Tavoitteet 2012

[LihasMidas]

Säbä, juujuu, facepalm ja muut hyvät jutut taas esiin kun toinen yrittää sopeutua jengiin, tervetuloa! huoh teitä lapset..:( joo tota ettei iha OT:ks mee ni lisätää viel sen verra edellisii tavotteisiin et vois koittaa hengis pysyy salil.

 

[Nurmikson]

No se säbä oli multa kyllä vähän turha heitto, mutta kyllä jalkoja kannattaa treenata ihan yhtälailla kuin yläkroppaakin.

 

[puupekka]

+40cm haba alle 10 rasvoilla.

 

[>MiKa<]

500 Yhteistulos voimanostoon ja 3000m cooper. Jäljessä ollaan yt:ssä noin 30Kg ja cooperissa meni viime kesänä 2700. Tosin viime vuonna ei ollut tuota tavoitetta enkä sitä sen kummemmin yrittänyt. Nuo jos sais niin vois olla tyytyväinen.

 

[Toquinho]

Mave 2x omapaino kesälomaan mennessä.

 

[stone-cold]

Mave 2x omapaino kesälomaan mennessä.

Mikäs o paino ja mitä mennee ny?

 

[Cynepmeh]

raakana pena 200kg mave 300
rasvat ~10% painon ollessa 106-115kg

 

[keihäsmies!]

Ikää 14v tavotteet kesänloppuun mennessä 90kg penkist tällä hetkel 85kg ja 25leukaa.

 

[Ert9]

Noniin laitetaanpas uudet tavoitteet, kun kulki tänään niin hyvin maven puolelta: 10x105kg, 6x135kg, 3x155kg, 3x160kg, 3x165kg ja 2x170kg.
Penkki 1x90kg -> 1x105kg
Kyykky 1x??? -> 1x160kg
Maastaveto 2x170kg -> 1x210kg
Leuat, syksyllä meni 13 -> 20
Muut tavoitteet pysyvät samana!

Mavesta 1x190kg tiistaina, nousee nousee!

 

[Toquinho]

Mikäs o paino ja mitä mennee ny?

Painoa vajaa 75kiloa. Maksimia en ole vielä kertaakan kokeillut mutta paras sarja 3x6x 127,5 kg.

 

[tussupoliisi]

200 penkkikerhoon olisi hienoa pystyä liittymään tämän vuoden aikana !

 

[Peeveli]

Mave: 1x200
Syväkyykky: 1x160
Penkki: 1x120
Dippi: 1x60kg
Leuat: 1x60kg

Rive 1x120kg
Tempaus: 1x80kg
Cooper: 3200

Ja alle 70 kilosena.

 

[zxc]

Tavoitteet vuodelle 2012

1. Tavoite saada motivaatio takaisin treenaamiseen.
2. 6 - 7 treeniä viikossa
3. Massaa lisää 15kg.
4. Voimatason nousu 25% eli samalle tasolle kuin vuonna 1979.

 

[Tähtisilmä]

Kesään mennessä tavoite vähän vielä kiinteytä eli saada lihaksia näkyviin. Tällä hetkellä teen kotitreeniä enimmäksen, koska hoitovapaalla en helposti pääse salille. 4-5 kertaa viikossa 50 min kuntopyörällä ja kolme kertaa viikossa kotijumppaa.
Ja aina kun ehdin vaihdan kotireenin salitreeniin. Heti kun lumet sulaa alan vaunujuoksulenkeille.
On aika jännää, että ennen kun kauheasti vahdin mitä syön niin laihtuminen ei ollut kovin helppoa. Nyt kun syön vahtimatta aika tavalla sekaruokaa, niin olen hoikemmassa kunnossa kuin vuosiin. Eli pituutta on 170cm ja painoa noin 57-58kg.
Lihasta kun saisi taas lisää, niin olen tyytyväinen.

 

[commanderkeen]

Kiinteyttää noin 10% rasvaa heinäkuuhun mennessä, penkki sarjoja 100kg, mave sarjoja 200kg, ja hartia sarjoja 80kg (40+40 käsipainot).

 

[piqsirpoq]

Litteä vatsa. Leveämpi selkä. Penkin työsarjat omapainolla. Cooper 2800.

 

[Wilbur]

Kiinteyttää noin 10% rasvaa heinäkuuhun mennessä, penkki sarjoja 100kg, mave sarjoja 200kg, ja hartia sarjoja 80kg (40+40 käsipainot).

Mä haluaisin oppia kiinteyttämään rasvaa ;)

 

[bangladesh]

human flag +5 sek
front lever +5 sek
leuanveto 1x 50kg lisäpaino
muscle-up väh. 1 toisto
käsilläseisonta 1 min
asstograss kyykky x1 maks. painoihin +20kg
spagaatti 13 vuoden tauon jälkeen

Muscle-up tavoite toteutettu.
Leuanveto 1x lisäpaino, enää 4kg tavoitteeseen.

 

[Nurmikson]

Kyykky 230kg
Penkki 150kg
Maastaveto 280kg

Oman painon ollessa alle 105kg.

Pientä muutosta:

Kyykky 240kg
Penkki 160kg
Maastaveto 300kg
=700kg

Nämä kisoissa 105 kilosiin...

 

[BonBon]

Mä haluaisin oppia kiinteyttämään rasvaa ;)

Hydrogenoimalla onnistuu!

Oma tavoite olis kestää jotakuinkin ehjänä koko vuosi ja pitää treeni nousujohteisena ja mieli korkealla