Strike Team Sweden treenit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Mikekin kasvattaa kunnon metsuriparran kesäks! Joku varmaan ehdottanutkin jo mutta jonkunlainen ruokahaaste video olis kova. Vaikka 100 sushipalaa tai joku 10 000kcal mättöhaaste sitten dietin jälkeen.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Saanen kysyä, että miksi otatte olkapäille treeniä noin usein normitreenin päätteeksi?
Uteliaisuuttani vain, että onko ihan priorisointisyistä vai jokin muu seikka?
 
Saanen kysyä, että miksi otatte olkapäille treeniä noin usein normitreenin päätteeksi?
Uteliaisuuttani vain, että onko ihan priorisointisyistä vai jokin muu seikka?
Niitä voi vetää useammin kuten vaikka käsiä. Mä nyt olen kaiken deltseille koittanut, paitsi treenaa joka päivä, niin mulle sopii. Ja noi vedot on lyhyitä ja tehokkaita, ei kokonaisia treenejä.

Mikekin kasvattaa kunnon metsuriparran kesäks! Joku varmaan ehdottanutkin jo mutta jonkunlainen ruokahaaste video olis kova. Vaikka 100 sushipalaa tai joku 10 000kcal mättöhaaste sitten dietin jälkeen.
Katotaan miten pitkään jaksan antaa tän olla. Otan kuvan ennenkuin ajan.
 
29.3.2016 - Etujalat.

Mä otin takareiskat, Peter etujalat kun meni kierto vähän uusiksi, että päästään Pirisen Antin kanssa veivaamaan keskiviikkona ja torstaina.

Peterille alkuun kymppinousut hackissa 200kg saakka.

800_9159.jpg
800_9160.jpg
800_9156.jpg
800_9157.jpg
800_9158.jpg
800_9155.jpg


Piti nousut tehdä kolmeen kertaan, mutta kuiva kunto oireilee niin, että polvet kipuilee, niin passattiin. Vaakahackiin ja siinä 45 toistoa rest-pausella.

¨.jpg


Sitten prässiin, jossa lätty kerrallaan 4 toistoa räkittämättä, sieltä lennossa pudotus alas. Sama ralli putkeen hurjat 3 kertaa.

800_9189.jpg
800_9192.jpg
800_9175.jpg
Screen-Shot-2016-03-30-at-03.52.17.jpg


Loppuun quad blast.

800_9197.jpg
800_9198.jpg
800_9195.jpg
800_9196.jpg
 
29.3.2016 - Takareiskaa ja deltsejä

Ravinteita menee melkoiset määrät, koska ei tässä muuten kukaan jaksaisi mitään.

800_9200.jpg
800_9199.jpg


Mä oli ottanut aamulla jo takareidet, niin tein pelkät deltsit, jonka aloitin 10x10 pystärillä 40kg, tuo mulle hyvin painetta etuolkiin ja sivuolkiin, punnerran muutekin liian vähän yläsuuntaan kun kiertäjät ei siitä tykkää, tosin nyt ei sattunut.

800_9201.jpg


Takareisille Peterille koukkareissa 10 nousut ja sieltä pakkotoistoilla 20 toiston sarjat hidastellen jne alas.

800_9202.jpg


Sitten superina GHR+sätkypotkuraivari, toisessa kierroksessa GHR pakoilla.

800_9205.jpg
800_9204.jpg
800_9203.jpg


Sitten vielä perään pari kierrosta venyttäviä, eli alataljassa vetoja ja kässärillä jalkojen välistä.

800_9207.jpg
800_9206.jpg


Deltseille ensiksi arskanousut. Sitten arskanousu + kävely. Sitten Secret ingredient.

800_9213.jpg
800_9209.jpg
800_9210.jpg
800_9211.jpg


Lopetus vuorokäsin punnerrusta josta sitten pudotus alas tasatahtiin punnertaen.

800_9214.jpg
 

Liitteet

  • 800_9211.jpg
    800_9211.jpg
    224,6 KB · Katsottu: 214
30.3.2016 - Aamun käsiveto.

Alkaa olemaan vähän semmoista jäsentelemätöntä pumppausta Peterin osalta, koska kuivana joka paikkaa kolottaa ja koitetaan vain saada treeni läpi.

Mä aloitin Mikes Arm blasterilla, jolla saan kovat paineet käsiin.

Peterille ekana superinousut pushdownissa ja ranskiksessa. Ranskiksessa sitten vielä erikoistekniikkaa niin että soi.

800_9224.jpg
800_9226.jpg
800_9227.jpg
800_9223.jpg
800_9221.jpg
800_9217.jpg
¨.jpg


Superia sitten hauiksille ojentajien kanssa.

800_9230.jpg
800_9229.jpg
800_9215.jpg


Siinäpä se, illalla sitten uudestaan. Nyt pitää treenien olla nopeita iskuja.
 
31.3.2016 - Tankkaus ja lepo

Koska mestari on valunut ultratyhjäksi, otettiin tähän väliin lepo ja tankkaus. Puolikas ja yksi kokonainen päivä hiilaria naamariin niin paljon kuin uppoaa. Emmeet puhtaasta safkasta, ettei mitään rasvaista kamaa naamariin.

Riisikakut on toki todella pop tässä hommassa, noi BIG merkin kakut ovat vielä merisuolattuja, joten maistuvia ovat, kakut helttaan ja osa rinnuksille luonnollisesti.

12922356_1188749784469940_731031794_o.jpg
12948558_1188749764469942_431958947_o.jpg


Vaniljariisiä keittelemään, joka tapahtui edellisenä iltana jo, koska seisoessaan kylmässä, siitä tulee entistä herkullisempaa.

12915101_1188749604469958_1416284391_o.jpg
12914893_1188749647803287_1098089567_o.jpg
12946810_1188749611136624_835723180_o.jpg
12922379_1188749637803288_489943324_o.jpg
12914838_1188749661136619_955021185_o.jpg


Kaupasta vähän lisää tavaraa mukaan, ostoskärry on se normikokoinen, mutta näyttää vain pieneltä.

12946815_1188749627803289_1195054527_o.jpg


Hedelmiä riisin kanssa, nam nam.

12517156_1188749691136616_2133347591_o.jpg
12919554_1188749714469947_249025131_o.jpg


Välivetona kiinalaista runsaalla riisillä.

12952847_1188749681136617_1037844226_o.jpg


Illan voikin sitten lopetella vatsan vieressä kasalla riisipiirakoita.

12947044_1188749774469941_986805176_o.jpg


Kiitoksia Veeralle kuvista.
 
On se jännää, miten kehitys kehittyy. Tarkoitan noita hikoilukuvia. Silmäilin tovi sitten yhtä vanhaa muskelilehteä, ja jos silloin joku olisi ottanut ja laittanut noin hienoja reenikuvia lehteen, kyseinen henkilö olisi saanut Nobelin palkinnon ja ritarinarvon. Nyt kyseisiä kuvia katselee, että:" Onpa hienoja!", mutta jossain sisimmässään pitää sitä itsestään selvyytenä. Hyvin hommittu!
 
1.4.2016 -. Aprillipäivän eka veto rinnalle.

Mä vetelin pudotussarjan 160kg:sta alas 20kg askelin.

800_9260.jpg
800_9258.jpg


Peterille nousut toistoilla 6+6 - 5+5 - 4+4 - 3+3 10kg korotuksin ja sieltä sitten rytinällä alas.

800_9271.jpg
800_9272.jpg
800_9281.jpg
800_9277.jpg
800_9274.jpg
800_9273.jpg


Mulle seuraavaksi 6x4 nopeilla palautuksilla satasella ja perään suora sarja satasella.

800_9266.jpg
800_9283.jpg


Vinosmithiä Peterille ja kaikenlaista rallia pudotuksiineen siinä.

1.jpg
2.jpg


Sitten triplaa, peck dec + 2 punnerruskonetta, 2 kierrosta.

800_9289.jpg
800_9286.jpg
800_9288.jpg
800_9287.jpg


Loppuun ojentajia, mekaanisella pudotuksella lattiapenaa sekä superina oman painon punnerrusta mekaanisella pudotuksella.

800_9295.jpg
800_9296.jpg
800_9294.jpg
800_9297.jpg
800_9299.jpg
800_9298.jpg


Kuntozekkiä treenin päälle, että paljonko saatiin täytettyä ja paljonko sokerit keräs vettä. Nyt pari päivää tiputellaan vesiä pois ja katotaan täyteläisyys uudestaan. Täyteen ei tullut, eikä se ollutkaan tarkoitus.

800_9302.jpg
800_9303.jpg
 
Paljon tulee bodareiden kuntokuvia katseltua (houmou?) ja uskallan väittää että on tuo peterin kunto aivan helvetin kova. Vaikka mistään mitään en tiedäkkää.
 
Paljon tulee bodareiden kuntokuvia katseltua (houmou?) ja uskallan väittää että on tuo peterin kunto aivan helvetin kova. Vaikka mistään mitään en tiedäkkää.
Se on tällä hetkellä kirein mitä koskaan ennen, nyt hiilarit veti vähän vettä, mutta se on ihan normaalia ja me nyt konffataan tuo tankkaaminen ja ylläpidetään semityhjä lookki kisaan asti eikä sinnekään tartte tankata kun on nyljetty.
 
Laatuduunia jätkät tekee ja kiitos että tätä päivyriäkin jaksatte päivitellä kaiken muun ohella. Toimii ainakin itselle hyvänä extra motivaation lähteenä kun näkee millaisella asenteella jätkät vääntää treenistä toiseen.

Mielenkiinnolla kyllä tässä odotellaan mitä tulevat vuodet tuo tullessaan Strike Team Swedenin osalta!
 
1.4.2016 - Aprillipäivän toinen treeni rinnalle.

Mä en paljoo rintaa tehnyt, koska aamullakaan ei tuntunut kovinkaan hyvältä tehdä. Joten tein punnerrukset deltseille. Aloitin 20+20+20 pudotussarjalla. Vitosen pudotuksilla siis kolme sarjaa mun suosikkipenkillä.

800_9306.jpg


Peter aloitti 10x10 kahden koneen superissa ilman taukoja.

800_9310.jpg
800_9308.jpg
800_9309.jpg

800_9307.jpg


Mulle sitten 80 kilolla pystäriä.

800_9316.jpg
800_9318.jpg


Peterille superina taljaa ja punnerruskonetta.

800_9314.jpg
800_9313.jpg


Seuraavaksi mä nappasin deltseille superina kässäreillä pystypunnerrusta ja perään vipareita.

800_9312.jpg
800_9311.jpg


Kimpassa veivattiin taljassa 10x10 superina takaolkaa ja viparia, mä lopetin kesken kun ei vain tuntunut enää. Menin litkimään juomaa kun sankari jatkoi loppuun asti.

800_9322.jpg
800_9329.jpg
800_9332.jpg
800_9333.jpg
 
Kiva lisä ku Veerakin kuvaa.Oliko se jossain podcastissa ku sanoit et valotusta hälle opetit?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom