Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Tietysti paljon lisää lihasta ja painoa ylös päin. :) Omaan tosi nopeen aineenvaihdunnan ja se on vaikeuttanu hommia aika lailla. Lisäksi penkkipunneruksen sarjapainoja lähemmäs samaa tasoa maven ja kyykyn kanssa.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
laitetaas tavotteeksi kokeilla sotilaspenkki kisoja alle 80kg luokassa
jos sen verran kertoisin että lähtökohdat on nyt paino 68kg ja salilla toistoja 70kg on tullut 31
eli paino sinne 72.4kg ja toistot jonnein 35 paikkeille
 
Motivoivaa lukea toisten tavoitteita. Postaanpa myös omani:

Olen aika vasta aloittanut taas aktiivisen punttauksen, joten ykköstavoite on jatkaa treeniä ilman keskeytystä koko seuraava vuosi. Näyttäisi kerrankin mahdolliselta kun on hyvä treenikamu ja kunnon äijäsali. Treenipainot on toistaiseksi sellaisia muovisia ja värikkäitä joissa on helistimet päissä, joten pyrin saamaan ne aikuisten sarjaan. Satku penkistä olisi mukava juttu ensi vuoden aikana, kyykky ja mave tuntuvat nousevan helpommin.

Punttitreenin kehittäessä ryhtiä ja itsetuntoa myös ohi kulkevien neitosten päät tuntuvat kääntyvän. Tavoitteena voisi pitää, että ne kääntyisivät useammin kohti kuin poispäin. :D
 
Nenäapina sanoi:
2009 tavoitteet toteutuivat päkin, motivaation ja maven osalta, joten ens vuotta suunnittelemaan.

Mave ykkönen 230kg.
Vyötärö sais pysyä alle 85cm koko vuoden.
Jos vaikka viimein sais penkin sarjapainon yli 70kg...
Click to expand...

höhöhö, penkki saavutettu :D 3x70
polvien alta raudoilta veto 1x180kg...
vyötärö pitäis saada uudestaan alle 85cm ennen vuodenvaihdetta...
 
-Pysyä ehjänä
-Pitää yllä hyvä treenimotivaatio
-Saada syömiset paremmalle mallille
-Hommata pari kiloa lihasta ja siinä sivussa nostaa sarjapainoja

Sarjapainoissa tarkemmin vaikka:
Mavessa 5*210
Kyykyssä 5*175
Penkissä 5*125
Leuoissa 5*60
Dipissä 5*70
 
3kk nyt oon salilla käyny "kunnolla" ja tavote ois ottaa kaveri penkin ja prässin ja kaiken muunkin sarjapainoissa kiinni... joojoo itsensä takiiha siel salil käydään mut ei pieni kilpailuhenki varmaan treenimotivaatioo ja tuloksia haittaa :D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Penkkitavoite 80->100 kiloon

Mave 80->120

kyykyistä en osaa vielä koska aloitin 1kk sitten vasta tekemään

olisivatko mahdolliset tavoitteet?
 
En oo varma oonko postannu tähän ketjuun jo aiemmin, mutta tavotteet on vähän muuttunu armeijan takia:

Cooper 3000 m (nyt ehkä 2700m)
Leuat 15
Vauhditon pituus yli 170 cm (viimeksi hypänny 7. luokalla jotain 160, en hallitse hommaa mitenkään, dunno why)
Mave ja kyykky 140
 
Razor54 sanoi:
Penkkitavoite 80->100 kiloon

Mave 80->120

kyykyistä en osaa vielä koska aloitin 1kk sitten vasta tekemään

olisivatko mahdolliset tavoitteet?
Click to expand...

Hyvinkin mahdolliset. Mave menee varmasti, veikkaisin ettet ole paljoa mavettanut? Mulla nousi alle puolessa vuodessa tuon 40kg mavemaksimi.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Onko mahdollista saada penkki 80 kiloon 13.12 mennessä? Tällä hetkellä 70kg. Toi 70 meni siis kolmen penkkisarjan ja kahden vinopenkkisarjan jälkeen.
 
No varmasti jos kerta treenin lopussa meni.. Rupeat lyhyempiä sarjoja tekemään niin varmasti menee. Eka vaikka viikko kutosia, viikko vitosia, viikko nelosia ja sit viikko kolmosia ja sen jälkeen kokeilet maksimia.
 
Razor54 sanoi:
Joo mavea en oo vielä hirveesti uskaltanu tehdä. Piti treenata pari kk kevyillä painoilla, koska tekniikka ei ollut hallussa.
Click to expand...

Mavessa voit hyvinkin saada paljonkin korkeammalle tuon tavoitteen, varsinkin jos riittää 1 x esim 140 tai 160 kg. Tekniikka on se, joka hioutuu pitkien aikojen kuluessa, sitä kannattaa hioa, mutta mun mielestä ei pihvin rakentumisen kustannuksella - samoissa pysyminen pitkiä aikoja saa aikaan tottumisen asiaan.

Jos voimaa haluat lisää, niin älä vedä aina lihaksia ihan tappiin, vaan jätä varaa seuraaville kerroille. Pihvi haluaa enemmän tappiin sitten.

Tsemiä reeneihin! :kippis1:
 
Edit: P*** tätä sofaa

Lyhykäisyydessään:
TODO:
-Lisää aikaa salille
-Opeta rautaa tottelemaan
-Lihasmassaa ylös
-Kulje omaa (peurusliikkeet kunniaan) polkua
-"Älä nyt itteäs riko"
-Muista syödä ja levätä
 
Oma tavoite ei ole raudoissa vaan säilyttää motivaatio ja kehittyä. Rauta määrä ei oo ollu mulle koskaan niin tärkeä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom