Taukojen vaikutuksesta

[Patteri_]

Elikkä minkäslaisia vaikutuksia 2kk tauolla on? Ite en ole päässyt salille johtuen siitä, että kortti lähti hyllylle enkä ole salille päässy. Ensi viikolla kuitenkin saan kortin takas. Muutamia mietteitä heränny tästä.

-Voiko parin kuukauden tauolla olla mitään positiivista?
-Onko mitenkään mahdollista, että lihat ei ole hävinnyt? Itse peilistä katellessani samalta näytän miltä 2kk sitten. Tosin ehkä lihas erottuvuus saattaa olla parempi sen takia koska työmatkat menee pyörällä (4km suuntaansa).
-Miten treeni tulisi aloittaa ettei paikat säry?
-Millä tavalla saisi nopeiten kovat voima tasot takaisin mitä on ollu?

Voipi kuulostaa paskan jauhamiselta, mutta tehdään tästä sitten vaikka tredi, missä pohdiskellaan huonolla itsetunnolla taukoja. ;)

Ja laittakaas tänne miks teillä on tullu taukoja salilta ja miten nopeesti ollaan päästy takas normirytmiin jne...

Ainakin meikäläisellä ois nyt hirvee raivo päästä salille :curs:

 

[arppa]

Pienet (alle 2-viikon) tauot voivat piristääkin treeniä, mutta ainakin itsellä pienenkin tauon esim. kiireiden tai kipujen takia pitäminen saa hermot kyllä kireälle ja parissa päivässä tulee jo fiilis että lihat lähtee :curs:

Itsellä on taukoa tullut lähinnä vammojen takia ja kyllä toi treenailu vain sellainen pakkomielle on että eipä niitä pakollisiakaan pausseja ole kiva pitää.

 

[pevelius]

tämmönen venäläinen sisäänajo, jolla pääset alkuun pääliikkeissä. ota vaikka kyykky, penkki ja veto näin ja sen lisäksi ihan kevyesti jotain muita liikkeitä (soutu/leuat, pystypunnerrus, vatsaa, esim. 3x6x50-60)

prosentit sun vanhoista maksimeista:

ma: 3x8x65, 5x70, 2x2x75, 1x80
ke: 3x8x65, 5x70, 2x2x75, 1x80
pe: 4x5x70, 3x75, 2x2x80, 1x90

sen jälkeen aloitat jonkun ohjelman.

vaihtoehtoisesti, jos ei tekniikat ole hyvin hallussa, teet rauhallisen sisäänajon lyhyillä ja kevyillä sarjoilla:

ma: 5x5x50
ke: 5x5x60
pe: 5x5x65

ei pitäisi juuri tulla paikat kipeäksi ja pääset tokalla viikolla jo hyvin touhuamaan, mitä sitten haluatkaan touhuta.

tee teknisesti hyviä nostoja ja lepää riittävästi sarjojen välillä.

 

[ORBs]

Minulla oli keväällä kahden kuukauden tauko salilta,sinä aikana kävin salilla vain jotain pari kertaa. Tein kyllä kotona punnerruksia ja leuanvetoja, ja kävin uimassa kolme-neljä kertaa viikossa. Tauko siis johtui revähdyksestä, eikä huvittanut käydä salilla pelkkää ylävartaloa treenaamassa. Tauon aikana laihduin kolme kiloa, uskoisin sen olleen pelkkää rasvaa ja nesteitä. Kun aloin käydä uudestaan salilla, nyt on tullut parissa kuukaudessa penkki 75->87,5 kiloa, kulmasoudun 3x10 painot 55->65 kiloa kyykyssäkin tein syvää samalla millä ennen puolikyykkyä. Eli todella nopea voimien nousu, vatsalihakset näkyy vähän paremmin, rinnan sivuun tullut arpia... eli kai lihaksetkin on hiukan kasvanut. Kannattaa lukea treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneille, jos englantia osaa niin siellä selitetään miten kovaa treenatessa tulokset voi jopa laskea, mutta sopivan kevennetyn jakson tai tauon jälkeen aiemmin saatu kehitys vasta todella tulee esiin, ja päästään aloittamaan uudelleen treenaaminen suuremmilla painoilla kuin ennen. Ps. Olen huomannut tämän ilmiön aiemminkin, että kun on pari viikkoa kokonaan taukoa salilta, tulee ennätyksiä kaikissa liikkeissä sen jälkeen.

