Tavoitteet 2012

[Deleted member 97897]

- Paino juhannukseen mennessä alle 60 kg
- Paino joulukuussa enintään 65 kg
- Päästä opiskelemaan
- Pysyä terveenä
- Etukyykky 1x75 kg (3x5x60 kg)
- Vinopenkki 1x50 kg (3x5x37,5 kg)
- Mave 1x95 kg (5x80 kg)
- Leuanveto mo omalla painolla yli viisi puhdasta toistoa (~2)

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 86,1 kg

Vielä 10-12 kg tiristellään (peili kertokoon) ja sit on tää dietti taputeltu

Edit: Ja loppuvuoden tavoite, kun 74-76 kg paino on saavutettu hitaasti nostaa painoa tuonne 79-81 kg ja pitää välidietti tuosta joulukuun alusta, jotta joulun alkaessa paino olisi taas 74-76 kg hujakoilla, jotta voi hyvällä omalla tunnolla mättää sitten jouluruokaa + uusi vuosi

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 85,6 kg

Näin se homma etenee

Vielä tämä ja huominen diettisafkoilla ja sunnuntaina sitten tankkaus/herkkupäivä ja maanantaina alkaa sitten velocity diet, millä painetaan TÄYSILLÄ pariisin reissuun asti (4.6), sitten 10 päivää lomaa dietistä (kuitenkin koitan pitää homman hanskassa ettei ihan liikaa lomakiloja kertyisi), ja sitten taas 14.6 alkaen 24 pvän velocity (hankkiudutaan lomakiloista eroon + on tuloillaan 12 pvän urheilukielto, niin sinä aikana pitää kalorit pitää matalalla) ja sitten 8.7 tankkauspäivä ja sitten loppudietti menee kiinteällä ketoruokavaliolla ja ehkä mahdollisesti vielä velocity viimeiseen 2 viikon rutistukseen 20.8-2.9, jos siltä tuntuu.

Siinäpä sotasuunnitelma, kun tavoitteena kilolukema väliltä 74-76 kg

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 85,3 kg

Tämä päivä diettiruokien parissa vielä ja huomenna olis tankkaus

 

[Lostedt 61#]

Aamupaino: 83,9 kg

Olipahan jostain syystä aamupaino vähän heilahtanut :D

No nyt ihan alimmillaankin painotavoitteeseen matkaa enään alle 10 kg (74 kg) fiilis on HYVÄ

Tämän aamun mittoja ennen tankkauksen aloittamista:

Vyötärö: 90 cm
Lantio: 96 cm
Hanska: 39 cm
Rinta: 103 cm
Pohje: 41 cm
Reisi: 58 cm
Forkku: 32 cm

Ja tässä kuvat, noista se 9,9 kg pois ja alkais varmaan olemaan rapea kondis sillon suunniteltuna dietin lopetuspäivänä 2.9 ja kesällä 2013 ollaan sitten yyberkesäkondiksessa :D

 

[Oranki]

No jos sen 200 sais kohta puoliin kyykystä niin vois lopettaa siitä stressaamisen. Alkaa olla jo kohta pahempi pakkomielle kuin nuorena se legendaarinen satasen penkki.

 

[Jeesus]

Aamupaino: 83,9 kg
Tämän aamun mittoja ennen tankkauksen aloittamista:

Vyötärö: 90 cm
Lantio: 96 cm
Hanska: 39 cm
Rinta: 103 cm
Pohje: 41 cm
Reisi: 58 cm
Forkku: 32 cm

Minkä verran sulla on tulokset(esim isojen perusliikkeiden) pudonneet laihdutuksen aikana? Helvetin kovaa vauhtia kyllä oot painoa pudottanut, propsit kotiin siitä! Alkutilannekuvaan verrattuna näyttää että lihastakin lähtenyt aika lailla, se lienee väistämätöntä kun tuota tahtia paino putoaa. Mutta helvetin hyvää työtä joka tapauksessa!

Ja muuten, onkohan sun ihan tarpeellista ihan joka aamu tehdä päivitystä "Tavoitteet 2012"-nimiseen ketjuun? Meinasitko jatkaa samaa menoa tonne syyskuulle asti? Eikös täällä saa perustettua ihan treenipäivyrin tms sitä varten, ainakin vip-jäsenenä. Tai perustat vaikka omaa nimeäsi kantavan ketjun. Ei nyt itseä ainakaan ihan päivittäistä katsausta edistyksestäsi kiinnosta lukea, ainakaan tästä ketjusta mistä on mukava seurata ihmisten asettamia tavoitteita.

 

[norsukuningas]

paino alle 90kg
LC 2x24x50

Lisää liikkuvuutta joka paikkaan

Liikkuvuutta on kyllä tullut vähän lisää, mutta paino tavoite ei ole edistynyt yhtään. Lisätään näihin vielä

10x puhtaita yhden käden punnerruksia
10x pistoolikyykky (eli lisää liikkuvuutta)
Voimapyörä suorinjaloin
25 Leukaa

Ja jos pesää sais vielä kerran, ennenkun laitan pinppihokkarit lopullisesti naulaan.

 

[Toquinho]

Mave 2x omapaino kesälomaan mennessä.

Joo-o ylihuomenna alkaa loma enkä ole tuon posti jälkeen tainnut vetää yhtäkään kunnon mavetreeniä selkävaivojen takia.
Muutenkin kaikki treeni mennyt vituiksi samasta syystä..

 

[Lostedt 61#]

Minkä verran sulla on tulokset(esim isojen perusliikkeiden) pudonneet laihdutuksen aikana? Helvetin kovaa vauhtia kyllä oot painoa pudottanut, propsit kotiin siitä! Alkutilannekuvaan verrattuna näyttää että lihastakin lähtenyt aika lailla, se lienee väistämätöntä kun tuota tahtia paino putoaa. Mutta helvetin hyvää työtä joka tapauksessa!

Ja muuten, onkohan sun ihan tarpeellista ihan joka aamu tehdä päivitystä "Tavoitteet 2012"-nimiseen ketjuun? Meinasitko jatkaa samaa menoa tonne syyskuulle asti? Eikös täällä saa perustettua ihan treenipäivyrin tms sitä varten, ainakin vip-jäsenenä. Tai perustat vaikka omaa nimeäsi kantavan ketjun. Ei nyt itseä ainakaan ihan päivittäistä katsausta edistyksestäsi kiinnosta lukea, ainakaan tästä ketjusta mistä on mukava seurata ihmisten asettamia tavoitteita.

Voimat eivät kauheasti suhteessa ole laskeneet, ja omasta mielestä lihankin palaminen ollut vähäistä ja hyväksyttävää

Esimerkkinä käsipainopenkki 10x36 kg -> 14x31 kg

 

[wiisel]

Tavotteet tälle vuodelle:

- Kasvaa lähemmäs jumalaista kondista
- Pystyy dokaa hyvien tyyppie kans
- Tapaa uusii hyvii tyyppei
- Saada tehtyä planche yms wbg-settei
- Saada naista

 

[Razorblade]

-Pysyn päätöksessäni lopettaa juomine ja lipitellä ainoastaa alkoholittomia + stnan kallista viskiä erikoispäivinä
-Viime vuoden lopulla 2-jakosella saavutettu 120kg kyykky taantu ku vaihdoin 4-jakoseen joten sen haluan takas
-2-jakosella saavutettu 3x6x45kg kässäripenkki tuhoutu myös nelijakosella joten sen haluan takas, tangolla satasen
-Paino keikkunu päälle puol vuotta 95-97kg lukemissa, ennen vuoden loppua se on 100kg alle 95cm vyötäröllä (nyt 93cm) ja yli 120cm rinnanympäryksellä (nyt 116cm 2kk treenitauon jälkeen)

 

[Kilu]

Raakana omaan painoon:
Mave 3x
Kyykky 2,5x
Penkki 2x
Rive 1,5x

Tällä hetkellä 80kilosena
Mave 2,375x (190kg)
Kyykky 1,875x (150kg)
Penkki 1,75x (140kg)
Rive 1,25x (100kg)

 

[EmillimE]

Tavoitteena olisi saada ekasta salikerrasta kaksinkertainen määrä romua ylös penkissä, kyykyssä ja mavessa. Kuus kuukautta aikaa ja 5-20% puuttuu

 

[ereJ]

Aamupaino 72-->75kg 10% rasvoilla
Hauis 34cm --> 37cm
Penkki 65kg --> yli 80kg
Kyykky 80kg --> 100kg

Sekä ennenkaikkea ohittaa kaverini tuloksissa jonka kanssa aloitin käymään salilla, ei treenaa penkkiä eikä edes jalkoja mitenkään, tekee treeninsä ilman ohjelmaa miten sattuu ja hauikset täytyy joka treenissä treenata tappiin, hyvin kyl jaksaa paahtaa salilla 3x viikos vaik palautumisienkin kanssa saattaa vähän ongelmia olla :D

No 4kk viel aikaa saavuttaa tavoitteet.

 

[LTDAkiles]

Tavoite saada elopaino 97.5kg laskemaan <90kg. Aloitin polttamaan rasvaa 92.5kg painoisena 2000 kcal päivässä niukka hiilarisella ruokavaliolla ja samaan aikaan aloitin kahen vuoden tauon jälkeen tekemään punttia yks jakoisella(ikinä tehny yks jakosella ennen) ja pari 45min lenkkiä välipäivinä ja puntin jälkeen yks samanlainen ennen palkkaria. Paino noussu 97.5kg asti :/ ja ollut siinä 5kk. Tuon painon jumituksen kun saisin rikottua niin hyvä oisi. Vielä on matkaa taukoa edeltävään kuntoon ja varmaankin puoli elämää harrastettu bodytreeni potkii vanhoja lihoja takaisin kroppaan. Mene ja tiedä, mutta kai se joskus loppuu se painon nousu ja jumitus.

Niin ja tietysti haba 47cm->yli 50cm, rinnanympärys 125cm->130cm+,reisi 69cm->80cm

Niin ja koittaa olla hiukan lepsumpi isukki muksuille.

 

[Dr. Disgust]

Hirvee määrä oli tavotteita mut ainoo saavutus toistaiseks on "Paljon pillua"...
Voimistelutreeneistä lähteny kaikki muu paitsi akrobatia. Nyt sitten pitäis siirtyä painojen pariin että sais massan kautta enemmän tukee paristunttailulle. Elikkäs ne tavotteet:
1. Järkevän ohjelman suunnittelu
2. YT 400kg, tällä hetkellä n. 350
3. Kyykystä enemmän kun penkistä :itku:
4. Permannolla arabi-fliki-voltti ja volttiradalla takaperin tupla

 

[rahkapertti]

Niin vanha ketju että kohta pitäis varmaan olla jo uusi "Tavoitteet 2013" ketju.

Mutta postaanpa ihan omaksi ilokseni oman tavoitteeni: Paino 95 kg tai alle ennnen uuttavuotta. Aika tasan vuosi sitten paino oli 117 kg. Nyt 101 kg. Eiköhän se 6kg tuosta lähde vielä tänä vuonna. Vaikka paino on pudonnut jo roimasti, niin lihasta ei juuri liene palanut, koska sitä alkuvaiheessa oli tuskin lainkaan. (monen vuoden salitauko takana) Ainakin kerran kuussa on tähän mennessä saanut lisätä sarjapainoja/toistoja. Myös sarjapainojen lisäily kuuluu tavoitteisiin, vaikka mitään tiettyä määrää tietystä liikkeestä ei ole mielessä. Toki olis vielä joskus mukavaa kyykätä/mavettaa isoja rautoja koska ne ovat heikoimmat liikkeeni (omasta mielestä).

VHH dieetti on kyllä parasta. Siitä en luovu vaikka saa kuulla vittuilua "hehe miten muka et voi syödä vaaleaa leipää, tuskin heti lihot" tai "naurettavaa pelleilyä ettet syö perunoita/riisiä/pastaa lounaalla, se nyt ei vaikuta sun painoon yhtään, kaikkeen säki uskot" <-- tuon takia tavoitteisiin kuuluu olla rantakunnossa 2013 kesällä ja lähteä silloin pahimpien naureskelijoiden kanssa biitsille ja ottaa paita pois ;) Mahtaa silloin vaalean leivän mussuttajilla mennä muruset väärään kurkkuun...

 

[Kiukku]

Ottaa se peukalo pois perseestä ja alkaa reenaa tosissaan.
Suoraan sanottuna vituttaa kun joka vuosi mietit tavoitteita kunnes älyää että nää on taas ne samat tavoitteet kun viime vuonna.
Vittu mikä velliperse mäki oon!

 

[kahvihenkka]

Vuoden loppuun mennessä olisi mukavaa jos näihin pystyis.

1. Pari kiloa lisää lihaa
2. Kohottaa cooper tulosta sen verran ettei sitä tarvitse enään hävetä.
3. Saada se kuuluisa satanen penkistä.
4. Kyykky ja mave molemmat sinne 150kg hujakoille.