Tavoitteenne!!

[Mik99]

tavoitteet:

kesäksi kuntoon 2005-2006
eli pari vuotta aikaa saada pihviä..alle

sit jossakin vaihees elämää saada penkis se 200kg..:D
mut tietenkin maves.kyykys...ranskalainen maaten..ja hauiskääntö käsipainoilla..olis niihinkin kiva saada hyvät tulokset..:thumbs:

 

[fullpower]

Ekana tavotteena on pysyy ehjänä mahdollisimman pitkään. Ens SM ois tavotteena 720kg (260,160,300)jos vaan paikat kestää ja sallii treenata penkistä otin ilman merkkiä 165 ja vedin 300 aika keveästi reeneissä. Toivottavasti jo syksyllä sotkamossa ,mutta saa nyt nähdä kesä treenit ei oo kovin intensiivisiä. eli tavoitteena ois kisassa onnistua. Pidän ainakin ihan realistisena tavotteena.

Pidemmän aika välin tavotteet. nuoriin 750kg

ultimate tavoite: joskus 800kg+ natuna ois aika kunnioitettava tulos. hiljaa hyvä tulee.

 

[makew]

Noi kisa tavoitteet on kyllä aika kova motivaation lähde.. mutta mulla on sellanen tavoite,että pysyis terveenä koko vuodet ja pystyis treenaan kunnolla. Ja saada lisää massaa, hitaasti kiiruhtamalla, natuna tottakai :D seuraava tavoite 80 kg sen jälkeen 85 kg jne. Tää tosin vaati täydellistä paneutumista: treeniin, ruokaa ja lepoon, yhtään näistä en aio jättää pois kunhan saa olkapien kuntoon :whip: vapise


Edit: ja tarkoitus ois pitkästä aikaa nautti treenaamisesta, vittu se on kivaa touhua

 

[ook]

Pidemmän tähtäimen tavoitteena on hävittää 20kg läskiä ja kehitellä 10-20kg lihasta tilalle.

 

[Pertti 123]

Tavoitteet tänä kesänä:
200m 23.00 sekuntia tai alle ja
400m 50.00 tai alle :D

edit: ai niin ja natuna tietty ;)

 

[Ripe]

90-95kg ok rasvoilla...

 

[Antti]

Originally posted by Pertti 123
Tavoitteet tänä kesänä:
200m 23.00 sekuntia tai alle ja
400m 50.00 tai alle :D

edit: ai niin ja natuna tietty ;)

Miten pikajuoksua treenataan? Kuinka usein ja minkälaisia harjoituksia?

 

[Pertti 123]

Originally posted by Antti
Miten pikajuoksua treenataan? Kuinka usein ja minkälaisia harjoituksia?

Ymmärrät varmaan etten mitenkään voi tässä vastata noin laajaan kysymykseen. Treenaus kun vaihtelee jo lajinkin mukaan paljon (100m, 200m, 400m, 110m aidat, 400m aidat )

Jos harrastus kiinnostaa, niin ota yhteyttä lähimpään YU-seuraan. Jos osaat kysyä jotain tarkempaa, niin voin yrittää kertoa jotain.

 

[Antti]

Originally posted by Pertti 123
Jos osaat kysyä jotain tarkempaa, niin voin yrittää kertoa jotain.

No osaisitko kertoa jos nyt treenataan 100 metriä, niin kuinka usein viikossa on juoksuharkkoja ja mistä ne koostuvat? Ja entä puntti, kuinka usein ja minkälaista treeniä? Kuuluuko 100m juoksun harjoitteluun vielä muita osa-alueita?

 

[Wildemar]

Kesän jälkeen:

Penkki 115 --> 130
Kyykky 140 --> 160
Rinnalleveto 110
20m alle 2.95

 

[mtk77]

650 kg raw-kisoissa. Siis varusteena pelkkä vyö. Kerrottakoon, että paljon ei puutu, mutta saattaa olla siitä huolimatta lujassa.

 

[Pertti 123]

Originally posted by Antti
No osaisitko kertoa jos nyt treenataan 100 metriä, niin kuinka usein viikossa on juoksuharkkoja ja mistä ne koostuvat? Ja entä puntti, kuinka usein ja minkälaista treeniä? Kuuluuko 100m juoksun harjoitteluun vielä muita osa-alueita?

No yritän tässä vääntää jotain.

Kaikkien treenien määrä riippuu yksilön tasosta, ominaisuuksista ja valmentajan valmennus tyylistä.

Mutta 100m juoksijalla voisi olla vaikkapa 2-4 juoksu treeniä viikossa ja 1-3 punttia (huom aloittelijalla ei olisi välttämättä punttia ollenkaan, ainakaan nuorella)

Pikajuoksussa erilaisia vetoja on paljon: tasasella eri tehoset ja kestoset, ala mäkeen, ylämäkeen, lisä vastuksella, kevennetyllä vastuksella, tarkoituksella myötä tuuleen.....

puntti: perus voimaa, räjähtävyys ja lajin omainen

+ loikat, hypyt, koordinaatioharjoitteet, teline lähdön harjoittelut, erilaiset nopeus ja räjähtävyys harjoitteet kuten kuulan heitto ym.

