Syksyn 2013 Bulkkaus
- Keskustelun aloittaja Heraiini
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 19.2.2006
- Viestejä
- 70
Haa, itsellä viikon jälkeen +3kg. Nesteitähän tämä on kun on hiilareita ruvettu lappamaan oikein urakalla (+kreatiini). Tänään oli kolmas työntötreeni ja kyllähän tota on kahteen jälkimmäiseen molempiin lisätty pykälä painoja. Great success, tällä jatketaan. Voi ähky.
- Liittynyt
- 5.3.2010
- Viestejä
- 215
Ostin tossa eilen bulkin alotuksen kunniaksi maapähkinävoita ensimmäinen kerran elämässäni.
Pyhä jumala, en mä ota enää ikinä mistään muusta päivän rasvoja. Mähän voisin vetää tollasen 500g purkin päivässä, ja on näemmä vielä terveysruokaa koska on maustamaton, eli 93% pähkinää.
Omilla siimoillani kalorit 2500 off 2800 treenipv, statsit 176CM / 71kg.
Toivon, ettei oo alakanttiin noin määrät? En voi kuvitella itseni kuluttavan perustilassa paljoa yli 2k päivässä, niin en haluais offeilla ottaa liikoja
Pyhä jumala, en mä ota enää ikinä mistään muusta päivän rasvoja. Mähän voisin vetää tollasen 500g purkin päivässä, ja on näemmä vielä terveysruokaa koska on maustamaton, eli 93% pähkinää.
Omilla siimoillani kalorit 2500 off 2800 treenipv, statsit 176CM / 71kg.
Toivon, ettei oo alakanttiin noin määrät? En voi kuvitella itseni kuluttavan perustilassa paljoa yli 2k päivässä, niin en haluais offeilla ottaa liikoja
- Liittynyt
- 6.3.2010
- Viestejä
- 575
On tää bulkkaaminen vaikeaa. Ei mitään tietoa paljon niitä kaloreita pitäs tulla. Välillä tuntuu, että fläsää kertyy ja paino nousee liikaa ja sitten taas hiilareita/kaloreita tiputtamalla paino pyörii samoissa kuin muutama viikko sitten. 79kg tällähetkellä ja lepokulutus jotain 2000kcal(kai), kun päivällä ei tule kuin istutta. +300-500 ois tarkotus, mutta eihän sitä tiedä paljon salilla kuluttaa.. Yrittänyt nytten 3000kcal nostaa 3300kcal, jos sillä sais nousuun
Paljonkos ihmisillä menee hiilaria päivässä?
Paljonkos ihmisillä menee hiilaria päivässä?
Nyt on toukokuun alusta asti nosteltu painoa, joten noin 5kk bulkkia takana. 77kg -> 86-87kg tällä hetkellä tilanne, tarkoitus varmaan tonne ~ysiviiteen nostella, ja tammi-helmikuussa aloittaa kiristely. Riippuu tietenkin miten paino nousee, voi olla että menee dieetin aloittaminen myöhempäänkin, riippuu kunnosta.
Tällä hetkellä treenipäivän makrot prot ~260g, hh ~600g, r ~80g. Kalorit rontti neljätonnia. Lepopäivänä palkkarin ja treenijuoman verran vähempi.
Tällä hetkellä treenipäivän makrot prot ~260g, hh ~600g, r ~80g. Kalorit rontti neljätonnia. Lepopäivänä palkkarin ja treenijuoman verran vähempi.
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Eilen alkoi bulkki, aluksi nostin kalorit 2300->2600, ensi viikolla 2800, sitä seuraavalla 3000. Tavoitteena olisi aluksi syödä aikalailla kulutuksen mukaan, ja nostella kaloreita pikkuhiljaa ylös dieetin jäljiltä. Katsellaan, miten paino käyttäytyy noilla lukemilla. On se kivaa kun saa taas syyvä kunnolla!
Makrot menevät 3000 kalorissa n. 160 P, 410 HH ja 80 R. Niin, ja statsit 181cm/75 kg.
Makrot menevät 3000 kalorissa n. 160 P, 410 HH ja 80 R. Niin, ja statsit 181cm/75 kg.
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 629
Täysjyväleipää 2kpl, paahtimeen, toiselle hilloa ja toiselle tuota oikeaa maapähkinävoita -> kaloreita, hyvää rasvaa, proteiiniakin on, kuitua
Ja onhan siellä marjojakin! :D
Puuro!!
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 629
Suuhun.
- Liittynyt
- 23.8.2013
- Viestejä
- 66
- Liittynyt
- 25.6.2012
- Viestejä
- 3 026
Olen syöny muutaman kerran paljalteen
eniten kuiteski tulee laitettua paahtoleivän päälle.- Liittynyt
- 10.2.2013
- Viestejä
- 251
hyi vittu tullu bulkattua 130kg paino :((((((((( en voi hyvin
