- Liittynyt
- 18.8.2008
- Viestejä
- 1 395
Åfkåårs. Mutta luulen että viesti jota itse lainasin viittasi juuri tähän viimeiseen viikkoon.
Strike Team Sweden treenit
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
14.4.2016 - Viimeinen treeni ennen Kultsan kisaa.
Kevyttä kenttäpuristelua Peterille, lähinnä punnertelua alle 10 toiston sarjoilla.
Mä päätin testata kevyesti sitä uutta kiertoa ekan rintatreenin osalta, joka sitten alkaa maanantaina raskaan viikonlopun jälkeen.
Eli penkissä nappasin pari kutosta 150kg ja sitten pidempää sarjaa pari kappaletta 140kg puristellen oikein kunnolla rintaa.
Seuraavaksi hyviä tarkkoja supistuksia vinopenkissä 10 toiston sarjoilla.
Peterille kun kameran antaa, niin manuaalitarkenteinen lasi ei ole paras valinta. Mutta reippaasti se kuitenkin kuvia ottaa, vaikka tarkennus on jossain missä sattuu. No jos mä osaan kuvata, niin se osaa bodata.
Tein vielä sitten 2x pystypunnerrus ja 4x kapea penkki ja vipunostoja olkapäille.
Kuntozekkki sitten vielä., kuosissa on.
ps. kevyet viikot on perseestä
Kevyttä kenttäpuristelua Peterille, lähinnä punnertelua alle 10 toiston sarjoilla.
Mä päätin testata kevyesti sitä uutta kiertoa ekan rintatreenin osalta, joka sitten alkaa maanantaina raskaan viikonlopun jälkeen.
Eli penkissä nappasin pari kutosta 150kg ja sitten pidempää sarjaa pari kappaletta 140kg puristellen oikein kunnolla rintaa.
Seuraavaksi hyviä tarkkoja supistuksia vinopenkissä 10 toiston sarjoilla.
Peterille kun kameran antaa, niin manuaalitarkenteinen lasi ei ole paras valinta. Mutta reippaasti se kuitenkin kuvia ottaa, vaikka tarkennus on jossain missä sattuu. No jos mä osaan kuvata, niin se osaa bodata.
Tein vielä sitten 2x pystypunnerrus ja 4x kapea penkki ja vipunostoja olkapäille.
Kuntozekkki sitten vielä., kuosissa on.
ps. kevyet viikot on perseestä
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
En kyllä vielä tuossa joskus 3 vuotta sitten ois uskonu bodauskisoja meneväni kattomaan, mut kyllä kelpaa korkata oma kisapoikuus ja tulla paikan päälle todistamaan tuo kuosi. Kovasti tsemppiä loppumetreille 
Juu sillä uudella kierrolla. 3-1-3. 6 treeniä - lepo - 6 treeniä. Ihan mielenkiintoinen viritelmä ainakin mulle.
18.4.2016 - Treenit jatkuu uudella kierrolla.
Pirskatti, pääsin armeijasta 18.4 aikanaan, joten tässä on mukavasti siitäkin jo aikaa. Sen kunniaksi aloitettiin uusi kierto, joka on selitetty pariin otteeseen jo ja sitä käytiin läpi analyyttisemmin tossa aamulla kuvatussa rinatreenissä. Treenin näätte sitten videolta. Illalla paukutettiin uuden kierron mukaan selälle volyymipainotteinen rääkki. Ei aloitettu ihan täysiä heti, koska jestas että meni perille. Tehot kakkostreenissä reilusti kovemmat mitä normaalisti jos selkä olisi aamulla tehty jo kertaalleen.
Leuanvetoa vuoronperään 3 sarjaa nopealla tahdilla.
Tuosta sitten hammerin soutuun koska Voimalaitoksella oltiin, jolloin aina sitä tehdään.
2 klusteria naamaa kohti, 2+3+5+10 ja perään 10+5+3+2. Ihan tolkuton paine selään tolla vedolla. Klustereiden päälle pudotussarja Pakkotoistoilla. Peterille tuplana joka painolla.
Viimeisenä settinä selälle alatalja/yläatalja ralli 5+5x5.
Peterille haukkareita ja mulle forkkuja. Voimalaitos on melkoinen peilisali, yhdessä peilissä kaikilla on pro-tason hanskat.
Katabolian joukot hyökkäsivät kesken treenin päälle, joten me napattiin anabolinen mäsäri kouraan ja nakutettiin koko porukka matalaksi.
Pirskatti, pääsin armeijasta 18.4 aikanaan, joten tässä on mukavasti siitäkin jo aikaa. Sen kunniaksi aloitettiin uusi kierto, joka on selitetty pariin otteeseen jo ja sitä käytiin läpi analyyttisemmin tossa aamulla kuvatussa rinatreenissä. Treenin näätte sitten videolta. Illalla paukutettiin uuden kierron mukaan selälle volyymipainotteinen rääkki. Ei aloitettu ihan täysiä heti, koska jestas että meni perille. Tehot kakkostreenissä reilusti kovemmat mitä normaalisti jos selkä olisi aamulla tehty jo kertaalleen.
Leuanvetoa vuoronperään 3 sarjaa nopealla tahdilla.
Tuosta sitten hammerin soutuun koska Voimalaitoksella oltiin, jolloin aina sitä tehdään.
2 klusteria naamaa kohti, 2+3+5+10 ja perään 10+5+3+2. Ihan tolkuton paine selään tolla vedolla. Klustereiden päälle pudotussarja Pakkotoistoilla. Peterille tuplana joka painolla.
Viimeisenä settinä selälle alatalja/yläatalja ralli 5+5x5.
Peterille haukkareita ja mulle forkkuja. Voimalaitos on melkoinen peilisali, yhdessä peilissä kaikilla on pro-tason hanskat.
Katabolian joukot hyökkäsivät kesken treenin päälle, joten me napattiin anabolinen mäsäri kouraan ja nakutettiin koko porukka matalaksi.
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Ei helvetti tota viimeistä kuvaa. Hyvät naurut heti aamusta :D
Deleted member 122304
Joku vihulaisen snaipperi näyttää väijyvän takana ja sikari suussa :D
Se on panosmies, tuo intraa ku tarvitaan.
19.6.2016 - Etureiskoja
Uuden kierron toista päivää vedellään, eli ei mitään erikoistekniikkahelvettiä mulle, eikä Peterillekään tulevien kisojen takia liian kovaa. Otin 120kg Widowmakerin tällä viikolla ja ens kerralla sitten 125kg. Kuvataan ne kaikki jatkossa ja katotaan mihin päästään.
Kyykyn päälle hackissa kummatkin 175kg 2 sarjaa, eka failureen ja toisella samat toistot pakkotoistoilla täyteen. 150kg sama ja 125kg sama.
Mulle varsin miellyttävä treeni tehdä kun saa keskittyä suoriin sarjoihin tappi tanassa. Widowmaker alkaa niskassa painamaan ilkeesti trapseilla, mutta ei se kamalan painava vielä ole.
Peterille prässissä nousu ja pudotus 25kg lätyillä. Illalla sitten voimalaitokselle takareiskoja takomaan.
Uuden kierron toista päivää vedellään, eli ei mitään erikoistekniikkahelvettiä mulle, eikä Peterillekään tulevien kisojen takia liian kovaa. Otin 120kg Widowmakerin tällä viikolla ja ens kerralla sitten 125kg. Kuvataan ne kaikki jatkossa ja katotaan mihin päästään.
Kyykyn päälle hackissa kummatkin 175kg 2 sarjaa, eka failureen ja toisella samat toistot pakkotoistoilla täyteen. 150kg sama ja 125kg sama.
Mulle varsin miellyttävä treeni tehdä kun saa keskittyä suoriin sarjoihin tappi tanassa. Widowmaker alkaa niskassa painamaan ilkeesti trapseilla, mutta ei se kamalan painava vielä ole.
Peterille prässissä nousu ja pudotus 25kg lätyillä. Illalla sitten voimalaitokselle takareiskoja takomaan.
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Näyttää kuin ois ruumis nostettu hackiin tossa 3. kuvassa :D
No ei se kaukana todellisuudesta ole kun mies alkaa olemaan aika väsy välillä.
Ei, aika alhaalla pidän ite aina.
- Liittynyt
- 18.11.2014
- Viestejä
- 756
Onko Mike sulla mitään suunnitelmia ton kyykyn kanssa? Että sitten kun tulee widowmakerin maksimi sarjapaino vastaan, niin kokeilisit hermottaa ja katsoa paljonko saisit kyykättyä ykkösen?
Ei ole suunnitelmia. Olen totaalisen epäuskoinen tämän kanssa, yllätyn kovasti jos saan edes 150x20. Alkaa meinaan todella paskamaisesti painamaan niskaa tuo tanko, enkä sitä alemmas kiertäjien takia saa. Ja alempana en voi kyykätä niin tehokkaasti etureisillä.
Mutta sen sanon, että piru mulla on hermottunut jalat tässä muutamassa vuodessa, saan menemään niin hyvin pelkillä reisillä kaikki jalkaliikkeet ja pidettyä puhtaan tekniikan. Ja ohan noi reidet kokoakin ottaneet ihan mukavasti, joten kiva vain.
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Tekniikkaa ei kyllä moittimaan pääse, mahtavan näköstä kyykkäämistä.
