Laitos, värkki, lärpäke, monta nimeä on laitteille. Kerran me juteltiin jostain VR-makasiineista ja Peter sanoi "Ne siinä sen Meiran verstaan vieressä". Verstas :D Jumalaua älytön tehdas.
Strike Team Sweden treenit
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
19.4.2016 - Illan takareiskat
Tavoitteena tuhota nopeaan takajalat. Voimalaitokselle mars ja katselin siinä kadulla kaunista keväistä Helsinkiä illan alkaessa.
Peter kampesi Nitrollaan paalupaikalle ja painelimmme releitä vaihtamaan. Aloitus 10 toiston nousuilla rivakkaan tahtiin napaten viimeinen kyrsä pakoilla täyteen. Sieltä jalla jalla pudotuksella alas.
Perään venytyksiä ja suppareita, otin kässäreillä pari sarjaa ja sitten istuen käpistelin Hammerin vehkeessä, mutta sen välitykset on jotenkin oudot mun porkkanoille. Peter nappaili alataljassa venytyksiä ja pakarapotkuja koneessa.
Loppuun takaolkaa ja deltsiä.
Champion alkoi pullistelemaan ja valitettavasti herätti vahvistuksia saaneet katabolian joukot. No me ei todellakaan peräännytä katabolian edessä, vaan naatitettiin ne taas matalaksi.
Tavoitteena tuhota nopeaan takajalat. Voimalaitokselle mars ja katselin siinä kadulla kaunista keväistä Helsinkiä illan alkaessa.
Peter kampesi Nitrollaan paalupaikalle ja painelimmme releitä vaihtamaan. Aloitus 10 toiston nousuilla rivakkaan tahtiin napaten viimeinen kyrsä pakoilla täyteen. Sieltä jalla jalla pudotuksella alas.
Perään venytyksiä ja suppareita, otin kässäreillä pari sarjaa ja sitten istuen käpistelin Hammerin vehkeessä, mutta sen välitykset on jotenkin oudot mun porkkanoille. Peter nappaili alataljassa venytyksiä ja pakarapotkuja koneessa.
Loppuun takaolkaa ja deltsiä.
Champion alkoi pullistelemaan ja valitettavasti herätti vahvistuksia saaneet katabolian joukot. No me ei todellakaan peräännytä katabolian edessä, vaan naatitettiin ne taas matalaksi.
20.4.2016 - Käsitreeniä.
Respassa BIG BADA BOOM!
Peter kaiveli jotain kassistaan intensiivisesti, mitä lie epäilyttävää, mutta se olikin sitten vain sheikkeri.
Alkuun vedettiin 3 kierrosta Flexiä oikkareille.
Hauista veivattiin Flexin tyyliin kanssa, eli viiden liikkeen gianttia.
Sitten ranskalaiseen, jossa mä otin 60kg 19 toistoa pakoilla täyteen.
Peterille nousu ja pudotus.
Oltais jatkettu treeniä, mutta katabolian pataljoona oli hommannut panssariajoneuvon kortisolikommandoilta. Me ei antauduta, eikä tosiaankaan anneta periksi, vaan otettiin high tech laser paikannuskiikarit ja rallateltiin porukat matalaksi meidän uudella liikuteltavalla gatling gunilla.
Respassa BIG BADA BOOM!
Peter kaiveli jotain kassistaan intensiivisesti, mitä lie epäilyttävää, mutta se olikin sitten vain sheikkeri.
Alkuun vedettiin 3 kierrosta Flexiä oikkareille.
Hauista veivattiin Flexin tyyliin kanssa, eli viiden liikkeen gianttia.
Sitten ranskalaiseen, jossa mä otin 60kg 19 toistoa pakoilla täyteen.
Peterille nousu ja pudotus.
Oltais jatkettu treeniä, mutta katabolian pataljoona oli hommannut panssariajoneuvon kortisolikommandoilta. Me ei antauduta, eikä tosiaankaan anneta periksi, vaan otettiin high tech laser paikannuskiikarit ja rallateltiin porukat matalaksi meidän uudella liikuteltavalla gatling gunilla.
Deleted member 122304
Legendaarista. Mä en tiiä mitä mun elämä olis ilman pakkotoistoa :D
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Se on ainakin varma, et joutus ite hommaamaan sellaisen, jos tätä ei ois :D
20.4.2016 - Illan deltsiveto
Deltsejä paukuttamaan, eli aamulla kovaa kädet ja illalla vielä kovempaa deltsit. Mun suosikkitreeni ehdottomasti heti reisien jälkeen juuri siksi, että nämä kaksi lihasryhmää ovat mulle aina haastavimmat saada kasvamaan.
Aloitettiin treeni hyväksi todetulla lämppärisetillä, joka ei ole oikeasti mikään lämmittely, vaan 150 toiston rest-pause sarja. Kolme liikettä, 50 toistoa jokaisessa rest-pausella täyteen.
Seuraava setti oli arskanousut kässäreillä ja pudotus alas. Kolmantena settinä superina käsipainonousu, 8 toistoa ja perään aina 16 toistoa pystysoutua, kun kässäreillä tuli failure, sieltä pudotus alas ja perään vielä 16 toistoa pystäriä.
Mulle loppuun varsin mellevän tuntuinen setti pakkotoistoja. 12,5kg - 10kg - 8kg. Istuen ensiksi 15 toistoa täyteen pudotuksella pakkotoistoilla. Sitten sama seisten. Armoton polte tosta tuli.
Se oli sitten siinä. Torstaina lepoa ja sit jatkuu kierron kakkosvaihe.
Deltsejä paukuttamaan, eli aamulla kovaa kädet ja illalla vielä kovempaa deltsit. Mun suosikkitreeni ehdottomasti heti reisien jälkeen juuri siksi, että nämä kaksi lihasryhmää ovat mulle aina haastavimmat saada kasvamaan.
Aloitettiin treeni hyväksi todetulla lämppärisetillä, joka ei ole oikeasti mikään lämmittely, vaan 150 toiston rest-pause sarja. Kolme liikettä, 50 toistoa jokaisessa rest-pausella täyteen.
Seuraava setti oli arskanousut kässäreillä ja pudotus alas. Kolmantena settinä superina käsipainonousu, 8 toistoa ja perään aina 16 toistoa pystysoutua, kun kässäreillä tuli failure, sieltä pudotus alas ja perään vielä 16 toistoa pystäriä.
Mulle loppuun varsin mellevän tuntuinen setti pakkotoistoja. 12,5kg - 10kg - 8kg. Istuen ensiksi 15 toistoa täyteen pudotuksella pakkotoistoilla. Sitten sama seisten. Armoton polte tosta tuli.
Se oli sitten siinä. Torstaina lepoa ja sit jatkuu kierron kakkosvaihe.
- Liittynyt
- 20.9.2012
- Viestejä
- 17
Noi Gymwars kuvat on kyl siistei! :D
22.4.2016 - Kierron kakkosvaihe
Elikä uuden kierron toinen 3 päivän veto, jossa kääntyy ympäri treenit. Tänään siis vuorossa selälle aamulla suorat raskaammat sarjat ja illalla sitten volyymia rinnalle. Peterillä on tässä vaiheessa 3 päivän mittainen kevennys että ennen seuraavaa kisaa saa edes vähän happea. Kevennyksen aikana keskitytään olkapään liikkuvuuteen ja kroppa vedetään kahdessa osassa läpi vajailla sarjoilla.
Mä aloitin 140kg kulmasoudulla, pari kymppiä eka normaalisti ja sitten 140kg lattialta rajulla vedolla kutonen. Hevi paino soutaa lattialta.
Peterille kuuden liikkeen gianttia reippaasti alle failuren, se juoksi laitteesta toiseen kuin ekaa kertaa salilla olisi.
Mulle seuraavaksi alataljaa leveellä myötäotteella pitkällä liikeradalla alle kymppejä, sen päälle ylätaljaa samalla periaatteella ja loppuun kulmasoutua kässäreillä, jota tehdään hyvin harvoin.
Forkkuhelvetti vielä mulle päälle ja sitten kuntozekkiä.
Elikä uuden kierron toinen 3 päivän veto, jossa kääntyy ympäri treenit. Tänään siis vuorossa selälle aamulla suorat raskaammat sarjat ja illalla sitten volyymia rinnalle. Peterillä on tässä vaiheessa 3 päivän mittainen kevennys että ennen seuraavaa kisaa saa edes vähän happea. Kevennyksen aikana keskitytään olkapään liikkuvuuteen ja kroppa vedetään kahdessa osassa läpi vajailla sarjoilla.
Mä aloitin 140kg kulmasoudulla, pari kymppiä eka normaalisti ja sitten 140kg lattialta rajulla vedolla kutonen. Hevi paino soutaa lattialta.
Peterille kuuden liikkeen gianttia reippaasti alle failuren, se juoksi laitteesta toiseen kuin ekaa kertaa salilla olisi.
Mulle seuraavaksi alataljaa leveellä myötäotteella pitkällä liikeradalla alle kymppejä, sen päälle ylätaljaa samalla periaatteella ja loppuun kulmasoutua kässäreillä, jota tehdään hyvin harvoin.
Forkkuhelvetti vielä mulle päälle ja sitten kuntozekkiä.
22.4.2016 - Illan rintatreeni.
Mielenkiinnolla odottelin tätä toista kiertoa, etenkin rintatreeniä, että miten ottaa vastaan kun se eka tuntui erittäin hyvin. Ja jumankekka, kylläpä meni tämäkin perille. Uppos ku vesuri laardiin.
Intraa ja vitargoo sheikkeriin ja ääntä kohti.
Nousut smithissä ja sieltä sitten pudotussarjalla alas munat huurussa. 130kg oli vinossa sitten huipulla. Tämän jälkeen klusterisuperi, joka toimi kuin junan vessa. Ehdottomasti lähtee valikoimaan, niin armoton paine siitä tuli. Eli 2+3+5+10 klusterit superina penkissä ja pec deckissä. 2+2 - 3+3 - 5+5 - 10+10.
Sitten smithiin, jossa pumpataan kolme toistoa ja neljäs negana painaen, ai helvetin kuustoista kun oli rinnat muutenkin kuin pahimman silarileikkauksen jäljiltä.
Tohon sitten kässäreillä vielä loppuun mekaaninen pudotus 35 kiloisilla, vino, tasa ja lattia. Deltseille pyramidi smithissä.
Peterillä on kevennys ja lihashuoltoa. Veera oli aika hienosti tehnyt oikein kässärin huollosta ja uskomatonta mutta totta, tällä 200 toiston usean liikkeen mobilisaatiovirityksellä Peterin hauispose korjattiin sen sileän tien. Jumiinhan se menee taas, mutta nyt tiedetään miten se avataan kisaa varten.
Oltiin lopettelemassa treeniä kun recon-tiimi viestitti radiolla, että katabolian tiedustelipartio on kilometrin päässä. Ei muutakuin asemiin, kiikarit nokalle ja Armalite AR-50 snipu Peterille kouraan. Siinä nätisti pudoteltiin koko partio matalaksi.
Mielenkiinnolla odottelin tätä toista kiertoa, etenkin rintatreeniä, että miten ottaa vastaan kun se eka tuntui erittäin hyvin. Ja jumankekka, kylläpä meni tämäkin perille. Uppos ku vesuri laardiin.
Intraa ja vitargoo sheikkeriin ja ääntä kohti.
Nousut smithissä ja sieltä sitten pudotussarjalla alas munat huurussa. 130kg oli vinossa sitten huipulla. Tämän jälkeen klusterisuperi, joka toimi kuin junan vessa. Ehdottomasti lähtee valikoimaan, niin armoton paine siitä tuli. Eli 2+3+5+10 klusterit superina penkissä ja pec deckissä. 2+2 - 3+3 - 5+5 - 10+10.
Sitten smithiin, jossa pumpataan kolme toistoa ja neljäs negana painaen, ai helvetin kuustoista kun oli rinnat muutenkin kuin pahimman silarileikkauksen jäljiltä.
Tohon sitten kässäreillä vielä loppuun mekaaninen pudotus 35 kiloisilla, vino, tasa ja lattia. Deltseille pyramidi smithissä.
Peterillä on kevennys ja lihashuoltoa. Veera oli aika hienosti tehnyt oikein kässärin huollosta ja uskomatonta mutta totta, tällä 200 toiston usean liikkeen mobilisaatiovirityksellä Peterin hauispose korjattiin sen sileän tien. Jumiinhan se menee taas, mutta nyt tiedetään miten se avataan kisaa varten.
Oltiin lopettelemassa treeniä kun recon-tiimi viestitti radiolla, että katabolian tiedustelipartio on kilometrin päässä. Ei muutakuin asemiin, kiikarit nokalle ja Armalite AR-50 snipu Peterille kouraan. Siinä nätisti pudoteltiin koko partio matalaksi.
- Liittynyt
- 6.1.2014
- Viestejä
- 407
Helvetin hyvä, et löyty ainakin tilapäinen lääke olkapäähän, jes!
Onko Veeralla ihan jotain koulutusta aiheeseen vai muuten vain kertynyt tietoa ja taitoa tuollaiseen nivelten mobilisaatioon?
Helvetin hienoja & hauskoja nuo Gym Wars -kuvat!
Helvetin hienoja & hauskoja nuo Gym Wars -kuvat!
