Tavoitteesi 2011
- Keskustelun aloittaja Thommi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.8.2008
- Viestejä
- 63
No jos sitä itekki kirjoittelis pitkästä aikaa tälle foorumille ja pistäis jotain tavotteita vuodelle 2011..
Maastaveto: 200kg paremmalle puolelle, tällä hetkellä olisiko 1RM siinä 170kg hujakoilla
Penkki: 140-150kg, maksimista ei tarkkaa tietoa koska testannut viimeksi keväällä mutta viime penkki treenissä meni 8x105kg eli siellä 125kg korvilla olisiko.
Kyykky: Kyykystä 180-200kg
Paino nyt 91,2kg ja olis tarkoitus dietata se tuonne 83-85kg hujakoille. Ensimmäinen dietti itselleni eli tuossakin on tavoitetta kevääseen.
Loppukesästä bulkki päälle ja terveellisellä ruualla paino takaisin tänne 92kg korville.
Katsotaan nyt miten tämä dietti vaikuttaa treenipainoihin. Toivotaan että pystyy pitämään treenipainoissa pienen noususuhdanteen.
Maastaveto: 200kg paremmalle puolelle, tällä hetkellä olisiko 1RM siinä 170kg hujakoilla
Penkki: 140-150kg, maksimista ei tarkkaa tietoa koska testannut viimeksi keväällä mutta viime penkki treenissä meni 8x105kg eli siellä 125kg korvilla olisiko.
Kyykky: Kyykystä 180-200kg
Paino nyt 91,2kg ja olis tarkoitus dietata se tuonne 83-85kg hujakoille. Ensimmäinen dietti itselleni eli tuossakin on tavoitetta kevääseen.
Loppukesästä bulkki päälle ja terveellisellä ruualla paino takaisin tänne 92kg korville.
Katsotaan nyt miten tämä dietti vaikuttaa treenipainoihin. Toivotaan että pystyy pitämään treenipainoissa pienen noususuhdanteen.
- Liittynyt
- 12.2.2003
- Viestejä
- 1 364
Ei muuten tule onnistumaan. Meinaat pudottaa kevään aikana 6-8kg ja silti yrität pitää tulokset nousussa? Itsellä tuo ei ainakaan onnistuisi. Nyt ku oon dietillä niin aattelin et tulokset saa pudota esim. penkissä sen verran mitä paino putoaa, sitten taas äkkiä plussa kaloreille ku entiset läset on palanut niin lähtee taas tulokset nousuun. Yllättävän paljon vaikutti itellä toi dietti heti tuloksiin ja yleiseen energisyyteen. :( Vissiin toi noin 1000kalorin miinuksella olo päivässä on liikaa, no mennää tää dietti tällä systeemillä ja otetaan seuraava vähän erilailla.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Pudottanut itse viimeisen 4 viikon ainakana 6 kiloa, ja tulokset eivät ole pudonneet kuin ehkä penkissä marginaalisesti, kyykyssä ja muissa jalkaliikkeissä kehitys on jatkunut. Olo treenissä ihan sama kuin massalla, eikä syömiset ennen treeniä ole vaikuttaneet mitenkään jaksamiseen (söi sitten tunnin tai viisi ennen treeniä, toki hera ennen treeniä).
Toki lisättäköön että nesteitä tulee takaisinpäin 2-3 kiloa parissa päivässä kun massalle mennään. Paino siis nyt 85kg.
- Liittynyt
- 13.6.2010
- Viestejä
- 83
tavoitteita, ihan ensiksi pysyä kunnossa ja pystyä reenaa täysillä kokoajan.
hankkia lihasmassaa nii paljoku mahollista
painaa samanverran kuin nyt pienemmällä rasvaprosentilla
mavessa 3-5x 200 kg, kyykyssä 5x 160 kg penkissä 5x 110 kg
(nyt mave 5x170, kyykky 5x130 aika helppo, penkki 95x5 )
nämä siis body reenillä. mitäs mieltä, reeniä takana 1.5 v?
hankkia lihasmassaa nii paljoku mahollista
painaa samanverran kuin nyt pienemmällä rasvaprosentilla
mavessa 3-5x 200 kg, kyykyssä 5x 160 kg penkissä 5x 110 kg
(nyt mave 5x170, kyykky 5x130 aika helppo, penkki 95x5 )
nämä siis body reenillä. mitäs mieltä, reeniä takana 1.5 v?
- Liittynyt
- 8.5.2010
- Viestejä
- 309
suht kova kunto kesäks. treenata kesällä muutama kerta viikos ettei kehitys mee hukkaan mut kesällä ei sitä lisää haeta. kesän jälkee kovien treenien jatkaminen ja oikeesti kuntoon 2012.
- Liittynyt
- 3.1.2010
- Viestejä
- 113
Ei ole mahdotonta! Ite kun alottelin salit, sain jotain 5x20kg kanssa, mutta noin 3kk treenin jälkee meni jo 27,5kglla. Mutta sitten salilla käynti loppui, mutta ei siitä enempää..
- Liittynyt
- 12.2.2003
- Viestejä
- 1 364
Toki se riippu paljon siitä kuinka paljon on dietillä miinuksella. Jos poistat tuosta 6kg nesteet eli olet polttanut 3-4kg, tosin vaatiihan sekin jo noin 800kalorin päivittäistä miinusta. Itselläni tippuu tulokset kun olen itsekkin suunnilleen noin paljon miinuksella, voi tosin johtua siitäkin että olen lisännyt aerobista treeniä ja keventänyt punttitreeniä. Penkissä ja kyykyssä oon tuon heikentymisen huomannut, en tosin muissa liikkeissä vielä.
- Liittynyt
- 11.8.2009
- Viestejä
- 1 014
Miten ryhdin muuten ees saa kuntoon?
Yritin kysellä terkkarilta, mut se vaan sano että ei sun kannata ajatella tollasia.Krice
Banned
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 954
Miten ryhdin muuten ees saa kuntoon?
Aihe on jonkin verran laaja ja ryhtivika voi johtua vaikka mistä, mutta itselläni on klassinen lihasten epätasapaino eli rintalihakset tykkää vetää jumiin ja yläselän lihakset on taas venyneet eli yläselkään pitäisi saada enemmän voimaa ja lihasta, ja tietysti venytellä ahkerasti rintalihaksia.
Sitten tietysti myös keskivartalon syvien lihasten kehittäminen ja erityisesti vatsalihasten harjoittaminen, koska jatkuva istuminen passivoi vatsalihaksia.
- Liittynyt
- 27.3.2010
- Viestejä
- 1 406
Ookke
Tosiaan, kyllä tuo 5x30kg riittäisi, mutta salilla painot menevät aika hassusti, niin tuo on ensimmäinen kolmekymmentä jotain paino.- Liittynyt
- 20.8.2008
- Viestejä
- 63
Voi olla että tulokset eivät ole nousemassa dietin aikana, pyritään pitämään treenipainot kuitenkin samoissa kiloissa. Jos tuonne heinäkuulle diettailis nämä fläsät pois mitkä tuli hankittua epäterveellisellä ruokavaliolla. Jonka jälkeen voikin aloittaa puhtaalta pöydältä ja pyrkisi nostamaan painoa terveellisellä ruualla. Onhan siinä sitten 5kk aikaa kohentaa tuloksia plussakaloreilla. Tavoitteet on kovat mutta niinhän niiden pitääkin olla.
- Liittynyt
- 27.12.2003
- Viestejä
- 8 275
ON