Tässä on jotain, jotain jäi varmasti uupumaan, mutta noi tuli ekana mieleen. Meni muuten pikkasen threadin aiheen ohi mutta menköön

:D

 

[Zamp]

Tavoitteet vuodelle 2003: Penkki 85->110(nyt 90kg)
cooper 2200m->3000m(nyt n. 2500m)
Siin onki sit tavoitetta kerrakseen. Ja tavoite ois pitää paino suurinpiirtein samassa koko ajan, eli tuossa alle 80kg, 75-77kg

 

[Sumppari]

Originally posted by Pertti 123
Jos harrastus kiinnostaa, niin ota yhteyttä lähimpään YU-seuraan. Jos osaat kysyä jotain tarkempaa, niin voin yrittää kertoa jotain.

Tämä nyt menee aavistuksen ohi aiheen, mutta haluan sen silti tähän laittaa.
Itse olen käsittänyt että yleisurheilussa innokasta valmennusta löytyy jos on riittävän nuori, ja selkeästi lahjakas, sitten jos on jo liian vanha ja lahjaton, niin apu on kiven alla. Mielikuva vahvistui lisää, kun paikalliseen seuraan pistin sähköpostia, jossa tiedustelin että voisiko treenin pari vetää kokeneen pikajuoksijan seurassa, ja vastausta ei tullut. Pitäis vissiin käydä paikanpäällä toimistossa sit kinuamassa apua.
No, treenailen nyt sitten itsekseni niinkuin mieli tekee, mutta kivaa olisi kehittyä myös juoksijana.
Ja että pysyttäisiin edes vähän otsikossa, niin tavoite sähköajalla 11.99s tänä kesänä 100m. Tosin en ole vielä keksinyt miten sähköajan saisin otettua ilman harrastaja kontakteja.

 

[Pertti 123]

Olet oikeassa, valmennusta on muutenkin vaikea saada. Valmentajilla on aina niin paljon touhua, ja kun he eivät yleensä ole ammatti valmentajia, niin he eivät voi kaikkea panostaa, vaikka haluaisivat.

edit: sähköajan saat kisoissa, joihin vaaditaan yleensä urheilu seuraan kuuluminen. Luulen että voisit päästä seuraan ilman sen suurempia vaikeuksia.

 

[JMS-]

Jos nyt sais puolen vuoden samoilla treenipainoilla ja lihoilla tahkoamisen jälkeen uutta tulosta ni oisin tyytyväinen.
Tosin viimeset 6kk on menny hukkaan liian vähän ravinnon takia.
Mutta jos joskus vuonna 210 ois iso ja vahva ja kiree.

;)

 

[metal]

Pitää paikat kunnossa...siinä edelleen tavoitetta jota näköjään mun on vaikea saavuttaa? :(

 

[Omna]

Mulla olis lyhyen ajan tavoitteena eli tänä vuonna saada n. 105kg massa alle 10% rasvoilla. Tällä hetkellä 99kg ja rasvat on alle tuon 10%.

Kuulostaa aika kovalta tavoitteelta, mutta niinhän ne tavotteet pitää kovia ollakin. Viimetalvena painoa oli reilusti yli 110kg mutta rasva % oli huikea.

Pitkän ajan tavoitteena 110kg kireenä..;)

edit:

Muistutettakoot vielä, että pituutta oli 191cm joten ei tuota massaa ole todellakaan paljon...

 

[Zamp]

Originally posted by JMS-
Jos nyt sais puolen vuoden samoilla treenipainoilla ja lihoilla tahkoamisen jälkeen uutta tulosta ni oisin tyytyväinen.
Tosin viimeset 6kk on menny hukkaan liian vähän ravinnon takia.
Mutta jos joskus vuonna 210 ois iso ja vahva ja kiree.

;)

Ja vuonna 2020 vastaavasti iso, heikko ja löysä?

 

[xjussix]

2004 kesäksi jalat sellaiseen kuntoon, että kehtaa käydä uimassa yleisillä uimarannoilla. 2005 kesäksi sellaiseen kuntoon, että painoa olisi sellaiset 80-85 kg ja tietysti suht tiukassa kunnossa.

Mittaa on nyt 185 cm / 72 kg. Jalat on aivan järkyttävän näköiset tikut, eikä yläkropassakaan kehumista ole. Sixpäkki sentään näkyy hiukan.

Saas nähdä miten äijän käy. Toivottavasti tavoitteet täyttyy, niin ei tarvitse olla jatkuvasti olo. Karsea masis.