Syksyn 2006 tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Sotilas
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Kyllähän se mukava olisi nyt pysyä terveenä ja treenikuntoisena, kun oli tässä pahimmillaan yli kuukausi taukoa loukkaantumisen takia. Tavoitteet olen kyllä laittanut uuteen vuoteen ei tässä kummosia syksyn aikana kerkeä :)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Omapainon nosto 95kiloon, pari kiloa puuttuu vielä (täytyy voittaa eräs veto :)). Sitten pienonen dietti 90kiloon.

Maksimien parantaminen:
pena 95 -> 100
kyykky 130 -> 150
mave 135-> 160/170

ja nyt pitäis päästä tuskasista pitkistä sarjoista ylitse.
 
Saada hapenotto kyky normaaliin tasolle(mm.savukkeet pois ja HiiT tilalle)
Yäkroppan voima taso takas mitä se oli kesällä, ajoin moottoripyörä kolarin ja käsi murtui. Treeni taukoa tuli reipas 2kk..tai oikeestaan tää on kevääseen asti projektina kun Joulukuussa saa alkaa treenaamaan kunnolla.
Kasvattaa jalkoja kun käsiä ei oikkeen voe..
ja niin timmi vatsalihas patteristo:lol2:
 
Saada rasvat alle 15%.


:jahas: Yeah, right...
 
Puhdistaa ruokavalio suht hyväks ! Omaan kämppään vasta muuttamassa ni eipähä äiti oo sitte lykkimäs hamurilaisia ja pitsoja jääkaappiin :)
 
Koitan vaan saada tulokset mahd ylös ennen kesäkevätdieettiä ja syyä mahollisimman paljon ja kohtuu puhtaastiki.

Prässi nyt se murheenkryyni, et jos sen sais sinne 130kg sarjapainot ni jees..
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
mulla on kans sama että, tällä viikolla sain rikottua kyykkytavotteet :) mut ei se homma tähän lopu ;) kahden viikon päästä saa nähdä onko penkissä tavotteet saavutettu, eli se markka rikki :rock:
 
Ali_Pali sanoi:
-Painoa lisää, 69kg on liian vähän 180 senttiselle! varmaan 75kg ois mahollinen ilman liikaläskiä
-Penkki 97,5-102,5 pienet on tavoitteet mutku satkuki tuntuu mahottomalta :hyper:
-Mave 2*6*100kg-2*6*120kg
-Kyykky 2*6*72,5kg-2*8*80kg
-Leuanveto lisäpainoilla 2*6*10kg-2*6*20kg
-Hammerkääntö kp 3*6*15kg-3*6*20kg
-Hauiskääntö seisten 1*45kg-1*50-60kg
Vaikka nyt ennnen joululomia ois hyvä saada nämä..
Click to expand...

Pena menee jo, maven tekniikkaa pitäis hioa vielä mutta taidan keskittyä enemmän kyykkäämiseen. Kyykyssä tein jo tuon tavotesarjan.
Päivitys siis:
-Penkki 115
-Kyykky 2*6*95
-Leuat 30*omapaino
Ennen joulua.
 
Bravo sanoi:
Veto saada sinne yli 150 kg, ja tietty myös kyykky ja penkki tulosta kasvattaa mahollisimman paljon. Näiden ohella sitten saada selkä 100% iskuun ja auki, ja pitää paikat ehjänä. :D
Click to expand...


Jeesjees, tosta vedosta ollaan menty jo kohinalla ohi, 150x3 tuli tänään \o/.
Kyykky ja penkkikin kasvanu ihan kiitettävästi, selän saanu pidettyä lähes auki kunnollisella venyttelyllä, eikä mitkään muutkaan paikat nyt erityisen paskana ole! eli tavotteet saavutettu, nyt vaan vetotavote 170 kg raakana, penkki kolminumeroisiin lukuihin ilman paitaa ja kyykky 180 trikoilla :rolleyes: . Aikarajasta ei sitten puhuta :D .
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Seuraavat etapit olisivat
-Kyykky 170.. voisi kyllä jo mennäkin, 160 tuntuu verryttelykamalta:jahas: , mutta ei viitsi suotta itseään rikkoa vanhoilla päivillä joutavien maksimien kanssa. Siteet jos hommaisi...
-Pena 140, a.s.a.p eli hetkellä millä hyvänsä
-Mave 220 koska maksimi jäänyt junnaamaan 210:neen, eikä sitä lukua voi muodostaa 20-lätkillä,hehee!
-Paino ysikymppiin, koska se on tasaluku ja kuulostaa paremmalta..
 
Mulla on kova etappi edessä. :D

Löin vetoa isoveljen kanssa että seuraavat tulokset saan tehtyä ennen kesää. (kesäkuuta)

Penkki pysäytyksellä 150
pohjakyykky 180
mave 220
raaka rive 145-150

Ykköset tällä hetkellä.

Penkki pysäytyksellä 130
pohjakyykky 150 tosi helppo. Arvioisin tällähetkellä olevan n. 160 luokkaa vaikka en ole kokeillut noin paljon.
maasta vedin tänään 6x175
raaka rive 130

Saa nähdä miten menneee..penkki ja rive luultavasti haastavimmat saada nousemaan. Mut eiköhän tää tästä, tavoitteita saa olla! :evil:
 
Arttu1 sanoi:
Omat tavoitteet on enimmäkseen saada lisää lihaa (68kg -> 75kg) ens kesään mennessä..
Click to expand...
Tuo oma tavote on onnistunu tähän mennessä ihan hyvin, että painoa nytten vähä päälle n. 71 kg :) eikä omasta mielestäni läskiä ole paljoa tullut tähän mennessä..
 
penkki nyt 85 -> vuoden loppuun mennessä 95kg
mave nyt 120kg -> vuoden loppuun mennessä 140kg
ranskalainen punnerrus nyt 25kg 8x2 -> vuoden loppuun mennessä 35kg

mielestä suht. realistiset tavoitteet ja tarkoituksella, en halua egoilla ja pistää liian suuria tavoitteita. tuntuu hyvältä aina jos tavoitteet toteutuu! :david:

paino 75, pituus 182 rasvaa ku sais pois.. :nolo:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom