Tavoitteet 2012

[Rautanyrkki]

500kg yhteistulos. Tällä hetkellä mennään 440kg tuloksella.

Nyt, penkki: 110kg, kyykky 160kg ja mave 170kg. Ja elopainoa löytyy se 88kg

 

[Spidey]

500kg yhteistulos. Tällä hetkellä mennään 440kg tuloksella.

Nyt, penkki: 110kg, kyykky 160kg ja mave 170kg. Ja elopainoa löytyy se 88kg

Aika samoissa menossa ja tavoitteena sama+ dieetti keväällä kuoria makkarat.

 

[Rautanyrkki]

Aika samoissa menossa ja tavoitteena sama+ dieetti keväällä kuoria makkarat.

Sama homma dietin kanssa.

 

[RS1]

Penkki 5x65 -> 5x100
Kyykky 5x100 -> 5x150
Mave 5x130 -> 5x220
Kesäksi rasvat sinne 8% tienoille.

Jos näistä nyt ees yks toteutuis :hyvä:

 

[Thompzon]

Mave 5x130 -> 5x250

Asia kunnossa.

 

[tuomas22]

^saahan tavotteita aina olla :D
ite oon tyytyväinen jos vuoden 2012 loppuun saan 200 maasta, nyt 6x140
Penan vois nostaa 105->125
Ja oppia kyykkään, nyt jumittaa ~8x100 sarjapainoissa

 

[Spidey]

Sama homma dietin kanssa.

Mulla nyt jo kuukauden dieetti menossa, lähtöpaino oli 83, sunnuntaina näytti 80,0.

 

[asdfg6666]

Korjaanpa vähän noita tavotteita..

Vinopenkki 3x6x80
Mave 3x10x120
Kyykky heikkojen lihaksien takia olis kiva saada 8x90-100
Prässistä 12x210

Kesällä rasvaprosentti n. 8% ja paino 70kg kohdilla.

 

[Rautanyrkki]

Mulla nyt jo kuukauden dieetti menossa, lähtöpaino oli 83, sunnuntaina näytti 80,0.

Ite meinasin alottaa dieetin jossain tammikuun paikkeilla, tai sit yritän saaha painon 0.1 tonniin. Ois paljon vakuuttavampi noissa ovihommissa

 

[JudoHemmo_85]

Päästä joko Calvin Kleinin tai Armanin mainokseen.

 

[crommed]

Kaikkea !

 

[njfndkjfnbvjfgb]

piiskaa ja piparia

 

[Hoot]

Penkki 90->110+
Kyykky 110->130+
Mave 120->140+
juosta kuupperi hyväl tuloksel. eli +3000.
+ omapaino säilyttää siinä 70.

 

[goatse]

Aloittaa G6 tammikuussa.
+4kg lihasta
+3000m cooper
+vitusti lisää voimaa

 

[Thundertepi]

jos sitä sais penki rehattua 5-10kg paremmaksi 210kg nurkille.

veto ja kyykky siten että vois voimanostokisoissa tehdä 700kg nyt alkuun.

ennenkaikkea pysyä ehjänä.

 

[Slaughter]

Penkki 140-->160
Kyykyssä saada maksimi edes lähelle penkin tasoa
Mave 180-->220

Ja sitte vielä keväällä dietata 10kg painoa pois. Jouluksi sitten paino 90kg:n nurkille.

 

[ract]

-Keväällä rankka diettaus (ainakin itselle!) -> kesäksi ihrat pois, tarkoitus tiputtaa 10-15kg aikavälillä 27.2-4.6, lähtöpaino huitelee toivottavasti 85-90 hujakoilla tuolloin
-Ryhti parempaan kuntoon
-Painoja ylös alkuvuodesta & dietin jälkeen: Penkki 75->100+, kyykky 110->150, mavea reippaasti ylös, realistista tulosarviota vaikea antaa, kun vasta muutama viikko sitten aloitin ja painot nousseet nyt aika kivasti.

 

[kullijuntta]

-Painonpudotus
-Palkankorotus
-Saada itsensä sellaiseen kuntoon, että pystyy katsomaan itseensä peilistä ilman rohkaisuryyppyä/jäätävää vtutusta.

 

[Sanze]

Näin alottelijana ois seuraavat lähtökohdat:

* Oppia tekniikat
* Kasvattaa lihasta
* Pienentää rasvakerrosta
* Päästä Mikelle kuvauksii :D heh

 

[caffeine_junkie]

Keväällä tippuu 5 kiloa läskiä. Tai sit itken ja tippuu :D