Syksyn 2013 Bulkkaus

aleksipeura sanoi:
hyi vittu tullu bulkattua 130kg paino :((((((((( en voi hyvin
Click to expand...
Hieno viesti :lol2: Repesin tolle jostain syystä

Peetter sanoi:
bataattiranskalaiset
Click to expand...
Kuulostaa hyvältä :kuola:

Itellä kai sit maltillinen bulkki menossa, plussakaloreilla yritän olla ja proteiininsaantia painottaa. Krempat vaan estää ihan täysipainoisen treenaamisen. Ma ja to salitreenit, palautumisaikaa tarpeeksi kerrankin. Sit jotain pienempää, esim. kahvakuulaa, leuanvetoja ja kaverin termillä homoiluliikkeitä himassa yms. ke la su akselilla fiiliksen mukaan.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
On nyt kohta tullut nosteluta painoa kohta vuosi n.80kg aamupainosta 91-93kg asti.
Maltillisesti nostaen kun paino jumittanut 1-2vk paikallaan. Tänään menin ensimmäistä kertaa kalorilaskuriin tämän aikana ja olen aika yllättynyt määrästä mitä survon joka päivä alas. :o
kalorilaskuri.png
Treenipäivisin olen tuplannut myslin ja maidon määrän ja treenin jälkeen ottanut vielä 250g maitorahkan. (Kalorit yli 5000.)
Tuohon ei ole edes laskettu ruuanvalmistamiseen käyttämääni rasvaa ja muita naposteluja.
Aineenvaihdunta ollut aina hyvä ja laihdutus ollut helppoa.
 
Semmoista kysymystä olisi kun kohta puoleen on aika kääntää dieetti talven ajaksi bulkiksi ja tarkoitus ei ole mitään sikabulkkia vetää, mutta silloin tällöin kyllä jotain övereitä mättöpäiviä. Sanotaan vaikka, että kerran kuukauteen. Menisin siis pääasiallisesti melko puhtaalla safkalla ja siinä +300-500 kcal, mutta esim. PS4 julkaisun aikaan on kaverin kanssa tarkoitus ottaa kunnon mätöt sekä pelaamisen että mässäämisen merkeissä. Jos jokunen tuollainen överipäivä tulee jolloin safkat menee jopa useamman tonnin yli niin kannattaisiko niitä kompensoida esim. paastoamalla seuraavana päivänä vai riittääkö jos pidän talven bulkin aikana pari tuollaista parin viikon välidieettiä? Eihän tuollaiset överimätöt mitään fiksua ole, mutta hauskaa kylläkin.
 
Wannabe Athlete sanoi:
Semmoista kysymystä olisi kun kohta puoleen on aika kääntää dieetti talven ajaksi bulkiksi ja tarkoitus ei ole mitään sikabulkkia vetää, mutta silloin tällöin kyllä jotain övereitä mättöpäiviä. Sanotaan vaikka, että kerran kuukauteen. Menisin siis pääasiallisesti melko puhtaalla safkalla ja siinä +300-500 kcal, mutta esim. PS4 julkaisun aikaan on kaverin kanssa tarkoitus ottaa kunnon mätöt sekä pelaamisen että mässäämisen merkeissä. Jos jokunen tuollainen överipäivä tulee jolloin safkat menee jopa useamman tonnin yli niin kannattaisiko niitä kompensoida esim. paastoamalla seuraavana päivänä vai riittääkö jos pidän talven bulkin aikana pari tuollaista parin viikon välidieettiä? Eihän tuollaiset överimätöt mitään fiksua ole, mutta hauskaa kylläkin.
Click to expand...

Jatkaa vaan sitä maltillista bulkkia, ei tarvii pätkäpaastoa. Kyllä se nestepöhö katoaa.
 
Viittasankari sanoi:
On nyt kohta tullut nosteluta painoa kohta vuosi n.80kg aamupainosta 91-93kg asti.
Maltillisesti nostaen kun paino jumittanut 1-2vk paikallaan. Tänään menin ensimmäistä kertaa kalorilaskuriin tämän aikana ja olen aika yllättynyt määrästä mitä survon joka päivä alas. :o
katso liitettä 105790
Treenipäivisin olen tuplannut myslin ja maidon määrän ja treenin jälkeen ottanut vielä 250g maitorahkan. (Kalorit yli 5000.)
Tuohon ei ole edes laskettu ruuanvalmistamiseen käyttämääni rasvaa ja muita naposteluja.
Aineenvaihdunta ollut aina hyvä ja laihdutus ollut helppoa.
Click to expand...

Mitä hittoa. :D
Oletko joku kasvava junnu? Syötkö oikeasti kaurahiutaleira ja makaroona noin paljon? JA SIIS eikös tossa ole raa'asta tuotteesta kyse eli makaronia ei keitetty? Kuulostaa melko hurjalta määrältä jos 300g raakaa makaroonia. Keitettynä 300g kuulostaa normaalilta ja sopii tuohon, että paino junnannut paikallaan 1-2vk.

Edit. Samoin 240g kaurahiutaleita kuulostaa aivan jäätävältä määrältä. :o
 
Ite syön 340g kaurahiutaleita, mutta tosin vain 100g riisiä. Kaurahiutaleet kun menee erilaisissa muodoissa kätevästi alas, juomassa, puurona, proteiini pannukakkuihin jne.
 
Onneksi tää mun kahden viikon turbojakso alkaa olla lopuillaan. Seuraavat kaksi viikkoa kerään nälkää ja syön nälän mukaan, eli kevyesti miinuksille menee varmaan.
 
yusuplus sanoi:
Onneksi tää mun kahden viikon turbojakso alkaa olla lopuillaan..
Click to expand...

Loppui 2kk bulkki, ja tuntuu kans siltä että onneksi. Pari ekaa viikkoa on vielä jotenkin mukavaa bulkkailla dieetin jälkeen, mutta ne loppu viikot on ihan hirveetä. Jotenkin alkaa vituttamaan se syöminen. Jatkuvasti täytyy olla tekemässä ruokaa. Kuukauden dieetti sitten edessä, eiköhän sitä jo parin viikon päästä ikävöikkin ruokaa.
 
yusuplus sanoi:
Onneksi tää mun kahden viikon turbojakso alkaa olla lopuillaan. Seuraavat kaksi viikkoa kerään nälkää ja syön nälän mukaan, eli kevyesti miinuksille menee varmaan.
Click to expand...

Tarttis varmaan kans alottaa taas tollanen turbojakso. Tai vähän niinku alotinki tossa jo, kun paino pääs kevyen viikon aikana laskemaan pari kiloa. Huomenna on oikeesti tekemistä syömisen kanssa, koska ensin aamulla 3h muuttokeikka, sitte salille (selkä ja rinta) ja illemmalla vielä tunti squashia. Puuro pelastaa. Syön joka ilta nykyään puuron, jossa on 240g (6dl) kaurahiutaleita, 6dl kevytmaitoa, loraus rypsiöljyä ja mustikoita. Juomana vielä puol litraa maitoa ni siitä saa jo ihan kivasti energiaa. Päivällä blenderiin menee 3dl kaurahiutaleita. Ei ole kaurahiutaleita voittanutta.
 
Hejas sanoi:
Mitä hittoa. :D
Oletko joku kasvava junnu? Syötkö oikeasti kaurahiutaleira ja makaroona noin paljon? JA SIIS eikös tossa ole raa'asta tuotteesta kyse eli makaronia ei keitetty? Kuulostaa melko hurjalta määrältä jos 300g raakaa makaroonia. Keitettynä 300g kuulostaa normaalilta ja sopii tuohon, että paino junnannut paikallaan 1-2vk.

Edit. Samoin 240g kaurahiutaleita kuulostaa aivan jäätävältä määrältä. :o
Click to expand...
Ihan raakaa tavaraa reilun tuopillisen mittaan iltapalan lisukkeeksi. (Tai 3,5dl riisiä.)
Kaurahiutaleet menevät rahkojen seassa alas: 2dl tuoremehua, 3dl kaurahiutaleita, 1rkl rypsäriä ja 500g rahkaa.
Ja tosiaan pikkuhiljaa olen nostellut määriä kun paino alkanut jumittamaan sen 1-2vk, viimeisin lisäys tuo mysli kun oli vaikeata keksiä mistä saisi lisää hiilareita.. :)

*Edit* Ja ihan 24 olen.
 
ereJ sanoi:
Loppui 2kk bulkki, ja tuntuu kans siltä että onneksi. Pari ekaa viikkoa on vielä jotenkin mukavaa bulkkailla dieetin jälkeen, mutta ne loppu viikot on ihan hirveetä. Jotenkin alkaa vituttamaan se syöminen. Jatkuvasti täytyy olla tekemässä ruokaa. Kuukauden dieetti sitten edessä, eiköhän sitä jo parin viikon päästä ikävöikkin ruokaa.
Click to expand...

Ruoho on aina vihreämpää aidan toisella puolella :(
 
Onko mahdollista saada paino vuoden loppuun mennessä 80+ kg, tullu syötyä nyt viikko jo 3000-4000 kaloria päivässä ja väännettyä Starting Strenght ohjelmaa. Tarkoitus olis jatkaa bulkkia tuonne vuoden loppuun asti. Mitat tällä hetkellä 181/71.5
 
gifu sanoi:
Onko mahdollista saada paino vuoden loppuun mennessä 80+ kg, tullu syötyä nyt viikko jo 3000-4000 kaloria päivässä ja väännettyä Starting Strenght ohjelmaa. Tarkoitus olis jatkaa bulkkia tuonne vuoden loppuun asti. Mitat tällä hetkellä 181/71.5
Click to expand...

Tottakai, vaikka 90+. Eri juttu sitten, että mikä on järkevintä ja se riippuu siitä mikä on tavoitteena ja mikä on lähtötaso lihasmassan osalta. Kyllähän se läski talvella lämmittää, mutta omasta mielestäni joku 1-2 kiloa kuukaudessa lisää olisi parempi jos tavoite on lähinnä sitä lihasta saada lisää.

edit. Niin ja jos kysyt riittääkö toi kalorimäärä niin todennäköisesti tuollaiseen massanlisäykseen saisi vähän olla lisää sitä puuroa ja voisilmää.
 
Fanttomi sanoi:
Tottakai, vaikka 90+. Eri juttu sitten, että mikä on järkevintä ja se riippuu siitä mikä on tavoitteena ja mikä on lähtötaso lihasmassan osalta. Kyllähän se läski talvella lämmittää, mutta omasta mielestäni joku 1-2 kiloa kuukaudessa lisää olisi parempi jos tavoite on lähinnä sitä lihasta saada lisää.

edit. Niin ja jos kysyt riittääkö toi kalorimäärä niin todennäköisesti tuollaiseen massanlisäykseen saisi vähän olla lisää sitä puuroa ja voisilmää.
Click to expand...


Lähtötaso itselläni oli aika surkea. Toukokuussa aamupaino oli 63-64 ja pituttaa se 181 cm. Toukokuusta tähän mennessä saanu nostettua aamupainon sinne 70-71 kilon hujakoille. Tavoittenaa olisi saada paino tuonne 80+ hujakoille ennen armeijaan lähtöä tammikuussa. Tottakai tullut vedettyä se 3000-4000 kcal terveellisellä ruokavaliolla eikä millään hese/mäkki pikaruoalla. :)
 
Bulkatessani huomannut vedenjuomisen tärkeyden, jaksaa safkaakin eri tavalla eikä tunnu niin turvonneelta. Juokaa siis pojat ja tytöt vettä! :rock:
 
Itse pistin bulkin aluille jo toukokuun puolessa välissä. 3900 kcal tulee syötyä päivittäin, joskus enemmän, joskus vähän alle. Paino noussut mukavan tasaisesti ja pikkasen on maha ja naama pyöristynyt, mutta tuloksia alkaa näkymään varsinkin yläselän osastolla. Sinne meikäläisellä ei oikein tuo fläsä tartu.
Maaliskuuhun asti tarkotus läskeillä ja siitä ankarat dietit päälle. Katotaan mitä tulee!
 
Bronzzi sanoi:
^Tuolla nousee paino? Tosissasi?
Oletko,

a.) 80v. kokoraaja-halvaantunut nainen, pituus 150cm paino 50kg

b.) 1v. tyttövauva ?
Click to expand...
Hehe. :)

Voi olla sitten tietty että olen syönyt muina päivinä enemmän. Mene ja tiedä. Kokeilen nyt pari viikkoa ottaa näitä ylös.

Ja ihan 21v 160cm vauva täällä. 69=>72kg nyt viidessä viikossa noussut paino.

Edit.

Unohdin goodlifen patukan tosta.



Siinä uusi versio. About 2600 kcal.
 
Itsellä alkoi tällä viikolla bulkki. Mitat ovat 183 cm/67 kg ja päivän aikana kävelen ja teen kaikenlaista jonkin verran. Olisiko teidän mielestänne riittävä määrä kaloreita noin 2800?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom