Tavoitteesi 2010?

[Häppäläinen]

75 penkistä ainaki

 

[apulus]

Enpä enää muista mitä oon tähän ketjuun postannu enkä jaksa ettiä mutta ne tavotteet aion unohtaa. Nyt on enää tavoitteena että tulokset ja paino nousee tasaista tahtia. Niin ja vedonlyönnin vuoksi pitää 6 viikon päästä saada pystypunnerruksesta 70kg ja cooperissa 2900m, jälkimmäinen on varmasti aika vaikea mutta uskoisin että tuo pystypunnerrus on aika piis of keik, 80kg ku ois lyöty vetoa nii sais varmasti jo punnertaa.

 

[ilkka_83_]

Prkl. vielä laitan kerran uusiksi tavoitteet. Laitetaan tarpeeksi kovat niin onpahan hommaa koittaa saada tavoitteet suoritettua eikä tarvinne ainakaan koventaa enään.



Päästä kesäksi 10 rasvoihin tai alle.

Salipenkki RAW 175kg
Kyykky siteillä 200kg (raw 185-190kg)
Maastaveto RAW 240kg

31.12.2009 veto 215 kyykky 165 penkki 165kg kaikki raw että onhan tuossa työmaata.

Heh, kaikki muut tavoitteet täytty paitsi kesäksi alle 10 rasvoihin pääsy. Vielä on pari kk aikaa parantaa tuloksia mutta 10 rasvoihin en edes koita

 

[biceps_femoris]

väärä otsikko

 

[Kimizu]

Penkki 100-->125kg
Paino 70kg--->75kg
Leuat 26--->30+
Coopperi 2xxx--->3xxx

Hyvä ruokavalio, kova salireeni 4x viikossa - eiköhän nämä tulokset saavuteta

Päivittelyä tavotteiden saavutuksesta. Penkki parin viikon sisään 130kg, paino ~78kg, leukoja 30. Coopperi ei kiinnosta

 

[bumby ride]

Tavotteena olis vuoden loppuun mennes seuraavat:
Penkki 130kg (nyt sen 115-120)
Mave 180kg
Kyykky 150kg

Sitte kun vielä sais lihasmassaa sen 2kilua lisää+ sixpakki kunnolla näkyvii.

Olispas huonot tavotteet :D kaikki muut tehty paitsi penasta puuttuu 5kg ja ei se sixpakki kyllä näy iha =)

 

[IVa]

Tässä taasen updeittiä.

E: paino 92.4 ja tasaseen nousussa.

Edittiä tavoitteisiin. Alkuperäiset kyykyn ja penkin tavoitteet tuli täytettyä. Mave kusaisi ihan totaalisesti, ja nyt ei ole mahdollisuutta mavettaa ennenkuin takasin Suomessa helmikuun alussa.

Tämä tästä, nyt reeni on lähinnä ylläpitoa ja helmikuun alussa 2011 alkaa panostus 200kg maveen. Mut se onkin ensivuoden stooria sitten.

 

[Crrc]

Ainoo tavoite minkä tälle vuodelle olin asettanut oli vuoden lopussa veto 200kg. Jäipä vähän matkan varrelle kun ei terveenä pysynyt. 160kg tuli huhtikuussa otettua ja kattoo nyt minkä luvun saa joulukuussa ylös.

 

[intRa]

-Painoa lisää 10-15 kg. (Saavutettu)
-Penkkiin sarjapainoihin lisää 30kg (FAIL +17.5..) Intin piikkiin.
-Niskan edestä punnerrus sarjoihin lisää 20 kg (FAIL +12.5kg) Laiskuutta..
-Pitää 3000m juoksu tulos samana (Saapa nähdä..)

(Saavutettu) Tosin heinäkuussa kunto oli paljon kovempi.

 

[anonyymi777]

Omapaino: 85kg, nyt 92
Penkki: 140kg, nyt 125
Kyykky: 170kg, maksimia ei koskaan testattu mutta 3x6x145
Mave: 180kg, maksimia ei testattu, viimeks aika kevyt kokeilu 160kg
Puolimaraton
Parempi palkka
Vaimo
Talo

Taitaa nuo 5 ensimmäistä jäädä kuitenkin helpoimmiksi

Tulospäivitys:
Paino tainnu muutaman kilon nousta.
Penkki: Kesäkuussa 150kg, ei sen jälkeen kokeiltu maksimia.
Kyykky: 3x6x172,5 tehty, maksimi kokeilematta.
Mave: 200kg kesällä kokeiltu ja ylös vedetty.
Loput neljä ollu tekemätön paikka:(

Ehkä sitä tässä loppuvuonna vielä koittas tuloksia nostaa ja omaa painoo tarkkailla.

 

[ilkka_83_]

Tulospäivitys:
Paino tainnu muutaman kilon nousta.
Penkki: Kesäkuussa 150kg, ei sen jälkeen kokeiltu maksimia.
Kyykky: 3x6x172,5 tehty, maksimi kokeilematta.
Mave: 200kg kesällä kokeiltu ja ylös vedetty.
Loput neljä ollu tekemätön paikka:(

Ehkä sitä tässä loppuvuonna vielä koittas tuloksia nostaa ja omaa painoo tarkkailla.

Se on vaan hyvä että et ole saanut vaimoa nalkuttamaan ja vanhaa 1,5 miltsii lainaa.

 

[anonyymi777]

Se on vaan hyvä että et ole saanut vaimoa nalkuttamaan ja vanhaa 1,5 miltsii lainaa.

Joskus sitä miettii että ehkä sitä vois........mutta oot varmaan oikeessa

 

[Juzzi87]

Säilyttää hyvä aerobinen kunto, nostaa penkistä 150kg (80kiloisena) ja juosta maratoni

tänään otin 150 kevyesti penkistä, omapaino tosin noussut tuonne 87kg. maratoni jäi haaveeksi tänä vuonna.

 

[StringBet]

Tavoite numero uno: Vatsalihakset näkyviin kesäkuuhun mennessä. Pudottaa pitää luultavasti yli 10 kiloa, joten tiukkaa tekee. No, pudottelua jatketaan sitten niin kauan että tavoitteeseen päästään.

Toissijaiset tavoitteet: Etukyykky 5x100, penkki 5x90, mave 5x120

Hahah, kaikki vituiksi ja toukokuusta marraskuuhun treenaamatta. Nyt kolme viikkoa taas treenattu ja kai se tästä. Ensi vuodeksi voisi asettaa tavoitteeksi käydä joka viikko salilla kesälläkin.

 

[Lazyeye]

Reenaaminen alkanu noin 3kk sitten. Alussa penkistä tais nousta 70kg ja nyt jotain 85kg. Tavotteena saada satku ylös vielä tän vuoden puolella.
Kyykky ja mave on vielä tekniikan hiomista joten niistä ei oikeen osaa sanoa mitään, koska maltillisilla painoilla on leikitty.

Mave tällä hetkellä 3x10x80 ja kyykkyä aloin vasta tällä viikolla reenaa vapaalla tangolla, 3x10x40 oli jo tuskaa :D (Smithissä paskalla tekniikalla tein 3x10x90)

Kaipa nää tulokset tästä lähtee rajuun nousuun jossain vaihees (toivottavasti). Kun alottelee reenaamisen kolmenkympin paremmalla puolella niin ihan järisyttävän nopeeta progressia tuskin kannattaa odotella...

Pituus 183cm ja paino abaut 91kg

Tavotteet ei ollu kovat, mutta reisille näyttäis menevän. Olkapää ollu paskana (ylirasitusta) ja siitä tuli yli kk taukoa reeniin, heti kun sai olan kuntoon niin polvi paukahti muissa harrastuksissa.
Penkiltä ois parhaimmillaan tod. näk. satku noussu mut jäi sitten kokeilematta kun kivut oli turhan kovat ja nyt tuntuu että saa taas lähteä yli 10kg pienemmistä sarjapainoista liikkeelle (ensimmäinen hivenen raskaampi penkkireeni takana)... huoh.

Mavessa parhaat sarjat oli luokkaa 5x6x105kg, kyykyssä 5x6x82,5kg ja penkissä 4x6x85kg.
Kun reenaaminen ei onnistunut niin keskityin hiilareiden karsimiseen ruokavaliosta ja sain painon sentään putoamaan ihan kivasti, nyt ois 86,5kg mittarissa ja vieläkin vois vähän rutistaa pois. Jotain positiivista sentään saanu aikaan.

Kunhan saa taas kintun kuntoon niin pitää alkaa miettii ensi vuoden tavotteita.

 

[Oj-]

Tuli torstaina kokeiltua normaalin penkkisarjan jälkeen ykköstä. Ja kyllä, 100kg tuli kuin tulikin!
Nostetaan siis loppuvuoden tavoitteeksi 120kg! Rintaa pitää kovasti treenata, kun ei meinaa rinnalta oikein lähteä. :(

Saas nähdä miten käy.. kohtahan se aika olis koittaa. Viime treenissä tuli otettua 2x6 95kg:lla eli saattais olla jopa ihan mahdollinen. Parit treenit kovemmilla painoilla vielä alle ja koittaan miten ukko jää painon alle Pari kertaa kun huutaa ennen ykköstä "Lightweight babe!" niin eiköhän se sieltä tule :D

 

[Oj-]

Tänään tuli koitettua penkkiykköstä pitkästä aikaa. 115kg nousi mutta oli sen verran tiukka, et taitaa jäädä 120kg tän vuoden puolella haaveeksi

Vuodessa 87,5kg:sta -> 115kg niin kai sitä pitää ihan tyytyväinen olla vaikkei ihan tuo tavoite taida onnistuakaan.

 

[tiinakki]

-Unohtaa isot painot ja keskittyä enemmän tuntumaan ja tekniikkaan, kuten valmentaja määräsi
-Pitää itsensä suurinpiirtein samoissa rasvoissa tammikuuhun saakka, jolloin alkaa dieetti
-Mennä vihdoin tämän vuoden puolella Inbody-mittaukseen
-Penkissä 40x5x3 -> 40x12x3.
-Saada vedettyä leukoja puhtaasti vähintään 5
-Saada tietysti mahdollisimman paljon lisää lihaa.

Tavoitteet täytetty kohtalaisen hyvin! Tosin Inbodyyn en ole saanut mentyä, ja leukojakin menee vastaotteella ehkä 2. Penkissä 40x5x3 on nykyään 50x5x3! Samoista rasvoista en tiedä, tosin ei paino ole noussut kuin pari kiloa kesän jälkeen. Olen tyytyväinen, tästä on hyvä jatkaa.

 

[Wulppa]

Paino 85kg -> 90kg (hope more lihasta kuin vain läskiä)
Ja painon tiputusta.. 90kg -> 80kg
Mitään kiirettä ei ole, ihan rauhassa vain tämäkin vuosi loppuun ensiksi.

 

[Mies847]

Jos nyt aloitettais vaikka siitä että sais aikaan ensimmäisen vuoden ilman viikkoa pidempiä treenitaukoja, sairastumiset tietysti erikseen..
Mikäli tämä toteutuu, niin jatkotavoitteet:
Penkistä vihdoin se 150kg
Maasta ja kyykystä 200kg
Vatsan ympärys metriä lähentelemästä vaikka 80 senttiin.

Alko säännöllinen treenivuosi "vähän" liian myöhään että mitään olisi todella ehtinyt saavuttaa..
-Säännöllinen treeni aloitettu syyskuun alusta, sitä ennemmin jotain 15 treeniä koko vuonna.
-loput voikin arvata edellisestä kohdasta. Vanhoja tuloksia tavoitellaan edelleen, dieetti on saatu sentään käyntiin.
-Vatsan ympärys juuri nyt 86-88cm välillä mittauskohdasta riippuen.