Syömmekö protskua liikaa??

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja matrix
  • Aloitettu Aloitettu

matrix

Liittynyt
15.5.2003
Viestejä
369
En tiedä onko tästä ollut topicia aikaisemmin mutta asiaan.
Kaikki olemme varmasti samaa mieltä, että proteiinia tarvitaan lihaskasvuun mutta tarvitaanko oikeasti tuollaista 3 - 4g/painokilo määriä päivässä?

Jos oletetaan, että päivässä muodostuisi puhdasta lihasmassaa keskimäärin 50g, joka on kuukaudessa 1.4kg puhdasta lihasmassaa!!!, niin tuohon kehitykseen tarvitaan proteiinia 280g olettaen, että lihaskudoksesta 20% on proteiinia(en tiedä tarkkaa lukua) loput sitten vettä jne.
Tämähän tarkoittaa, että 10g/päivässä lisäys proteiinia riittäisi jo itsessään takamaan tuollaisen huiman lihaskasvun....

Selittäisikö kovan harjoittelun aiheuttama aminohappojen käyttö energiaksi edes osan tästä hurjasta proteiinin 'tarpeesta' vai kusemmeko vaan kallista heraa pöntöön ja munuaiset leikkaavat kohta kiinni...

eli huijaavatko lisäravinnefirmat ostamaan kaapit täyteen protskua vai onko ravintotieteilijät ja urheilulääkärit ihan pihalla bodarin proteiinin tarpeesta?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jep. Paras oli joku Twinlabin lehdykkä "Painavaa asiaa voimanlisäyksen helppoudesta" tjsp.
Kannessa megamassa Harri Haatainen meikit kasvoilla, ja sisäsivuilla juttua siitä, kuinka 8 kiloa lihasta puolessa vuodessa ei ole temppu eikä mikään kyseisillä tuotteilla.
 
Originally posted by matrix
Selittäisikö kovan harjoittelun aiheuttama aminohappojen käyttö energiaksi edes osan tästä hurjasta proteiinin 'tarpeesta' vai kusemmeko vaan kallista heraa pöntöön
Click to expand...

Kannattaa muistaa myös se, että jos koneessa on esim. testosteronia ja kasvuhormonia enemmän kuin Timo Seppälällä, voi myös proteiinisynteesin käyttöön mennä enemmän proteiinia kuin Timo Seppälällä.
 
Tarkennetaan vielä, että pointti kysymyksessä, että syödäänkö protskua hurjasti liikaa suhteessa oikeaan tarpeeseen.

Ja tuo esimerkki vain kertoi, että miten dramaattinen vaikutus vain 10g/d proteiinilisäyksellä olisi lihaskasvulle, jos tuollainen kasvu leikisti olisi mahdollista!
esimerkki on siis hyvin teoreettinen ja tarkoituksellakin siinä esiintyy tässä yhteydessä pieni luku 10g ja iso luku 1,4kg
 
Niin on. Mikä Anssipuffi täällä on päällä? :D
Asiaa olisi Anssilla varmasti, mutta fakta on, että mies ei hirveästi muuta postaillut kuin MD-mainosta.
 
Ei kaikki proteiini mene eikä voikaan mennä lihaskasvuun, sitä kuluu huomattava määrä ihan perusaineenvaihdunnassa. VAin luoja tietää kuinka paljon..

Mitäs mieltä olette tälläsestä 'faktasta'(ote mainosläpyskälehdestä American Hardline):
...Did you know that the myosin (one of the two major fiber types in muscle) is completely broken down and replaced once a week?...
 
Originally posted by matrix
Tarkennetaan vielä, että pointti kysymyksessä, että syödäänkö protskua hurjasti liikaa suhteessa oikeaan tarpeeseen.
Click to expand...

Kaikki on suhteellista, mutta näppituntuma on että syödään liikaa/tarpeettomasti, enkä tarkoita pelkkiä proteiineja vaan muitakin lisäravinteita.

Nyt en tarkoita tosissaan treenavia kehonrakentajia, painonnostajia jne. vaan "kuntoilijoiden", keskiverto salitreenarin lisäravinnekäyttöä.

15 v. salipuheita kuunnelleena ja 10 v. ammattimielessä ihmisen fysiikkaa pohtineena olen kuullut ja nähnyt jos jonkinlaisia "desperaadoja", joille tärkeintä on mitä lisäravinnetta käytät rasvanpolttamiseen, mitä lihaskasvuun, mitä palautumiseen jne. Normaalilla ravinnolla ei ole merkitystä, eikä sillä treenamisellakaan, pääasia että lisäravinteet on kunnossa.

Eniten hymyilyttää hemmo (+20 kg ylipainoa) joka tulee salille, sekoittaa drinkin, treenaa 30 min, hikeä ei näy tai muita väsymisen merkkejä, sekoittaa tyytyväisenä palautumisdrinkin ja saunassa kehuu kuinka tärkeää on saada oikeanlaista ravintoa koska treenaa kovaa...

No, joooo. Taidan nauttia pari kuppia kahvia, 2 enegypatukkaa ja sekoittaa Fast'n valmiiksi ja sitten lähdenkin salille katsomaan vastakkaista sukupuolta, treenaminen on minusta lahjattomien hommia... :D
 
Originally posted by Phat
Ei kaikki proteiini mene eikä voikaan mennä lihaskasvuun, sitä kuluu huomattava määrä ihan perusaineenvaihdunnassa. VAin luoja tietää kuinka paljon..

Mitäs mieltä olette tälläsestä 'faktasta'(ote mainosläpyskälehdestä American Hardline):
...Did you know that the myosin (one of the two major fiber types in muscle) is completely broken down and replaced once a week?...
Click to expand...

Juups, sattumalta nuo mainosläpyskät vain "unohtavat" mainita, että kun esim. lihaksen proteiini hajoitetaan aminohapoiksi, niistä samoista aminohapoista voidaan tehdä uusia proteiineja. Ei sitä kaikkea tarvitse saada kehon ulkopuolelta.
 
Kerran laskin paljonko syön protskua päivässä ja perhana summa oli yli 3g/painokilo, ihan perusruaasta. Itse en otakkaan protskua jauhoista muuten kuin palautumisjuoman yhteydessä.
 
Itse olen pitkälti sillä linjalla, jotta tuollaiset 3-4g/kg päivässä on liikaa naturaalina sooloilevalle kaverille(tässä taas haluan sanoa, että kaikki on yksilöllistä).

Varsinaisesti lihaskasvuun ei mielestäni tarvita suurtakaan proteiinin saannin lisäystä. Toinen juttu taasen on mitä suuret aminohappopitoisuudet aiheuttavat ihmiskehon metabolialle.

Metaboliaverkossa, jonka lopputuotteina yleensä eri aminohapot ovat saattavat stimuloida eli pakottaa reaktiota etenemään tiettyyn suuntaan tai vastaavasti edetä ylivuoto-ilmiön vuoksi eri metaboliareitille, joka puolestaan aiheuttaa muutoksia koko metabolia kentässä. Tässäpä sitten on sellainen suo, jota nykyisin yritetään ratkaista mahdollisesti alkeellisilla blackbox-malleilla(ehkä...en tiedä) nykytekniikan rajoittuessa vasta yksinkertaisten mikro-organismien metaboliavuoanalyysiin(ja tätäkin vasta teollisesti tärkeimpien tuotto-organismien kohdalla).

Se milloin ihmissolun metaboliareittien säätely opitaan tuntemaan on vasta kaukana tulevaisuudessa(edes hyvää arvausta en osaa antaa). Tällöin tiedämme kenties missä suhteessa ja mitä raaka-aineita solulle kannattaa syöttää, jotta metaboliaverkon anaboliaosasto saadaan maksimoitua. Näin siis absoluuttisella solu- ja molekyylitasolla.

Äskeisen oli tarkoitus korostaa käsitystä siitä arvonnasta, jota tällä hetkellä suoritetaan eri aminohappojen ja proteiinin saannin keskusteluissa. Varsinaiseen lihaskasvuun ei mitä ilmeisimmin tarvita tuota huimaa määrää, mutta muita, nykysin vielä perustelemattomissa, olevia vaikutuksia saattaa olla.

Eli ei muuta kuin kirja käteen ja koulun penkille, jos "totuus" kiinnostaa. ;)
 
Originally posted by Force
Kerran laskin paljonko syön protskua päivässä ja perhana summa oli yli 3g/painokilo, ihan perusruaasta. Itse en otakkaan protskua jauhoista muuten kuin palautumisjuoman yhteydessä.
Click to expand...

Niinpä, juuri tämän vuoksi ihmettelen erilaisten juomasekoitusten ylistyslauluja ja "välttämättömyyksiä". Suurelle osalle ihmisistä turhaa rahan haaskausta... No kukin tekee mitä haluaa, pääasia että treeni kulkee ja tulosta syntyy...:thumbs:
 
Originally posted by fysio
Niinpä, juuri tämän vuoksi ihmettelen erilaisten juomasekoitusten ylistyslauluja ja "välttämättömyyksiä". Suurelle osalle ihmisistä turhaa rahan haaskausta... No kukin tekee mitä haluaa, pääasia että treeni kulkee ja tulosta syntyy...:thumbs:
Click to expand...

Niin, se vaan sattuu olemaan halvempaa se proteiini jauhomuodossa, kuin sisäfileenä.
 
Force, jos sä lasket jokaisen leivänkannikan, porkkanan ja mysligramman roskaprotskut, saat varmasti huiman määrän kokoon - mutta perinteisesti laskettaessa proteiini tsekataan vain laadukkaista lähteistä, kuten kanasta, kalasta, lihasta, munista, maitotuotteista ym., jolloin et saa 3xkropanpainoa kokoon, ellet syö kokonaista navettaa päivittäin tai oo krooninen kynäniska:)
 
Onko muuten maitotuotteiden ylenmääräisestä käytöstä jotain haittaa? Iso osa meikäläisen protskuista tulee sieltä. Pari litraa rasvatonta maitoa + pari-kolme-neljä 250g maitorahkaa päivässä, ja epäsäännöllisesti joitain muitakin maitotuotteita.
 
Originally posted by AK-47
Force, jos sä lasket jokaisen leivänkannikan, porkkanan ja mysligramman roskaprotskut, saat varmasti huiman määrän kokoon - mutta perinteisesti laskettaessa proteiini tsekataan vain laadukkaista lähteistä, kuten kanasta, kalasta, lihasta, munista, maitotuotteista ym., jolloin et saa 3xkropanpainoa kokoon, ellet syö kokonaista navettaa päivittäin tai oo krooninen kynäniska:)
Click to expand...

Jees, silloin kun huvikseen laskin niin laskin ihan kaikki leivänkin yms. protskut. Kyllä noista ns. laadukkaista lähteistäkin tulleet protskutkin menee yli 2g/päivä. Jos siihen rupeaa vielä jotain protskudrinkkejä ottamaan niin menee jo överiksi. Silti varastossa on tuota Bull's basicciä, jos ei jostain syystä jaksa tai ehdi syödä niin nappaa drinkin.
 
Originally posted by Force
Onko muuten maitotuotteiden ylenmääräisestä käytöstä jotain haittaa? Iso osa meikäläisen protskuista tulee sieltä. Pari litraa rasvatonta maitoa + pari-kolme-neljä 250g maitorahkaa päivässä, ja epäsäännöllisesti joitain muitakin maitotuotteita.
Click to expand...

Itseasiassa olen kiinnostunut myös tästä asiasta. Onko tällaisesta ylenpalttisesta maitotuotteiden kulutuksesta per päivä haittaa? Voiko siitä esim. kehittyä jonkin näköistä allergiaa ihmiselle tai whatever?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom