Strike Team Sweden treenit
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
28.4.2016 - Illan deltsit
Alle tehtiin 100 toistoa käsiä pumpaten vähän verta niihin. Sitten deltsien kimppuun, jossa kolmea liikettä 10 toistoa putkeen viisi kierrosta, yhteensä siis 150 toistoa. Mä otin pystärin 40kg, viparit 10kg ja etuvipari tangolla 20kg.
Seuraava setti oli kaksi pudotussarjaa kässäreillä 30sec palautuksella aloittaen seuraava setti kässäriä alempaa ja mennen kässäriä alemmaksi.
Sama homma pystysoudussa taljassa.
Loppuun pakkotoistohärdelliä, jossa 3 sarjaa putkeen 15 toistoa pakoilla täyteen 15sec palautuksella.
Alle tehtiin 100 toistoa käsiä pumpaten vähän verta niihin. Sitten deltsien kimppuun, jossa kolmea liikettä 10 toistoa putkeen viisi kierrosta, yhteensä siis 150 toistoa. Mä otin pystärin 40kg, viparit 10kg ja etuvipari tangolla 20kg.
Seuraava setti oli kaksi pudotussarjaa kässäreillä 30sec palautuksella aloittaen seuraava setti kässäriä alempaa ja mennen kässäriä alemmaksi.
Sama homma pystysoudussa taljassa.
Loppuun pakkotoistohärdelliä, jossa 3 sarjaa putkeen 15 toistoa pakoilla täyteen 15sec palautuksella.
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Tuli ihan Hessu Hopo mieleen tosta yhestä kuvasta :D
30.4.2016 - Selkätreeniä
Viimeinen selkätreeni ennen EM-kisaa. Mulle taas aamun versio, eli ilman erikoistekniikkaa suoria sarjoja.
Aloitus kutosnousuilla alataljassa, mä pääsin 140x6 saakka, voimaa ainakin tulee, jos ei muuta.
Alataljasta ylätaljaan, jossa 12 toiston nousut kunnes tuli kutonen ja sieltä Peterille pudotus kahdella tiputuksella, sama oli alataljassa.
Tuetussa kulmasoudussa mulle pelkät nousut ja alas sitten minsan palautuksilla, Peterille nousut ja pudotus alas kerralla.
Mulle riitti tässä vaiheessa, tein forkut päälle. Champion otti superia kulmasoutua tangolla ja kulmasoutua vinopenkillä ja päälle habat.
Viimeinen selkätreeni ennen EM-kisaa. Mulle taas aamun versio, eli ilman erikoistekniikkaa suoria sarjoja.
Aloitus kutosnousuilla alataljassa, mä pääsin 140x6 saakka, voimaa ainakin tulee, jos ei muuta.
Alataljasta ylätaljaan, jossa 12 toiston nousut kunnes tuli kutonen ja sieltä Peterille pudotus kahdella tiputuksella, sama oli alataljassa.
Tuetussa kulmasoudussa mulle pelkät nousut ja alas sitten minsan palautuksilla, Peterille nousut ja pudotus alas kerralla.
Mulle riitti tässä vaiheessa, tein forkut päälle. Champion otti superia kulmasoutua tangolla ja kulmasoutua vinopenkillä ja päälle habat.
30.4.2016 - Illan tissit
Voimalaitokselle vapun kunniaksi illalla treenaamaan, komee keli oli.
Näppäiltiin siinä treenijuomat kasaan ja jotta ei mennä sekaisin, niin olen tarroittanut omani.
Otettiin alkuun vinopenkissä kisa, kumpi nostaa isommalla kasin, ei varmaan tartte kelaa kuka voittaa jos lähdetään punnerruskisaan.
Kakkossettinä erittäin hyväksi todettu tuplaklusteri, punnerrus 2+3+5+10 / pec deck 2+3+5+10.
Vuorokäsin 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5.
Tämä riitti rinnalle, koska se oli tulessa kummallakin.
Voimalaitokselle vapun kunniaksi illalla treenaamaan, komee keli oli.
Näppäiltiin siinä treenijuomat kasaan ja jotta ei mennä sekaisin, niin olen tarroittanut omani.
Otettiin alkuun vinopenkissä kisa, kumpi nostaa isommalla kasin, ei varmaan tartte kelaa kuka voittaa jos lähdetään punnerruskisaan.
Kakkossettinä erittäin hyväksi todettu tuplaklusteri, punnerrus 2+3+5+10 / pec deck 2+3+5+10.
Vuorokäsin 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5.
Tämä riitti rinnalle, koska se oli tulessa kummallakin.
- Liittynyt
- 16.4.2014
- Viestejä
- 116
Näinhän se Alona sanoi, että sinne lähtee ja silloin ajatteli uuden haastiksen Peterin kanssa tehdä.
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
Alona sanoi lähtevänsä Amateur Olympia kilpailuihin Espanjaan kesäkuussa. Tuolla oli tarkoitus tehdä lisää haastattelua Peteristä.
1.5.2016 - Yksin jalkatreeniä perkele
Peter nukkui huonosti eikä voinut hyvin aamulla, niin jätti ekan väliin ja mä menin yksin puljaamaan. Salilla oli mun lisäksi yksi ja onneksi oli siellä treenin ajan, muuten en olisi voinut mennä korkealle hackissa. Kutosnousut hackissa siis ja 200kg viimeinen. Quadblast paineversiona loppuun.
Mä olen tehnyt tuhansia ja tuhansia toistoja ja kärsinyt satoja tunteja jalkojen eteen kun olen päättänyt, että mä en geeneille alistu, vaan teen kaikkeni huonon lihasryhmän eteen selittelemättä yhtään mitään. Oon mennyt niin monta kertaa yli oman kapasiteetin, etten enää edes muista, enkä pidä sitä enää edes vaikeana, vaan suorastaan nautinnollisena. Mitä enemmän sattuu, sitä paremmalta tuntuu. Iso kiitos kuuluu Peterille, joka on musta kaivanut esiin tämän puolen.
Peter nukkui huonosti eikä voinut hyvin aamulla, niin jätti ekan väliin ja mä menin yksin puljaamaan. Salilla oli mun lisäksi yksi ja onneksi oli siellä treenin ajan, muuten en olisi voinut mennä korkealle hackissa. Kutosnousut hackissa siis ja 200kg viimeinen. Quadblast paineversiona loppuun.
Mä olen tehnyt tuhansia ja tuhansia toistoja ja kärsinyt satoja tunteja jalkojen eteen kun olen päättänyt, että mä en geeneille alistu, vaan teen kaikkeni huonon lihasryhmän eteen selittelemättä yhtään mitään. Oon mennyt niin monta kertaa yli oman kapasiteetin, etten enää edes muista, enkä pidä sitä enää edes vaikeana, vaan suorastaan nautinnollisena. Mitä enemmän sattuu, sitä paremmalta tuntuu. Iso kiitos kuuluu Peterille, joka on musta kaivanut esiin tämän puolen.
Deleted member 122304
Ylilauta räjähtäisi. Vielä siihen päälle kun Mike täräyttää autokauppaan ja hankkii RS.
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Tai vapokuva GT-R:n puikoista ;) Jonneilla paukkus finnit siihen malliin, et puoli suomee hukkus siihen taliin :D
Ne hajoo jo Ladasta ja tupakasta.
- Liittynyt
- 21.6.2007
- Viestejä
- 112
Finneistä ei tule talia ;)
