Svedbergin sarjat?
- Keskustelun aloittaja Rebel^^
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 918
Rebel^^ sanoi:
Kuka, tai m ikä on Svedberg?
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 371
Voisko joku vähän valasta millasesta rimpuilusta on kyse?
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 834
- Ikä
- 42
kuva kertos enemmän, ku tuhat sanaa ja ois aikas mielenkiintoista nähdä vähän esimerkkiä liikkeistä..
- Liittynyt
- 15.6.2006
- Viestejä
- 8
Suurinpiirtein tuon tyyppinen sarja. Pystylajien harrastajalle on köyrimisen vaihtoehtona "tangonheitto". Tehdään 4 sarjaa, aina 10 toistoa/liike. 1. sarjassa yksi liike ja sitten 10s tauko. Toisessa 2 liikettä putkeen, 20s tauko. Kolmannessa 3 liikettä ilman taukoja, 30 s tauko. 4 sarjassa kaikki liikkeet putkeen.
Tämä kaikki siis tangolla, liikkeina juuri nuo köpöön mainitsemat. Tehtävänä erityisest voimakestävyyden parantaminen.
Tämä kaikki siis tangolla, liikkeina juuri nuo köpöön mainitsemat. Tehtävänä erityisest voimakestävyyden parantaminen.
- Liittynyt
- 3.12.2005
- Viestejä
- 127
On tuota tullut reeneissä väännettyä. Liikkeinä oli hauiskääntö, pystypunnerrus, "penkkipunnerrus" (eli hutmitaan sillä tangolla niin kuin lätkässä poikittaista mailaa), kulmasoutu, pystysoutu ja tuo köyriminen. Tehtiin pareittan niin, että nuo tauot tulivat siinä, kun kaveri teki välillä. Kyllähän se ihan kiitettävän hapoille veti kovan reenin jälkeen... Joskus tehtiin reenien alkuun 2 kierrosta, ei meinannut oikein heitto lähteä tämän jälkeen.
- Liittynyt
- 2.10.2004
- Viestejä
- 376
Hei, tämähän on ihan huippusysteemi. Tein torstaina 30kg tangolla ntp,pystysoutu,poikittaismaila, hauiskääntö myötäote, hausikääntö vastaote- liikkeillä. 3kertaa koko setti läpi ja oli hauskaa! Kädet ja jalat tärisi kuin horkassa ja uutta sarjaa kehiin kun tärinä loppui eli palautusta n.3min!
Tavoite seuraavalla kerralla 4kertaa setti läpi ja tosiaan toi 3kertaa meni ilman taukoja. Yllätys oli, että samana iltana iskut lähtivät treeneissä kuitenkin terävästi...
Ja vielä tavoite kesän loppuun: 40kilolla setti 4kertaa läpi!
Tavoite seuraavalla kerralla 4kertaa setti läpi ja tosiaan toi 3kertaa meni ilman taukoja. Yllätys oli, että samana iltana iskut lähtivät treeneissä kuitenkin terävästi...
Ja vielä tavoite kesän loppuun: 40kilolla setti 4kertaa läpi!
.- Liittynyt
- 9.2.2006
- Viestejä
- 29
Ei aivan Svedbergin-sarjaa mutta vähänsinnepäin,
http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=randy+couture+training
Tossa Randy Couture (
) tekee tangolla 4 settiä 8 toistolla per liike, tosin aina kaikki liikkeet putkeen.
Alkaa hetkenpäästä tuntua jo ihan mukavasti.
Jos ei muuta niin voi ottaa ideoita liikkeisiin vaikka peruskamaahan ne on.
Tota "poikittaismailaa" on pakko kokeilla
http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=randy+couture+training
Tossa Randy Couture (
) tekee tangolla 4 settiä 8 toistolla per liike, tosin aina kaikki liikkeet putkeen.Alkaa hetkenpäästä tuntua jo ihan mukavasti.
Jos ei muuta niin voi ottaa ideoita liikkeisiin vaikka peruskamaahan ne on.
Tota "poikittaismailaa" on pakko kokeilla
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 455
Ei aivan Svedbergin-sarjaa mutta vähänsinnepäin,
http://video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=randy+couture+training
Tossa Randy Couture (
Alkaa hetkenpäästä tuntua jo ihan mukavasti.
Jos ei muuta niin voi ottaa ideoita liikkeisiin vaikka peruskamaahan ne on.
Tota "poikittaismailaa" on pakko kokeilla
Tuli mieleen, et yks tollanen sarja olis aika hyvä lämmittely. Esim. Kuntopyöräilyn vaihteluna. Täytyypä kokeilla, meneekö liika hapoille näillä keleillä...
- Liittynyt
- 7.3.2003
- Viestejä
- 906
- Ikä
- 43
Jep tuttu juttu. On tullut tuota tehtyä ja kun tälläinen rimpula kun oon niin pelkällä tangolla oon hikoillut.
Suosittelen kokeiltavaks myös niin että suorittaa useampia kierroksia(4 sarjaa = yksi kierros) ite olen joskus veivannut niin että ensiksi yksi kerros normaalisti ja sitten toinen väärinpäin. Eli ekassa sarjassa kaikki liikeet putkeen toisessa 3 liikettä 30sek tauko jne.
Ittelläni on liikeiden järjestys ollut rinnalleveto, hausikääntö, pystysoutu, pystypunnerrus, hausikääntö myötäotteella ja köyrintä.
- Liittynyt
- 9.2.2006
- Viestejä
- 29
Kertokaas mulle että miks 2x hauiskääntö? Ihmettelin sitä jo tossa Fighterin jutussa. Onko hauista jotenki erityisen tärkeä(okei tottakai on :D ) treenata että sitä pitää huomioida tuplasti? itse pitäisin tärkeämpänä noita kokonaisvaltaisempia liikeitä esim. rinnalleveto, pystypunnerrus, kulmasoutu jne.
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 455
Itse en tiedä noista Svedbergin sarjoista mitään, enkä ole tutustunut, mutta minunkin mielestäni fighter-tyyppisessä treenaamisessa noilla hauiksilla ei tehdä oikeastaan mitään.
Tietääkseni kyynärvarret olisi lyöntien kannalta järkevämpi liike. Eli habat myötä-otteella. Isot habat hidastavat lyöntiä. Kyynärvarsien voima ja nopeus nopeuttavat lyöntiä.
- Liittynyt
- 4.9.2005
- Viestejä
- 501
no hauis myötäotteella ottaa ainakin mulla enemmän forkkuihin, jotka rasittuu esim. painissa aika helvetisti. eikai nuo liikkeet nii justiinsa oo, voihan siinä tehdä vaikka ranskalaista punnerrusta tai kulmasoutua tilalla.
