Tavoitteesi 2011

[Dorsi]

-Selän kunnon ylläpitäminen
-Paino 82 kg> 79 kg
-Rasvat 12>10
-Puolimaraton 1 h 45 min
- Sotilaspenkki 20 toistoa

 

[J.Stallion]

Uuden Vuoden jälkeen paino n.110kg --> 95/90kg.

Mave 260kg --> 280kg
Penkki 160kg --> 175kg
Kyykky 185kg --> 210kg (ilman siteitä)

Tuossahan sitä olisi työtä ainakin ensi vuodeksi.

 

[apulus]

Pitää vissiin vähän tavoitteita muutella ku tänään selvis että se olis inttiin lähtö 11.7. 2011. Nämä jos saavuttais siihen mennessä:

- Oma paino +75kg alle kympin rasvoilla
- Cooper +3100m
- Mave +200kg
- Kapea penkki +100kg
- Yli 30 hyväksyttyä leukaa elokuun kisoissa, huhtikuun super max one -kisoissa top3 sijoitus ja +60kg lisäpainoja alle 75kg sarjassa
- Etukyykky pohjasta asti 10 toistoa +80 kilolla
- Pystypunnerrus +80kg
- Raaka rive +80kg (tätä en aio treenata mutta jospa se tulis itsestään, etukyykky- ja pystypunnerruspainot kun otan raakana rinnalle)

Sitten jos armeijan aikana onnistuis tulokset pitämään samoina ja paikat ehjänä niin olis hyvä homma.

Tänään ku viiden päivän flunssassaolon jälkeen kävin ekaa kertaa salilla nii etukyykyssä rauta oli sen verran kevyttä että onhan se 15 toistoa mentävä pohjasta asti tuolla 80 kilolla heinäkuuhun mennessä. Ja jos jossaki maksimia pääsis koittamaan nii 120kg jos menis, omalla salilla vaan ei oo mahdollista ku ei oo mitään telinettä mistä voi tangon ottaa vaan pitää ite vetää rinnalle..

Ja muita tavoitteita jos vielä laittais nii käsipainopenkissä sarjapainot +40kg/käsi ja sarjat ei oo mitään kakkosia. Ja prässiä ku pystyis koko pakalla tekemään.

 

[MrPulmu]

Tavoitteet 2010
Paino 80 -> 85+.
Rasvat sais säilyä tai tippua, nyt joku 12-13%.
Säilyttää coopperi 3100 +, enempi parempi.
Hankkia olkapäät.
Reippaasti rautaa lisää sarjoille.

Oppia ruotsia.
Päästä selkään ennen pääsiäistä.

Painon sain käymään 86 kilossa, ei pysyny. Otetaan lisää kiloa kantoon, kunhan keretään. Pidetään siis tavote samana
Rasvat oli viimeks mitatessa ihan ok, 10% hujakoilla. Saa sailyä.
Lenkkiä lisää, ettei ala tulokset tippuun. Maratoonille pitäs varmaan mennä...
Olkapäille on edelleen tilausta.
Rautaa ei oo tarvittu lisää, vielä.

Ruotsia en oo oppinu, mutta lontoota reenannu.
Ton viimesen kanssa on niin ja näin.

 

[Alaser]

Leuat 0 -> 10
Paino 105 -> 80kg
Penkki 10x50 -> 10x75kg(?)
Kyykky 10x40 -> 10x70kg

....Joku 4 vuotta treeniä takana ja nyt puoli vuotta ollu taukoa ja tulokset tuollaisia. Miten muilla ihmisillä riittää motivaatio treenaamiseen? Itsellä ei koskaan juuri tuloksia ole tullu ja treenaaminen sitten kerran vuodessa loppuu kokonaan, kun ei vaan jaksa treenata, kun kehitystä ei tapahdu. Joskus sitä vaan sitten eksyy takaisin sinne salille ja masentuu lisää omiin tuloksiin... Paino tuntuu nousevan liiankin helposti, mutta lihaa ei koskaan tartu mukaan.

Joskus tehny penkissä 10x70, 5x80, 2x90 1x92,5 pyramidissa, mutta siitäkin jo jotain 1,5v. Luonnollisesti siis alko tuon jälkeen penkki tökkimään ja tulokset vain tippui vaikka kuinka yritti vaihtaa ohjelmaa ym. Sitten loppu taas motivaatio kokonaan 6kk kuluttua. Varsinkin nyt kun paino on noin korkealla, niin dippaaminen ja leuanveto ei onnistu ollenkaan, joskus oon jotain 2,5 leukaa saanu vedettyä. Mitenhän tässä lähtis parantelemaan kuntoa, ku nykynen saliki on melko huonosti varusteltu.

Alottelis vaikka dieetillä tässä ja kattoo jos tuota painoa sais edes pois.

 

[trnaja]

mietin joka treenissä että trnajahan ei mua voita :D :D

Nyt sua kyllä lykästi ;)

En saa kyytiä salille, navetalla on vitun kylmä treenata (ei saa treenistä tehoja irti kun ei ole sopiva lämpötila :D) niin ajattelin siirtyä talven ajaksi sisälle tekemään kuntopiiriä lämpimään...


Uudet tavoitteet:

Cooper 3000
uinti 1000m, pohjaa koskettamatta ja potkaisematta reunoista (riippuu ihan että alkaako suonta vetämään)
sukellus 50m, reunasta saa ottaa vauhtia toisessa päässä (25m allas)
100 punnerrusta
20 leukaa
käsilläseisontapunnerrus jos pari saisi....

1 min:
istumaannousu 50+
selkälihakset 50+ (pitää kattoo vain että rinnan ja lattian välissä on tietty väli ettei tule 3cm hinkutusta)

vauhditon pituus 2m 30cm
roikkuminen 2 min

 

[ilkka_83_]

Tänään ku viiden päivän flunssassaolon jälkeen kävin ekaa kertaa salilla nii etukyykyssä rauta oli sen verran kevyttä että onhan se 15 toistoa mentävä pohjasta asti tuolla 80 kilolla heinäkuuhun mennessä. Ja jos jossaki maksimia pääsis koittamaan nii 120kg jos menis, omalla salilla vaan ei oo mahdollista ku ei oo mitään telinettä mistä voi tangon ottaa vaan pitää ite vetää rinnalle..

Ja muita tavoitteita jos vielä laittais nii käsipainopenkissä sarjapainot +40kg/käsi ja sarjat ei oo mitään kakkosia. Ja prässiä ku pystyis koko pakalla tekemään.

Mikset käy siellä Piippolan HC salilla apteekin vieressä? siellähän on kyykkyhäkki niin voi tehdä käytännössä kaikki liikkeet. Saattaapi mave ja penkki raudatki ponnahtaa kasvuun kun pääsee oikeaan ympäristöön reenaan

 

[apulus]

Mikset käy siellä Piippolan HC salilla apteekin vieressä? siellähän on kyykkyhäkki niin voi tehdä käytännössä kaikki liikkeet. Saattaapi mave ja penkki raudatki ponnahtaa kasvuun kun pääsee oikeaan ympäristöön reenaan

Mitäs mitäs, onko Piippola tuttu paikka sulle? :O

Olisin siellä ruvennukki käymään (lähinnä käsipainojen takia) mutta ku tonne toiselle salille hommasivat isommat käsipainot nii eipä tarvinnukkaa lähtä.. On siellä toisella salilla joskus tullu käytyä kans, tosin aika harvoin ja lähinnä sillon ku alottelin treenaamista..

Lisäksi sillä salilla on semmonen ongelma että ku käy noita vähä isompia karjuja treenaamassa nii ku yks vähä vahvempi kaveri penkkaa/vetää/kyykkää nii muille ei ookkaa rautoja enää :D Ilmapiiri vois kyllä olla tosiaan aika motivoiva ku ite olisin satavarmasti pienin ja heikoin siellä nii ei ois muita vaihtoehtoja ku kasvaa :D

 

[niksutin]

Tavoite on penkki (miehisyysmittari) saada sinne sataseen. Tänään koitin maxit harkkojen päätteeksi ja tuli 72.5kg vaan, eli varmaan kaikki ruudit tallella n.75kg eli todella vähän :S

 

[ilkka_83_]

Mitäs mitäs, onko Piippola tuttu paikka sulle? :O


Olisin siellä ruvennukki käymään (lähinnä käsipainojen takia) mutta ku tonne toiselle salille hommasivat isommat käsipainot nii eipä tarvinnukkaa lähtä.. On siellä toisella salilla joskus tullu käytyä kans, tosin aika harvoin ja lähinnä sillon ku alottelin treenaamista..

Lisäksi sillä salilla on semmonen ongelma että ku käy noita vähä isompia karjuja treenaamassa nii ku yks vähä vahvempi kaveri penkkaa/vetää/kyykkää nii muille ei ookkaa rautoja enää :D Ilmapiiri vois kyllä olla tosiaan aika motivoiva ku ite olisin satavarmasti pienin ja heikoin siellä nii ei ois muita vaihtoehtoja ku kasvaa :D

On on. Tullut muuan 10 kertaa siellä treenittyä. Se on aina hyvä treenata vahvempien,vanhempien ja kokeneempien kanssa niin saa hyviä neuvoja ja tietää että jos noi tohon pystyy niin pystyn minäkin.

vuosi sitten videokin kuvattu piippolan salilta. Tuohon aikaan oltiin kevyt ja ehjä

 

[-Janne-]

Penkki 110kg --> 120kg
Mave 170kg --> 200kg
Kyykky 120kg --> 140kg
Pystäri 65kg --> 80kg

omapaino 85kg --> 95kg

 

[Lostedt 61#]

Painoa 118,5 kg-> 80-85 kg nurkille

Treenata systemaattisesti kunnolla ja kokoajan

Siinähän sitä tavotetta kerrakseen ja jos näissä tavotteissa pysyn niin olen erittäin tyytyväinen

 

[atlético]

Mave 190kg --> 210kg (ostin just vyön, en ole vielä koskaan tehnyt vyöllä saa nähdä onko siitä apua)
Kyykky 150kg --> 150X10kg
Penkki 125kg --> 130-135kg
Rive 105kg --> 115kg

 

[ilkka_83_]

Mave 190kg --> 210kg (ostin just vyön, en ole vielä koskaan tehnyt vyöllä saa nähdä onko siitä apua)
Kyykky 150kg --> 150X10kg
Penkki 125kg --> 130-135kg
Rive 105kg --> 115kg

On apua,

Kovaksi meinaat kyykyn saada verrattaen vetoon. Kyykkyjä tietenki on monenlaisia ;)

 

[sannuli]

Paino 60kg (57kg) rasva% ollessa sama,n.14-15%
Penkki 70kg (63)
Mave 150kg (131kg)
Leuat 13 (10)
Prässiin sarjapainot 240kg (180-200)

Kunto niin hyväksi että uskaltais kisaamaan mennä keväällä...

Saada kaikki rästitentit tehtyä että valmistuis joskus (10-13 tenttiä kevääksi)
Kirjoittaa syventävät opinnot valmiiksi ja julkaistavaksi johonkin hyvään lehteen

Pitää rahatilanne niin hyvänä et on varaa kesällä kiertää maailma ilman sentinvenytystä

Hyvä parisuhde, terveet elämäntavat

Siinäpä niitä, myös treeniin kuulumattomia.

 

[Raat0]

Suht kireeseen kuntoon ens kesäksi, voimatason ja lihasmassan paljoa kärsimättä
CoC #2 pohjaan helmikuuksi
Ens vuoden loppuun penkki 150kg, kyykky 2x6 160kg, mave 230kg

 

[Big Evil]

On apua,

Kovaksi meinaat kyykyn saada verrattaen vetoon. Kyykkyjä tietenki on monenlaisia ;)

Myös vetoja on monenlaisia.

 

[whine]

Jos saisin pidettyä itseni ehjänä koko vuoden, olisin hyvin kiitollinen. Se tuskin on mahdollista, kun tuntuu että aina kolottaa johonkin. Eikös sellainen sanonta ole, että urheilija tervettä päivää näe. (Itse en kyllä mikään urheilija ole, enemmänkin weekend warrior)

Jotta ei oltais liian suomalaisia ja nöyriä niin haluaisin vuoden 2011 aikana nähdä ensimmäistä kertaa elämäni aikana vatsalihakseni. Selän treenaukseen olen tykästynyt ja jos leukoja saisi edes sen 20 (nyt noin 10). Lisäpainoilla jos saisi 20 kilolla helpon vitosen tai jotain niin riittää.

 

[tsivqejlil]

Penkki 130kg
Mave +200kg
Kyykky 170kg
Ylätalja 6x120kg
Paino 105kg

 

[FORTISSIMO 76]

Penkki siihen 160 kg korville salilla ja kisassa 152,5 - 155 kg, paino alle 90 kg.