Takareidet

[Plat00n]

mitkä olis hyviä liikkeitä takaresille ku en tiiä ku sen yhen mis maataan mahallaan ja koukistetaan jalkoja?

Ja mitä mieltä ootte mun treeniviikosta

ma: jalat
ti: olkapäät ja ojentajat
ke: lepo
to: rinta, hauis ja runkkupatit
pe: selkä
la: yleensä hauis ja ojentajat riippuu alkuviikosta
su: lepo


____________________
Lahjattomat treenaa!

 

[supernatu]

Suorinjaloin maastaveto, istuen koukistus, yhden jalan koukistus yms. Eikä niitä käsiä tartte tehä kahta kertaa viikossa, josset tee muitakaan.

 

[BadHair]

mitkä olis hyviä liikkeitä takaresille ku en tiiä ku sen yhen mis maataan mahallaan ja koukistetaan jalkoja?

Suorinjaloin maastaveto: Takareisien taikatemppu

-E-
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303

 

[MPJM]

Juuri edellä mainittu SJMV, takareisien koukistukset, taka-kyykky. Ja präsissä jos jalat laittaa vaikkapa ylemmäksi niin pitäis takareisiin ottaa. Tässä näit mitä itse käytän.