Deleted member 107741
Mikekin kasvattaa kunnon metsuriparran kesäks! Joku varmaan ehdottanutkin jo mutta jonkunlainen ruokahaaste video olis kova. Vaikka 100 sushipalaa tai joku 10 000kcal mättöhaaste sitten dietin jälkeen.
Strike Team Sweden treenit
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Niitä voi vetää useammin kuten vaikka käsiä. Mä nyt olen kaiken deltseille koittanut, paitsi treenaa joka päivä, niin mulle sopii. Ja noi vedot on lyhyitä ja tehokkaita, ei kokonaisia treenejä.
Katotaan miten pitkään jaksan antaa tän olla. Otan kuvan ennenkuin ajan.
- Liittynyt
- 30.7.2013
- Viestejä
- 5 521
Jätä Halmoa varten viikset, kun ajat parran
29.3.2016 - Etujalat.
Mä otin takareiskat, Peter etujalat kun meni kierto vähän uusiksi, että päästään Pirisen Antin kanssa veivaamaan keskiviikkona ja torstaina.
Peterille alkuun kymppinousut hackissa 200kg saakka.
Piti nousut tehdä kolmeen kertaan, mutta kuiva kunto oireilee niin, että polvet kipuilee, niin passattiin. Vaakahackiin ja siinä 45 toistoa rest-pausella.
Sitten prässiin, jossa lätty kerrallaan 4 toistoa räkittämättä, sieltä lennossa pudotus alas. Sama ralli putkeen hurjat 3 kertaa.
Loppuun quad blast.
Mä otin takareiskat, Peter etujalat kun meni kierto vähän uusiksi, että päästään Pirisen Antin kanssa veivaamaan keskiviikkona ja torstaina.
Peterille alkuun kymppinousut hackissa 200kg saakka.
Piti nousut tehdä kolmeen kertaan, mutta kuiva kunto oireilee niin, että polvet kipuilee, niin passattiin. Vaakahackiin ja siinä 45 toistoa rest-pausella.
Sitten prässiin, jossa lätty kerrallaan 4 toistoa räkittämättä, sieltä lennossa pudotus alas. Sama ralli putkeen hurjat 3 kertaa.
Loppuun quad blast.
29.3.2016 - Takareiskaa ja deltsejä
Ravinteita menee melkoiset määrät, koska ei tässä muuten kukaan jaksaisi mitään.
Mä oli ottanut aamulla jo takareidet, niin tein pelkät deltsit, jonka aloitin 10x10 pystärillä 40kg, tuo mulle hyvin painetta etuolkiin ja sivuolkiin, punnerran muutekin liian vähän yläsuuntaan kun kiertäjät ei siitä tykkää, tosin nyt ei sattunut.
Takareisille Peterille koukkareissa 10 nousut ja sieltä pakkotoistoilla 20 toiston sarjat hidastellen jne alas.
Sitten superina GHR+sätkypotkuraivari, toisessa kierroksessa GHR pakoilla.
Sitten vielä perään pari kierrosta venyttäviä, eli alataljassa vetoja ja kässärillä jalkojen välistä.
Deltseille ensiksi arskanousut. Sitten arskanousu + kävely. Sitten Secret ingredient.
Lopetus vuorokäsin punnerrusta josta sitten pudotus alas tasatahtiin punnertaen.
Ravinteita menee melkoiset määrät, koska ei tässä muuten kukaan jaksaisi mitään.
Mä oli ottanut aamulla jo takareidet, niin tein pelkät deltsit, jonka aloitin 10x10 pystärillä 40kg, tuo mulle hyvin painetta etuolkiin ja sivuolkiin, punnerran muutekin liian vähän yläsuuntaan kun kiertäjät ei siitä tykkää, tosin nyt ei sattunut.
Takareisille Peterille koukkareissa 10 nousut ja sieltä pakkotoistoilla 20 toiston sarjat hidastellen jne alas.
Sitten superina GHR+sätkypotkuraivari, toisessa kierroksessa GHR pakoilla.
Sitten vielä perään pari kierrosta venyttäviä, eli alataljassa vetoja ja kässärillä jalkojen välistä.
Deltseille ensiksi arskanousut. Sitten arskanousu + kävely. Sitten Secret ingredient.
Lopetus vuorokäsin punnerrusta josta sitten pudotus alas tasatahtiin punnertaen.
Liitteet
30.3.2016 - Aamun käsiveto.
Alkaa olemaan vähän semmoista jäsentelemätöntä pumppausta Peterin osalta, koska kuivana joka paikkaa kolottaa ja koitetaan vain saada treeni läpi.
Mä aloitin Mikes Arm blasterilla, jolla saan kovat paineet käsiin.
Peterille ekana superinousut pushdownissa ja ranskiksessa. Ranskiksessa sitten vielä erikoistekniikkaa niin että soi.
Superia sitten hauiksille ojentajien kanssa.
Siinäpä se, illalla sitten uudestaan. Nyt pitää treenien olla nopeita iskuja.
Alkaa olemaan vähän semmoista jäsentelemätöntä pumppausta Peterin osalta, koska kuivana joka paikkaa kolottaa ja koitetaan vain saada treeni läpi.
Mä aloitin Mikes Arm blasterilla, jolla saan kovat paineet käsiin.
Peterille ekana superinousut pushdownissa ja ranskiksessa. Ranskiksessa sitten vielä erikoistekniikkaa niin että soi.
Superia sitten hauiksille ojentajien kanssa.
Siinäpä se, illalla sitten uudestaan. Nyt pitää treenien olla nopeita iskuja.
- Liittynyt
- 9.11.2014
- Viestejä
- 128
Kyllä on koko ukko täynnä pelkkää suonta ja säiettä, huh! Hienoa duunia päivästä toiseen.
31.3.2016 - Tankkaus ja lepo
Koska mestari on valunut ultratyhjäksi, otettiin tähän väliin lepo ja tankkaus. Puolikas ja yksi kokonainen päivä hiilaria naamariin niin paljon kuin uppoaa. Emmeet puhtaasta safkasta, ettei mitään rasvaista kamaa naamariin.
Riisikakut on toki todella pop tässä hommassa, noi BIG merkin kakut ovat vielä merisuolattuja, joten maistuvia ovat, kakut helttaan ja osa rinnuksille luonnollisesti.
Vaniljariisiä keittelemään, joka tapahtui edellisenä iltana jo, koska seisoessaan kylmässä, siitä tulee entistä herkullisempaa.
Kaupasta vähän lisää tavaraa mukaan, ostoskärry on se normikokoinen, mutta näyttää vain pieneltä.
Hedelmiä riisin kanssa, nam nam.
Välivetona kiinalaista runsaalla riisillä.
Illan voikin sitten lopetella vatsan vieressä kasalla riisipiirakoita.
Kiitoksia Veeralle kuvista.
Koska mestari on valunut ultratyhjäksi, otettiin tähän väliin lepo ja tankkaus. Puolikas ja yksi kokonainen päivä hiilaria naamariin niin paljon kuin uppoaa. Emmeet puhtaasta safkasta, ettei mitään rasvaista kamaa naamariin.
Riisikakut on toki todella pop tässä hommassa, noi BIG merkin kakut ovat vielä merisuolattuja, joten maistuvia ovat, kakut helttaan ja osa rinnuksille luonnollisesti.
Vaniljariisiä keittelemään, joka tapahtui edellisenä iltana jo, koska seisoessaan kylmässä, siitä tulee entistä herkullisempaa.
Kaupasta vähän lisää tavaraa mukaan, ostoskärry on se normikokoinen, mutta näyttää vain pieneltä.
Hedelmiä riisin kanssa, nam nam.
Välivetona kiinalaista runsaalla riisillä.
Illan voikin sitten lopetella vatsan vieressä kasalla riisipiirakoita.
Kiitoksia Veeralle kuvista.
- Liittynyt
- 8.1.2006
- Viestejä
- 182
On se jännää, miten kehitys kehittyy. Tarkoitan noita hikoilukuvia. Silmäilin tovi sitten yhtä vanhaa muskelilehteä, ja jos silloin joku olisi ottanut ja laittanut noin hienoja reenikuvia lehteen, kyseinen henkilö olisi saanut Nobelin palkinnon ja ritarinarvon. Nyt kyseisiä kuvia katselee, että:" Onpa hienoja!", mutta jossain sisimmässään pitää sitä itsestään selvyytenä. Hyvin hommittu!
1.4.2016 -. Aprillipäivän eka veto rinnalle.
Mä vetelin pudotussarjan 160kg:sta alas 20kg askelin.
Peterille nousut toistoilla 6+6 - 5+5 - 4+4 - 3+3 10kg korotuksin ja sieltä sitten rytinällä alas.
Mulle seuraavaksi 6x4 nopeilla palautuksilla satasella ja perään suora sarja satasella.
Vinosmithiä Peterille ja kaikenlaista rallia pudotuksiineen siinä.
Sitten triplaa, peck dec + 2 punnerruskonetta, 2 kierrosta.
Loppuun ojentajia, mekaanisella pudotuksella lattiapenaa sekä superina oman painon punnerrusta mekaanisella pudotuksella.
Kuntozekkiä treenin päälle, että paljonko saatiin täytettyä ja paljonko sokerit keräs vettä. Nyt pari päivää tiputellaan vesiä pois ja katotaan täyteläisyys uudestaan. Täyteen ei tullut, eikä se ollutkaan tarkoitus.
Mä vetelin pudotussarjan 160kg:sta alas 20kg askelin.
Peterille nousut toistoilla 6+6 - 5+5 - 4+4 - 3+3 10kg korotuksin ja sieltä sitten rytinällä alas.
Mulle seuraavaksi 6x4 nopeilla palautuksilla satasella ja perään suora sarja satasella.
Vinosmithiä Peterille ja kaikenlaista rallia pudotuksiineen siinä.
Sitten triplaa, peck dec + 2 punnerruskonetta, 2 kierrosta.
Loppuun ojentajia, mekaanisella pudotuksella lattiapenaa sekä superina oman painon punnerrusta mekaanisella pudotuksella.
Kuntozekkiä treenin päälle, että paljonko saatiin täytettyä ja paljonko sokerit keräs vettä. Nyt pari päivää tiputellaan vesiä pois ja katotaan täyteläisyys uudestaan. Täyteen ei tullut, eikä se ollutkaan tarkoitus.
- Liittynyt
- 2.10.2011
- Viestejä
- 89
- Ikä
- 33
Ei voi kun toivoa että kilpakumppanit on kunnossa, niin saatais todella kova kisa aikaan.
Deleted member 122304
Paljon tulee bodareiden kuntokuvia katseltua (houmou?) ja uskallan väittää että on tuo peterin kunto aivan helvetin kova. Vaikka mistään mitään en tiedäkkää.
Se on tällä hetkellä kirein mitä koskaan ennen, nyt hiilarit veti vähän vettä, mutta se on ihan normaalia ja me nyt konffataan tuo tankkaaminen ja ylläpidetään semityhjä lookki kisaan asti eikä sinnekään tartte tankata kun on nyljetty.
Deleted member 122304
Laatuduunia jätkät tekee ja kiitos että tätä päivyriäkin jaksatte päivitellä kaiken muun ohella. Toimii ainakin itselle hyvänä extra motivaation lähteenä kun näkee millaisella asenteella jätkät vääntää treenistä toiseen.
Mielenkiinnolla kyllä tässä odotellaan mitä tulevat vuodet tuo tullessaan Strike Team Swedenin osalta!
Mielenkiinnolla kyllä tässä odotellaan mitä tulevat vuodet tuo tullessaan Strike Team Swedenin osalta!
1.4.2016 - Aprillipäivän toinen treeni rinnalle.
Mä en paljoo rintaa tehnyt, koska aamullakaan ei tuntunut kovinkaan hyvältä tehdä. Joten tein punnerrukset deltseille. Aloitin 20+20+20 pudotussarjalla. Vitosen pudotuksilla siis kolme sarjaa mun suosikkipenkillä.
Peter aloitti 10x10 kahden koneen superissa ilman taukoja.
Mulle sitten 80 kilolla pystäriä.
Peterille superina taljaa ja punnerruskonetta.
Seuraavaksi mä nappasin deltseille superina kässäreillä pystypunnerrusta ja perään vipareita.
Kimpassa veivattiin taljassa 10x10 superina takaolkaa ja viparia, mä lopetin kesken kun ei vain tuntunut enää. Menin litkimään juomaa kun sankari jatkoi loppuun asti.
Mä en paljoo rintaa tehnyt, koska aamullakaan ei tuntunut kovinkaan hyvältä tehdä. Joten tein punnerrukset deltseille. Aloitin 20+20+20 pudotussarjalla. Vitosen pudotuksilla siis kolme sarjaa mun suosikkipenkillä.
Peter aloitti 10x10 kahden koneen superissa ilman taukoja.
Mulle sitten 80 kilolla pystäriä.
Peterille superina taljaa ja punnerruskonetta.
Seuraavaksi mä nappasin deltseille superina kässäreillä pystypunnerrusta ja perään vipareita.
Kimpassa veivattiin taljassa 10x10 superina takaolkaa ja viparia, mä lopetin kesken kun ei vain tuntunut enää. Menin litkimään juomaa kun sankari jatkoi loppuun asti.
- Liittynyt
- 28.5.2014
- Viestejä
- 444
Nuo cocktailpiiralat on muuten hiton hyviä niitä vois syödä melkeen sen paketillisen (30kpl) ainakin :D. Ja Peter on kyl kovas kunnos !
