Sykkeen pompsahdukset ja ylikunto

[pimmi]

Eli tilanne on tämä, että syke on tuntunut kohoavan epätavallisen helposti jo ainakin kuukauden ajan. Sykemittarilla en ole muuten seuraillut, paitsi kävelyllä ja sitä ennen pukiessa. Tuntuu nimittäin aika oudolta, että jo pukiessa syke pompahtaa kevyesti yli 100. Pohjalla mahdolliseen ylikuntoon on epäilemättä väärä treeni: siirryin joskus syyskuun alun jälkeen/lokakuussa 3-jakoisesta(3krt/vko) 2-jakoiseen(3-4krt/vko). Aloitin ihan liian kovaa(vaikkakin sen 3krt/vko), minkä huomasi jo siitä, että alkoi väsyttää älyttömästi. Vaikka olin tutustunut 2-jakoiseen esim. Pakkiksella, oli vaikea toteuttaa fiksu treenisuunnitelma ilman käytönnön apua...

Aerobista vähensin samalla kun aloin syömään massahakuisesti syyskuun alussa entisen kitkuttelun sijaan. Eli jatkoin 1krt/vko kävelyllä enkä yleensä ottanut sykemittaria. Jossain vaiheessa kuitenkin otin taas mittarin mukaan ja hämmästyin miten helposti syke nousi kesään verrattuna! Silloin aerobista oli useamman kerran viikossa.Ei kai nyt sentään ole mahdollista, että kunto olisi tippunut niin paljon, että syke nousee helpommin?? Leposykkeitä en valitettavavasti ole kovinkaan paljon mittaillut, mutta kesällä se oli muistaakseni reilusti alle 70, olisikohan 65 tai alle... Äskön mittailin levossa, syke pyöri siinä 68 molemmin puolin, välillä jopa 71. Tätä kirjoittaessa syke on 80 molemmin puolin.

Viime aikojen treenistä sitten... Nyt olen pitänyt taukoa kaikesta treenistä 2 viikon takaisesta sunnuntaista asti, paitsi viime viikon tiistaina menin tekemään kevyen treenin, toistot 15:ta. Ja jopa takaolkapäävipareita tehdessä tuntui, että sydän alkoi hakkaamaan melkoisen rivakasti. Vieläkin. Alkaa jo pikkuhiljaa ahdistaa, mitä tehdä. Sain nyt sentään pidettyä kunnon taukoa, varsinkin kun se viimeinen su-treeni tuntui kuolemalta!

Kuitenkaan en ole tuntenut mitään muita ylikunnon oireita kuin sykkeen nousu. Aiemmin mainittua väsymystäkään ei ilmennyt sen jälkeen kun muokkasin treenin fiksummaksi ja missään vaiheessa treenikään ei ole maistunut puulta. Tauko on sinänsä tehnyt varmasti hyvää, koska välillä tuntuu ettei sydän ala hakkaamaan yhtä rivakasti kuin aiemmin. Tekisi vaan jo mieli päästä takaisin treenaamaan! Muutenkin oli tarkoitus vielä järkevöittää treeniä tekemällä esim. 1.kierto 10-12 toistoa 2.kierto 6-8 toistoa ja 3.kierto kevyt. (kierrossa tulee 2 krt kroppa läpi eli 3krt/vko-treenillä menee vähän yli viikko) Voiko muuten huonolla hermotuksella olla osuutta sykkeen nousuun, ylikuntoon yleensäkinhän voi olla kai? Ja hermotuksen parantaminen ei ole vieläkään ihan seljennyt minulle...!(linkit olisi kivoja)

Paljonko sykkeeseen yleensäkin kannattaa kiinnittää huomiota? Lähdenkö vaan kokeilemaan kevyellä treenillä miltä tuntuu? Varmasti henkilökohtaista, mutta missä ajassa voi olettaa sykkeen rauhoittuvan jos pidetään taukoa treenistä? Ja voiko pitkäaikainen sykkeen kohoilu aiheuttaa jotain muuta ongelmaa? Huh, pitkä juttu mutta toivottavasti joku osaisi kommentoida mitä tehdä! Ja varsinkin jos on omakohtaista kokemusta niin olisi kiva tietää miten on toimittu...

 

[lisäälihaa]

Ylikunnosta löytyy kyllä searchilla aikamoisen paljon asiaa, joten sitä en sen enempää tässä spekuloi.

Itselläni on ollut samaa oiretta myös tuon pari viikkoa, jopa 1 kerrosvälin kiipeäminen tuottaa tuskaa kun pumppu pyrkii rinnasta pihalle. Muutenkin olo on vähintäänkin nuutunut, tosin fiilis vaihtelee helvetin paljon jopa saman päivän aikana. Välillä sellainen olo, että huomenna salille, välillä ei meinaa sängystä päästä ylös ollenkaan.

Treeniä on kyllä tullut alle aika paljon, ja ehkä vähän turhan kovaakin, mutta ei kyllä hermostolla pitäisi kauheasti sanottavaa olla näillä painoilla, varsinkaan kun en failureen ole käytännössä yhtäkään sarjaa ottanut koko syksynä. Siksi olenkin tullut siihen tulokseen, että syypää tähän paskaan oloon on ennemminkin flunssa ja stressi, joille tuo pieni ylikunnon poikanen on meikäläisen altistanut. Nyt kun vielä sattuu olemaan liikkeellä flunssavirus, joka voi vaivata jopa yli kuukauden, niin tuskin mistään ihan pienistä oireista kannattaa heti vetää suoraa viivaa ylikunnon suuntaan. Kuitenkin oireet ovat ainakin allekirjoittaneella hyvin samantyyppiset.

Eli ei kannata turhanpäiten alkaa niitä reenitehoja puolittelemaan, koska myös meihin salilla käyviin tarttuvat nuo virukset aika-ajoin. Ja ainakin meikäläiseen ei kunnon tauti ole iskenyt sitten intin mosakauden, joten ei välttämättä kannata näin flunssakaudella laittaa kaikkea ylikunnon piikkiin. Useimmille meistä sen ylikunnon hankkiminen on kuitenkin suhteellisen vaikeaa.

 

[Metalviking]

Flunssat, huonosti nukutut yöt, stressi/huolet/murheet jne. aikaansaavat myös tuonkaltaisia oireita. Joskus ei vain se suksi (siellä salilla) luista.

 

[pyssy]

Kohta kuukausi treenitaukoa takana,samat oireet alkoivat ,kun muutin 3-jakosesta 2-jakoseen,iski flunssa ,jonka jälkeen syykkeet : lepopulssi 50-60 ,istuessa 80-100,ylhäällä ollessa 100-120 ja kävellessä 120-140,pahimmillan kävi melkein 170 kävellessä Diagnoosi influenssan jälkeinen ylirasitustila,kävin verikokeissa,sydänfilmissä jne..Olivat O.K ,joten pikkuhiljaa tässä ensi viikonloppuna taas salille.Käväise EHDOTTOMASTI ,sydänfilmissä ja verikokeissa,mikäli haluat mielenrauhan ja varmistuksen,ettei mene sydänlihaksentulehdukseksi.On siis tälläinen "mukava" flunssan jälkitauti liikkellä:curs: :curs: :curs:
edit : LEPO on ainoa asia,joka korjaa tuon ylirasitustilan,mulla on hyvä urheilulääkäri,omalääkärinä,joten ensin sykkeet alemmas,sitten vasta treeniä "koneeseen".