Strike Team Sweden treenit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
16.3.2016 - Illan toinen käsitreeni.

Hilipatihippaa, kyllä väsytti taas niin maan saatanasti ja pitäis herätä 5 tunnin päästä taas. Nyt ukot alkaa olemaan sen verran katki, että otetaan kaksi päivää lepoa ennen seuraavaa treeniä.

Respassa tarpeen tuli sitten Fastin boosterit.

800_8836.jpg


Käsille simppelit vedot, mutta sitäkin kovemmat. Mä otin Mike´s Arm blasterin. Eli ranskalainen ja hauiskääntö superina. Toistot 20/20 - 15/15 - 10/10. Pudotus ja uudestaan samat toistot ja vielä toinen pudotus ja uudestaan samat toistot.

800_8840.jpg
800_8847.jpg


Peter otti Flexit oikkareille ja haukkareille.

800_8863.jpg
800_8864.jpg
800_8865.jpg
800_8862.jpg
800_8861.jpg


Siinä käet, sitten deltsit, jossa randomit setit, Peter veivas jotain 100 toistoa ja mä tein neljällä liikkeellä superina 100 toistoa.

800_8867.jpg
800_8866.jpg


Sit Peterille metabolinen päälle, mä en enää jaksanut, eikä tässä ole kropassa enää paukkujakaan, täytyy katsoo miten paljon tässä paino putoaa että onko kalorit asteen alhaalla, jos on, niin sitten tasoittelen vähän tankkaamalla.
 
Voitko Mike kertoa mitä teet näille ku oot sen siirtänyt koneelle? on niin saakelin siistin näkösiä, värimaailma niin syvä. kiitos näistä!
 
paljonko tulee napsittua kuvia yhden treenin aikana? Mietin vain kun ite jotain kuvia räpsii niin tulee miljoona hutia ja yksi onnistuu :D
 
paljonko tulee napsittua kuvia yhden treenin aikana? Mietin vain kun ite jotain kuvia räpsii niin tulee miljoona hutia ja yksi onnistuu :D
Mä otan aina kerralla sen ainoan. Mutta sen nyt ymmärtää kun työkseni tätä teen.
 
20.32016 - Aamun selkäveto

Palttiarallaa 1500 salille ja veivaamaan latseja turvoksiin.

Aloiteltiin kulmasoudussa systeemillä, jossa kahdella tangolla veivattiin 80x5/60x10 - 100x5/80x10 - 120x5/100x10 - 140x5/120x10. Mä pudottelin sitten tuolta alas 140-120-120-100-100-80-80.

800_8948.jpg
800_8951.jpg
800_8952.jpg
800_8949.jpg
800_8950.jpg
800_8947.jpg


Sitten sama homma ylätaljassa + mausteet päälle, meni currya, korianteria ja reilusti suolaa tällä kertaa.

800_8953.jpg
800_8954.jpg


Sitten tuttuun ja turvalliseen tuettuun soutuun, jossa pudotussarjaa, 6x4 klusteria ja jotain mitä en enää muista.

800_8956.jpg
800_8959.jpg
800_8964.jpg
800_8967.jpg


Viimeisenä leuanvetoa alataljan kera superina.

800_8979.jpg
800_8978.jpg
800_8982.jpg


Peter otti vielä 2+3+5+10 klusterin satasella kulmasoudussa.

800_8985.jpg
800_8984.jpg


Päälle veivattiin vielä forkkuja ja haboja.
 
20.3.2016 - Illan selkä ja deltsit.

2115 takaisin sorvin ääreen ja paineistamaan selkä ja takomaan deltsit.

Alkuunsa taljahärdelli, eli 10x5 kummallakin puolella, kulmasoutu + pullover. Mä sanoin ennen aloitusta, että krampit iskee seitsemännessä sarjassa, ne iski neljännessä ja taistelin sitten loppuun saakka.

800_8988.jpg


Tällä saatiin selkä pumpattua heti täyteen verta ja se pointti onkin illan treenissä. Perään sitten Peterille tuettua smithiä ja mä jynssäsin vähän ylätaljaa.

800_8993.jpg
800_8990.jpg
800_8989.jpg


Ja ei muutakuin deltsien kimppuun.

Aloittelin vähän punnerrellen kevyesti tangolla, tuo penkki oli varsin miellyttävä tehdä, vaikkakin aika hupaisa.

800_8998.jpg
800_9004.jpg


Sitten viskottiin kävelyt kolmeen kertaan pudotuksilla, tämä on aina niin loistava deltsien kurittaja.

800_9008.jpg
800_9009.jpg
800_9010.jpg


Seuraavaksi arskanousut 10 toistoilla ykköseen saakka ja sieltä alas.

800_9011.jpg
800_9014.jpg
800_9012.jpg
800_9013.jpg


Deltsit siinä ja sitten Wingateen kärsimään. Olihan taas aivan helvettiä kuten kuvistakin näkyy. 4x15 sec kuolemaa.

800_9035.jpg
800_9032.jpg
800_9029.jpg
800_9030.jpg
800_9038.jpg
 
22.3.2016 - Aamun jalkatreeni.

Tuplapäivä taas edessä ja meitsi kävi vetään metaboliset sulkapallot 10-11 aamulla. Jalkatreenissä mä aloitin nyt Widowmakerin 100kg:lla ja katotaan mihin tässä päästään.

800_9055.jpg


Hackissa veivattiin kymppinousut, mä pääsin 170kg saakka tällä kertaa, Peter 200kg. Sieltä sitten pudotuksilla alas.

800_9057.jpg
800_9061.jpg
800_9059.jpg


Prässissä paukutettiin 100 toistoa 45sec tauoilla per nuppi.

800_9062.jpg


Quad blastit vielä perään ja jalkatreeni oli siinä.

Ennen treeniä käytiin vielä posettamassa. Kuosi on törkee, sharppi ku mikä, lavalle tulee aivan revitty Wilenius. Tyhjähän tuo kokoajan on, mutta tyhjänäkin aivan hullu kuosi tässä vaiheessa dieettiä. Kyljissä paistaa kaikki viimeisetkin pienet säikeet, sinne tulee kisoihin komee viuhka. Reidet on poikittaissäikeillä ja perse luonnollisesti raitainen.

800_9052.jpg
 
22.3.2016 - Illan takareiskat ja deltsit.

Illalla uusiksi, ukot aika loppu taas.

100 toiston setit Peterille koukistuksia maaten ja istuen + sitten vielä vaakahackia. Itse nappailin toisella puolella salia suorjinjaloin mavea nousuilla 140kg asti. Sitten painelin koukistelemaan.

800_9066.jpg


Peter nappas vielä takapotkuja taljassa.

800_9067.jpg


Olkapäille ekana 50+50+50 rest-pausella eri liikkeitä. Se on aina loistava aloitus.

800_9068.jpg
800_9069.jpg
800_9070.jpg


Toisena vetona istuen 15x10 - 9x20 - 15x10 pakoilla - 9x20 pakoilla.

800_9071.jpg


Viimeisenä sitten pystysoutua taljassa triplapudotuksella.

800_9072.jpg


Aika finaalissa kummatkin, koska mäkin olen dieetillä, niin ilman tätä me eri pärjättäis, Vitargo + Intra, pettämätön energianlähde treenissä.

800_9073.jpg
 
Mikä on homman juju? Kävellen tehdää vipareita? vai mitäköhäh? :D
Kässäreillä tehdään eka etuviparia, vastakkainen jalka ja käsi ojentuu, 40 askelta. Sitten askeleilla sivuviparia kahdella kädellä ja lopuksi paikallaan pystysoutu kässäreillä. Ihan törkeen hyvä harjoite, se astuminen poistaa liikkeestä pienenkin heijaamisen ja tekee vähän raskaampaa siitä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom