Tavoitteesi 2009

[Nikula]

laitoin tonne 2008 tavotteesiin jo tän loppusyksyn, mut nyt yleisesti ens vuodelle ois kiva ennen kesää saada penkki mave kyykky = 400Kg

 

[Mursi]

1) Kyykky reilusti yli 200 kiloon ja 2) läskiä pois 5-10kg. 3)Lisää nopeutta ja räjähtävää voimaa.
Toissijaisia tavoitteina sitten ihan riittämiin, kunhan ehjänä pysyis ja kehittyis...

 

[sunparaskaveri]

Kasvaa isoksi. :D Erityisesti selkä ja olkapäät tarvii jerkkua ja massaa. Tietty penkki yli 100kg ois kiva saada. :*) 179/73 nyt, tohon jos sais vähä lisäkiloja. Kaiken kaikkiaan siis kasvaa isoksi ja sopusuhtaiseksi spoudariksi. :D

 

[Chrisu90]

Tää perus isommaks ja vahvemmaks

 

[Lieman]

Kiinteyttä ja voimaa. lyhyesti ja ytimekkäästi

 

[kepademus]

Tisseihin lisää massaa, ne kun tuntuu olevan jäljes muuta kroppaa.

 

[Kreator]

penkistä 20kiloa enemmän (100kg) ja hauiksen ympärysmittaa isommaksi :piis:,

 

[Logset]

kyl sitä massaa pitäs enemmän saad. :D ja penkkitulos isommaks tietenkin.

 

[bodylifestyle33]

1.1.09 mave 220

 

[Muppetti]

Voimaa lisää ja paljon

Massakin ois kiva asia

..varsinkin käsissä ja pohkeissa

 

[Concrete]

Intin alkuun mennessä(heinäkuu)

-Penkki 120->140 vähintään

-Jalat samalle tasolle muun kropan kans

-Läskii pois ja lihasta tilalle.

 

[Papukaija]

Lisää musklea ja voimaa, vähemmän läsckii.

 

[Laas31]

jos 14-vuotiasta sais..............

nii ja sitten 100kg elopainoo

 

[SsaMI]

Haba 29cm -> 35cm, miksei enemmänki
Forkut 26cm -> 30 cm, miksei tässäkin enemmänki..
Oma paino 55kg -> 70kg

Ja tietysti tasasesti muitaki lihaksii.

 

[Nisti]

Noin 11kk sitten aloitin salilla kulkemisen.. Paino on noussut 67.5kg -> n.75kg.. Tavoite saada ensivuoden puolella lisää lihaa ja paino sinne yli 80kg ja paikkoja tiimmimpään kuntoon...

 

[artz]

Painoa sellanen 6-8 kiloa ja mielellään muualle kuin vatsaan. Kokonaisvaltaista kehittymistä ylipäätään ja toi tavoite pysyy vuodesta toiseen...

 

[seasam]

Paino 78 --> 70kg (tosin jo tänä vuonna ;) )
sen jälkeen mielellään paino tuonne 85kg paikkeille pienemmällä rasva%.

Penkki 100kg --> 130kg
Kyykky 3x6 130 --> 150kg

Maven tekniikka kuntoon.
Dokaamisen vähentäminen.

Vuoden päästä toivon olevani 80kg ilman läskimahaa.

 

[nolife]

haaveilla saa 300 yhteistuloksesta

korjataampa sen verran et jos kykenee vielä nostamaan olleskaan ni ois aika rok

 

[Antti92]

penkistä 120 kg ja ja näkyvät lihakset

 

[Lemi]

Jos vuodenvaihteen jäläkeen sais 3kk dietin onnistumaan. viimeksi dietti meni reisille. dietin jälkeen päiväpaino 87kg. ja yht.tulos pysyis yli 600kg raw.