Tavoitteesi 2010?

[penkkaaja69]

Paino nyt 60 ---> 65
Penkki nyt 60-70-75
Dippi 3x10 omapaino ----> 3x10 10kg lisäpainolla
Kyykkyä en oikeen oo kunnolla koikellut
Mavea en ole kokeillut

 

[asmith64]

Pena 130kg--->160kg

 

[Wilbur]

Oppia vihdoin maastavedon tekniikka (ettei selkä hajoa) niin voisin ottaa sen pysyvästi treeniohjelmaan.

 

[Roikonen]

Jos nyt löis joulukuulle tavotteeks 400kg YT, 30kg vaille.

 

[tsivqejlil]

Paino 86--->+90
Penkki 90--->Tavote oli alunperin jouluks 100kg mut taitaapi mennä jo aikasemmin..
Mave --->150, tein tällä viikolla ekaa kertaa elämässäni kahten päivän, toisessa reenissä 3x6 100kg, onkohan toi mahollist saada tänä vuonna viel tonne? itel ei mitää hajuu..
Leuat 12--->20
Saada tatuointi otettua. Aika on kyl varattuna mut kattoo nyt miten noi työt nyt tulee siihen päälle ehkä, toivottavast ei..
Saada crossi ostettua.
Olkavarteen paksuutta jos lisää sais ja olkapäihin kokoo..
Ja reeniä siis nyt takana jotain 3kk. ja penkkimaksimi oli silloin ehkä just ja just yli 60, ei tullut testattua muutakun parin viikon reenin jälkeen 70 ja jäi selvästi rinnalle ja leukoja tais tulla 2 kpl, on siis jotain kehitystä ilmeisesti tullut, vituttaa kun vasta maanantaina pääsee salille seuraavan kerran..

 

[Shagrath]

Saada mahdollisimman paljon lihasmassaa bulkin aikana. Tulokset kasvavat jos ovat kasvaakseen.

 

[tiinakki]

-Unohtaa isot painot ja keskittyä enemmän tuntumaan ja tekniikkaan, kuten valmentaja määräsi
-Pitää itsensä suurinpiirtein samoissa rasvoissa tammikuuhun saakka, jolloin alkaa dieetti
-Mennä vihdoin tämän vuoden puolella Inbody-mittaukseen
-Penkissä 40x5x3 -> 40x12x3.
-Saada vedettyä leukoja puhtaasti vähintään 5
-Saada tietysti mahdollisimman paljon lisää lihaa.

 

[Deleted member 70276]

Vois kai sitä itekin laittaa jotain:

Arskan kultaisen kuusikon aloitan elokuussa ja teen sillä ainakin vuoden loppuun.

-penkki 3x10/50kg->3x10/70kg
-kyykky 4x10/60kg->4x10/90kg
-niskan takaa punnerrus 3x10/20kg->3x10/40kg
-leuat 3x5->3x10
-hauiskääntö tangolla 3x10/20kg-> 3x10/35kg
-vatsat 3x20/5kg->3x20/10kg

 

[Kuris]

- Korjata muutama tekniikkavirhe, jotka syntyneet monta vuotta sitten polvileikkausten jälkiseurauksena
- Nostaa treenipainot takaisin ylös korjatuilla tekniikoilla
- Välttää turhia bulkkiläskejä
- Olla vuoden päästä paremmassa kunnossa kuin tänä vuonna

Eiköhän siinä ole ihan hyvä sotasuunnitelma vuodeksi eteenpäin.

 

[Behem0th]

Saada polvi siihe kuntoon et päästää kyykkäämää kunnon romuja ilma pelkoo polven pettämisestä, MaVe 120->160 ja penkki 130

 

[Storm shadow]

tavoitteena olisi vuoden loppuun mennessä seuraavat tulosparannukset:

Maastaveto 280kg-->300kg
Takakyykky 220kg-->250kg
Etukyykky 185kg-->210kg
Tempaus 113kg-->125kg
Työntö 152,5kg-->165kg

Katotaan, katotaan...onhan tässä vielä aikaa...

 

[trnaja]

Juosta cooperissä päälle 3000m ja saada 100 punnerrusta ja 20 leukaa.

 

[JPM76]

Treeniä takana 2,5kk, tässä omat lähtötasot, välitulokset ja tavoitteet:

lähtö nyt vuoden lopussa
Paino 70 74 78
Penkki ~60 ~70 ~90
Mave ~50 ~75 ~110
Kyykky ~50 ~70 ~100
Prässi ~50 ~100 ~200

 

[MassaVaje]

Voimapuolesta jos kyykyn sarjapainoja sais tonne 140-150kg. Sjmv jonnekki samoihin. Penkki sarjapainot +100kg. (Ei oikeesti yhen treenivuoden perusteella mitään hajua toteutumista ajatellen)

Massapuolelta erityisesti lisää lihaa käsiin (varsinkin ojentajiin), takareisiin ja latseihin. Myös olkapäät kaipaisivat täydennystä. Muille lihasryhmille tietysti ihan perus kasvua.

Ja jos terveenä ja treenikuntoisena pysyisi.

Pitää vähän uusia näitä tavoitteita. Massatavoitteet pysyvät samana, mutta kyykyssä sarjapainot (6-10 reps) tonne 180kg, penkin sarjapainot (6-8 reps) 120kg ja mave (3-6 reps) 220kg.

 

[optim]

Sarjapainoissa
Kyykky 3x5x90->3x5x120(Pitäis onnistua)
Penkki 3x5x75->3x5x90(Haave, penkki ei oo kulkenu muutamaa kuukautee ollenkaan)
Mave 1x5x100->1x5x135(Tuskin...)

 

[Riska]

Voimannosto 320/400kg

 

[beachpressman]

omat tavotteet on tehty jo. kyllä niitä jotain vois lisää esim kokeilla repii paino 135kg siis elopaino

 

[task]

parantaa tuloksia ja nähdä kropassa tuloksia :D

 

[Pardun]

parantaa tuloksia ja nähdä kropassa tuloksia :D

Näin.

 

[massapallo]

Oma tavoite on saada yhteistulos hilattua 400kg. tällä hetkellä pena 100, mave 140 ja kyykky 120. Periaatteessa helposti pitäisi tulla, n. 40kg nousua pitäisi saada. siispä liikekohtaiset tavoitteet olkoon vaikka penkki 110kg, mave 160kg ja kyykky 130kg. Ja jos painon saisi laskettua 110--->100kg.

Helkkari, olipas kesyt tavoitteet! Nyt, kolmisen kuukautta tavoitteen asettamisesta Pena on 105kg, Mave 165kg ja Kyykky 130kg. Tasan 400 on nyt yhteistulos. Kyykyssä ilmaa on todella vähän, korkeintaan viitisen kiloa tuohon voisi saada lisää parissa kuukaudessa. Penkki junnaa kovasti, siinä ei montaa kiloa enempää saa nostettua. Mavessa taas ykkönen kasvaa jokaisella kokeilukerralla n.5-10kg, todennäköisesti vuoden lopussa tuohon tullee 20kg lisää.

E: Niin, ja paino nyt 103kg.