T-kulmasoutu

[locozh]

Ihan vaan mielenkiinnosta millä painoilla teette T-kulmasoutua ?

Toinen kysymys teettekäö laitteella vai levytangolla ja kolmiokahvalla ?

Tai kuinka moni ylipäätään treenaa sitä...

 

[tommih]

Runttaan tangon seinän kulmaan, kolmiokahva käyttöön (sama kuin alataljassa) ja eikun tekemään 40-80kg painoilla. Sama homma kuin kulmasoudussa. Tekniikka vaikuttaa vitusti sarjapainoihin ja myös se kuinka isoja levyjä käytät tangossa. Jos painot on "isoja" (ns.standari 20kg:n kokoset) niin liikerata on huomattavasti lyhyempi, kuin jos käyttäisi esim.10kg:n painoja. Välillä isommilla raudoilla pystymmässä asennossa, ja välillä pikkuhiluilla, selkä lähes lattian myötäisesti. Imo paras selkäliike, mitä on. Pitää vaan tekniikka oppia.

 

[cereal]

T-tankosoutu

 

[Wltsu]

Pitäis saada leveempi ote, kolmiokahva ei ihan riitä

 

[locozh]

Pitäis saada leveempi ote, kolmiokahva ei ihan riitä

Millä tavalla itse teet vai teetkö ollenkaan

 

[Vitamiini]

Mä en jostain syystä saa samanlaista fiilistä selkään oikein millään kapealla kahvalla vapaalla tangolla. Oli se sitten vapaatankokulmis tai t-tanko vapaalla nurkkaa vasten. Joskus oon tehny sitä, mutta tyyli alkaa olemaan jotain colemansoudun luokkaa, että pelkät kädet liikkuu eikä selkään saa mitään puristusta.

Rintatuettu t-tankosoutu taas iskee juuri hyvin selkään, kunhan tekniikka pysyy siistinä ja painot niin pieninä ettei tekniikka leviä ja fiilis häviä. Loppuen lopuksi aika sama asento siinä on alataljassa, paitsi, että alatalja on painopakal ja t-tanko vapail painoil ja vapaal tangol osa energiasta menee siihen keskittymiseen pitämään sitä oikeaa asentoa yllä. Alataljassa omaa ruumiinpainoa ei tarvi pitää pystyssä.:piis:

Alataljassa taas kaposella kahvalla menee hyvin kun laittaa kaksi ristikkäistaljan yläkahvaa siihen rinnakkain isompaan merimieskoukkuun että ne levii lopus sivuille kylkiin ja alus on yhdes.

10x100kg rintatuettuna leveel myötäotteel.

 

[Wltsu]

Millä tavalla itse teet vai teetkö ollenkaan

Enpä tee muutakuin levytangolla ku ei tosiaan saa sitä leveämpää oteta. :D

 

[circol]

Ite kokeilin just tätä yks päivä ja hyvin tuntu! Normi kulmasoutu jo vähän aikaa junnannut joten tällä jos sais uuden nosteen. Meiän salilta löytyy viel oikein laitekkin tätä varten<3 Eipä se mikään ihmeellinen ole, mutta toimii.

 

[locozh]

ilmeisesti tätä ei kovin moni edes tee kun näin vähän vastauksia

 

[Super5]

Ehkä yksi parhaista selkäliikkeistä ja tekisin jos olisi aina treenikaveri. Ilman tangon pitäjää alkaa pää nousta jo erittäin pienissä painoissa ja estää tämän tekemisen.

 

[Parkkali]

Ehkä yksi parhaista selkäliikkeistä ja tekisin jos olisi aina treenikaveri. Ilman tangon pitäjää alkaa pää nousta jo erittäin pienissä painoissa ja estää tämän tekemisen.

Vanha kikka on laittaa käsipaino siihen tangon päälle. Näin itse ainakin pystyn liikettä tekemään yksinkin.

 

[Migge]

Tiedän, että on vanha ketju, mut kysyisin, että miten hyvin toi onnistuu ilman kyseistä laitetta? Toisin sanoen pelkällä tangolla. Monet on t-kulmasoutua kehuneet niin haluaisin lisätä sen selkätreeniini.

 

[el_capitan]

Ehkä yksi parhaista selkäliikkeistä ja tekisin jos olisi aina treenikaveri. Ilman tangon pitäjää alkaa pää nousta jo erittäin pienissä painoissa ja estää tämän tekemisen.

Itsellä samaa ongelmaa kun painoja laittaa 80kg. Sit joutuu jo hieman asentoa vaihtamaan, jottei toinen pää nousisi ylös. Pitääkin tuota käsipainoa kokeilla.

 

[HeJoPel]

Tanko seinän kulmaan, rusettikahva kiinni ja reilusti painoja koska tossa liikkeessä saa törkeen hyvän tuntuman kun repii vähän rankemmin liian isoilla painoilla muutaman sarjan jotain kutosia jonka jälkeen tekee pudotuksia niin kauan ettei tangossa oo enää painoja --> aivan törkee pumppi koko selässä.

 

[Ironmauke]

Mun suosikki liike selälle. Saan paremman tuntuman tällä kuin kulmasoudulla.

 

[Nikula]

Ihan loistava liike. Keskittyy vaan vetämään sen liikkeen sinne navan seudulle, kehon kulman ollessa pauttiarallaa 45astetta. Ja ehdottomasti pieniä kiekkoja käyttöön. Isoilla 20 levyillä liikerata jää aneemiselle tasolle.

 

[lakipiste]

Jep ,hyvä liike, mut monesti salilla tullu nähtyä tätä et on monta 20kg kiekkoa ja liikerata kuin vitsikirjasta, koska koleman. T- tanko tuntuu olevan monille egoliike.

 

[el_capitan]

Jep ,hyvä liike, mut monesti salilla tullu nähtyä tätä et on monta 20kg kiekkoa ja liikerata kuin vitsikirjasta, koska koleman. T- tanko tuntuu olevan monille egoliike.

Itse käytän kasaa kymppejä, niin saa isomman liikeradan kun ei ole isokokoiset kiekot tiellä.

 

[HeJoPel]

Tai jos on sellainen ''rusetti''kahva, jossa on ketju niiden käsipalasten välissä, tai muutenvaan isompi kahva, niin voi isommillakin painoilla tehdä. Salilla jossa käyn on alataljassa sellainen isompi rusettikahva, jonka kanssa voi tankoon lyödä vaikka 50kg levyn ja silti saa kovan supistuksen.

 

[kromi88]

Joo pirun hyvä liike ja tuo hyvää vaihtelua muihin soutuliikkeisiin. T-soudussa kannattaa pitää liikerata niin suurena ku mahdollista eli laskea se tanko niin alas, ku mahdollista ja sitten yläasennossa pitää sekunnin paussi. Itse ainakin suosin kaikissa selkäliikkeissä ns. stoppitoistoja, joissa sekunnin paussi yläasennossa. Ja ei ole mikään egoliike, itse tehnyt parhaimmillaan kulmasoutua tangolla 120 kilolla, mutta t-soutua harvoin yli 80 kilolla.