Syksyn bulkkausketju 2012 (ns. mikä v*tun sixpack?)

Lueskelin tuossa, että joillain on vaikea syödä tarpeeksi. Ite olin "bulkilla" keväällä ja asuin sillon porukoiden luona maalla n. 1,5kk. Ennen nukkumaan menoa iltapalan lisäksi vedin 0,5litraa maitoa suoraan tankista + 1dl heraa. Oikeestaan muuta muutosta ei ruokavaliossa ollut kun tuo kevyt kaloripommi iltapalan kylkeen (paljonkohan tosta muuten tuli kaloreita..? :D). 1,5kk:ssa paino nousi 68kg->78kg ja voimanoston yhteistulos n.100kg ylöspäin. Oli hyvä fiilis :) Suosittelen tuota lehmänmaito+hera yhdistelmää lämpimästi.
Itse asiassa joskus luin jonkun sortin tutkimuksenkin siitä, että lehmänmaito sisältää melko hyvin kasvamiseen tarvittavat aineet (toimii ainakin vasikoilla..)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Verts sanoi:
Alkoi ensimmäinen 'bulkki' pitkän dieetin jälkeen, painoa 67kg ja pituus 180cm ja kalorit 2750, onko toi liian vähän vai ihan sopiva, käyn 4 - 5 kertaa salilla tunnin per kerta viikossa ja muuten istun lähinnä koneella eli en kuluta muuten kauheasti. Painoa ajattelin sen 500g nostaa viikossa.
(Tiedän että pitäisi katsoa sitä vaakaa mutta paino heittelee kummasti muutenkin 65 - 67kg)
Click to expand...

Tuo kalorimäärä on ehkä juuri ja juuri sopiva, jos ei paino ala nousemaan parin viikon sisään nosta kaloreita 3000:een. (Itsellä muuten lähes täsmälleen samat mitat)
 
Huh tätä ähkyturvotusoloa, mikä vielä nyt aamulla on eilisillalta (etenkin, kun meni taas turhan iltapainotteiseksi syömiset) - mutta silti aamupalaa naamariin! On tää syöminen rankkaa puuhaa :D
 
taskuvenus89 sanoi:
meni taas turhan iltapainotteiseksi syömiset
Click to expand...

lainatun tekstin kanssa vahva sama, koska päivät koulussa eikä kouluruualla pahemmin bulkata, joten tulee iltaisin kotona sitten vedettyä kalorit plussalle

onko kellään tietoa, onko iltasyömisestä haittaa, bulkilla tai ei? ite oon kuvitellu, että kun kerran lihakset kasvaa levossa, ja etenkin yöllä unen aikana, niin on on hyvä syödä runsas iltapala, jotta on sitten rakennusainetta

vuosia sitten ennen punttitreenin aloittamista oli tapana olla jatkuvasti (turhaan) dieetillä ja lukea laihduttamiseen liittyvää materiaalia, josta sitten on jäänyt käsitys että iltasyöminen lihottaa (=varastoi rasvaa)

itellä bulkin tarkoitus on, että maksimaaliselle lihaskasvulle annetaan edellytykset riittävän ravinnon muodossa, ei kerätä rasvaa vyötärölle, ja jos lihaskasvu ei hyödy iltaisin syödystä ruoasta ja syömiset menee pääosin vyötärölle, niin joku voisi kertoa
 
Big Gun Killah sanoi:
lainatun tekstin kanssa vahva sama, koska päivät koulussa eikä kouluruualla pahemmin bulkata, joten tulee iltaisin kotona sitten vedettyä kalorit plussalle

onko kellään tietoa, onko iltasyömisestä haittaa, bulkilla tai ei? ite oon kuvitellu, että kun kerran lihakset kasvaa levossa, ja etenkin yöllä unen aikana, niin on on hyvä syödä runsas iltapala, jotta on sitten rakennusainetta

vuosia sitten ennen punttitreenin aloittamista oli tapana olla jatkuvasti (turhaan) dieetillä ja lukea laihduttamiseen liittyvää materiaalia, josta sitten on jäänyt käsitys että iltasyöminen lihottaa (=varastoi rasvaa)

itellä bulkin tarkoitus on, että maksimaaliselle lihaskasvulle annetaan edellytykset riittävän ravinnon muodossa, ei kerätä rasvaa vyötärölle, ja jos lihaskasvu ei hyödy iltaisin syödystä ruoasta ja syömiset menee pääosin vyötärölle, niin joku voisi kertoa
Click to expand...

Treenin jälkeen niitä kaloreita, eli ei haittaa vaikka ei päivällä niin jaksaisikaan syödä. Itselläni tuli kesällä töissä käydessä max 1000kcal ennen treeniä ja loput 3000-3300 sitten noin klo 18-22
 
Big Gun Killah sanoi:
lainatun tekstin kanssa vahva sama, koska päivät koulussa eikä kouluruualla pahemmin bulkata, joten tulee iltaisin kotona sitten vedettyä kalorit plussalle

onko kellään tietoa, onko iltasyömisestä haittaa, bulkilla tai ei? ite oon kuvitellu, että kun kerran lihakset kasvaa levossa, ja etenkin yöllä unen aikana, niin on on hyvä syödä runsas iltapala, jotta on sitten rakennusainetta

vuosia sitten ennen punttitreenin aloittamista oli tapana olla jatkuvasti (turhaan) dieetillä ja lukea laihduttamiseen liittyvää materiaalia, josta sitten on jäänyt käsitys että iltasyöminen lihottaa (=varastoi rasvaa)

itellä bulkin tarkoitus on, että maksimaaliselle lihaskasvulle annetaan edellytykset riittävän ravinnon muodossa, ei kerätä rasvaa vyötärölle, ja jos lihaskasvu ei hyödy iltaisin syödystä ruoasta ja syömiset menee pääosin vyötärölle, niin joku voisi kertoa
Click to expand...

Ei ole väliä millon ne kalorit naamaan vetää. "Iltasyöminen lihottaa" on vain myytti.
 
petite sanoi:
Onko kenellekään käynyt niin, että kun on aloittanut bulkkaamisen niin onkin paino tippunut?
Click to expand...

Kyllä. Vaikka kokonaiskalorimäärä on noussut niin ravinnon laatu on muuttunut kun on ruvennut suunnittelemaan syömisiä. Sillon esim. korvannut huonoja hiilareita hyvillä ja alottanut oliiviöljyn ja kalarasvan, marjojen, rehujen, siementen ym. bulkkauksen niin ainakin rasvaa on palanut, tietty on myös treenannu kovempaa mutta silti. Sillon kun veti paljon vehnää ja pelkkää tyydyttynyttä rasvaa niin ei menny kauheen lujaa.
 
En ookaa kirjottanu pakkikselle piiiitkään aikaan, mut nyt löyty sen verra hyvä ketju et on pakko! Tosiaan itselläkin bulkki meneillään tässä. Kaloreita en ole laskenut, mutta ilmeisesti 300-500 plussalla, koska painonnousu on ollut n. puoli kiloa viikossa, mene ja tiedä.
Aluksi oli tarkotus aloittaa kunnon mättääminen, mutta lukuun ottamatta satunnaisia roskaruokia oonkin syöny käytännössä dieettisafkaa jättiannoksilla ja usein. Tässä menneen kolmen viikon ruokavalio jos jotain vaik kiinnostais :D

06.00 Puuro 1,5 dl:sta kaurahiutaleita, 1 rkl luomupähkinävoita, vähän sokeria ja kanelia. 4 keitettyä kananmunaa.
08.00 40g hera+20g kaseiini -sheikki, sekaan 1,5 dl kaurahiutaleita
10.00 2 keitettyä kananmunaa, kokonainen ruisleipä + 4 kinkkua ja 4 siivua oltermannia
12.00 Koulusafka, joka valitettavasti on enemmän tai vähemmän pelkkää hiilaria, pari lasia maitoa ruokajuomana
15.00 120g broilerin rintafilettä, n. 40g keitettyä riisiä, vähän parsakaalia ja kidneypapuja.
17.30-18.00 Palkkari (=60g heraa, 60g maltoa, 1 tl kreaa)
19.00 Sama setti kun 15.00
22.00 250g rasvaton maitorahka, sekaan vähän maapähkinöitä ja hunajaa.

Aamupaino tällä hetkellä 95 ja tavoite on jouluksi saada 100 rikki. Rasvoista tällä hetkellä en osaa sanoa (tänään olis kyllä ollu inbody-mittaus, mut köyhä opiskelija kun olen ni jätin väliin :D), mutta vatsalihakset ja suonet erottuvat vielä (liian) selkeästi. Toi mitä tohon ruuaksi merkkasin, on toiminu nämä 3 viikkoa ainakin odotetulla tavalla ja ajattelin nyt jatkaa tällä niin kauan ku se tuottaa tulosta.
 
-Sassu sanoi:
En ookaa kirjottanu pakkikselle piiiitkään aikaan, mut nyt löyty sen verra hyvä ketju et on pakko! Tosiaan itselläkin bulkki meneillään tässä. Kaloreita en ole laskenut, mutta ilmeisesti 300-500 plussalla, koska painonnousu on ollut n. puoli kiloa viikossa, mene ja tiedä.
Aluksi oli tarkotus aloittaa kunnon mättääminen, mutta lukuun ottamatta satunnaisia roskaruokia oonkin syöny käytännössä dieettisafkaa jättiannoksilla ja usein. Tässä menneen kolmen viikon ruokavalio jos jotain vaik kiinnostais :D

06.00 Puuro 1,5 dl:sta kaurahiutaleita, 1 rkl luomupähkinävoita, vähän sokeria ja kanelia. 4 keitettyä kananmunaa.
08.00 40g hera+20g kaseiini -sheikki, sekaan 1,5 dl kaurahiutaleita
10.00 2 keitettyä kananmunaa, kokonainen ruisleipä + 4 kinkkua ja 4 siivua oltermannia
12.00 Koulusafka, joka valitettavasti on enemmän tai vähemmän pelkkää hiilaria, pari lasia maitoa ruokajuomana
15.00 120g broilerin rintafilettä, n. 40g keitettyä riisiä, vähän parsakaalia ja kidneypapuja.
17.30-18.00 Palkkari (=60g heraa, 60g maltoa, 1 tl kreaa)
19.00 Sama setti kun 15.00
22.00 250g rasvaton maitorahka, sekaan vähän maapähkinöitä ja hunajaa.

Aamupaino tällä hetkellä 95 ja tavoite on jouluksi saada 100 rikki. Rasvoista tällä hetkellä en osaa sanoa (tänään olis kyllä ollu inbody-mittaus, mut köyhä opiskelija kun olen ni jätin väliin :D), mutta vatsalihakset ja suonet erottuvat vielä (liian) selkeästi. Toi mitä tohon ruuaksi merkkasin, on toiminu nämä 3 viikkoa ainakin odotetulla tavalla ja ajattelin nyt jatkaa tällä niin kauan ku se tuottaa tulosta.
Click to expand...
Taitaa rasvat olla jo melkoisissa lukemissa, jos paino on 95. Kukin tyylillään, mutta jos pituutesi ei ole yli kahta metriä tai lihasmassa muuten erityisen huomattava, niin en pidä hirveän fiksuna asiana tuota sadan kilon tavoittelua. Tuollaisen bulkin jälkeen loppuu keskivertokaverilta jo oikeasti usko, jos meinaa kiristellä itseään rantakuntoon.
 
yusuplus sanoi:
^ niin tai sitten nestettä lähtenyt
Click to expand...

Mietin muuten tätä vaihtoehtoa, että tästä saattaa olla kyse. Jos se aineenvaihdunta on vasta kunnolla lähtenyt käyntiin, kun on lisännyt kaloreita. Jos on aiemmin ollut koko ajan vähän liian vähillä kaloreilla ja sitten kerännyt stressinestettä tai jtn.
 
Pituutta on 190cm. En nyt ala lisäämään mitään kuvaa nykyisestä kunnosta, mutta ihan hyvin mielin voi vielä peiliin katsoa. Jos totta puhutaan, ni en tiedä minne toi kaikki paino jakautuu, koska oon kynis.
 
Uskomaton ketju. Joku kertoo olevansa mielestään liiankin tiukassa kunnossa ja vastaukseksi tulee "Taitaa rasvat olla jo melkoisissa lukemissa, laihduta vitun homo!":D
 
Ei kyllä nämä bulkkauksen sivuvaikutukset ole mitään kovin ihania. Eilen söin aika isolla kouralla ruokaa. Olin varmaan jotain 600 kcal plussilla. Lounas oli vähän pakkoahtamista, mutta illalla tuli aivan pohjaton nälkä ja silloin oli helppoa syödä mitä tahansa. Olen syönyt tavallista terveellistä ruokaa, mutta määrällisesti vain enemmän. Tänään on sitten ollut psyykkisesti tosi huono olo. Alakuloinen mieli ja ahdistusta ja hermostuneisuutta. Lisäksi vatsasta kuuluu outoja ääniä. Ja huomasin myös, että koko eilisen illan sai juosta vessassa, vaikka en mitenkään erityisen paljon ole edes juonut nesteitä.

e: vaikuttaakohan bulkkaus jotenkin niin, että kortisoli-taso nousee.. voisin kuvitella
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom