Tavoitteesi 2010?
- Keskustelun aloittaja Bodari
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.1.2006
- Viestejä
- 224
Polvi kuntoon tän vuoden puolella et sais ns. puhtaan pöydän 2010.
Jalkoihin massaa, saa tulla reilusti!
Venyvyys paremmaksi, niin päästään muistakin kolotuksista.
Yritys pitää mieli positiivisena, eikä ottaa treenaamista ja syömistä niin helvetin vakavasti.
Eiköhän siinä ole jo ihan kivasti tavoitetta.
Jalkoihin massaa, saa tulla reilusti!
Venyvyys paremmaksi, niin päästään muistakin kolotuksista.
Yritys pitää mieli positiivisena, eikä ottaa treenaamista ja syömistä niin helvetin vakavasti.
Eiköhän siinä ole jo ihan kivasti tavoitetta.
- Liittynyt
- 1.12.2006
- Viestejä
- 98
Saada keskivartalon lihaksisto timmiin kuntoon, sillä treenaus ko. alueelta on jäänyt aina vähemmälle huomiolle. Treenitauon jälkeen tavoitteena muutenkin saada lihaksistoa takaisin ja mielellään bonuslihakset päälle. Lisäksi aerobisen kunnon kohottaminen on tavoitteena! 
- Liittynyt
- 14.11.2009
- Viestejä
- 36
Penkki 150kg
Kyykky jonkun verran enemmän kun penkki
Mave: Ei.
Cooper: 2900
Leukoja 20
Sitten jos painon saisi 90kg kohdille, ja rasvaprosentin 10%, ei samaan aikaan tietenkään onnistu. Itsellä meni vähän tämä vuosi odotusten yli, kun taisin asettaa penkkitavoitteeksi 110kg mutta meneekin jo nyt 130kg =), tosin aika naiivisti asetin painotavoitteeksi 90kg tälle vuodelle ilman rasvaa, mikä olisi tarkoittanut 10kg lisää puhdasta lihasta =).
Kyykky jonkun verran enemmän kun penkki
Mave: Ei.
Cooper: 2900
Leukoja 20
Sitten jos painon saisi 90kg kohdille, ja rasvaprosentin 10%, ei samaan aikaan tietenkään onnistu
. Itsellä meni vähän tämä vuosi odotusten yli, kun taisin asettaa penkkitavoitteeksi 110kg mutta meneekin jo nyt 130kg =), tosin aika naiivisti asetin painotavoitteeksi 90kg tälle vuodelle ilman rasvaa, mikä olisi tarkoittanut 10kg lisää puhdasta lihasta =).- Liittynyt
- 30.11.2005
- Viestejä
- 138
Toi ois kyllä kova juttu, itelläki polvessa vikaa ja aattelin, että jossain parissa kuukaudessa saan kuntoon, mutta olipas tässä taas pari päivää sitte lievää lepo särkyä taas :jahas:... Alko kyllä vituttamaan. Tuonne 2010 en nyt vielä tässä vaiheessa lyö mitään paino määriä enkä mitään sen kummempia, muuta ku, että kaikki paikat täysin kunnossa. Katellaan ehkä vähän myöhemminki, jos tulee jotain painoja lukemia mielenpäälle...
- Liittynyt
- 28.9.2009
- Viestejä
- 651
RAW penkki 140kg
RAW mave 180kg
RAW kyykky 160kg
Kyykky on nyt tosi surkee eli sitä tartteis saada nostettua enempi. Mave luultavasti onnistuu ja penkilläki on toivoaJa tietysti naturaalina koitetaan pysyä
Ei muuta ku
Nostetaas mave tavoitetta hiukan kun tuo 180kg pamahti rikki jo nyt :hyvä: eli uus tavote ens vuodelle olis sitte 210kg. Muut pysykööt noissa kun ei ole vielä räjähtäneet nousuun toistaiseksi..
- Liittynyt
- 7.7.2009
- Viestejä
- 37
10 Puhasta leukaa, 100 penkki, cooper 3000. Lisäksi kehittyä kahvakuulailussa ja brassijujutsussa
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 605
Riippuu paljonko sulla on treeniä takana. Jos noihin tuloksiin olet kauan joutunut treenaamaan nii voi olla aika vaikeaa mutta jos on tyyliin muutamassa kuukaudessa tullu noi tulokset nii ihan hyvin mahdollista että yllät noihin tavoitteisiin.Mave 140kg x 5
Kyykky 130 x 5
Penkki 95kg x 5
Ovatko kuinka realistisia tavoitteita mielestänne, jos tämän hetkinen tilanne on:
Mave 90kg x 5
Kyykky 80kg x 5
Penkki 70kg x 3
192cm/74kg
Muutetaampa omia vielä sen verran että cooperia en välttämättä yritä ku pitäs massaa saada lisää, dieetillä rupean sitten juoksemaan. Maaginen 100kg penkistä voisi tulla ja 130kg kyykky olis kans aika realistinen tavoite ku kyykky on ruvennut paranemaan melkoisesti
- Liittynyt
- 8.12.2008
- Viestejä
- 158
-Venyttelyä, pystypunnerruksessa ja kyykyssä on ihan liikaa liikkuvuusongelmia
-Tempaus opetteluun (venyttelyä myös tämän mahdollistamiseksi)
-Kyykyn ja penkin sarjapainojen erotus suuremmaksi.
-Pidän itseni ihmisen kokoisena, eli jossain 80-90kg välillä. Painonnousu ylipäänsä paremmin kontrolliin
-Haistatan vitut joskus aloittamalleni Operaatio Rantakuntoon kaksnollakympille
-Ja tärkeimpänä, lisää voimaa
-Tempaus opetteluun (venyttelyä myös tämän mahdollistamiseksi)
-Kyykyn ja penkin sarjapainojen erotus suuremmaksi.
-Pidän itseni ihmisen kokoisena, eli jossain 80-90kg välillä. Painonnousu ylipäänsä paremmin kontrolliin
-Haistatan vitut joskus aloittamalleni Operaatio Rantakuntoon kaksnollakympille
-Ja tärkeimpänä, lisää voimaa
- Liittynyt
- 26.2.2009
- Viestejä
- 12
Treeniä on takana 8kk, aluksi muutama kuukausi jotain omaa pelleilyä. Tähän ajanjaksoon sisältyy myös sairastelua muutama viikko, taukoa punnerruksista kuukauden verran ja taukoa alaselän sisältävistä (Mave ja kyykky :itku
liikkeistä reilu kuukausi alaselkävaivan takia. Tulokset olivat alussa seuraavanlaiset: Penkki 40kg, mave 70kg x 1 ja kyykky 45kg x 5. Itse haluaisin uskoa tavoitteisiini, mutta ovatko ne realistisia millään tasolla?apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 605
Ovat varmasti. Kovaa treeniä, lepäät ja syöt myös oikein niin varmasti onnistuu nuo. Omiin tavoitteisiini vielä sekin lisää että taka- ja sivuolkapäihin lisää kokoa ja olkapäiden kipuilu ja paukkuminen olis hyvä saada kuriin vahvistamalla kiertäjäkalvosimia.Treeniä on takana 8kk, aluksi muutama kuukausi jotain omaa pelleilyä. Tähän ajanjaksoon sisältyy myös sairastelua muutama viikko, taukoa punnerruksista kuukauden verran ja taukoa alaselän sisältävistä (Mave ja kyykky :itku
