Syksyn 2013 Bulkkaus

Beck sanoi:
Vai pitäisikö tuo "karkkipäivä" hoitaa If it fits your macros tyyliin. Vai annetaanko mennä vaan, kun kuitenkin kevyellä bulkilla tässä mennään!? :)
Click to expand...

IIFYM-periaatteella se karkkipäivä voi olla vaikka joka päivä. Ei tietenkään 6000kcal edestä voi herkutella, mutta ei ne karkit sitä kehitystä yhtään hidasta, kunhan ne vaan mahtuu sun makroihin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
JuusoFIN sanoi:
IIFYM-periaatteella se karkkipäivä voi olla vaikka joka päivä. Ei tietenkään 6000kcal edestä voi herkutella, mutta ei ne karkit sitä kehitystä yhtään hidasta, kunhan ne vaan mahtuu sun makroihin.
Click to expand...


Nii no joo, mutta mitä mieltä ootte tuosta jos sitä yhden päivän viikosta vetää vähä niinkun vapaammin, eikä edes mitään IIFYM tyyliin. Sillee vähä niinkun miettimättä ? Enkai mä stna ainut ole :D ?!
 
Beck sanoi:
Nii no joo, mutta mitä mieltä ootte tuosta jos sitä yhden päivän viikosta vetää vähä niinkun vapaammin, eikä edes mitään IIFYM tyyliin. Sillee vähä niinkun miettimättä ? Enkai mä stna ainut ole :D ?!
Click to expand...

Ite ainakin bulkin alkuaikoina vetelin aika huoletta. Jossain vaiheessa sit ei vaan tehnyt enää mieli mättää, kun meinas muutenki tulla safkat korvista ulos. Sanoisin että anna mennä vaan.
 
Tämä vuosi hiljalleen taputeltu ja aamupaino tänään n. 98 kg. Nyt sitten kovia päätöksiä, haluaako ensi vuonna rikkoa 100 kg:n rajan vai dietata rasvaa pois 10 kg.
 
Itsellä näytti vaaka aamulla 100,3kg. Alkusyksystä kohtalaisen kireässä kuosissa oli paino 85kg, että hiukan turhan kovalla tahdilla tullut massaa kerättyä, mutta toisaalta ihan mukava olotila kun voimaa riittää ja pumpit on jäätäviä. Pidetään sitten seuraavan dieetin jälkeen kondis siistimpänä. Onpahan kerran kunnon bulkkikin kokeiltu.
 
Onko teillä bulkilla cheat -päivää? Jos on, niin kuinka usein?

Syön "puhdasta" ruokaa, josta koostuu noin 4500kcal. Mietinkin, että toimisko kunnon herkuttelupäivä samalla lailla bulkilla kuin se toimii dietilläkin? Voiko kroppa jotenkin tottua tohon kalorimäärään, pitäskö sillon tällön syödä mitä huvittaa?
 
Vai pitäiskö ennemminkin muutaman miinuskaloripäivän? :) Tai edes yhden? Yhden päivän paasto? Tai jos chettipäivän on tarkotus sittenkin ennemminkin höllätä pipoa, niin ei se nyt huonoa pitkässä juoksussa tee, jos yhtenä päivänä/yhdellä aterialla syöt just sitä mitä tekee mieli.
 
lokakuu sanoi:
Vai pitäiskö ennemminkin muutaman miinuskaloripäivän? :) Tai edes yhden? Yhden päivän paasto? Tai jos chettipäivän on tarkotus sittenkin ennemminkin höllätä pipoa, niin ei se nyt huonoa pitkässä juoksussa tee, jos yhtenä päivänä/yhdellä aterialla syöt just sitä mitä tekee mieli.
Click to expand...

Painon nostaminen on mulle niin helvetin vaikeeta muutenkin, niin en kyllä miinuskaloreille uskalla lähteä. Toisaalta taas pelkään, että cheattipäivän pitämisen seurauksena sitä läskiä tulee sit jo liikaakin :D Jos sitä yhden aterian kerran kahteen viikkoon tai kerran kuukauteen syö miten haluaa, niin tuskinpa siinä sen enempää läskiä tulee kuin puhtaasti bulkkaamallakaan.
 
Zabo sanoi:
Painon nostaminen on mulle niin helvetin vaikeeta muutenkin, niin en kyllä miinuskaloreille uskalla lähteä. Toisaalta taas pelkään, että cheattipäivän pitämisen seurauksena sitä läskiä tulee sit jo liikaakin :D Jos sitä yhden aterian kerran kahteen viikkoon tai kerran kuukauteen syö miten haluaa, niin tuskinpa siinä sen enempää läskiä tulee kuin puhtaasti bulkkaamallakaan.
Click to expand...

Unohda nuo vitun puhtaasti syömiset ja syö sellaista ruokaa mistä tykkäät. Jos syöt 4500Kcal niin sinne mahtuu niitä "likaisia" ruokia aivan varmasti.
 
KIKULINREIKAE sanoi:
Unohda nuo vitun puhtaasti syömiset ja syö sellaista ruokaa mistä tykkäät. Jos syöt 4500Kcal niin sinne mahtuu niitä "likaisia" ruokia aivan varmasti.
Click to expand...

No jos tumma makaroni/riisi, naudan paistijauheliha, maustamaton kana, maitorahka, kananmuna jne. lasketaan "likaiseksi" ruuaksi, niin sitten joukkoon toki mahtuu myös niitä ;)
 
Zabo sanoi:
Jos sitä yhden aterian kerran kahteen viikkoon tai kerran kuukauteen syö miten haluaa, niin tuskinpa siinä sen enempää läskiä tulee kuin puhtaasti bulkkaamallakaan.
Click to expand...

Näin on. Syö mikä parhaalta tuntuu, seuraa painoa ja toimi sen mukaan mitä vaaka/peili näyttää. Turhan stressin kerääminen syömisestä ei auta asiaa mitenkään.
 
Aksu sanoi:
Millasilla kaloreilla muut nuoremmat täällä bulkkailee? Itselläni vasta 3800kcal näyttäs nostavan painoa +0,3kg/vko, mitat 177cm / ~83kg, rasvat 19,5%.
Salilla neljästi viikossa, pyörällä kuljen kouluun (6-7km/pvä). Tuntuu jotenkin paljolta, mutta eipä tuo näin ruoan ystävänä oikein huono homma ole :D
Click to expand...

Itsellä ollut nyt jotain 3200kcal luokkaa ja paino nousee tasasta tahtia. Itsekkin pyörällä kuljen kouluun(4km) ja salille joskus (5km). Omat mitat 183cm 83kg
 
Paino junnannu nyt kuukauden, pari täs 72 kilossa. Kyllä se nyt vaan on käytettävä vielä enemmän vapaa-aikaa syömiseen, ei tästä muuten mitään tule. Kolme kuukautta vielä aikaa nostaa paino 75 kiloon, ei pitäis olla paha. Oha sitä täs neljäs kuukaudes neljä kiloo nostettu, ni samaa tahtia vaan. :rolleyes:
 
Neljässä kuukaudessa tullut 8 kiloa aamupainoon lisää. Paino tällä hetkellä 91kg, pituus 180cm. Ensviikolla pitäs alotella elämäni ensimmäistä dieettiä, jotta sais tota etureppua vähän pienemmäks.
 
Olipa muuten hyvä elämäni ensimmäinen bulkki. Lopetin vuoden lopussa bulkin ja siirryin dieetille. Nyt 6kg rasvaa polttaneena bulkin ja kovan treenin tuotos alkaa näkymään. Eli vartaloon jäi pihviä hienosti. En silti aio enää toteuttaa näin rankkaa bulkkia ja vasta kohtana rankkaa dieettiä, vaan edetä maltillisilla plussilla.
 
Pikkuhiljaa rupee tää rasvakerros ottamaan aivoon, vaikkakin aika maltillinen bulkki mulla ollu muihin verrattuna. Lähinnä painon kohottamista. :D Niin tosiaan vielki palikat erottuu, mut on sitä about sentti tos rasvasimmas kohas mahassa, ekaa kertaa myös huomannu et rintakehän seutu, olkapäät ja kädetki on alkanu vähän rasvottumaan, reidet myös. Jos nyt vielä vikat kilot uskaltasin ottaa ni pääsee kiristelemään. Rasvoja oon tosiaan ottanu enemmän ruokavalioon hiilareiden sijasta ja on auttanu kaloreiden saannissa ja vatsakin toimii paremmin. Kaks kiloo enään! :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom