Syväkyykky pitäisi kieltää lailla

[Dona]

Syväkyykylle ei juuri ole käyttöä muualla kuin painonnostajilla, joilla se kuuluu treeneihin lajinomaisuutensa takia -jto

Omasta mielestä kyykyn syvyyden pitäisi määräytyä sen mukaan mitä sillä haetaan, jos halutaan massaa etureisiin tai treenataan voimanostokisoihin niin ei ole mitään järkeä ottaa ihan pohjista.

 

[Archey]

Syväkyykylle ei juuri ole käyttöä muualla kuin painonnostajilla, joilla se kuuluu treeneihin lajinomaisuutensa takia -jto

Omasta mielestä kyykyn syvyyden pitäisi määräytyä sen mukaan mitä sillä haetaan, jos halutaan massaa etureisiin tai treenataan voimanostokisoihin niin ei ole mitään järkeä ottaa ihan pohjista.

Missä viipyy paska ryöppy, itse sanoin samaa kuin jto ja sinä, hiukan eri sanoin, heti hirveä itkeminen pääasiassa kavereilta jotka ovat kyykkäilleet vasta muutaman hetken ja reisissä ei pullistele kuin läski.

Osa jopa luuli 70 asteen kyykkyä tehtävän parallel tason yläpuolella, vaikka se lähes joka paikassa mielletään ~20 astetta sen alapuolelle.

 

[Väsyneet Kädet]

Syväkyykylle ei juuri ole käyttöä muualla kuin painonnostajilla, joilla se kuuluu treeneihin lajinomaisuutensa takia -jto

Omasta mielestä kyykyn syvyyden pitäisi määräytyä sen mukaan mitä sillä haetaan, jos halutaan massaa etureisiin tai treenataan voimanostokisoihin niin ei ole mitään järkeä ottaa ihan pohjista.

Sanoisin niin, että ilman mitään erityistarkoitusta, kaikkien tulisi kyykätä syvään. Jo pelkästään paremman liikkuvuuden tuomat kokonaisvaltaiset edut riittävät perusteeksi. Toki mukana tulee parempi stabiliteetti polvelle, vastus medialiksen aktivoituminen, keskivartalon parempi aktivoituminen, sekä joidenkin tutkimusten mukaan (en jaksa alkaa etsimään) ponnistusvoima ja siten myös juoksun kiihdytys paranisivat.

 

[Sahaaja]

heti hirveä itkeminen pääasiassa kavereilta jotka ovat kyykkäilleet vasta muutaman hetken ja reisissä ei pullistele kuin läski.

Totta. Se, jolla on isoimmat reidet tietää eniten kyykkäämisestä.

 

[Jerkku]

Sanoisin niin, että ilman mitään erityistarkoitusta, kaikkien tulisi kyykätä syvään. Jo pelkästään paremman liikkuvuuden tuomat kokonaisvaltaiset edut riittävät perusteeksi. Toki mukana tulee parempi stabiliteetti polvelle, vastus medialiksen aktivoituminen, keskivartalon parempi aktivoituminen, sekä joidenkin tutkimusten mukaan (en jaksa alkaa etsimään) ponnistusvoima ja siten myös juoksun kiihdytys paranisivat.

Kokonaisvaltaisten etujen valossa kenenkään ei kannata kyykätä isoilla romuilla. 50kg tankoon ja sillä syväkyykkyä pitkiä sarjoja. Varmasti olisi pitkässä juoksussa kuin nämä 200kg kilon kyykyt. Kokonaisvaltaiset edun voi tunkea pimeään paikkaan jos pyrkii mahd. isoihin romuihin.

 

[Archey]

Totta. Se, jolla on isoimmat reidet tietää eniten kyykkäämisestä.

En usko, kannattaa mielummin mennä siltä kysymään joka ei ikinä treenaa jalkoja.

 

[Dona]

Toki mukana tulee parempi stabiliteetti polvelle, vastus medialiksen aktivoituminen, keskivartalon parempi aktivoituminen, sekä joidenkin tutkimusten mukaan (en jaksa alkaa etsimään) ponnistusvoima ja siten myös juoksun kiihdytys paranisivat.

Nuo mainitsemasi hyödyt tulee jo, kun kyykätään tähän tyyliin miten Cedu kyykkää 3min kohdalla ---> https://www.youtube.com/watch?v=VQjWecYZfz0

Ainut mikä muuttuu, kun tuosta mennään syvempää on se että jännitys karkaa etureisiltä ja menee perseelle.

Liikkuvuutta voidaan treenata muutenki paremmin, kuin syväkyykyillä.

 

[Jerkku]

^ Etenkin kun liikkuvuus pitää olla jo kohdillaan jos aikoo tehdä syväkyykkyä.

 

[Wilhelm Rommel]

Tämä iänikuinen paskanjauhanta juuri tästä aiheesta pitäis kieltää lailla.

PS. Kyykyn voi korvata.

Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. Prässillä.

 

[Elu]

Multa ja kuulemani mukaan monelta muultakin on lähtenyt hyppäjän polvi sillä kun on alkanut kyykkäämään takareidet pohkeisiin. Hyppääjän polvi on siis sellainen rasitusvamma, joka uusiutuu kerta toisensa jälkeen ja estää tehokkaasti kunnolla urheilemisen, todella vittumainen vaiva. Suosittelen täyttä kyykkyä ihmisille jo pelkästään siksi, että välttyy tällaisilta jutuilta.
En myöskään ymmärrä miksi kyykkyä pitäisi väkisin tehdä pelkästään etureisille, kun etureidet voi eristää kätevämmin monella muullakin tavalla. Kyykky on hyvä liike juuri siksi, kun se kehittää monipuolisesti. Ei sen ole tarkoituskaan olla mikään pelkkä etureisiliike IMO.

 

[Dona]

En myöskään ymmärrä miksi kyykkyä pitäisi väkisin tehdä pelkästään etureisille

Se on ihan siitä kiinni mitä siltä kyykyltä hakee ja omista tavoiteista, lisäksi omasta mielestäni oiken tehty kyykky vapaalla tangolla on yksi parhaita massaliikkeitä etureisille.

 

[Archey]

Se on ihan siitä kiinni mitä siltä kyykyltä hakee ja omista tavoiteista, lisäksi omasta mielestäni oiken tehty kyykky vapaalla tangolla on yksi parhaita massaliikkeitä etureisille.

Itsellä ei ole mitään ongelmaa mennä täysin syväkyykkyyn, liikkuvuus pelaa vaikken syvässä kyykyssä juuri aikaani vietä, ennemminkin syväkyykkyyn pääsemisessä on kyse on genetiikasta ja kronisista jalkojen, lantion virheasennoista yms.

Kyykyn syvyyden lisäksi kohdistuvuuteen vaikuttavat jalkaterien asennot ja välimatka toisiinsa.

 

[Herrne]

Mites etukyykky

 

[Archey]

Mites etukyykky

Se on varsin etureisipainotteinen, hyvä niille jotka pystyvät sitä kunnon painoilla tekemään.

 

[Archey]

Nuo mainitsemasi hyödyt tulee jo, kun kyykätään tähän tyyliin miten Cedu kyykkää 3min kohdalla ---> https://www.youtube.com/watch?v=VQjWecYZfz0

Cutler kyykkää 90 asteeseen ja hyi olkoon vielä smithissä, jossa saa pystymmän asennon vuoksi enemmän kohdistettua reisiin kuin selkään. Ei lukitse yläasennossa.
https://www.youtube.com/watch?v=nmIakBqseo0

Kai Greene kyykkää 90 asteeseen eikä lukitse ylhäällä
https://www.youtube.com/watch?v=XjRoL-SzLno

Phil heath kyykkää reilusti 90 asteen yläpuolelle, ihan hullua, eikä lukitse ylhäällä
https://www.youtube.com/watch?v=DVT0wfXyKjQ


Lionel Beyeke, ihan vajaita, mikä höntti
https://www.youtube.com/watch?v=6XSt8aOcM-A

Joku muu voi etsiä jos löytäisi 2013 Olympia osallistujista edes yhden joka tekisi edes alle 90 asteen kyykkyjä.

Eihän tällä tietysti ole mitään merkitystä koska kaverit omaavat niin hyvät geenit, ettei tarvitse edes kyykätä oikein ja silti omaavat mailman parhaat reidet.

Toisaalta kehittyminen voi olla tosiaan tuosta kiinni minkä Oranki jo mainitsi vittuilessaan.

Kohta Archey tulee ja "itse jätän aina pari senttiä perseen ja pöntön väliin, koska time under tension on optimaalinen tolla tavalla..."

 

[Oranki]

En anna pennin vertaa arvoa sille mitä hormonipumpatut ammattilaiset tekee tai ei tee, kun niillä taitaa kuitenkin ne roinamäärät sanella sen kehityksen enemmän kuin kyykyn syvyys. Toi Donan linkkaama kaveri esimerkiksi ei yksinkertaisesti osaa kyykätä ollenkaan, näkee jo liikeradoista. Oikeista urheilijoista ainakin Heikkisen Tuukka ainakin kyykkäilee syvälle mitä olen katsonut.

 

[Archey]

En anna pennin vertaa arvoa sille mitä hormonipumpatut ammattilaiset tekee tai ei tee, kun niillä taitaa kuitenkin ne roinamäärät sanella sen kehityksen enemmän kuin kyykyn syvyys. Toi Donan linkkaama kaveri esimerkiksi ei yksinkertaisesti osaa kyykätä ollenkaan, näkee jo liikeradoista. Oikeista urheilijoista ainakin Heikkisen Tuukka ainakin kyykkäilee syvälle mitä olen katsonut.

Oliko sulla jossain kuvia reiskoistasi jotta näkisin syväkyykyn ylivoimaisuuden, painot ei kiinnosta pätkääkään massankehitys kun on puheen aiheena.

Varsinkin massivinen vastus medialis on nähtävä, koska sitä ei saa millään muulla kuin syväkyykyillä.

Kuten totesin itsellä ei ole mitään ongelmia päästä aivan pohjekannatukseen. On vaan hesassa testattu ihan perinteisesti sormilla tunnustelemalla IFBB-Pro luokan kehonrakentajan toimesta, että huippujännitys etureidestäni katoaa, kun menen määrätyn syvyyden alapuolelle kyykyssä, hackissa tai prässissä ja siirtyy toiselle lihasryhmälle, joka taas ei enää ole niin kehittävää, funktionaalista kylläkin, mutta vähemmän hyödyllistä. Kun kyse ei ole painonnostosta ei ole järkevää treenata tavalla joka sopii paremmin siihen.

 

[Oranki]

Mun reidet on ihan tarpeeksi paksut ja en niitä yhtään paksummiksi oikeastaan halua, kun en bodausta treenaa. Heitinpähän ton Tuukan nimen tohon siksi, että sen reisilihat on hankittu kovalla osaavalla treenillä eikä mömmöjä piikittämällä toisin kuin noilla sun ammattilaisilla. Jännästi kuitenkin ohitit sen taas. Sulla on ihme tapa vetää noita yksittäisiä bodarinimiä ja todistella niillä juttujasi oikeaksi. Ennenhän perustelit mielipiteitäsi useampaan kertaan esim. sillä mitä Hulkki tekee tai ei tee, mutta et varmaan viitsi kun se kävi sinua ojentamassa täällä foorumilla aika pahasti muutamia kertoja.

 

[Cbb_Jarno]

Samaa mitä Oranki tuossa jo sanoikin: En kyllä itse anna mitään painoarvoa noille sun linkkaamille pätkille. Kuten tiedetään siellä ne lääkkeet näyttelee suurinta osaa tossa hommassa. Et kai sä Archey ole tosissasi että sä sinisilmäsesti katselet jotain juutuubi videoita noista pro ukoista ja samalla tyylillä usko itse kasvavasi isoksi? Ymmärrät varmaan että noista suurin osa on pelkkää showmeininkiä eikä niiden oikeaa treenausta?? Ne ei ole varmaan koko uraa tehnyt liikkeitä tollasilla liikeradoilla ja kasvaneet noihin mittoihin... Esim. katsoppa tämä treenipätkä Branchin ja Johnnien jalkatreenistä ja tule väittämään että normaalijampalle massan kehitykseen paras metodi olisi tehdä prässiä kuten Johnnie tekee kohdassa 3.39 eteenpäin.

 

[Powerhousu]

Joku muu voi etsiä jos löytäisi 2013 Olympia osallistujista edes yhden joka tekisi edes alle 90 asteen kyykkyjä.

Mä löysin kaksi. Kai Greene ja Lionel Beyeke. Jos nyt katsot oikein tarkkaan niin molemmilla on polvikulma reilusti alle 90 astetta. Edelleen astemäärä mitataan polvikulmasta, ei mistään kuvitellusta vaakatasosta. 90 astetta on ihan eri asia kuin vaakataso.
Ja sitten se mistä harmillisesti ehdittiinkin jo sanomaan. Et voi olla tosissasi kun katselet ammattilaisten videoita ja kuvittelet että he tekevät automaattisesti oikein. Ei se niin mene, ei todellakaan. Ja tuliko mieleen, että sun IFBB pro, jonka kanssa niitä reisiä on hiplaillut, ei ole välttämättä oikeassa. Koko kehonrakennusmaailma on täynnä mielipiteitä. Jokaisella on oma mielipiteensä asioista. Jos olisi vain yksi totuus niin ei olisi vastakkaisia mielipiteitä. Tästä syystä mä olen yrittänyt pitää vähän pienempää meteliä omista luuloistani. Näitä asioita ei voi oppia vain kokeilemalla lihasjännityksiä, kun lihaskasvuun vaikuttaa niin moni asia.

Luulisi että vanhalla äijällä on sen verran elämänkokemusta, että olisi jo huomannut että sitä saattaa joskus olla väärässä, eikä kannata pitää niin kamalaa ääntä asioista mistä ei voi olla täysin varma. Sisäistä nyt hyvä mies se, että et voi olla varma noista totuuksina pitämistäsi asioista. Et mistään niistä. Vaikka ne on osa sun treenifilosofiaa ja pidät niitä oikeana, niin totuus saattaakin olla juuri päinvastainen. Tämä ei ole mikään helppo harrastus missä kokemus tuo tietoa. Se tuo ainoastaan luuloa. Ei ihan väärin tekemälläkään kehity ja silloin tietää että se ei ole oikea tapa, mutta taas se tapa millä kehittyy ei ole välttämättä tapa optimaaliselle kehitykselle, niin kuin tunnut ajattelevan.