Syö+treenaa+nuku...

[löysänahka -_+]

Ajattelin tässä että jos söisi ihan helvetisti ja treenais iha törkeen raskaasti (paljon) ja nukkuis kanssa suhteellisen paljon, ni olisko tää miten paljon parempi tapa hankkia lihasmassaa kuin se että syö pitkän ajan hiukan yli kulutuksen taijotain...

"vertauskuva"
Ajatellaan vaikka että kulutan nytten 3000 kaloria päivältä (sisältää puntti treenin) ja söisin noin. 3200 kalorin edestä "hyvää" (terveellistä proteiini pitoista) ruokaa ja sitten muuttaisin päiväjärjestystä yhtäkkiä niin että kuluttaisin noin 5000 kaloria päivässä ja söisin noin 5200 kalorin edestä (terveellisestä proteiinipitoista) ruokaa.

Niin kumpi olisi tehokkaampaa lihasmassan saannin kannalta? järki sanoo että toi jälkimmäinen vaihtoehto, mutta en tiä onko siihen luottamista :evil:

 

[Salomaha]

On toki erittäin kätevää. Jos rasvaa haluaa...

 

[marvolo]

Jälkimmäinen on parempi, tieteellisesti en osaa selittää. Enemmän ravinteita kulkee sun kehon läpi, joten lihakset saa varmasti haluamansa. Tai jotain.

Tietysti se vaikuttaa miten aiot lisätä kulutusta. Kolmen tunnin juoksulenkki ei ole hyvä idea.

 

[löysänahka -_+]

Jälkimmäinen on parempi, tieteellisesti en osaa selittää. Enemmän ravinteita kulkee sun kehon läpi, joten lihakset saa varmasti haluamansa. Tai jotain.

Tietysti se vaikuttaa miten aiot lisätä kulutusta. Kolmen tunnin juoksulenkki ei ole hyvä idea.

Joo näin kans ajattelin, mitenköhän paljon toi ylikunnon riski mahtais kasvaa jos tekis jopa 4-5 kertaa viikossa puntti treenin, mutta ei kumminkaan yli kahta kertaa viikossa samoja lihoja, eli tekis vaan vaikka yhellä kertaa olkapäät ja epäkkäät, näin esimerkkinä, toki saahan tossakin noi ojentajat pientä rasitusta... ja eikös toi syöminen kumminki jotenki estä tota ylikuntoon joutumista, lepo ainakin. tai mitenköhän huono ajatus olis käydä pitkin päivää sitten pienillä lenkeillä tai jopa hölkkäillä, ton puntti treenin kanssa. ni sais jotenki sitä kulutusta nostettua... ehdotuksia otetaan vastaan...

 

[marvolo]

Tuossa viereisessä "massan kasvatus ja suht kireänä pysyminen" threadissa, on mun mielipide tuosta ylimääräisen kuluttelusta.

 

[Anaboli]

Molemmissa tapauksissahan yli määrä kaloireita olisi vain se 200 kaloria, että ei se jälkimmäinen sen enempi lihottais.

Mutta ei ladalla vakio koneella pääse 300km/h vaikka vaihtais kuinka isot kaasuttimet... Eli pitää muistaa että kehon palautumiskyky on rajallinen, vaikka kuinka söisi. Palautumiskyky kyllä tosin kehittyy ajan myötä, mutta silläkin alkaa tulemaan jossain vaiheessa raja vastaan. Suurella lihasmassallahan tosin joutuu syömään älyttömiä kalori määriä, vaikkei paljo mitään tekisikään, ettei mennä miinus kaloreille.

 

[löysänahka -_+]

Molemmissa tapauksissahan yli määrä kaloireita olisi vain se 200 kaloria, että ei se jälkimmäinen sen enempi lihottais.

Mutta ei ladalla vakio koneella pääse 300km/h vaikka vaihtais kuinka isot kaasuttimet... Eli pitää muistaa että kehon palautumiskyky on rajallinen, vaikka kuinka söisi. Palautumiskyky kyllä tosin kehittyy ajan myötä, mutta silläkin alkaa tulemaan jossain vaiheessa raja vastaan. Suurella lihasmassallahan tosin joutuu syömään älyttömiä kalori määriä, vaikkei paljo mitään tekisikään, ettei mennä miinus kaloreille.

Jepjep, rupesin vaan ajatteleen ku isot miehet joutuu syömään niin paljon enemmän kun me pienet heh, koska kuluttavat tietenkin enemmän, ni aattelin että jos alkaskin kuluttaa ihan törkeesti kaloreita päivässä, ja sitämukaan syömään kanssa ihan törkeästi.

Että oisko siinä perjaatteessa järkeä.
Tai ees tarpeeks ?

 

[löysänahka -_+]

TO GET BIG, HAVE TO EAT LIKE BIG :D



Tai jotain. :evil:

 

[marvolo]

TO GET BIG, HAVE TO EAT LIKE BIG :D

Olet oikeilla jäljillä. Jatka samaan malliin äläkä kuuntele alle 100-kiloisia nettiviisastelijoita.

Kuten minua. Hmm...

 

[Anaboli]

Kaikki mitä netistä lukee, on ehdoton totuus :D

Toni Halmeella oli muistaakseni sanonta, että ei ole ylitreenaamista, on vain aliravitsemusta... Se romuttaa mun teorian, varsinkin kun olen alle 100kg...

 

[löysänahka -_+]

Jos haluu tulla isoks ni pitää ajatella ku isot miehet, siks se colemanniki varmaan psyykkaa itteään sillä light weghtillä... :evil: lightt weightt yeah !! örrr !

 

[Omskakas]

Mitä enemmän syöt, sitä enemmän saat lihasmassaa. Enkä huijaa ollenkaan*. Tosin rasvan osuus kohonneesta panosta myös kasvaa kalorimäärän lisääntyessä. Ruoka nimittäin on itsessään mahdottoman anabolista. Pelkästään sohvalla istumallakin saa lihaksia, jos vain syö tarpeeksi.

*Ei aleta saivartelemaan siitä, että 10 litraa öljyä juomalla ei saa mahtilihaksia.

 

[löysänahka -_+]

Mitä enemmän syöt, sitä enemmän saat lihasmassaa. Enkä huijaa ollenkaan*. Tosin rasvan osuus kohonneesta panosta myös kasvaa kalorimäärän lisääntyessä. Ruoka nimittäin on itsessään mahdottoman anabolista. Pelkästään sohvalla istumallakin saa lihaksia, jos vain syö tarpeeksi.

*Ei aleta saivartelemaan siitä, että 10 litraa öljyä juomalla ei saa mahtilihaksia.

Asiasta viidenteen ja jopa öljyyn oon tota rypsärii alkanu litkimään (Kohtuudella) ni suositelkaas jotain muuta öljyä, kiinnostais lähinnä se mikälie extra virgin olive oil, niin että miten sitä kannattais alkaa litkuttamaan, aamuin ja illoin? voi olla tyhmä kyssäri mut voisko sitä lisätä palkkariin :D

Eikö se ole perjaatteessa ihan sama paljon niitä kaloreita tulee jos pystyy ne myös kuluttamaan? eli miten sitä fättiä sit muka tulis yhtään enempää? vai!? :evil: :evil: :evil:

 

[Belmondo]

Veikkaus: Jos tää tredi ei ole siirretty aloittelijoiden osioon ennen kello 21 niin nimeni on Ahtisaari.

 

[Xtreme]

Asiasta viidenteen ja jopa öljyyn oon tota rypsärii alkanu litkimään (Kohtuudella) ni suositelkaas jotain muuta öljyä, kiinnostais lähinnä se mikälie extra virgin olive oil, niin että miten sitä kannattais alkaa litkuttamaan, aamuin ja illoin? voi olla tyhmä kyssäri mut voisko sitä lisätä palkkariin :D

Eikö se ole perjaatteessa ihan sama paljon niitä kaloreita tulee jos pystyy ne myös kuluttamaan? eli miten sitä fättiä sit muka tulis yhtään enempää? vai!? :evil: :evil: :evil:

Semmonen juttu että aamulla en nyt ainakaan öljyä vetelisi missään nimessä, kun olisi tärkeää aamulla saada nopeasti hh:t ja protut koneeseen ja rasva tunnetusti hidastaa imeytymistä.

Vielä vähemmän palkkariin kannattaa laittaan, silloin nyt ainakin tuo imeytymisen nopeus on ensiarvoisen tärkeää!!!

Välipalaprotskuun voi hyvin lisätä, ja ennen nukkumaanmenoa ottaa

 

[löysänahka -_+]

Semmonen juttu että aamulla en nyt ainakaan öljyä vetelisi missään nimessä, kun olisi tärkeää aamulla saada nopeasti hh:t ja protut koneeseen ja rasva tunnetusti hidastaa imeytymistä.

Vielä vähemmän palkkariin kannattaa laittaan, silloin nyt ainakin tuo imeytymisen nopeus on ensiarvoisen tärkeää!!!

Välipalaprotskuun voi hyvin lisätä, ja ennen nukkumaanmenoa ottaa

Joo okei nyt selkis, en muistanu tota että se oli haitallista imeytymisen kannalta.