Edit: Kaikki tulokset oli siis ollut jumissa 4 kuukautta, ja yhtäkkiä vaan tulokset nousi rajusti. Syömisiä tai mitään muutakaan en tietoisesti muuttanut. Eli tauosta oli ainakin minulle hyötyä.

 

[*Turska*]

Itelläni ihan sama juttu, että kun pitää pientä taukoa niin sen jälkeen tosiaanki tulee ennätyksiä. Itelläni oli viime vuonna puolentoista kuukauden tauko sen jälkeen ku rupesin taas salilla käymään ni kaikki tulokset pomppasivat kunnolla ylöspäin. Eli tauot voivat tehdä ihan hyvää kropalle.

 

[d_a_n]

viikon paussi tekee iha hyvääki välil mut pidemmät paussit tekee lihakset jotenki tyhjäks ja hajottaa pään.. täl hetkel itel paussi ku olkapääst tulehtunu jotai..

 

[Patteri_]

Pevelius: Pienillä romuilla on jo jonkun aikaa tullu reenattua joten tekniikka on kunnossa. Sitä ollaan opeteltu jo pitkään. Mutta. Tämä juttu ei kuulu tänne, mutta: Minkälaisella ohjelmalla kannattas nyt lähtee tekemään. Haluisin samat vanhat mave/penkki tulokset koviksi, MUTTA kuitenkin bodypainotteisesti :S

Onko tyhmää käydä tekemään, mave penkki tyyliin 6x6, 5x5, 4x4 tyyliin.
JA muut liikkeet 3x8-12 ja aina kun tuo 12 menee niin lisää rautaa tankoon/taljaan?

 

[kynae]

Itselläni nyt oli 17 päivää taukoa salilta ja tänään kun vihdoin taas treenaamaan pääsin niin kaikki tulokset oli tippunu ja reilusti. Ja ennen tuota taukoa sain tehtyä parhaimmat tulokset. Puolen tunnin lämmittelypainoilla jumppailu ja olo oli ku ois vetäny parituntisen kovankin treenin ja olo hetken päästä aika euforinen, vaikka olikin elämäni surkein treeni.

Onko semmonen mahdollista että tommoset parin viikon mittaiset tauot jotenkin tyhjentäisi glykogeenivarastot tai jotain vaikka onkin plussakaloreilla? Tai lihakset on ihan ihmeissään kun niitä yhtäkkiä käytetäänkin ja kestää parit treenit tottua ja täyttää ne varastot? Vai onko vaan planeettojen asema kauriin merkkiin nähden nyt jotenkin perseellään ja mistään ei tule mitään? Jotain muuta mikä aiheuttaisi tämän?

Ja tuon lihasten tyhjyydenkin huomaan itsekin taukojen aikana. Puuttuu se semmonen pyöreys ja tuntuma. Liikkeiden tekniikatkin on jostain syvältä. Ihmetyttää taas kerran kun tietää jo että ekat 2-3 treeniä tulee menemään päin seiniä kunnes taas pääsee lämmittelypainoista edes suht lähelle entisiä sarjapainoja.

Kaikille pakkislaisille

 

[Hevonen]

Ite en ole päässyt salille johtuen siitä, että kortti lähti hyllylle enkä ole salille päässy.

Kerros nyt ihmeessä myös miksi se kortti lähti hyllylle? Jokanen sitä kuitenkin tän lukiessaan pohtii.

 

[tiieitiijuu]

Olin noin kuukauden verran luovalla tauolla, kun kortti meni vanhaksi ja uuden hain vasta tässä muutamia päiviä sitten. Viinaa, roskaruokaa ja epäsäännöllistä päivärytmiä. Paskat tuolla tuloksiin ollut juurikaan mitään vaikutusta ja epäilen, että jo ensi viikolla liikkuu samat raudat ellei enemmänkin mitä ennen joulua. Läskiä tuli tauon aikana reilusti, koska kalorit oli päivittäin samaa luokkaa mitä treenatessakin syystä, että mahalla oli nälkä, vaikka mitään produktiivista ei tehnytkään. Armoton dietti myös lähti päälle ja salitreenin aloittamisesta yksi kropan läpi käyminen 3-osassa riitti palauttamaan ihmismäisen ulkonäön. Fätää on luonnollisesti edelleen, mutta se näyttää silmään huomattavasti paremmalta, kun lihakset taas aktivoituivat.

 

[PARRACUDA]

Joskus tulee hapoteltua pari päivää ja sitä sitten saman verran paranneltua(vedellä) niin kyllä treeni kulkee,mitä nyt hikee pukkaa vähän perkleesti. .