Kulmasoutu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Primo
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 Kulmasoutu Raivoon Saakka 🔥

Meta description: Raskaan kauhan perusliike, joka repii yläselkään tiheää lihaskuitua ja vahvistaa sekä voimaa että paksuutta. Tämä on selkäpäivän todellinen...


Mä en jostain syystä saa samanlaista fiilistä selkään oikein millään kapealla kahvalla vapaalla tangolla. Oli se sitten vapaatankokulmis tai t-tanko vapaalla nurkkaa vasten. Joskus oon tehny sitä, mutta tyyli alkaa olemaan jotain colemansoudun luokkaa, että pelkät kädet liikkuu eikä selkään saa mitään puristusta.

Rintatuettu t-tankosoutu taas iskee juuri hyvin selkään, kunhan tekniikka pysyy siistinä ja painot niin pieninä ettei tekniikka leviä ja fiilis häviä. Loppuen lopuksi aika sama asento siinä on alataljassa, paitsi, että alatalja on painopakal ja t-tanko vapail painoil ja vapaal tangol osa energiasta menee siihen keskittymiseen pitämään sitä oikeaa asentoa yllä. Alataljassa omaa ruumiinpainoa ei tarvi pitää pystyssä.:piis:

Alataljassa taas kaposella kahvalla menee hyvin kun laittaa kaksi ristikkäistaljan yläkahvaa siihen rinnakkain isompaan merimieskoukkuun että ne levii lopus sivuille kylkiin ja alus on yhdes.

10x100kg rintatuettuna leveel myötäotteel.
 
Ite kokeilin just tätä yks päivä ja hyvin tuntu! Normi kulmasoutu jo vähän aikaa junnannut joten tällä jos sais uuden nosteen. Meiän salilta löytyy viel oikein laitekkin tätä varten<3 Eipä se mikään ihmeellinen ole, mutta toimii.
 
Ehkä yksi parhaista selkäliikkeistä ja tekisin jos olisi aina treenikaveri. Ilman tangon pitäjää alkaa pää nousta jo erittäin pienissä painoissa ja estää tämän tekemisen.
 
Ehkä yksi parhaista selkäliikkeistä ja tekisin jos olisi aina treenikaveri. Ilman tangon pitäjää alkaa pää nousta jo erittäin pienissä painoissa ja estää tämän tekemisen.

Vanha kikka on laittaa käsipaino siihen tangon päälle. Näin itse ainakin pystyn liikettä tekemään yksinkin.
 
mulla ainaki menee helposti huijaamiseksi jos teen tuossa kulmassa.
siispä teen ysikympin kulmassa.
Niin ja tuo "ysikympin kulmassa" nyt vaan sattuu olemaan maailmalla ehdottomasti suosituin tyyli, "pakkis" tyyli taas on monen mielestä ehdottoman väärin...

Löytyykö täältä ihmisiä joilla on kunnolla omakohtaista kokemusta molemmista?

Ja lähinnä voiman kasvattamisen näkökulmasta, ei bodauksen, jos sillä nyt on jotain väliä...
 
Niin ja tuo "ysikympin kulmassa" nyt vaan sattuu olemaan maailmalla ehdottomasti suosituin tyyli, "pakkis" tyyli taas on monen mielestä ehdottoman väärin...

Nyt siis puhutaan kahesta eri liikkeestä, "ysikympin kulmassa" tehtävä taitaapi olla vaakasoutu? ;)
 
Kannattaa muuten kokeilla kyseistä liikettä apinaotteella. Voi olla ihan mutuilua mutta ainakin ite sain vielä paremmin kohdistettua liikkeen selälle ja tuntu, että rasitus hauiksille jäi pienemmäksi. Ehkä siksi, että kyynerpäät pysyvät automaattisesti lähempänä kylkiä. Tarttee kyllä vetoremmit.
 
Tekeekös täällä kukaan muu kulmista smitissä,meikäläinen saa ainakin paremman tuntuman ja poltteen kuin vapaasti tangolla tehtäessä?
 
Nyt siis puhutaan kahesta eri liikkeestä, "ysikympin kulmassa" tehtävä taitaapi olla vaakasoutu? ;)

No, anyway kulmasoutu tehtiin alunperinkin vaakatasossa, ja vasta 90-luvulla Yates teki yleisimmin sitä lähes pystyasennossa (ja vastaotteella vieläpä). Koska Yatesilla oli iso selkä, jokainen wannabe-yates kotisalillaan ajatteli, että "se varmaan johtuu siitä, että se tekee ton kulmasoudun tolleen". Ja niin levisi joka puolelle tämä universaali Yates-soutu, joka on monella sitten lähempänä kohautusta kuin varsinaista soutua.
Kuntokeskus-fitness-personal-kivatyyppi-trainerit keksivät vielä lisäperusteluksi, että on "alaselälle turvallisempi" tapa tehdä.
 
Mä teen mieluummin koko soudun vipuvarsilaitteella, koska saan tehtyä suht isoilla painoilla ko.liikettä.
Teen selkätreenin päätteeksi aina polvista vedon, joten se on myös yksi syy miksi en tee kulmasoutua tangolla(väsyy selkä liikaa). Käsipainoilla tekisin joskus, mutta kun omalla salilla on painavimmat kässärit siihen liian kevyitä.
 
Mä teen mieluummin koko soudun vipuvarsilaitteella, koska saan tehtyä suht isoilla painoilla ko.liikettä.
Teen selkätreenin päätteeksi aina polvista vedon, joten se on myös yksi syy miksi en tee kulmasoutua tangolla(väsyy selkä liikaa). Käsipainoilla tekisin joskus, mutta kun omalla salilla on painavimmat kässärit siihen liian kevyitä.

Vipuvarsikoneen ja riittävän suurien käsipainojen puutteen saa mielestäni kompensoitua aika hyvin tällä liikkeellä : http://www.shapefit.com/middle-back-exercises-bent-over-one-arm-long-bar-rows.html

Itse teen tuosta versiota, jossa jalat ovat kapeammalla, tanko kulkee reiden ulkosyrjällä ja tangon toinen pää on nurkassa.
 
Se voi olla, että kannattaa tehdä kuten sanoit, koska tuossa on kassit tulilinjalla...
 
Ropleema...

Osaako joku kertoa, et miten mun olkapäis tuntuu nii paljo tää liike? Saan selkään vähän osumaa mutta tuntuu että olkapäät saa enemmän osumaa... Mikä mättää?
 
Back
Ylös Bottom