Syksyn 2013 Bulkkaus

Tope sanoi:
Itsellä alkoi tällä viikolla bulkki. Mitat ovat 183 cm/67 kg ja päivän aikana kävelen ja teen kaikenlaista jonkin verran. Olisiko teidän mielestänne riittävä määrä kaloreita noin 2800?
Click to expand...

Alota sillä, kato miten paino suttautuu. Jos nousee, niin pidä, sittenku hidastuu, nosta. Simppeliä.

Itte pittää varmaan lauantaina nostella kun viikonlopputreenit taas koittaapi, paino kun sattunut jopa laskemaan! Huomenna levätään vielä vanhoilla kaloreilla. :pano:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nyt 8 viikkoa taitaa olla täynnä, ja paino 86kg. Lähtö oli vhh:lla 77kg. Eli kohta 10kg tullut lisää ja olen tyytyväinen tuloksiin. Mahakaan ei oo kasvanu paljoa kun hepin näkee hienosti omin silmin. Eiks se jonkinlainen hyvä mittari ole...

Kysymyksiä. Kauan bulkkia on järkeä jatkaa? Pitääkö vetää omien fiilisten mukaan vai onko tässä jokin kultainen keskitie jota noudattaa. Ja toisaalta, onko järkeä kiskoa jonkin ajan kuluttua dieetti-jaksoja vai yksinkertaisesti tasoittaa kalorisaanti +-0 tasolle ja antaa kropassa olevan läskin muuttua kovalla treenillä lihakseksi?
 
pumphang sanoi:
Se läski ei valitettavasti tule muuttumaan lihakseksi...
Click to expand...

No en nyt tarkoittanut, että 5kiloa läskiä muuttuu satumaisesti lihakseksi. Pointtina se, että jos syön bodyruokaa juuri perustarpeeni verran (ei yli eikä alle) niin eikös punttailu kyllä hiljalleen polta läskiä alta pois ja lihasta tulee tilalle.Vai tulisiko sitten suoraan kitkutella dieetillä ja menettää samalla lihasmassaa..
 
Jaksu sanoi:
No en nyt tarkoittanut, että 5kiloa läskiä muuttuu satumaisesti lihakseksi. Pointtina se, että jos syön bodyruokaa juuri perustarpeeni verran (ei yli eikä alle) niin eikös punttailu kyllä hiljalleen polta läskiä alta pois ja lihasta tulee tilalle.Vai tulisiko sitten suoraan kitkutella dieetillä ja menettää samalla lihasmassaa..
Click to expand...

Lihasmuisti ja jne? Ja jos homman oikein teet, niin et sä sitä lihasmassaa hirveästi menetä..
 
Onko normaalia bulkilla, ku ollu n.2kk bulkilla ja vatsa ollu aika löysä ja vessassa saa ravata nro. 2. noin 4 kertaa Pv. Kokeillu poistaa tiettyjä ruoka-aineita, mutta silti uloste on löysää ja mistään tunnu olevan apua. Vai onko tämä vain ominaisuus? :D
 
--juhoo-- sanoi:
Onko normaalia bulkilla, ku ollu n.2kk bulkilla ja vatsa ollu aika löysä ja vessassa saa ravata nro. 2. noin 4 kertaa Pv. Kokeillu poistaa tiettyjä ruoka-aineita, mutta silti uloste on löysää ja mistään tunnu olevan apua. Vai onko tämä vain ominaisuus? :D
Click to expand...

Ei oo normaalia, että ripuli valuu kokoaja. Tosin bulkilla isot ruokamäärät saattavat hieman järkyttää suolta. Laitappa ruokavaliotas näytille nii jos täällä osais porukka neuvoa mitä kannattaa kokeilla tai mahdollisesti jättää ruokavaliosta pois. Jos sulla on herkkä vatsa niin se bulkkaus kannattaa toteuttaa ehkä vähä eri tavalla
 
Aamupala:
2dl kaurahiutaleita puurona
250g rahkaa

Lounas
Mitä millonki, koska koulussa. Toki niin paljo ku napa vetää eli päivittäin tulee noin 600kcal

Välipala
250g rahkaa
2dl kaurahiutaleita

Päivällinen
Sama ku lounas

Välipala
250g rahkaa
2-4 banaania
1rkl öljyy

Iltapala
Raejuusto 200g
Tonnikala 70g
1rkl öljyy

Tähän vielä sitten maitoa noin 1,5l ja treenipäivinä palkkari .
 
--juhoo-- sanoi:
Aamupala:
2dl kaurahiutaleita puurona
250g rahkaa

Lounas
Mitä millonki, koska koulussa. Toki niin paljo ku napa vetää eli päivittäin tulee noin 600kcal

Välipala
250g rahkaa
2dl kaurahiutaleita

Päivällinen
Sama ku lounas

Välipala
250g rahkaa
2-4 banaania
1rkl öljyy

Iltapala
Raejuusto 200g
Tonnikala 70g
1rkl öljyy

Tähän vielä sitten maitoa noin 1,5l ja treenipäivinä palkkari .
Click to expand...

Veikkaisin että liika maitotuotteiden käyttö pistää pakin sekaisin. Jotkut ovat herkempiä maidolle, kuin toiset. Enkä puhu nyt pelkästä laktoosi-intoleranssista.
 
BabyJay sanoi:
Eiks kananmunat maistu?
Click to expand...

Ei oo tullu oikee vaa tehtyä, tietty välil oon myös munia vedelly.

- - - Updated - - -

Tompsu18 sanoi:
Veikkaisin että liika maitotuotteiden käyttö pistää pakin sekaisin. Jotkut ovat herkempiä maidolle, kuin toiset. Enkä puhu nyt pelkästä laktoosi-intoleranssista.
Click to expand...

Kokeilin myös laktoosittomalla maidolla ja vaikutusta ei huomannu. Myös enne vetäny maitotuotteita eikä ongelmaa oo ollu. Vatsa meni seuraavana päivänä sekaisin kun bulkin aloitin ja ollu siitä asti sekaisin.
 
--juhoo-- sanoi:
Ei oo tullu oikee vaa tehtyä, tietty välil oon myös munia vedelly.

- - - Updated - - -



Kokeilin myös laktoosittomalla maidolla ja vaikutusta ei huomannu. Myös enne vetäny maitotuotteita eikä ongelmaa oo ollu. Vatsa meni seuraavana päivänä sekaisin kun bulkin aloitin ja ollu siitä asti sekaisin.
Click to expand...

Sulla tulee treenipäivänä yli 2kg ruokaa maidosta. Se on ihan helvetisti :D Mä en pysty syömään yli 500g enempää, muuten vatsa menee ruikulille.
 
omat bulkkisafkat tällä hetkellä

-6 kananmunaa, 100g riisiä, 2dl tropicana mehua
-60g heraa, 120g kaurahiutaleita, 2dl tropicana mehua
- intra ->10g bcaa, 100g maltoa
- palkkari -> 60g heraa, 50g maltoa
-200g paistijauhelihaa, 100g riisiä
-200g paistijauhelihaa, 100g riisiä
-200g paistijauhelihaa (tai kanaa), 100g riisiä
-5dl valio+ rasvatonta maitoa, 20g heraa
 
Rahkoja kiinteempään muotoon vaan ja jotenkin toi 2-4 banaania kuulostaa paljolta (2 kohtuullinen, 4 aika paljon). Jos on lihaton ruokavalio niin sitten kananmunia, tms. korvaamaan tuota rahkaa, muuten suosittelen kanaa/nautaa/possua/kalaa..

EDIT: Laitetaan samaan tämäkin.
allu711 sanoi:
omat bulkkisafkat tällä hetkellä

- intra ->10g bcaa, 100g maltoa
- palkkari -> 60g heraa, 50g maltoa
Click to expand...

Ennen treeniä 2x enemmän maltoa kuin treenin jälkeen? Suosittelen ainakin vaihtamaan nuo toisipäin määriin sen koommin ottamatta kantaa. Palautusdrinkki > laturi.
 
Sitä laktoosionta ruokavaliota olisi hyvä kokeilla tyyliin 1kk ajan ja sitten kokeilla mitä se laktoosi saa aikaseksi. Oletko kokeillut esimerkiksi maitohappobakteereja? Mitä rahkaa syöt? Itselläni nimittäin joskus aikoinaan pirkan rahkat sai aikaan mysteerisen paskaravin, joka loppui takaisin valioon vaihtamalla.
 
JeiS sanoi:
Ennen treeniä 2x enemmän maltoa kuin treenin jälkeen? Suosittelen ainakin vaihtamaan nuo toisipäin määriin sen koommin ottamatta kantaa. Palautusdrinkki > laturi.
Click to expand...

mulla on siis toi 100g maltoa treenin AIKANA. ja iha hyvin pelaa ku mulla usein venähtää noi treenit 90-120min pitusiks kun en enää tuplasplitillä vedä. Saattaa näyttää toi nopeide hiilarien määrä treenin ympärillä aika suurelta, mutta näin menee homma etiäpäin ja se on tärkeintä. Painoa tällä hetkellä 90kg/170cm ja rasva% pysyny kohtuu hyvin kurissa
 
gathar sanoi:
Sitä laktoosionta ruokavaliota olisi hyvä kokeilla tyyliin 1kk ajan ja sitten kokeilla mitä se laktoosi saa aikaseksi. Oletko kokeillut esimerkiksi maitohappobakteereja? Mitä rahkaa syöt? Itselläni nimittäin joskus aikoinaan pirkan rahkat sai aikaan mysteerisen paskaravin, joka loppui takaisin valioon vaihtamalla.
Click to expand...

Ehramii syön. Kokeilin noin 3vko laktoositonta maitoa, mut rahkat oli normaaleja ja tais kyl välil tulla normi maitoa juotua.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom