Tavoitteesi 2009

[DarkChild]

Selviytyä intistä pois kuudessa kuukaudessa.

 

[S-kolmonen]

Aivan helkkarin aikasta vielä asettaa tavotteita. Penkki voi olla 2009 150kg tai sama mikä nytkin (eli surkea). Mennään nyt ensin 2008 läpi.

 

[numdb]

treenata jatkossakin..

 

[Roxx]

Treenata, dieetata loput läsät pois ja tämänhetkisen motivaation säilyttäminen ja tietenki kasvattaa LIHASTA

 

[Atenisi]

Penkki 110
Kyykky 150
Mave 200
Haukkari suoralla 60
Paino 76-80(nyt 69)

 

[Villetys]

Saada jokaiseen lihasryhmään näkyvää kehitystä ja samalla sarjapainoihin.

 

[Mehustaja]

Mustan miehen olkapäät olis kivat

Sivele niihin runsaasti itseruskettavaa, pitäis toimia. (Hehheh, funny? not.)


Omat tavoitteet on aika simppelit: massaa lisää ja sarjapainoja ylös. Toivottavasti jaksaa treenailla ensi vuonna paremmin kuin viime aikoina.
Nyt on massakauden jäljiltä aika paljon laardia kropassa, eikä millään ole jaksanut hinata persettään salille ja aloittaa dieettiä (josta en pidä yhtään). Pitäis tämän vuoden puolella hoitaa tuo dieetti pois alta vielä kun ehtii.

 

[Gerdinho]

Vähän painoa lisää, ehkä joku 5kg (paino nyt n.75kg);penkistä yli 100kg(87,5);punnerruksia yli 100(nyt 70-80).

 

[Samuski]

Painon samana (80kg) mutta läskit lihaksiksi.

 

[billmaier]

Yhteistulos 800kg ja omaa painoa 120kg.

 

[Vanhanen]

Vaatimattomat 10 kg lisää massaa

 

[Johnsson]

Ensisijainen tavoite on sulkea Coc #3 MM-asetuksesta. Tällä hetkellä saan #1,5:sen kiinni.
Toissijaiset:
Kehittyä relusti muissakin sormivoimailuun liittyvässä
Leuanveto tulos rutkasti nousuun
Voimanostotulosten kasvattaminen. Tällähetkelle (tarkemmin kesällä) tulokset: JK 70kg, PP 52,5kg, MN 105kg

Kehonpainon nousulla ei ole niin väliä. Semmoinen suhteellisen vahva kunto on ok.

 

[Sleep-O]

Saada motivaatiota päästä takaisin samaan kuntoon ku vuosi sitten tai jopa parempaan. Jatkuva sairastelu on toivottavasti ohi nyt. Ja samalla kasvattaa aerobistakuntoa.

 

[ojr]

Sais ekaa kertaa elämässään sen tiukan kunnon. En oo ikinä ollu läski enkä löysä kynis, mut aina ollu tollanen pieni 1-2cm rasvakerros tasasesti joka puolella. Sen jos sais laihuteltua pois ja sitten lisää lihaa rauhallisesti ilman turhia hätäilyjä ettei läskit tule takaisin.

 

[Deleted member 48743]

Käsiin kokoa (tietysti muuallekin), paino 75 tienoille nykyisillä rasvoilla ja tulokset nousuun.

 

[Jukuri]

Lisää voimaa ja kunto paremmaks. Painoa pitää myös nostaa.

 

[Lurkku]

Ultimaattinen kireys. :evil:

 

[Vastizz]

100kg penkki, 130kg jalkakyykky ja 150kg maastanosto. Myös hauis 35cm, mielellään lähemmäks 40cm. Lihaksiin enemmän cutseja ja painoa 80kg.

 

[gold]

-penkki sinne ~200kg
-paino alaspäin, nyt 106-107kg. 90-93kg kun pääsis ni ois bueno.
-rintaan lisää massaa

 

[Taskuamatsoni]

Ehyt treenikausi. Ei mitään tällaista perseilyä mitä viimeinen vuosi on lähes pääsääntöisesti ollut. Mitä sitten tulee voimanostoon, niin tavoite taas ylläripylläri saada jotain tolkkuu kyykkyyn. Penkin ja maven maksimit pitää testata ennenkuin kirjaan mitään tavoitteita ensi vuodelle.