Syksyn 2013 Bulkkaus

[Tompsu18]

Huhtikuusta elokuun alkuun tuli bulkattua ja paino nousi about 83kg-100kg. Tässä kuukauden päivät ajattelin kiristellä ja sitten jatkaa hommaa. Talvella/keväällä ois tarkotus olla +105kg.

e. vituttaa kun vaatteita joutuu ostamaan, kun vanhat ei mahdu päälle. Duunissakin pitäisi käydä pyytämässä pomolta uudet vaatteet :D

 

[FinnMark]

Niin no.. vartta on 175cm ja paino on pysynyt samassa kun syön 2100kcal. Tästä päätellen kuvittelen 2600kcal olevan bulkkausta, tosin maltillista sellaista. Jos tosiaan olen väärässä niin korjatkaa. Ja kyllä, joudun tosiaan yrittämään että saan tuon 2600kcal kasaan.

No syö ainakin lähelle 3000kcal. tuo 2600 on ehkä +-0 tai sitten juuri ja juuri plussalla.

 

[Jaksu]

No syö ainakin lähelle 3000kcal. tuo 2600 on ehkä +-0 tai sitten juuri ja juuri plussalla.

Kiitos ohjeista. Sehän olisi sitten mennyt päin vittua tämäkin yritys. Onko tässä nyt kyse sitten siitä, että pitää opetella syömään oikeasti paljon kun nykyinenkin satsi tuntuu jo vaikeelta. Pitää ainakin kolmas lämmin ruoka lisätä päivän ruokavalioon, niin 3000kcal on mahdollisuus tavoittaa.

 

[el_capitan]

Kai tuo on aika henkilökohtaista? Mulla näkyy kahdeksan vatsapalaa ja veikkaisin rasvojen olevan kympin tuntumassa tai jopa yli. Toisaalta suonet erottuvat käsistä ja jaloista vain juuri ja juuri, alavatsasta sitten hieman paremmin.

Itsellä rasvat olivat 9%. Eiköhän palojen erottuvuus ole ihan geeneistä kiinni tosiaan.

 

[Avt0mat]

^ Kyllä se näin on. Mulla paistaa etureisistä, käsistä ja olkapäistä suonia jo siinä vaiheessa kun vatsapaloista ei ole tietoakaan. Keskivartalo tuntuu kiristyvän ihan vihonviimeisenä.

 

[Joleo]

Paljon teillä on bulkatessa rasvan osuus kokonaisenergiasta? Kun yritän tehdä 3500-4000 kalorin ruokavaliota, tuntuu rasvan määrä nousevan väkisin sinne 40-50% kokonaiskaloreista vaikka kuinka yritän tunkea hiilaria mukaan puuron ja leivän ja riisin muodossa. Tuo on vaan niin helkkarin raskasta syödä hiilaria, houkuttelisi vain paistaa paketti pekonia, muutama kananmuna ja vähän salaattia kylkeen kuin mättää kaurapuuroa ja ruisleipää ja pastaa ja riisiä. Mulla tulee rasvat "täyteen" jo siitä että käytän taloudellisista syistä rasvaista jauhelihaa ja juon maun takia vain täysmaitoa. Ärsyttävää.

Sama probleema täälläkin. Mitään naudan 10% jauhelihaa en rupia ostelemaan, koska rahat eivät riitä :D Joten tarjouksesta tulee yleensä ostettua tuota rasvaisempaa sorttia (17-22%). Paketin kun vetäsee päivässä niin rasvat paukkuu helposti yli. Jostain luin että 1g rasvaa per kilo. Eli omalla kohdalla tarkottaisi 70g rasvaa. Pitääskö tässä pelkkää puuroa ruveta syömään?

 

[Vitamiini]

Sama probleema täälläkin. Mitään naudan 10% jauhelihaa en rupia ostelemaan, koska rahat eivät riitä :D Joten tarjouksesta tulee yleensä ostettua tuota rasvaisempaa sorttia (17-22%). Paketin kun vetäsee päivässä niin rasvat paukkuu helposti yli. Jostain luin että 1g rasvaa per kilo. Eli omalla kohdalla tarkottaisi 70g rasvaa. Pitääskö tässä pelkkää puuroa ruveta syömään?

Rasvan voi keittää lihasta irti tai paistaa jauhelihan ensin pannulla ja sitten huuhdella tulikuumalla vedellä rasvat veke. Ja juu ei kaikki lähe irti, mutta voin sanoa, että tulee kyllä aika kuivaa kamaa.:D Sama homma noissa pekoneissa ja muissa. Kyllä niistä rasvaa saa pois jos niin haluaa. Sama toimii vaikka kanasuikaleissa jos haluaa ne marinadimössöt helvettiin.

 

[hemppalero]

Pieni painonkohotus kiehtoisi. Strategiset mitat ovat 181/79. Kai tuohon voisi kilon tai pari lyödä lisää, kuitenkin äärimmäisen maltillisesti. Pää ei kestä bulkkaamista, koska 85 kiloa tuntuu jo kamalalta ihrapossukunnolta.


Kai tuo on aika henkilökohtaista? Mulla näkyy kahdeksan vatsapalaa ja veikkaisin rasvojen olevan kympin tuntumassa tai jopa yli. Toisaalta suonet erottuvat käsistä ja jaloista vain juuri ja juuri, alavatsasta sitten hieman paremmin.

Kyllähän vatsojen erottuminen on hyvin paljon kiinni rakenteesta eli hyvin henkilökohtaista.

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

Rasvan voi keittää lihasta irti tai paistaa jauhelihan ensin pannulla ja sitten huuhdella tulikuumalla vedellä rasvat veke. Ja juu ei kaikki lähe irti, mutta voin sanoa, että tulee kyllä aika kuivaa kamaa.:D Sama homma noissa pekoneissa ja muissa. Kyllä niistä rasvaa saa pois jos niin haluaa. Sama toimii vaikka kanasuikaleissa jos haluaa ne marinadimössöt helvettiin.

Tai jättää marinadihelvetit kaupanhyllylle ja ostaa naturellia =)))

 

[Vitamiini]

Kyl, mutta yleensä marinadihelvetit on alennuksessa enemmän ku naturaalit.

 

[Nurmon Travolta]

Kyl, mutta yleensä marinadihelvetit on alennuksessa enemmän ku naturaalit.

Niissä on pirun paljon vähemmän lihaa, marinaadia lisätään lihanpainoon 40-50% trust me, i know ;)

 

[Lihasköntti]

Millaisella ruokavaliolla bulkkaat?Lisäravinteet?

 

[keihäsmies!]

Kanaa,kalkkunaa,possua,jauhelihaa,t.jyvä pastaa,kaurahiutaleet,raejuusto,salaatti,maitorahka :D En oikeestaan syö muuta:hyvä: Lisäravinteina vaan perus whey80 tai smart supps whey protein !

 

[samimie]

Suosittelen porukkaa ostamaan tehosekoittimen. Eilen ostin ja todella helppo saada vitskuja ja kaloreita. Aamulla todella iisi, ei tarttee alkaa kiinteetä ruokaa vääntämään. Tehosekoittimeen vaan kunnolla prode jauhoja, mustikoita, banaania, mansikoita yms vain mielikuvitus on rajana. Jos on true bodari niin kananpalatkin se murskaa :D

 

[pakkiis]

Itellä kans bulkki päällä, kalorit 2700-3300kcal tällä hetkellä. Painosta ei hajua mut lähtöpaino karvanpäälle 80kg.

Säikähtäähän sitä aluks ku nestettä tulee, mut lihaspaine on jotain ihan eriluokkaa... vaakaa en jaksa kyylätä, kuhan sarjapainot nousee ja sixpäkki pysyy kokoajan näkyvissä ni hyvä on. Turhaa sitä läskiä kerätä suotta ku harmittaa sitten tiristellä sitä pois kitukaloreilla.

Ruokaaineet samat kun dieetillä, ainoastaan hiilaria enemmän reilusti eli tumma makaroni/riisi/kaurahiutaleet/kevyt tai naudan j.liha/broileri/raejuusto/rahka/munat/öljyt.
Ja jos joku sukulainen pyytää syömään vaikka v.loppuisin niin hyvällä omatunnolla voi mennä tai mutsilla käydessä vaikka maistaa pullan kahvin kanssa, kevväällä sitten kiristellään taas kuha ekaks taiotaan lihaa varteen ;)

 

[Jaksu]

Perun kaikki aiemmat puheeni 3000kcal päiväsaannin hankaluudesta. Ei tosiaan olekaan ongelma kun muistaa syödä säännöllisin väliajoin. Nyt menee punttipäivänä se 3000kcal ja välipäivinä hieman alle.

 

[Heraiini]

Perun kaikki aiemmat puheeni 3000kcal päiväsaannin hankaluudesta. Ei tosiaan olekaan ongelma kun muistaa syödä säännöllisin väliajoin. Nyt menee punttipäivänä se 3000kcal ja välipäivinä hieman alle.

3000 ei ole vielä paha, mutta omasta mielestä 4000 kalorin syöminen alkaa olemaan jo aikamoista vääntämistä. Varsinkin kun koitat saada mahdollisimman paljon kiinteästä ruuasta. Tosin, tottuuhan tähänkin ajan kanssa.

 

[yusuplus]

Suosittelen porukkaa ostamaan tehosekoittimen. Eilen ostin ja todella helppo saada vitskuja ja kaloreita. Aamulla todella iisi, ei tarttee alkaa kiinteetä ruokaa vääntämään. Tehosekoittimeen vaan kunnolla prode jauhoja, mustikoita, banaania, mansikoita yms vain mielikuvitus on rajana. Jos on true bodari niin kananpalatkin se murskaa :D

Bulkilla tää on itelle aika ehdoton. Aika perus: 3 dl tattarihiutaleita, purkki raejuustoa, jäisiä mansikoita, banaani, reilulla kädellä oliiviöljyä jne. Tolla saa aika helposti sellasen 1000 kcal paukun väännettyä.

 

[BabyJay]

Ite koitin tyhmänä bulkata vhh tyylillä ja vittuako siit mtn tullu.Vitutti vaan ku nää hiilarimäärät keräs helvetisti nestettä lärviin ja ei auttanu vaikka kuinka litki vettä.No nyt oon viikon verran vetäny taas hiilaria reilusti ja ero siihe kesäkauden kuivaan oravaan on kyl ainaki omasta mielestä jopa suht huomattava.Toki suonet pullottaa paremmin esim käsissä ni ehkä se luo jtn harhakuvaa.

 

[tomi365]

Ite koitin tyhmänä bulkata vhh tyylillä ja vittuako siit mtn tullu.Vitutti vaan ku nää hiilarimäärät keräs helvetisti nestettä lärviin ja ei auttanu vaikka kuinka litki vettä.No nyt oon viikon verran vetäny taas hiilaria reilusti ja ero siihe kesäkauden kuivaan oravaan on kyl ainaki omasta mielestä jopa suht huomattava.Toki suonet pullottaa paremmin esim käsissä ni ehkä se luo jtn harhakuvaa.

Bulkki & vhh?? Aikamoinen yhdistelmä.

 

[Joleo]

Perun kaikki aiemmat puheeni 3000kcal päiväsaannin hankaluudesta. Ei tosiaan olekaan ongelma kun muistaa syödä säännöllisin väliajoin. Nyt menee punttipäivänä se 3000kcal ja välipäivinä hieman alle.

Itellä tuo 3 000kcal tuntuu jo vaikialta, jos pitää syödä kiinteää ruokaa. Nykyään blenderiin tulee laitettua: 250g rahkaa, 3dl maitoa, 1dl mustikoita, 1dl kaurahiutaleita. Tommosia menee töissä aina pari kipaletta.