauta nousemaan!!
en tiedä sitte muista???
mutta sen oon huomannu kuten tossa jutussa sanottiin että millään parin päivän ja parin viikon selibaatilla ei oo mitään merkitystä, pitää ainakin olla reilu 2kk ilman ja jatkaa samaan malliin,
niin sitten rupeaa vasta treeni kulkemaan ja rauta nousemaan kun testo tasot nousee koholle kuten tossa jutussa sanottiin, ei muuten kokeilkaa vaikka ja kertokaa tuloksia!!
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Huhhuh melko HC-meininki jo jos 2kk+ täytyy elää selibaatissa. En kyllä oo varma pystyisinkö ihan heti kokeilemaan tollasta vaikka olis selkeää hyötyä :D Pakkiksen tuntien täältä varmaan löytyy riittävän HC-bodareita, että lähtee koittamaan tollasta. Nostan hattua ja odotan tuloksia mielenkiinnolla jos joku lähtee kokeilemaan. Niin ja täytyy nostaa hattua jo naturl123:lle joka on jo koittanut, ja havainnut positiivisia vaikutuksia.
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
Voisihan tuota lähteä kokeilemaan, voi olla vaikeaa kun nuorella miehellä muutenkin panetus 24/7 päällä :D
Ohjelmaa ja muuta :
TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15
HIIT:
viikot 1-2 2x4min
viikot 3-4 2x5min
viikot 5-6 3x5min
viikot 7-8 3x6min
viikot 9-10 3x6min
kevyt viikko ja kierto alusta minuuttimäärän kasvaen
esim. viikot 1-2 2x6min ->
MAANANTAI
Takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus tanko 4x
Pushdown taljassa 3
Vatsarutistus 3x max
TIISTAI
Mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis Scott 3x
Pystysoutu 3x
Pohkeet seisten 4x
TORSTAI
Etukyykky 3x
Reiden koukistus
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
PERJANTAI
Alatalja 5x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Ojentajapunnerrus kp 3x
Pohkeet istuen 4x
Kreatiini 15mg / päivä
Arginiini 10mg / päivä
Glutamiini / tauriini sekoitus 20mg / päivä
vitamiinit.
Magnesiumlisä
Sinkki 80-100mg /päivä
Kalaöljy 4-5kapselia / päivä
Proteiini n. 300g / päivä
Ohjelmaa ja muuta :
TOISTOT: MA, TI: 4-6. TO, PE: 8-15
HIIT:
viikot 1-2 2x4min
viikot 3-4 2x5min
viikot 5-6 3x5min
viikot 7-8 3x6min
viikot 9-10 3x6min
kevyt viikko ja kierto alusta minuuttimäärän kasvaen
esim. viikot 1-2 2x6min ->
MAANANTAI
Takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus tanko 4x
Pushdown taljassa 3
Vatsarutistus 3x max
TIISTAI
Mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis Scott 3x
Pystysoutu 3x
Pohkeet seisten 4x
TORSTAI
Etukyykky 3x
Reiden koukistus
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x
PERJANTAI
Alatalja 5x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Ojentajapunnerrus kp 3x
Pohkeet istuen 4x
Kreatiini 15mg / päivä
Arginiini 10mg / päivä
Glutamiini / tauriini sekoitus 20mg / päivä
vitamiinit.
Magnesiumlisä
Sinkki 80-100mg /päivä
Kalaöljy 4-5kapselia / päivä
Proteiini n. 300g / päivä
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Ite oon kokeillu, tosin ne mun selibaatit kesti yleensä sen max 5päivää jollon yleensä iski flunssan oireita jotka yleensä kyllä lähti sen jälkeen kun oli suorittanut sitä kaikkein pyhintä! tai sitten sitä syntisintä.. no sitä siis vaan... Huomasin myös että oli välillä aika vaikea saada unta ja treenaamisestakin söi tehoja kun ei saanu ajatuksiaan kasaan... Eli vetäkää ite johtopäätöksiä tai kokeilkaa ite...
PS: Ekat päivät saatto olla aika vaikeita mutta parin päivän jälkeen on jossain panetuspsykoosissa että ajatusmaailma pyörii tiesmissä eikä tajua edes että saattas panettaa, ellei sitä ajattele.. sitten se on menoa.. sitten jonku viikon kohilla on jo pakko kun alkaa keksiä kaikenmaailman tekosyitä ja miettiä että "no jos mä katon vähän vaan tissikuvia enkä runkkaa... " tietää mitä siitäki seuras aina! :D
Edit: Aika optimaalista varmaan tollanen joka3päivä runKRunk jne, jossain tutkimuksissahan on todettu jopa että liiallisesta ejakuloimisesta ei olisi terveydelle haittaa, vaan päinvastoin.. Eli pitäs runkata aina ku tekee mieli, nojoo en vittu ala runkkaa aina ku tekee mieli ku alkaa ittekäki vituttaa jo..
Hmm...
PS: Ekat päivät saatto olla aika vaikeita mutta parin päivän jälkeen on jossain panetuspsykoosissa että ajatusmaailma pyörii tiesmissä eikä tajua edes että saattas panettaa, ellei sitä ajattele.. sitten se on menoa.. sitten jonku viikon kohilla on jo pakko kun alkaa keksiä kaikenmaailman tekosyitä ja miettiä että "no jos mä katon vähän vaan tissikuvia enkä runkkaa... " tietää mitä siitäki seuras aina! :D
Edit: Aika optimaalista varmaan tollanen joka3päivä runKRunk jne, jossain tutkimuksissahan on todettu jopa että liiallisesta ejakuloimisesta ei olisi terveydelle haittaa, vaan päinvastoin.. Eli pitäs runkata aina ku tekee mieli, nojoo en vittu ala runkkaa aina ku tekee mieli ku alkaa ittekäki vituttaa jo..
Hmm...
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 6 740
- Ikä
- 39
Luulisin, että tuollaisella pitemmällä selibaatilla alkais juttujen taso olla jotain teinipoikien luokkaa. Mutta haittaako tuo, jos reeni kulkee. Ehkä sen seksuaalisen turhautumisen voisi purkaa sinne salille tai sitten vituttaa niin paljon ettei tule mitään. Mene ja tiedä. Tuskin löytyy ihmistä joka tuota ihan testimielessä lähtisi kokeilemaan.
- Liittynyt
- 23.11.2007
- Viestejä
- 581
- Ikä
- 34
Itse taas(kerran) muistan lukeneen, että aamustondis ja stondikset yleensäkkin "väsyneenä", johtuu elimistön omasta jostain hormoonista/aineesta, jota erittyy, nimenomaan silloin, kun on väsynyt
ja se laittaa sitten mopon keulimaan. En ota siis kantaa siihen, että mistä testo leveleistä se kertoo, tai on kertomatta.
- Liittynyt
- 11.2.2010
- Viestejä
- 4
asiahan on näin
että sehän siinä on tarkoitus että kaikki kertynyt energia/halut puretaan sinne salille/aerodyynaamiseen harjoitukseen eikä muuhun! "ikään kuin treenaisit haluja pois"
voin taata että antaa mukavasti lisäpotukua treeneihin, antaa myös kivasti potkua aerodynaamisiin harjoituksiin ja olo on mitä parhain treenin jälkeen.
alkuun tosiaan voi olla vaikeaa ja voi olla unen saanin kanssa vaikeuksia.
mutta kyllä se 3 viikon päästä hellittää, kuin vaan pitää tiukan itsekurin eikä anna himoille periksi!
niin ja vielä ajatukset voi olla alkuunsa vaikea pitää kasassa ja meinaa karata ajatukset kielleittyihin asioihin, mutta silloin vaan pitää ruveta miettimään muita asioita ja keskittää ajatukset muihiin asioihin, tai keksiä jotain järkevää tekemistä jolloin ajatukset häipyy!
että sehän siinä on tarkoitus että kaikki kertynyt energia/halut puretaan sinne salille/aerodyynaamiseen harjoitukseen eikä muuhun! "ikään kuin treenaisit haluja pois"
voin taata että antaa mukavasti lisäpotukua treeneihin, antaa myös kivasti potkua aerodynaamisiin harjoituksiin ja olo on mitä parhain treenin jälkeen.
alkuun tosiaan voi olla vaikeaa ja voi olla unen saanin kanssa vaikeuksia.
mutta kyllä se 3 viikon päästä hellittää, kuin vaan pitää tiukan itsekurin eikä anna himoille periksi!
niin ja vielä ajatukset voi olla alkuunsa vaikea pitää kasassa ja meinaa karata ajatukset kielleittyihin asioihin, mutta silloin vaan pitää ruveta miettimään muita asioita ja keskittää ajatukset muihiin asioihin, tai keksiä jotain järkevää tekemistä jolloin ajatukset häipyy!
- Liittynyt
- 25.8.2009
- Viestejä
- 13
Mitä mieltä olette oliko tossa kaikki pähkinän kuoressa
- Liittynyt
- 25.8.2009
- Viestejä
- 13
- Liittynyt
- 20.8.2006
- Viestejä
- 17 775
Eikös tuo novedex ollut vain estrogeenin blokkaaja, ei teston boostaaja?
